پنج مهارت مقابله با ناپختگان هیجانی

«خاص‌ترین هیچِ جهان» بودن، شاید شاعرانه به نظر برسد، اما از نگاه روان‌شناسی یک تراژدی خاموش است. 🥀گاهی از ترس طرد شدن، آن‌قدر خودمان را کوچک می‌کنیم و از دیگری بت می‌سازیم که در یک «نیستی خودخواسته» غرق می‌شویم. این فداکاریِ افراطی در واقع یک قرارداد نانوشته است: «من برای تو هیچ می‌شوم، به شرطی که ترکم نکنی.»اما یادمان باشد، رابطه سالم جای «هیچ» شدن نیست؛ عشقِ واقعی فردیتِ ما را شکوفا می‌کند، نه قربانی. ✨👇 شما تا به حال در تله‌ی این «نیستیِ خودخواسته» افتاده‌اید؟ تماس: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱www.khodmokhtari.ir دوره کد طوفان را در سایت ببینید

🎧 سایه گذشته در روابط امروز ما!چرا گاهی بی‌دلیل از یک فرد جدید در زندگی‌مان عصبانی می‌شویم یا برعکس، بیش از حد احساس صمیمیت می‌کنیم؟ 🤔در این فایل صوتیِ کوتاه و به زبان ساده، دو مفهوم جذاب و کاربردی روان‌شناسی یعنی «انتقال» و «انتقال متقابل» را بررسی کرده‌ایم. می‌شنویم که چگونه احساسات و تجربیاتِ گذشته‌ی ما با آدم‌های مهم زندگی (مثل والدین)، ناخودآگاه مانند یک عینک روی نگاه ما به آدم‌های جدید (مثل همکار، شریک عاطفی یا روان‌شناس) تاثیر می‌گذارد.👇 برای اینکه مچ ناخودآگاهتان را بگیرید و روابط سالم‌تری بسازید، این فایل را بشنوید و سپس آن را برای کسانی که دوستشان دارید ارسال کنید.پادکست روانشناسی سایکوپادتماس: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱سایت: www.khodmokhtari.ir

آیا تا به حال حس کرده‌اید که زندگی‌تان، علی‌رغم تمام تلاش‌هایتان، شبیه به ماشینی است که فرمانش در دست شما نیست؟ما همیشه فکر می‌کردیم برای تغییر زندگی، باید «انگیزه» داشته باشیم یا «مثبت‌اندیش» باشیم. اما حقیقتِ تلخ و علمی این است: شما در محاصره‌ی آشوب هستید و هیچ انگیزه‌ای نمی‌تواند بر قوانینِ فیزیک و سیستمیِ جهان غلبه کند. اگر امروز احساس بن‌بست، اضطرابِ و افسردگی با دلیل و بی‌دلیل، یا تکرارِ الگوهای سمی را دارید، مشکل از «اراده» شما نیست؛ مشکل در تنظیماتِ ترموستاتِ روان شماست.«این دوره، واکاویِ جامعی در زیرساخت‌های روان است که شما را به بازخوانیِ بنیادینِ الگوهای فکری و هیجانی فرا می‌خواند.»بسیاری از دوره‌ها به شما ماهی می‌دهند، اما ما قرار است موتورِ قایق‌تان را تعمیر کنیم. این دوره، فراتر از یک شناختِ ساده، یک «تعمیرِ ماشین هویت»است. ما معتقدیم هویت شما، دقیق‌ترین و پیچیده‌ترین سیستمی است که در کائنات وجود دارد، اما متأسفانه شما  بعضا بدون «دفترچه راهنما» با آن زندگی می‌کنید.ما در این سفر، از چهار زاویه می بینیم که چرا سیستمِ فعلی‌تان نیاز به کالیبراسیون دارد:1. اقتصادِ روان: درست مثل بازار بورس که یک شایعه‌ی کوچک می‌تواند کلِ آن را به فروپاشی بکشاند، هویتِ کالیبره‌نشده‌ی شما هم با یک نقدِ ساده یا یک بی‌محلیِ کوچک، دچار سقوطِ آزاد می‌شود. ما با هم یاد می‌ گیریم چطور «اعتبارِ درونی» خود را در برابر نوسانات بازارِ آدم‌ها، نفوذناپذیر کنیم.2. هواشناسیِ سرنوشت: شما محصولِ «اثر پروانه‌ای» هستید. یک تغییرِ یک‌هزارمِ درجه‌ای در اتمسفرِ عاطفیِ کودکی‌تان، امروز در ۴۰ سالگی تبدیل به طوفانی شده که آرامش‌تان را در هم می‌کوبد. ما به گذشته برنمی‌گردیم که عزاداری کنیم، برمی‌گردیم تا مسیرِ بادهای امروز را پیدا کنیم و تغییر دهیم.3. هنرِ بودن: مثل جکسون پولاک که از «آشوبِ رنگ‌ها» برای خلقِ معنا استفاده می‌کرد، شما هم یاد می‌گیرید که از دردهای پراکنده و اتفاقاتِ تصادفی زندگی‌تان، یک «نظمِ والاتر» بسازید.شما هنرمندِ این بازشناسی و بازسازی خود خواهید شد.4. کدنویسیِ رفتار: رفتارهای بی‌ربطِ شما، پرخاشگری‌های ناگهانی یا سکوت‌های خودویرانگر، صرفاً «باگ‌های سیستم» هستند. یک خط کدِ اشتباه در اعماقِ نرم‌افزارِ ذهنتان، خروجیِ کلِ زندگی‌تان را خراب کرده است. ما با هم این کدها را دیباگ (Debugging) می‌کنیم.وقتی موتورِ کارکردیِ هویت آسیب می‌بیند...وقتی «ترموستاتِ روان» شما از کار می‌افتد، شما دیگر زندگی نمی‌کنید، بلکه صرفاً واکنش نشان می‌دهید.• وقتی تنظیم هیجان مختل شود، شما در برابر هر جرقه‌ای منفجر می‌شوید.• وقتی واقع‌بینی آسیب ببیند، شما نویزهای بی‌اهمیتِ محیط را به عنوانِ حملاتِ شخصی تفسیر می‌کنید.• وقتی سیستمِ ارتباطی نشت کند، شما در ازدحامِ غریبه‌ها گم می‌شوید و هویت‌تان را فدایِ پذیرشِ دیگران می‌کنید.اینجا بن‌بست است، جایی که دیگر کتاب‌های موفقیت  و راه کارهای سطحی کار نمی‌کنند.مأموریتِ ما در دوره‌ی «نیاز به هویت»ما به جای حرف‌های انتزاعی، سراغ سایبرنتیکِ زیستی و هومئوستازی می‌رویم. ما به شما یاد می‌دهیم چطور «فیوزهای اطمینان» را در مدارِ عصبی‌تان نصب کنید تا در قلبِ بحران‌ها، سیستم‌تان ذوب نشود.این دوره برای کسانی است که از «تلاش‌های بی‌ثمر» دست کشیده اند و می‌خواهند یک‌بار  به درستی و طبق اصول کارآمد علمی و عملی، مهندسِ ارشدِ روانِ خویش باشند.اگر آماده‌اید که از نقشِ « آسیب‌دیده» به مقامِ «تعمیرکارِ هوشمند» ارتقا پیدا کنید، در انتظارِ حضور شما هستیم.تماس: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱سایت: www.khodmokhtari.ir

