#72. Epicondilite | Mitos, Tratamentos e Exercícios

E assim termina um ciclo. O objetivo deste podcast, quando foi criado, era transmitir uma nova ideia sobre o tema da Postura. Boa postura não é estar direito e acredito que essa mensagem foi passando em cada um dos 78 episódios. Em 2024 lançarei novos projetos, provavalmente também um novo podcast, com um formato diferente (menos técnico). Por isso despeço-me com um "até breve". Fiquem atentos! Bem haja, Miguel Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: [email protected]

Neste episódio vamos falar sobre Radiculopatia Cervical, também conhecida por “nervo preso no pescoço”. Vamos desconstruir alguns mitos, dar-lhe um plano de exercícios e também se a cirurgia é uma boa opção. Vídeo Youtube: https://youtu.be/RaGFmxyTNeM Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: [email protected]

Já lhe disseram que tem Escoliose porque tem um ombro mais alto do que o outro? Já ouviu dizer que a Escoliose é a causa das suas dores nas costas? Ou talvez já leu que a Escoliose pode ser corrigida com exercícios específicos e que deve evitar outros que não fazem bem. Apesar desta informação ser bem intencionada, não é inteiramente correta. Por isso neste episódio trago-lhe os 5 factos mais importantes a saber sobre Escoliose, e com isto trazer alguma luz sobre os mitos à volta deste problema. Vídeo Youtube: https://youtu.be/-bKRPGRm9sk Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: [email protected]

Neste episódio vou falar sobre a Banda Iliotibial - também conhecida por trato iliotibial - a começar pela anatomia e função, trazer alguma luz sobre as crenças e mitos à volta desta estrutura, fazer um resumo do que realmente se sabe ao certo e também alguns exercícios para aliviar sintomas relacionados com a banda iliotibial. Vídeo com Exercícios: https://youtu.be/JTaTDmsvyMU Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: [email protected]

Neste episódio vamos falar sobre dor patelofemoral, os maiores mitos sobre crepitações e condromalácia no joelho, desalinhamento patelar e vou dar-lhe um programa de reabilitação com exercícios específicos para o seu joelho. Vídeo Exercícios: https://youtu.be/cRAT5FUPpP4 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: [email protected]

Neste episódio trago-lhe um guia para ajudar na sua recuperação da Tendinopatia Patelar - ou rotuliana - que também é conhecida por Tendinite, Tendinose e Joelho de Saltador. Se tem Tendinopatia Patelar, terá certamente alterações da estrutura do tendão que se podem ver nos exames. Claro que é melhor não as ter, mas a maioria das pessoas tem estes sinais de desgaste nos tendões, que tendem a aumentar com a idade. Vídeo com os Exercícios: https://youtu.be/C5GT_j8hUpc Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: [email protected]

Neste episódio vou responder às perguntas mais frequentes sobre ciática e hérnias discais:   - O que é a Ciática? - Os discos da coluna são gelatinosos? - Os discos podem sair do sítio? - O seu nervo está preso ou pinçado? - Há exercícios melhores do que outros? - A cirurgia é uma boa opção? Vídeo dos Exercícios: https://youtu.be/TJKSxcZkf30 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: [email protected]

Tem dor no cotovelo enquanto levanta pesos, faz as suas tarefas diárias, quando está ao computador, a escrever ou até a fazer desporto? Neste episódio vou-lhe trazer um guia detalhado sobre como tratar uma Epicondilite, também conhecida por Epicondilite Lateral ou Cotovelo de Tenista. Vídeo dos Exercícios: https://youtu.be/SFu2SjlfHTw Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: [email protected]

Estenose significa estreitamento, por isso Estenose Lombar quer dizer que o espaço por onde passa a medula está reduzido. Neste episódio vou-lhe trazer um guia detalhado sobre qual a melhor forma de tratar a Estenose Lombar, incluindo alguns exercícios e se a cirurgia deve ser uma opção a considerar. Link Vídeo dos Exercícios: https://youtu.be/xBEryZ0XX0c Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: [email protected]

Espondilolistese é o nome que se dá ao deslizamento de uma vértebra sobre a vértebra inferior. Se a espondilolistese é uma alteração estrutural da coluna, como é que a Fisioterapia e o exercício podem ajudar? Não seria melhor fazer logo a cirurgia e corrigir o problema? Na verdade, os estudos têm vindo 3 coisas muito interessantes: 1. A Espondilolistese é comum 2. Está muitas vezes presente em pessoas que não têm dor 3. Não está correlacionada com dor lombar ou incapacidade física Neste episódio vou-lhe trazer um guia detalhado sobre como tratar uma Espondilolistese, incluindo alguns mitos que possa ter sobre o tratamento e quem precisa de cirurgia para este problema. Link Vídeo dos Exercícios: https://youtu.be/wwKilhSm1Yg Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: [email protected]