Às vezes, terminar é a última forma de amar.

Você deixa uma pessoa estragar seu feriado?Você vai mesmo deixar uma pessoa que te irritou por cinco minutos estragar seu dia inteiro?Alguém fala algo desagradável.Você fica com raiva.A conversa termina, mas sua cabeça continua discutindo.Horas depois, a pessoa já seguiu a vida. E você ainda está preso naquele momento.É assim que entregamos nosso estado de espírito a situações que já passaram.Nosso cérebro presta atenção ao que parece uma ameaça. Por isso, uma experiência ruim pode continuar ocupando nossos pensamentos.Mas existe uma diferença entre sentir uma emoção e alimentá-la o dia inteiro.Escolher ser feliz não é fingir que nada machuca.É reconhecer a dor, cuidar do que precisa ser resolvido e não deixar que ela ocupe todo o espaço da sua vida.Às vezes, isso significa respirar e seguir o dia.Outras vezes, significa conversar, estabelecer limites ou sair de uma situação que te faz mal.Autodomínio não é controlar tudo o que sente. É aprender a escolher como agir.No curso “Liberdade Emocional - Silenciando o Corpo de Dor”, ensino princípios de autodomínio para reconhecer padrões emocionais, trabalhar a dependência emocional e construir relações mais saudáveis.Agora me conta: qual situação pequena já conseguiu roubar a paz de um dia inteiro seu?Compartilhe com alguém que precisa recuperar o próprio dia.Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link 👇www.anapaulalima.com.br/liberdadeemocional02 Com amor e sem medo,DONA ANA 💕🌿Ana Paula da Rocha LimaPsicóloga, CRP-08/15011

“Essa é a minha história” #01Esse é o quadro “Essa é a minha história”Toda todo sábado, uma nova história de seguidor é contada por aqui.Se você tem uma história de um relacionamento seu e que gostaria de compartilhar comigo, você pode me enviar.Pode ser a sua história de amor, de amizade, de família, ou uma de você com você mesmo e que nunca teve coragem de falar para ninguém.As histórias são lidas de forma anônima.Envie para:💌 [email protected]ções* As histórias devem ser curtas, para que possam ser adaptadas em vídeo* Nenhum nome será mencionado, evite detalhes que possam identificar você ou outras pessoas. * Todas as histórias serão lidas e interpretadas de forma anônima* Este e-mail é exclusivo para o envio das histórias para o quadro “Essa é a Minha História”* Mensagens fora desse contexto podem não ser consideradasCom amor e sem medo,DONA ANA 💕🌿Ana Paula da Rocha LimaPsicóloga, CRP-08/15011

Você sente a rejeição como se tivesse 15?Você já percebeu que algumas situações fazem você reagir como se tivesse voltado à adolescência?A pessoa demora para responder e você se sente abandonado(a).Alguém faz uma crítica e você volta a se sentir aquele adolescente que nunca era bom o suficiente.O que aconteceu hoje pode ter despertado uma dor muito mais antiga.Quando algo nos machuca, o cérebro pode guardar associações entre aquela situação, o medo que sentimos e a maneira como reagimos.Anos depois, uma situação parecida pode despertar a mesma insegurança.Na minha abordagem, chamo esses padrões de Hologramas de Consciência.É uma forma de compreender como antigas experiências podem continuar influenciando nossas escolhas.Mas você não está condenado a repetir o que aprendeu para se proteger.O cérebro pode desenvolver novas formas de responder. E reconhecer seus padrões é um passo importante nesse caminho.Na imersão on-line Saindo da Turbulência do Apego, vamos trabalhar a identificação desses padrões, a autoconfiança e maneiras de sair dos ciclos de insegurança que afetam seus relacionamentos.Das 08h30 às 17h30, em uma turma de até 15 pessoas, para que todos tenham espaço para perguntar e participar.E me conta: qual situação de hoje ainda desperta uma insegurança que você sentia quando era mais jovem?Compartilhe com alguém que precisa dessa reflexão.Para mais informações sobre a imersão “Saindo da Turbulência do Apego” clique no link 👇 https://anapaulalima.com.br/imersaoapego/Com amor e sem medo,DONA ANA 💕🌿Ana Paula da Rocha LimaPsicóloga, CRP-08/15011

