#1 - Gut Feeling? Porquê?

Neste episódio trago-vos o ponto de situação pós (mais uma) pausa não intencional, falo-vos sobre como tenho vivido nas últimas semanas e de que forma tenho agregado positividade e intenção à minha vida.Falamos também da cultura da otimização e da importância de termos hobbies.App Foqos: https://apps.apple.com/pt/app/foqos-tap-to-block/id6736793117Acompanha-me mais de perto no Instagram: https://www.instagram.com/eunicemgoncalves_?mdxt=amQwNmRucXZndjRu&utm_source=qr

É triste ouvir “detox” para cá e para lá nas redes sociais como se houvesse alguma desintoxicação que se tenha de fazer ao nosso corpo depois de se ter comido mais num dia ou numas férias. E é triste sobretudo porque é sempre a tradução de uma abordagem restritiva pós-exageros, numa tentativa de compensação que só vai levar a ciclos de culpa e frustração.Neste episódio levo-te por aquilo que é a saúde real, o voltar à rotina efetivamente, com equilíbrio e noção, com um olhar crítico sobre o que a cultura das dietas nos ensinou sobre o “detox”.Acompanha-me nas redes sociais em @eunicemgoncalves_ e envia este episódio àquela amiga/o que está a precisar de fazer um detox de comportamentos restritivos.Um bisou

Porque é que a “zona kids” de um buffet é um conjunto de fritos e ultraprocessados?Porque é que quando vamos de férias sentimos que ou é “tudo ou nada” ou não vamos aproveitar?Well… são questões que surgem no meu cérebro durante as férias e que não pude deixar de partilhar convosco porque achei mesmo interessantes!!Já tinham parado para pensar sobre isto? (Eu não, mas acho giro!!

Temos os feeds consumidos por conteúdo tóxico e doentio e nem nos apercebemos.Será que criticar construtivamente o conteúdo problemático de um vídeo público é sinónimo que julgar quem o fez? Será que o tratamento do "se não gostas, não vejas" resolve alguma coisa? Já paraste para pensar em quantos episódios de fome constante cabem dentro de um "what I eat in a day" destes que hoje em dia por aí circulam?Neste episódio vou até alguns pontos que considero importantes de ser analisados: a linha entre cuidar de nós e estarmos obcecados, a razão pela qual romantizar magreza extrema é um problema de saúde pública, e porque é que vou sim continuar a falar sobre isto (mesmo sabendo que isso me traz hate).Porque eu escolho comunicar ciência com responsabilidade e prefiro ser julgada e criticada por promover a saúde do que ser aplaudida por promover doença.

Olá!!!!Falamos sobre biquini bodys? Todos os anos quando começam a surgir os primeiros raios de Sol quentes instala-se a mesma epidemia: a caça ao corpo de verão. Mas afinal o que são corpos de verão e porque é que parecemos todas ter uma obsessão com esta mudança sazonal?Como sempre, incentivo o vosso espírito crítico porque desejo que não sejam mais uns cordeirinhos atrás do pastor influencer pro max que diz tudo o que lhe apetece independentemente de ser verdade ou não :)E vocês o que acham sobre este tema?

Hoje falamos sobre o quão bem te promovem coisas que não fazem nada pela tua saúde e que te fazem perder tempo, energia e dinheiro.Deixo-te ainda os básicos que efetivamente funcionam e que, eles sim, podem transformar a tua vida pela positiva.Sem aviso qualquer um cai. Depois de se saber das coisas como elas são, só cai quem quer…Um beijo!

No episódio de hoje dou resposta a muuiiitas das vossas questões e curiosidades que me têm vindo a colocar sobre os meus estágios.Aquilo que começou por ser uma experiência que me deu cabo do intestino (literalmente, ksks) acabou por se tornar numa viagem muito bonita que, se dúvida, vai fazer de mim uma melhor nutricionista e que fez de mim uma pessoa muito mais rica e completa em váriossss sentidos.Uma sessãozinha de gossip sobre a minha própria vida com alguns insights bonitos que a jornada que trouxe.As inscrições para o próximo workshop já estão abertas (yeyyyy) e já temos poucas vagas para falarmos sobre esses intestinos e sobre como facilitarmos e otimizarmos todas as refeições semanais à volta de intestinos que se revoltaram contra seus donos…Grab your spot - https://niceaplantbased.com/products/do-desconforto-a-digestao-workshop?utm_source=copyToPasteBoard&utm_medium=product-links&utm_content=web

Neste episódio falamos sobre uma das coisas mais comuns quando existem sintomas digestivos persistentes: a forma como, aos pouquinhos, nos habituamos a ser reféns deles.Inchaço (fora do normal) diário, desconforto após as refeições, ansiedade constante à volta da comida, o medo de sair da rotina - tudo isto pode tornar-se tão assustadoramente frequente que deixamos de questionar o impacto que está a ter na nossa vida!Talvez esteja na altura de olhares para o jogo de uma lente diferente.No dia 4 de julho vou estar no Porto, das 11h às 14h, a conduzir o meu próximo workshop - Do desconforto à digestão - uma manhã prática e intimista para compreenderes melhor o que pode estar por detrás dos teus sintomas intestinais, o papel da alimentação e do sistema nervoso em tudo isto e para aprenderes a construir refeições simples, perfeitas para vidas caóticas, deliciosas e amigas do intestino para que finalmente consigas viver em liberdade!!Assegura o teu lugar aqui: https://niceaplantbased.com/products/do-desconforto-a-digestao-workshop?utm_source=copyToPasteBoard&utm_medium=product-links&utm_content=webVejo-te no dia 4/07!!

O stress é um fator que pesa MUITO no que diz respeito à nossa saúde em geral, mas em especial ao nosso intestino. Quando já restringiste todos os alimentos possíveis e imaginários pensaste em restringir o stress?Condições intestinais existem e são multifatoriais (e devem ser acompanhadas por gastroenterologia, nutrição e alguma outra especialidade envolvida na patologia) mas o stress acaba por ser um fator comum que muitas vezes é deixado de parte.Let’s take a breath?REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS1. Ulrich-Lai YM, Herman JP. Neural regulation of endocrine and autonomic stress responses. Nat Rev Neurosci. 2009;10(6):397-409.2. Taché Y, Bonaz B. Corticotropin-releasing factor receptors and stress-related alterations of gut motor function. J Clin Invest. 2007;117(1):33-40.3. Mayer EA. The neurobiology of stress and gastrointestinal disease. Gut. 2000;47(6):861-869.4. Vanuytsel T, et al. Psychological stress and corticotropin-releasing hormone increase intestinal permeability in humans. Gut. 2014;63(8):1293-1299.5. Fond G, et al. Anxiety and depression comorbidities in irritable bowel syndrome. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2014;264(8):651-660.6. Carabotti M, et al. The gut-brain axis: interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems. Ann Gastroenterol. 2015;28(2):203-209.7. Qin HY, et al. Impact of psychological stress on irritable bowel syndrome. World J Gastroenterol. 2014;20(39):14126-14131.8. Konturek PC, et al. Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-599.9. Foster JA, McVey Neufeld KA. Gut-brain axis: how the microbiome influences anxiety and depression. Trends Neurosci. 2013;36(5):305-312.10. Saunders PR, et al. Acute stressors stimulate ion secretion and increase epithelial permeability in rat intestine. Am J Physiol. 1994;267(5):G794-G799.

Bem-vindos ao primeiro episódio do Gut Feeling!Desejo, do fundo do meu coração, que encontrem aqui uma lufada de ar fresco no meio do ruído que é hoje o wellness e a nutição.Beijoooooo