در تمامِ این سال‌ها، به ما گفته‌اند تراژدیِ رستم و سهراب به خاطرِ یک خنجر بود؛ اما من به عنوان یک درمانگر به شما می‌گویم: تراژدیِ واقعی، آن «انتظارِ کُشنده» برای رسیدنِ نوش‌دارو بود.نوش‌دارو، بزرگ‌ترین فریبِ روانِ ماست. نوش‌دارو یعنی منتظری تا کسی از بیرون (یک پارتنر، یک والد، یا حتی تقدیر) بیاید و پادزهرِ رنج‌هایت را در گلویت بریزد. نوش‌دارو یعنی تعلیقِ زندگی به امیدِ تغییری که اختیارش با تو نیست. و حقیقتِ تلخ این است: نوش‌دارویِ بیرونی، همیشه «پس از مرگ سهراب» می‌رسد؛ زمانی که فرصت‌ها سوخته‌اند و رابطه‌ها خاکستر شده‌اند.وقتِ آن است که افسانه‌ی نوش‌دارو را به خاک بسپاریم و «هوش‌دارو» را بیدار کنیم.هوش‌دارو، ماده‌ای در دستِ کیکاووس‌های زمانه نیست. هوش‌دارو، «تقطیرِ آگاهی» در آزمایشگاهِ روانِ خودت است.سال ۱۴۰۵ را با هوش دارو همراه من باشیدتماس: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱سایتwww.khodmokhtari.ir 

«کسی که مدام در حال نجات دادن دیگران است، فرصتِ بزرگ شدن را از آن‌ها می‌گیرد.» بسیاری از ما در روابطمان نه یک همراه، که یک «درمانگرِ داوطلب» هستیم. اما ریشه این میل به قهرمان بودن در کدام بخش از کودکی ما جا مانده است؟ در این گفتگو، سندروم ناجی را نه با تکنیک‌های سطحی، بلکه با واکاوی ساختار شخصیت بررسی کرده‌ام..تماس: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱ سایت:  www.khodmokhtari.ir