Evitativo sumiu há um mês. Como fazer voltar?Você quer que ele volte. Mas será que está preparada para ele não voltar?Depois de um mês sem contato, você procura a mensagem perfeita.Aquela que vai despertar saudade, provocar uma resposta e fazer tudo recomeçar.Mas talvez você esteja tentando controlar a decisão dele para não precisar enfrentar a sua ansiedade.Quando temos medo de perder alguém, nosso cérebro pode interpretar o afastamento como uma ameaça. Por isso, sentimos tanta vontade de fazer alguma coisa para acabar com a incerteza.Só que aliviar a ansiedade não é o mesmo que construir uma relação saudável.Antes de mandar mensagem, pergunte:“Eu quero conversar ou preciso de uma resposta para me sentir bem?”Se você deseja retomar o contato, pode fazer isso com clareza e respeito.Mas precisa entender que o outro é livre para responder, não responder ou não querer continuar.E que um mês de silêncio também merece ser considerado.Estar emocionalmente inteira não é deixar de sentir medo. É conseguir fazer uma escolha sem entregar seu valor à resposta do outro.Na assinatura “Apego Livre - Transforme o seu Relacionamento”, você aprende a reconhecer seu estilo de apego, compreender seus padrões emocionais, trabalhar o que chamamos de Corpo de Dor e desenvolver uma comunicação mais saudável.E me conta: você já mandou mensagem por saudade ou só para aliviar a angústia do silêncio?Compartilhe com alguém que precisa refletir antes de correr atrás.Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link 👇https://pay.hotmart.com/X94455576Y?off=htu0mcc6&checkoutMode=10 Com amor e sem medo,DONA ANA 💕🌿Ana Paula da Rocha LimaPsicóloga, CRP-08/15011

Responsabilidade afetiva não é adivinhar sentimentos.A pessoa diz uma coisa. Mas você escuta aquilo que tem medo de ouvir.Ela fala: “Hoje preciso ficar sozinha.”Você entende: “Ela não me ama mais.”Ela demora para responder.Você conclui: “Não sou importante.”E, quando percebe, já está discutindo com uma intenção que talvez nunca tenha existido.Nosso cérebro tende a dar mais atenção às informações que confirmam aquilo em que já acreditamos. Isso é chamado de viés de confirmação.Se você tem medo de ser abandonado(a), pode interpretar situações comuns como sinais de abandono.Mas responsabilidade afetiva não é exigir que o outro adivinhe seus sentimentos.É aprender a dizer o que sente, ouvir o que o outro realmente disse e agir com respeito.Em vez de acusar, pergunte.Em vez de esperar que adivinhem, explique.E, depois da conversa, observe as atitudes.Porque ouvir não significa aceitar desrespeito. E falar não garante que o outro vá mudar.Uma relação saudável precisa de clareza dos dois lados.Esse vídeo é um trecho da aula sobre Responsabilidade Afetiva da assinatura Apego Livre - Transforme o seu Relacionamento. Na assinatura você aprende a reconhecer seu estilo de apego, compreender seus padrões emocionais e desenvolver uma comunicação mais saudável.Agora me conta: você costuma perguntar o que o outro quis dizer ou já reage ao que imaginou?Compartilhe com alguém que precisa dessa reflexão.Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link 👇 https://anapaulalima.com.br/apegoCom amor e sem medo,DONA ANA 💕🌿Ana Paula da Rocha LimaPsicóloga, CRP-08/15011

