Conversa em dia: Entre a vulnerabilidade e a resiliência

Álcool, tabaco, medicamentos, drogas. Entre substâncias psicoativas e outras de desempenho, da automedicação à diversão, da redução da ansiedade ao aumento do ânimo, vamos por a conversa em dia com o psiquiatra Filipe Couto Gomes. A realidade do ensino superior, riscos, sinais de alerta, prevenção, intervenção e tratamento, em torno das subtâncias psicoativas. Vem aumentar a literacia nesta matéria.

A entrada na universidade, a aceitação, a ansiedade, a segurança e a insegurança. Vamos pôr a conversa em dia com o psicoterapeuta Diogo Monte-Mór. A psicoterapia não como uma cura, mas como uma relação terapêutica que pode auxiliar a lidar com emoções e ajudar na autoregulação. Também a saúde mental, sinais de alerta, comportamentos de risco, isolamento, ou tão somente a experiência da emancipação e a construção de novas relações no contexto da comunidade académica.  

Como pode o ioga ajudar na saúde mental? A resposta é trazida pela instrutora de ioga Andreia Silva. A importância da respiração para prevenir a ansiedade, o aumento do foco, a indução do sono e mais benefícios que podes conhecer neste episódio. No final, uma listinha de práticas simples e acessíveis para aumentar o bem-estar. Vamos lá por a conversa em dia, vem descobrir o que a prática do ioga oferece para uma boa saúde mental. 

A alimentação tem um papel fundamental na forma como estudamos, pensamos e nos sentimos. Em conversa com  a nutricionista Márcia Ferreira Martins, vamos explorar a relação entre nutrição, saúde e desempenho académico. Dicas práticas, pleneamento, jejum intermitente, saltar ou não refeições, quantidades de alimentos e de água, enfim, vem decobrir porque a literacia alimentar é uma ferramenta de autocuidado essencial na vida universitária.

Estados de ansiedade e depressivos, que podem influenciar as capacidades cognitivas e impactar o desempenho universitário, são doenças preveníveis e tratáveis. Este é o ponto de partida para uma conversa com o psiquiatra João Bessa. As estratégias de autocuidado para uma boa saúde mental, os sinais de alerta, para o próprio e para os professores, para deixar a conversa em dia, e ainda temos tempo para desmistificar o estigma da medicação.

Justino Essuvo estuda Gestão, Peter Kubessa estuda Engenharia Informática. Numa conversa franca, ambos contam as motivações para entrar e estar na universidade, mas também o dia a dia dentro e fora das aulas. Os desafios, os sonhos, os medos, o estudo, a saúde mental, a vida universitária e dicas para os professores e para os estudantes que veem a seguir, para pormos a “Conversa em Dia”.

Não existe saúde sem saúde mental. É por isso que iniciamos este podcast, “Conversa em dia”, uma série de conversas descontraídas, mas sérias, sobre saúde mental. No primeiro episódio, mostramos o projeto “Superiormente“, com a ajuda da Cláudia Castro e do Tiago Casaleiro, e descobrimos porque cuidar da saúde mental é tão importante no contexto universitário. Desmistificar, informar, capacitar, comunidade académica, boas práticas são as palavras de ordem desta conversa. No final, os serviços que a universidade disponibliza, vamos conhecer o GIRU, o CUPA e o GAPS.