#8 - e quando algo acontece e a gente precisa estar perto?

Então, é Natal, e como ficam as suas emoções? Qual o lugar afetivo que essa época do ano ocupa em você? Bora conversar sobre como lidar com essas emoções difíceis que podem surgir em relação a passar o Natal longe do seu lugar de origem. E bora aproveitar também e pensar em novas formas de vivenciar esse momento, onde quer que você esteja!Bora carimbar seu passaporte terapêutico?Me siga no @psipalomacastro

Abriram as portas do inverno, e agora? Como fica o seu humor? E a sua saúde mental passa bem? Ou tá encolhida embaixo do cobertor junto com você? Mas calma, bora entender o que acontece com o nosso corpo quando o inverno chega e, dessa forma, entender o que podemos fazer para cuidar melhor da nossa mente?Bora carimbar seu passaporte terapêutico?Me siga no @psipalomacastro 💜Referências utilizadas:Contributo científico OPP -https://recursos.ordemdospsicologos.pt/files/artigos/cc_luminosidade_e_sa__de_mental.pdfManual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) 5-TR

Quais são os seus hobbies? O que você gosta de fazer por você? Quais atividades te dão prazer e fazem você se sentir conectada consigo mesma? Calma, não conseguiu responder essas perguntas, ou sentiu alguma dificuldade? Você não está sozinha! Muitas mulheres tem dificuldade de reconhecer, ou até mesmo, priorizar a realização de atividades prazerosas para si mesma. Mas talvez, precisemos refletir sobre alguns pontos importantes sobre a necessidade de exercer um hobby e sobre como descobri-los.Bora carimbar seu passaporte terapêutico? Me segue lá no instagram, no @psipalomacastro 💜

Esses dias me dei conta de que, apesar do nome do podcast ser Passaporte Terapêutico, eu nunca falei sobre o processo terapêutico em si, como ele funciona. Hoje, vamos quebrar vários estigmas sobre terapia, entender de uma vez por todas quando procurar um psicólogo e o que esperar (ou não) de um processo terapêutico! Vem, que tem muita coisa que você precisa saber (mesmo que você já faça terapia!).Bora carimbar seu passaporte terapêutico?Me siga também no @psipalomacastro

Porque fomos ensinadas que amizade feminina é falsa? Porque mulheres são rivais? Este episódio de hoje é uma celebração aos vínculos femininos, a amizade feminina. Aqui nós vamos desconstruir todo e qualquer estigma sobre rivalidade, competitividade entre mulheres e eu vou te mostrar porque que a amizade feminina pode salvar sua vida... e a sua imigração! Bora carimbar seu passaporte terapêutico? Referências utilizadas:Estudo: Taylor, S.E. et al. Biobehavioral Responses to Stress in Females: Tend-and-Befriend, Not Fight-or-Flight. Livro: Marcela Ceribelli - Aurora: o despertar da mulher exausta.

O que que você sente ou pensa quando o assunto é romantização? É preciso evitar a romantização que te prende num certo ideal, mas será que não tem como praticar a romantização de uma forma saudável? Tudo bem que a vida não é um conto de fadas, mas será que não é importante também, a gente enxergar as cores e o lado bonito da vida que nos rodeia? Então, o papo de hoje é pra te fazer pensar em quais momentos coloridos precisam ser vistos e valorizados no seu dia a dia! Bora carimbar o seu passaporte terapêutico?Me segue também no @psipalomacastro 💜Referências utilizadas:Livro: Women living deliciously - Florence Given

Que atire a primeira lágrima quem nunca chorou de saudade! Reviver o sentimento da saudade é sofrido pra você? Eu imagino que de alguma forma, sim! Afinal, saudade dói, né? E não só depois que você se afasta da pessoa ou do momento,mas mesmo ali, dentro do momento, do lado das pessoas que você ama… Já é possível sentir saudade! Mas será que estamos perdendo o tempo de vida das pessoas que a gente ama? E as datas festivas que não voltam mais? Certas ocasiões podem potencializar a saudade e a sensação da perda de tempo. Então, precisamos aprender a lidar com esse desconforto, conscientes das nossas escolhas e dos nossos sentidos. Então, bora aprender isso?Bora carimbar seu passaporte terapêutico?Referências utilizadas:Livro 'A morte é um dia que vale a pena viver' - Ana Cláudia Quintana Arantes

Imigrar não é apenas mudar de lugar, né? Envolve a mudanças de muitos aspectos da nossa vida, e um dos principais é a carreira profissional. Reconstruir-se profissionalmente é um dos principais desafios vivenciados por mulheres migrantes. Hoje, em alusão ao dia do Psicólogo, eu compartilho com vocês, algumas estratégias e ferramentas que me ajudaram no processo migratório da minha carreira enquanto psicóloga clínica. Lembrando que todas as informações compartilhadas aqui foram processos vividos na minha realidade. Informações sobre burocracias devem ser buscadas em fontes oficiais! (E sim, estamos em vídeoooooo!)Bora carimbar seu passaporte terapêutico?

Hoje trago algumas verdades difíceis de engolir. Mas calma, com muito carinho e cuidado! Bora falar sobre visitar o Brasil e lidar com coisas que a videochamada não mostra? A estranheza aliada a familiaridade, a vulnerabilidade da nossa família, a vontade de mudar a vida de todo mundo, e aquele dilema: será que eu sou apegada ou desapegada? E se talvez eu precise desenvolver um apego seguro? Bora carimbar seu passaporte terapêutico?Referências:Livros: A gente mira no amor e acerta na solidão - Ana SuyIndomável - Glennon DoyleTrilha sonora: Natural emotions - Muspace Lofi

Bem, você já deve ter percebido pelo título do episódio, que hoje nós vamos falar sobre aqueles momentos em que algo acontece lá, e a gente sente que precisava estar perto… mas nem sempre consegue! Como lidar com as emoções de querer estar perto e não poder? Ou de ter que largar tudo para "correr" pro Brasil? Afinal, quem nunca sentiu culpa no processo imigratório, que atire o primeiro passaporte!Hoje nós vamos falar sobre um dos ônus da imigração, e sobre como sustentar essa decisão que também é cheia de perdas e sacrifícios.Bora carimbar seu passaporte terapêutico? 🫶🏼✈Referências utilizadas:Livro: Terapia cognitivo-comportamental baseada em processos. Hofmann & Hayes, 2020.Trilha sonora: Muspace lofi - Natural emotions