Você conhece a Dona Ana. Mas sabe o porquê desse nome?Antes de ser a “Dona Ana”, eu trabalhava nos bastidores fazendo outras pessoas brilharem no palco.Fui produtora executiva durante muitos anos. Trabalhei com humoristas, paguei minha faculdade com esse trabalho e aprendi muito sobre o tempo da comédia.Até que chegou 2020.A pandemia mudou a rotina de todos. E eu já sentia que precisava de um novo caminho.Foi quando pensei:“E se eu juntasse tudo o que aprendi no entretenimento com a psicologia?”Peguei um filtro esquisito do TikTok e criei o Jair, um personagem com sotaque do Sul que fazia perguntas sobre amor e coração partido.Eu respondia como “doutora Ana”.Os vídeos começaram a crescer. E eu estava me divertindo como há tempos não me divertia.Até que vieram as reclamações sobre o “doutora”.Pensei: “Não seja por isso!”O Jair passou a me chamar de Dona Ana.E ficou.Engraçado como uma mudança tão grande pode começar com uma brincadeira tão pequena.Às vezes, a gente descobre um novo caminho quando se permite experimentar, mesmo sem saber onde vai chegar.Agora quero saber:Você é da época do Jair ou conheceu a Dona Ana depois?Me conta nos comentários. Vou adorar saber como nossas histórias se encontraram.E, se chegou agora, siga o perfil. Por aqui, a gente conversa sobre sentimentos com profundidade, clareza e, sempre que possível, bom humor.Com amor e sem medo,DONA ANA 💕🌿Ana Paula da Rocha LimaPsicóloga, CRP-08/15011

Você perdeu o desejo pelo outro?Você olha para a outra pessoa e já não sente o mesmo desejo. E começa a pensar que o problema é o corpo dela.A pessoa envelheceu. Engordou. Emagreceu. Mudou.Mas... você já se perguntou como está se sentindo com o seu próprio corpo?Talvez você também esteja estranhando o espelho.Talvez esteja cansado, inseguro ou se cobrando demais.E, às vezes, a dureza com que olhamos para nós mesmos aparece também no olhar que temos para o outro.Isso não significa que a falta de desejo seja culpa sua.O desejo é influenciado por muitas coisas: hormônios, saúde, estresse, emoções e a pela dinâmica da relação.Nosso cérebro também liga a atração às experiências e aos sentimentos que vivemos com alguém.Por isso, antes de concluir que tudo acabou, vale perguntar:O que mudou no outro? Foi apenas o corpo? O que mudou entre nós? E o que mudou dentro de mim? E o que mudou fisicamente em mim?Converse sem atacar a aparência do outro. E, se a mudança no desejo preocupa você, procure uma avaliação de saúde.Você não precisa se obrigar a desejar. Precisa compreender o que está sentindo.No curso “Liberdade Emocional - Silenciando o Corpo de Dor”, ensino princípios de autodomínio e autoconhecimento para construir relações mais saudáveis.Me conta: você acha que a forma como enxergamos nosso corpo influencia o desejo pelo parceiro?Compartilhe com quem precisa dessa reflexão.Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link 👇www.anapaulalima.com.br/liberdadeemocional02Com amor e sem medo,DONA ANA 💕🌿Ana Paula da Rocha LimaPsicóloga, CRP-08/15011

O Amor começa em Você!Você passou a semana reclamando que ninguém cuida de você. Mas quando foi a última vez que você cuidou de si?Você ficou esperando uma mensagem.Um convite.Alguém perceber que você precisava de carinho.E, enquanto esperava, deixou de fazer até aquilo de que gosta.Você queria tanto ser escolhido que se deixou para depois.Querer atenção é humano. Nosso cérebro precisa de vínculos e se beneficia de relações seguras.Mas existe uma diferença entre desejar carinho e depender dele para conseguir viver bem.Neste domingo, experimente algo simples.Faça aquela caminhada.Leia algumas páginas do livro esquecido.Prepare algo gostoso só para você.Não para provar pro outro que você não precisa de ninguém.Mas para lembrar, para você mesmo, que você também merece a sua atenção.E, quando precisar de algo do outro, converse com clareza.Se a pessoa não escutar, observe suas atitudes.Amor-próprio não é parar de pedir. É parar de implorar onde as suas necessidades nunca encontram espaço.No curso “Liberdade Emocional - Silenciando o Corpo de Dor”, ensino princípios de autodomínio emocional para silenciar o seu corpo de dor e construir relações mais saudáveis.Agora me conta: o que você vai fazer por você neste domingo?Compartilhe com alguém que cuida de todos, mas vive se deixando para depois.Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link 👇https://pay.hotmart.com/U77835314W?off=390edhhw&checkoutMode=10Com amor e sem medo,DONA ANA 💕🌿Ana Paula da Rocha LimaPsicóloga, CRP-08/15011

