#correr10kmsemsofrer - Episódio 4

Histórias de infância e da relação entre irmãs. O desporto como paixão até à profissão. A relevância das redes sociais. A maternidade, a família e a cumplicidade à distância.

Organização passo a passo: por onde começar, o que fazer. A importância de categorizar e de “destralhar”. Acessórios úteis e indispensáveis.

Os cuidados a ter para uma amamentação feliz. Mitos e limitações. Acessórios proibidos e acessórios “amigos”. Stock de leite materno. Preparação do regresso ao trabalho. Preconceito na amamentação “tardia”.

As dificuldades iniciais e a superação do desconforto. O objectivo dos 6 meses em amamentação exclusiva. A vontade de desistir. E os dias “esgotadamente felizes”.

Os essenciais do skincare. Dicas de makeup e os principais erros na escolha e aplicação da maquilhagem. Auto-estima em todos os tamanhos e a valorização do nosso corpo, tal e qual como ele é.

A difícil tomada de decisão em tempos de pandemia. Relação com fornecedores e convidados. Gestão de emoções. A incerteza da nova data.

Mulher, empreendedora, independente e sem papas na língua. A recuperação física após a gravidez O preconceito e o racismo ainda presente na sociedade actual.

Como entreter um bebé de 12 meses. Logística de paragens e de refeições. Mudanças de espaço. 10 essenciais para levar em viagem.

Saúde materna, antes durante e depois da gravidez. Os cuidados com a mãe, a importância da informação e da participação do pai. O “empowerment” da mulher e a realidade obstétrica em tempos de COVID-19.

#correr10kmsemsofrer - Episódio 4 Desafio de 6 semanas, rumo a 10km de corrida. Todas as informações: A quem se destina. Onde vai estar disponível. Explicação das zonas de treino. Que adaptações se podem fazer. O que precisam para começar.