Rituais de Sono

O teu bebé dormia relativamente bem e, de repente, começou a resistir à hora de deitar, a acordar mais vezes durante a noite ou a exigir que fiques ao lado dele até adormecer? 😴Bem-vindo ao desafiante mundo do sono depois dos 18 meses!Neste episódio do My Sleepy Pod, vamos perceber porque é que o sono pode mudar tanto nesta fase do desenvolvimento. Falamos sobre a crescente autonomia, a ansiedade de separação, os medos, os limites, as birras à hora de deitar e as mudanças nas sestas que podem tornar as noites mais difíceis.Será uma regressão do sono? Estará na altura de deixar a sesta? Como podemos estabelecer limites sem transformar a hora de dormir numa batalha? E como distinguir uma fase do desenvolvimento de um problema de sono que precisa de atenção?Vou ajudar-te a compreender o que pode estar por detrás destes comportamentos e partilhar estratégias práticas para tornar as noites mais tranquilas, respeitando as necessidades da criança e a realidade de cada família.Porque não, não estás a fazer tudo mal — e o teu filho não está necessariamente a tentar dificultar-te a vida. Está a crescer, a descobrir a sua autonomia e a aprender a lidar com emoções cada vez mais complexas.E, como sempre, terminamos com uma Mensagem das 4 da manhã, para todos os pais que estão exaustos e precisam de ouvir que não estão sozinhos. 🤍🎧 Carrega no play e vem descomplicar o sono depois dos 18 meses!

Chega um bebé… e, de repente, parece que tudo muda. As noites deixam de ser noites, o cansaço acumula-se, o tempo a dois desaparece e até uma pequena discussão pode transformar-se numa batalha.Mas o que acontece à relação do casal quando o sono desaparece?Neste episódio do My Sleepy Pod, converso com a psicóloga e sexóloga Catarina Lucas sobre o impacto das noites mal dormidas na relação, na comunicação, na divisão de tarefas e na intimidade depois da chegada de um bebé.Falamos sobre as discussões que surgem quando ambos estão no limite, a sensação de que “já não somos um casal, somos apenas pais”, a falta de desejo e de tempo para estar a dois e a importância de perceber que esta pode ser uma fase particularmente exigente - mas não precisa de significar que a relação está a falhar.E há ainda uma parte muito especial: a nossa convidada é também mãe de uma bebé e partilha connosco a sua experiência real, mostrando que saber muito sobre relações não nos torna imunes ao caos da parentalidade. 😅Um episódio para ouvir sem culpa, com alguma leveza e, quem sabe, perceber que aquilo que estás a viver é mais comum do que imaginas.E, como sempre, terminamos com uma Mensagem das 4 da manhã - para os pais que estão acordados, exaustos… e talvez a discutir sobre quem é que vai levantar-se desta vez. 🤍

“Ele só adormece ao colo.” “Assim que o pouso, acorda.” “Será que o habituei mal?”Se estas frases te são familiares, este episódio do My Sleepy Pod é para ti.Falamos sobre uma das situações que mais preocupa os pais: bebés que precisam de colo, embalo ou contacto para adormecer e que parecem acordar assim que são pousados. Será que é um mau hábito? É possível ensinar um bebé a adormecer de outra forma? E, afinal, quando é que faz sentido mudar alguma coisa?Vamos perceber porque é que o colo pode ser tão importante para o bebé, o que acontece quando se transforma numa associação de sono e como fazer mudanças de forma gradual, respeitando o desenvolvimento e as necessidades de cada criança.Sem culpas, sem “deixa chorar” e sem a ideia de que pegar ao colo está a estragar o sono do teu bebé. 🤍E, claro, terminamos com uma Mensagem das 4 da manhã para todos os pais que estão cansados, com um bebé ao colo… e a perguntar-se quando é que vão conseguir pousá-lo.

