Capítulo 15: Elevar tu umbral de bienestar

El verdadero desafío para un practicante en el camino es vaciar su taza periódicamente, dejarse influir por lo nuevo, dejarse afectar por esos cuestionamientos que siente como amenaza y redescubrirse en un nuevo lugar. Un buen maestro no solo te sugiere vaciar la taza, sino que te sacude también la alfombra bajo tus pies. Solo resquebrajando la idea que tienes sobre ti puedes ver la realidad de lo que eres. Sígueme en las redes para recibir novedades y más material: IG: @marcelathesz / FB: @marcelathesz.instructora » Regístrate en mi sitio de cursos online para acceder a prácticas complementarias en video (gratuitas) relacionadas con las propuestas de cada capítulo del podcast. Ingresa a la web: actividades.marcelathesz.com

Tenemos la idea general sobre estar en equilibrio asociada a cierta calma, perfección o armonía estática. Buscamos el balance como algo fijo, algo que se consigue y ahí nos quedamos. Es una forma muy exigente de pensar el equilibrio interno. Implica un gran esfuerzo e incluso disociación de lo que va sucediendo en la vida.     Cuando estamos presentes y conectados con la vida, con nuestra vida, necesitamos pensar y vivir el equilibrio como dinámico. La vida es movimiento, el movimiento conlleva emociones, pensamientos, corporalidad, interacción… no hay forma de vivir en estático.    ¿Cómo crear balance interior, entonces? Creando nuestro centro y regresando a allí cada vez.    Escucha ahora este capítulo del podcast que además incluye una práctica complementaria de qigong para llevar a la experiencia esta idea de equilibrio dinámico que surge de tu intención de regresar a tu centro.  Disponible en mi sitio de cursos online: https://actividades.marcelathesz.com/  Sígueme en las redes para recibir novedades y más material: IG: @marcelathesz / FB: @marcelathesz.instructora

La mente identificada que adora polarizar concibe nuestras acciones como éxito o fracaso: lo ejerzo siempre o lo abandono por siempre. ¿Qué sucede a nivel de pensamientos cuando nos damos cuenta de que hace días que no realizamos autocuidado? La mayoría de las personas lo asume como un fracaso y abandono que se proyecta como eterno, por siempre. “Listo, ya fue. No me funcionó. No sirvo para esto.” Demasiado simplista. Necesitamos aprender a apreciar y estar en la vida de manera más amplia, sin dejarnos engañar (autoengañar) por esa lógica de la mente que no percibe temporalidad porque se cree eterna. Intentarlo nos lleva al corazón, a sentir, a experimentar el movimiento de la vida que fluye en expansión y contracción. Esa vivencia de vida-movimiento nos facilita crear una verdadera fortaleza que no se encuentra en sostener permanencias, sino en aprender a retomar, en reencontrar el ritmo. EDA #18: APRENDER A RETOMAR Escucha este capítulo de “Espacio de Autocuidado” y aprende cómo crearlo diariamente! Disponible en YouTube, Spotify en mi sitio de cursos online: https://actividades.marcelathesz.com/curso/eda Sígueme en las redes para recibir novedades y más material: IG: @marcelathesz / FB: @marcelathesz.instructora

En este capítulo hablo sobre cómo crear y sostener una actitud puesta en acciones hacia nuestra regeneración, balance interior, resiliencia y disposición para estar presentes en lo que sea que va siendo nuestra vida, y así vivir desde el bienestar, el amor, la compasión, la no exigencia hacia una misma y hacia la vida. Resumo el camino hacia la práctica cotidiana en tres principios: Primero, practicar más allá del logro. Segundo, sin apegos a la estructura, sino practicando desde la presencia. Tercero, creando una rutina sostenible que te permita incorporar la práctica a tu vida y retomarla sin críticas cuando la abandonas. Lo más valioso es aprender a retomar! Escucha este capítulo de “Espacio de Autocuidado” y aprende como crearlo diariamente! Sígueme en las redes para recibir novedades y más material: IG: @marcelathesz / FB: @marcelathesz.instructora » Regístrate en mi sitio de cursos online para acceder a prácticas  complementarias en video (gratuitas) relacionadas con las propuestas de  cada capítulo del podcast. Ingresa a la web:  actividades.marcelathesz.com

