Cómo Recuperarte Después de un Atracón: Guía Realista y Sin Culpa
En este episodio te cuento exactamente qué hacer después de un atracón, ya sea que haya sido el fin de semana, ayer o cualquier día. Te comparto los pasos que sigo para retomar el camino hacia la salud sin caer en medidas extremas ni culpas innecesarias. Si te sentiste hinchada, cansada o frustrada después de comer de más, este episodio es para ti.
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Episodio 220
[00:01:55] Relájate – No todo el peso ganado es grasa; la mayoría es agua.
[00:03:00] Sin Culpa – No te castigues ni entres en ciclos de restricción.
[00:04:41] Desayuna Proteína – No te saltes el desayuno; empieza con alimentos proteicos.
[00:07:21] Hidratación con Electrolitos – El agua y los minerales ayudan a eliminar la hinchazón.
[00:08:55] Comida Ligera y Vegetales – Prioriza alimentos fáciles de digerir y balanceados.
[00:12:47] Muévete Más – Aumenta tu movimiento diario sin sobreentrenarte.
[00:14:02] Menos Café, Más Té – Reemplaza el café con té verde o de ortiga para desintoxicar.
[00:16:26] No es el Fin del Mundo – El atracón no arruina tu progreso; lo importante es seguir.
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