Neste episódio do My Sleepy Pod, converso com a Joana, minha BFF!, mãe de duas meninas com experiências de sono completamente diferentes. Enquanto uma sempre dormiu bem, a outra continua a acordar várias vezes durante a noite.Falamos sobre expectativas, culpa parental, comparação entre irmãos e a importância de perceber que cada criança é única. Abordamos também os desafios de conciliar noites mal dormidas com um trabalho exigente e a realidade de tantas famílias que vivem em modo sobrevivência.Uma conversa honesta, sem filtros e cheia de identificação, que nos lembra que nem tudo está sob o nosso controlo e que o sono dos nossos filhos não define o valor que temos enquanto pais.Se alguma vez te perguntaste "o que estou a fazer de errado?", este episódio é para ti. 💙

Berço, cama de grades, cama Montessori... Afinal, qual é a melhor opção para o teu bebé?Neste episódio do My Sleepy Pod, descomplico uma das dúvidas mais frequentes dos pais: onde deve o bebé dormir e como escolher a cama mais adequada em cada fase do desenvolvimento.Falamos das vantagens e limitações de cada opção, quando faz sentido fazer a transição do berço para a cama de grades ou para uma cama Montessori, quais os erros mais comuns e porque é que mudar de cama, por si só, não resolve problemas de sono.Se te sentes perdido com tantas opiniões e tendências, este episódio vai ajudar-te a tomar uma decisão informada, sempre com foco na segurança, no desenvolvimento da criança e na realidade de cada família.Um guia simples, prático e sem julgamentos para te ajudar a escolher o que faz mais sentido para o teu bebé.Deixa o teu comentário e não te esqueças de partilhar este episódio com aquela Mami amiga!

O sono é muito mais do que descanso, é uma peça fundamental no desenvolvimento das crianças.Neste episódio do My Sleepy Pod, recebo a Dra. Andreia Dias, especialista em pediatria na ULSTMAD, para uma conversa sobre a relação entre o sono e o desenvolvimento infantil.Falamos sobre o impacto do sono no cérebro em crescimento, a ligação entre o sono e condições como a PHDA e a Perturbação do Espetro do Autismo, o verdadeiro efeito dos ecrãs no sono das crianças e os sinais a que os pais devem estar atentos.A Dra. Andreia partilha ainda a sua experiência enquanto mãe de gémeas, mostrando-nos que, mesmo com conhecimento científico, a parentalidade continua a ser feita de desafios, aprendizagem e (algumas) noites difíceis.Um episódio repleto de informação prática, baseada na evidência e explicada de forma simples, para ajudar os pais a compreender melhor o impacto do sono no desenvolvimento dos seus filhos.E, uma nota, este foi o primeiro episódio que gravámos. Nota-se que estava muito nervosa? Aguardo os vossos comentários!

Toda a gente fala em rituais de sono, mas será que estamos a complicar demasiado?Neste episódio, explico porque é que os rituais são importantes, o que acontece no cérebro do bebé quando repetimos determinadas rotinas antes de dormir e como criar um ritual simples que funcione na vida real.Falamos ainda dos erros mais frequentes, da duração ideal de um ritual e de como ajudar o teu filho a associar a hora de dormir a um momento tranquilo e previsível.Um episódio prático, sem julgamentos e cheio de dicas que podes começar a aplicar hoje.E, como sempre, termino com uma mensagem especial para os pais que me possam estar a ouvir às 4 da manhã. 🌙

Bem-vindos ao My Sleepy Pod! 🌙Neste episódio, apresento-me e conto-vos porque decidi criar este podcast dedicado ao sono infantil.Sou a Ana Afonso Ferreira, mysleepybaby, terapeuta de sono infantil, e ao longo dos últimos anos acompanhei centenas de famílias que, tal como muitas de vocês, procuravam respostas para noites difíceis, despertares constantes e dúvidas sobre o sono dos seus filhos.O My Sleepy Pod nasce com um objetivo simples: trazer informação prática, baseada na evidência e sem julgamentos, para ajudar pais reais a enfrentar noites reais.Ao longo dos próximos episódios, vamos falar sobre sono infantil, desenvolvimento, parentalidade e muito mais, com convidados especiais e espaço para responder às vossas perguntas.Se têm dúvidas ou temas que gostariam de ver abordados, enviem-me mensagem - este podcast também é vosso.Peguem nos auriculares, carreguem no play e juntem-se a mim nesta aventura.Espero que gostem!

Neste episódio com a convidada Rute Dias, criadora de conteúdos  digitais, exploramos temas como a maternidade nas redes sociais, gestão  de tempo, rede de apoio, o sono nos irmãos... uma conversa bem interessante, onde houve espaço para risos e um pouco de lágrimas à mistura.