🗣 این پادکست به گفتگوی محمد مهرگان با دکتر شروین وکیلی درباره مفاهیم روان‌شناختی و اسطوره‌شناسی با تمرکز بر جایگاه زنان می‌پردازد.  در این برنامه، رویکرد یونگ به آرکی‌تایپ‌های آنیما و آنیموس نقد شده و با دیدگاه‌های عصب‌شناسی و متون کلاسیک ایرانی نظیر آثار ناصرخسرو مقایسه می‌شود. دکتر وکیلی با رد کلیشه‌های جنسیتی غربی، بر استقلال و قدرت زنان در تاریخ و اساطیر ایران تأکید کرده و ایزدبانو آناهیتا را نمادی از پیوند عقلانیت، باروری و قدرت سیاسی معرفی می‌کند.  همچنین، بر اهمیت بازشناسی هویت تاریخی و نقش تمدن ایران به عنوان منبعی الهام‌بخش و صادرکننده دانش و فرهنگ به جهان پافشاری می‌شود.  این گفتگو در نهایت شنوندگان را به بازنگری در روایت‌های اصیل ایرانی و رهایی از شرم طراحی‌شده توسط جریان‌های استعماری دعوت می‌کند..این اپیزود پرمغز را به هیچ عنوان از دست ندهید تماس: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱www.khodmokhtari.ir

وقتی انسان در شرایط پر‌فشار و ناامن قرار بگیرد (یعنی حس کند دنیای اطرافش نامطمئن و تهدیدآمیز است)، ممکن است افکاری به ذهنش برسد که همراه با بدگمانی یا سوءظن باشند. مثلاً به نیت دیگران شک کند یا حس کند دیگران دارند پشت سرش حرف می‌زنند. این نوع افکار در شرایط بحرانی طبیعی است و وقتی اوضاع دوباره عادی بشود، معمولاً فرد هم به تعادل روانی برمی‌گردد.اما گاهی این احساس بی‌اعتمادی ماندگار می‌شود...تماس: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱www.khodmokhtari.ir

همۀ ما خستگی عاطفی را تجربه کرده‌ایم. گاهی احساس کرده‌ایم که از مبارزۀ بی‌امان با اتفاقات زندگی خسته شده‌ایم. انگار دیگر توانی برای حمل این احساسات نداریم و فقط اشاره‌ای کافی است تا از پای بی‌افتیم. خواندن اخبار برای باخبر شدن از اوضاع و احوال جهان می‌تواند اضطراب شدیدی را درونمان بیدار کند.علاوه بر ناآرامی‌های اجتماعی که اخیراً به شکل جمعی تجربه کرده‌ایم؛ مشکلات شخصی نیز می‌تواند ما را فرسوده کنند: شغل پر استرس، اضطراب، فقر مالی، مراقبت از کودک، فرزندپروری، سوگواری برای مرگ عزیزان یا بیماری‌ مزمن. شاید از خود بپرسید «تا کجا تحمل دارم؟» یا «دیگه چیا رو می‌تونم تحمل کنم؟»ممکن است احساس ناخوشی و تحریک‌پذیری کنید، انگار مانند قبل انگیزه و تمرکز ندارید. تلاش می‌کنید نیروی از دست‌رفته را بازیابید. این نشانه‌ها می‌توانند نشان دهند به لحاظ عاطفی خسته‌اید، بی‌آنکه متوجه باشید. | ادامه را بشنوید.تماس: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱سایت را چک کنیدwww.khodmokhtari.ir

همه‌مون حداقل یک‌بار با آدم‌هایی روبه‌رو شدیم که زود قهر می‌کنن، مسئولیت احساساتشون رو گردن بقیه می‌ندازن،یا وقتی بحث جدی میشه، یا حمله می‌کنن یا فرار.روان‌شناسی به این الگو میگه نابالغی هیجانی؛ نه به معنی بد بودن آدم‌ها، بلکه به این معنی که مهارت تنظیم هیجان، گفت‌وگوی بالغانه و تحمل ناکامی توشون رشد کافی نکرده.🎙 توی این اپیزود، درباره‌ی ۵ مهارت کاربردی و علمی حرف می‌زنیم که کمک می‌کنه:• درگیر بازی‌های هیجانی نشیم• مرزهامون رو بدون پرخاش حفظ کنیم• کمتر فرسوده بشیم و بیشتر آگاهانه واکنش بدیماین اپیزود درباره «تغییر دادن دیگران» نیست؛ درباره‌ی بالغ موندن خودمونه، حتی وقتی طرف مقابل نیست.تست های روانشناختیwww.khodmokhtari.irتماس: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱

توی این اپیزود سراغ یکی از جذاب‌ترین و در عین حال جدی ترین الگوهای شخصیتی می‌ریم: مهرطلبی. الگویی که آدم رو به یک قهرمان همیشه‌درحال‌خدمت تبدیل می‌کنه؛ قهرمانی که زیر لب میگه «باشه» حتی وقتی قلبش میگه «نه».اینجا درباره پانزده ویژگی بارز مهرطلب‌ها حرف می‌زنیم؛ از نیاز افراطی به تایید، تا گم‌کردن صدای درونی، تا ترس از رهاشدگی و تبدیل شدن به «قربانی حرفه‌ای».اگه خودت یا اطرافیانت همیشه نقش آدم خوبِ داستان رو بازی می‌کنید، ولی تهش خالی می‌شید، این اپیزود برای شماست.تست های روانشناختی:www.khodmokhtari.irtel: 09022005021