O que é esse "DEIXAR IR"?Você não está esperando a pessoa voltar. Você está esperando parar de sentir algo pela pessoa para poder voltar a viver.E talvez seja por isso que esteja tão difícil seguir em frente.Você pensa:“Quando a saudade passar, vou sair mais.”“Quando eu esquecer, vou conhecer alguém.”“Quando parar de doer, vou ser feliz de novo.”Mas quem disse que você precisa deixar de sentir algo pela pessoa para continuar vivendo a sua própria vida?Você pode sentir saudade e aceitar um convite de alguém.Pode lembrar daquele amor e construir novas amizades.Pode estar triste e, ainda assim, fazer algo de bom por você.Nosso cérebro cria ligações entre pessoas, lugares e lembranças. Por isso, uma música pode trazer de volta emoções antigas que te fazem sofrer.Mas lembrar de alguém não significa que você precisa voltar para a pessoa.E sentir dor não significa que sua vida precisa parar.Deixar ir não é apagar o passado.É parar de entregar a ele e ao corpo de dor o direito de decidir o seu futuro.No curso “Liberdade Emocional - Silenciando o Corpo de Dor”, ensino princípios de autodomínio emocional para silenciar o seu corpo de dor e construir relações mais saudáveis.Agora me conta: o que você deixou de fazer porque ainda está esperando essa saudade passar?Salve para os dias difíceis e compartilhe com alguém que precisa voltar a viver, mesmo sem ter esquecido algo ou alguém.Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link 👇www.anapaulalima.com.br/liberdadeemocional02Com amor e sem medo,DONA ANA 💕🌿Ana Paula da Rocha LimaPsicóloga, CRP-08/15011

O grande amor da sua vida pode não ser o amor para a sua vida.É difícil competir com alguém que nunca precisou decepcionar você na vida real.Aquele amor que não deu certo continua perfeito na sua cabeça.Você lembra do beijo, das conversas, da saudade.Mas não lembra das brigas por dinheiro, da louça na pia ou dos dias difíceis.Sabe por quê?Porque talvez vocês nunca tenham chegado a viver essa parte.E sua imaginação fez o resto.Nosso cérebro não guarda o passado como um vídeo. As lembranças podem mudar com o tempo, e a saudade pode deixar os momentos bons ainda maiores.Isso não significa que o amor foi falso.Significa que sentir algo muito forte não é prova de que duas pessoas conseguiriam construir uma vida juntas.Amar também é conhecer os defeitos, enfrentar diferenças e escolher ficar sem abandonar a si mesmo.Talvez você não precise esquecer aquela pessoa.Precise apenas parar de comparar sua vida real com um futuro que nunca aconteceu.No curso “Liberdade Emocional - Silenciando o Corpo de Dor”, ensino princípios de autodomínio para silenciar o Corpo de Dor e construir relações mais saudáveis.Agora me conta: você sente saudade de alguém ou da vida que imaginou ter com essa pessoa?Compartilhe com quem ainda está preso a um amor que ficou no passado.Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link 👇www.anapaulalima.com.br/liberdadeemocional02Com amor e sem medo,DONA ANA 💕🌿Ana Paula da Rocha LimaPsicóloga, CRP-08/15011