“ERES SUFICIENTE” un capítulo especial de mi podcast ESPACIO DE AUTOCUIDADO, basado un texto que resonó en muchas de ustedes. Incluye este capítulo una suave meditación para conectar con el amor infinito que fluye desde tu corazón. Escúchalo en Spotify, Youtube y en mi sitio de cursos online aquí: https://actividades.marcelathesz.com/curso/eda “Nunca hay suficiente porque no sabes como generar en ti lo valioso: el amor, la presencia, la confianza en ti misma.  Pero lo eres. Eres suficiente… Cuando dejas de mirar afuera, cuando dejas de correr y buscar puedes comenzar a sentirte. Si, es doloroso al principio. Nuestros espacios oscuros duelen. Pero luego los conoces y no son tan oscuros como pensabas, son tú, te completan. La sensación de carencia es la expectativa de ser aquello que nos convertiría en amables -dignos de ser amados. Es creer que, si fuéramos suficiente para la expectativa de otros, entonces recibiríamos amor.” Sígueme en las redes para recibir novedades y más material: IG: @marcelathesz / FB: @marcelathesz.instructora

En el capítulo de hoy voy a hablar sobre el umbral de bienestar, es decir, la sensación de estar bien respecto a nuestro momento presente, propio, corporal, emocional y contextual también. Vamos a buscar profundizar y comprender que esta sensación de bienestar es subjetiva y cambiante día a día, mas aun en circunstancias desafiantes, y como eso puede hacer que nuestro umbral de bienestar descienda mucho y creamos que estamos bien pero en realidad no lo estamos tanto. Como es algo tan subjetivo, individual e indefinido, nos confundimos bastante. En la actualidad hay poco bienestar en general. Estamos habituadas o enganchadas en una lógica de naturalizar el malestar...

En este capítulo conversamos sobre la tendencia o facilidad que tenemos hacia ayudar a otras personas en contraposición a la resistencia o dificultad de concretar el ayudarte a ti: ponerte en primer lugar. Construir verdadero servicio y asistencia hacia la vida requiere sanarnos primero. Reconciliarnos con nuestras propias historias, aprender y poner en práctica nuestros propios recursos. Encontrarnos con la propia sombra y comenzar a conocerla… Cuando enfocamos en los caminos de otros para evitar transitar el propio, la ayuda es la excusa para no tomar responsabilidad por la propia vida. Sígueme en las redes para recibir novedades y más material: IG: @marcelathesz / FB: @marcelathesz.instructora » Regístrate en mi sitio de cursos online para acceder a prácticas complementarias en video (gratuitas) relacionadas con las propuestas de cada capítulo del podcast. Ingresa a la web: actividades.marcelathesz.com

Pensar en estar para otros es fácil de comprender. Estar para ti es como un enigma... En este capítulo hablo sobre la autocompasión, esa presencia en ti cuidadosa, amorosa y disponible para escucharte, sentirte, contenerte. Autocuidado no es complacencia, no es consentirme indulgentemente, sino habilitar el sentir y cuidadosamente ir aceptando, asistiendo a lo que emerge en tu interior y accionar en el sentido de sanación, reconciliación, resolución…. Pero también de una manera compasiva, no auto-demandante ni crítica.  Sígueme en las redes para recibir novedades y más material: IG: @marcelathesz / FB: @marcelathesz.instructora » Regístrate en mi sitio de cursos online para acceder a prácticas complementarias en video (gratuitas) relacionadas con las propuestas de cada capítulo del podcast: Ingresa a la web: actividades.marcelathesz.com

El aquí y ahora se ha convertido en un slogan del new age y de las terapias alternativas. Pareciera que estar en el aquí y ahora es lo único que importa, llevándolo a un externo de completa espontaneidad, de no planificación ni proyección a futuro y tampoco hacia una retrospección que nos conecte con frustración o registros de dolor. En este capítulo conversamos sobre cómo podemos comprender y poner en práctica estar en el aquí-ahora, sumando un enfoque corporal y también energético a lo que significa momento presente. Sígueme en las redes para recibir novedades y más material: IG: @marcelathesz / FB: @marcelathesz.instructora » Regístrate en mi sitio de cursos online para acceder a prácticas complementarias en video (gratuitas) relacionadas con las propuestas de cada capítulo del podcast: Ingresa a la web: actividades.marcelathesz.com

El autocuidado empieza con detenimiento, el autoconocimiento también, la sanación también, incluso la intención de vivir con menos estrés requiere detenimiento, requiere frenar. Lo comprendemos, de una manera concreta, pero es difícil frenar. Crear ese detenimiento es una tarea desafiante para muchas personas. Ni hablar de tomar distancia: frenar y correrse un poco. Por ello, en este capítulo hablamos sobre la experiencia de detenernos y porque es tan difícil lograrlo. Sígueme en las redes para recibir novedades y más material: IG: @marcelathesz / FB: @marcelathesz.instructora » Regístrate en mi sitio de cursos online para acceder a prácticas complementarias en video (gratuitas) relacionadas con las propuestas de cada capítulo del podcast: Ingresa a la web: actividades.marcelathesz.com Sobre mí: Soy terapeuta corporal, instructora de qigong y meditación y practicante budista zen. Me dedico a enseñar y acompañar a personas en procesos de autoconocomiento y sanación, a través de la práctica corporal consciente, desde hace 18 años.