Voluntariado mudou a minha vida (e pode mudar a tua)

A Marta Parreira é neuropsicóloga, empresária e fundadora da NeuroGime e da MindPartner, empresas dedicadas à promoção da saúde mental que já contam com mais de 130 profissionais.Falámos sobre:- Como cuidar do cérebro- Telemóveis e ansiedade - O mito do multitasking e a falta de atenção - Como gerir uma vida com tantas responsabilidades? - A dopamina e a procura pelo prazer imediato - A dificuldade em não fazer nada - Terapia e ChatGPT - Como mudar hábitos e comportamentos? - O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal - Como educar os filhos sem procurar a perfeiçãoUma conversa que nos ajuda a compreender melhor os nossos comportamentos e a perceber que mudar começa por entender porque fazemos aquilo que fazemos.

Há um ano lancei o meu podcast. Não imaginava o quanto esta decisão iria mudar a minha vida.Neste episódio, partilho aquilo que foi a minha jornada no primeiro ano do podcast. Sim, sentia imensas dúvidas antes de lançar mas chegou a um momento que era mais difícil não lançar do que procrastinar sobre a ideia.Desde esse momento até hoje, a maioria das coisas que aconteceram foram completamente inesperadas.

Temos tudo para estar bem. Então porque é que tantas vezes não estamos?Paulo Borges é filósofo, escritor e professor. Nesta conversa falamos sobre felicidade, ambição, ego, pensamentos, meditação, sofrimento, amor e morte.Exploramos porque continuamos à procura de mais — mais sucesso, dinheiro, reconhecimento — mesmo quando já conquistámos tanto daquilo que queríamos. E a diferença entre compreender intelectualmente que a felicidade não depende dessas coisas e conseguir realmente viver dessa forma.É possível ser ambicioso sem depender da próxima conquista? Somos os nossos pensamentos? Porque nos sentimos sozinhos mesmo rodeados de pessoas? E o que significa, afinal, estar bem simplesmente por estar?Espero que gostem.

Vou ser pai e trouxe a Sara Peixoto, médica pediatra para me ajudar a perceber os primeiros dias.Já segues o Completamente no Spotify? Segue para novos episódios sobre como viver melhor: https://open.spotify.com/show/5qqQOtUY9n8IhCIV0UWX5GNa conversa com a Dra. Sara Peixoto (Doutora Bebé), médica pediatra e neonatologista, falámos sobre os primeiros dias de vida de um bebé e os desafios de nos tornarmos pais, a pressão de fazer tudo certo, o excesso de informação, a importância de confiar no instinto e aquilo que realmente importa nas primeiras semanas. Falámos também sobre amamentação, sono, sinais de alarme, desenvolvimento, o papel do pai e as mudanças que a chegada de um filho provoca no casal.Uma conversa prática e tranquilizadora sobre parentalidade, com uma ideia central: não precisamos de ser pais perfeitos, precisamos de estar presentes.

Neste episódio falo com João Pinheiro, considerado o melhor árbitro de futebol português da atualidade.O João Pinheiro foi um dos 52 árbitros selecionados para o Campeonato do Mundo de 2026 e arbitrou os quartos de final entre a Argentina e a Suiça.Conversámos sobre o que significa arbitrar nos maiores palcos do futebol mundial, a preparação para jogos desta dimensão e a pressão de tomar decisões perante milhões de pessoas. Falámos também sobre VAR, erros, preparação mental, relação com os jogadores, família e tudo aquilo que acontece nos bastidores de uma profissão onde se exige estar praticamente sempre certo.Eu próprio fui árbitro de futebol e conheço o Pinheiro há muitos. Admiro muito a postura e a personalidade dele, que não mudaram mesmo com o patamar que atingiu. Obrigado Pinheiro pela amizade, pela abertura e por partilhares tudo isto connosco. Atrevia-me quase a dizer, como nunca ouvimos de um árbitro de topo.

Neste episódio falo com Tânia Lourenço, advogada especializada em Direito da Família e dos Menores. Conversámos sobre casamento, divórcio e tudo aquilo que os casais deveriam discutir antes de dar um passo tão importante. Falámos sobre regimes de casamento, dinheiro, contas bancárias, partilhas, responsabilidades parentais e os erros mais comuns que podem complicar uma separação.Uma conversa prática e necessária sobre relações, decisões conscientes e a importância de conhecer os direitos e deveres que acompanham o casamento.

Neste episódio falamos sobre medo, coragem, transformação pessoal, e finalmente como isso se materializa em começar um negócio. O Nuno Arantes é um empreendedor e é o fundador da Fortness, marca portuguesa de suplementação. Depois de experiências na indústria alimentar, na Farfetch e até num hospital psiquiátrico, Nuno decidiu criar o seu projeto próprio. Quando começamos a conversar pensei que era sobre isso que íamos falar. Mas na verdade falamos da transformação interna que foi necessária para aí chegar.A conversa levou-nos ainda ao impacto que a ausência do pai teve no seu crescimento, a necessidade de aprender a cuidar de si próprio antes de cuidar dos outros e como as dificuldades podem tornar-se uma das maiores fontes de transformação pessoal.

Neste episódio falo sobre voluntariado e o impacto que estas experiências podem ter na vida de qualquer pessoa. Conversámos sobre como ajudar os outros pode abrir novas oportunidades, desenvolver competências, criar relações para a vida e até mudar completamente um percurso profissional. Falámos também sobre voluntariado internacional, programas Erasmus e porque é que, muitas vezes, quem faz voluntariado acaba por receber muito mais do que aquilo que dá.Uma conversa inspiradora sobre propósito, crescimento pessoal e o poder transformador do voluntariado.

Neste episódio falo com Pedro Fraga, fundador e administrador da F3M Information Systems, business angel, mentor e investidor em startups. Conversámos sobre a criação da sua empresa há quase quatro décadas, os desafios de empreender em Portugal e a importância de construir equipas fortes e adaptáveis. Falámos também sobre liderança, cultura empresarial, risco, despedimentos, recrutamento e os sacrifícios que acompanham a vida de quem decide criar algo próprio.Uma conversa prática e sem filtros sobre empreendedorismo, liderança e o que realmente é necessário para construir uma empresa sustentável a longo prazo.

Neste episódio falo com Ana Paula Vieira, historiadora, antiga professora e fundadora do Projecto S.A. Conversámos sobre o diagnóstico de cancro colorretal, os tratamentos, o impacto físico e emocional da doença e a forma como escolheu enfrentar todo o processo com consciência e leveza. Falámos também sobre autocuidado, exercício físico, alimentação, vulnerabilidade e o projeto “Escolho Viver”, criado para dar visibilidade ao cancro colorretal e apoiar outras pessoas.Uma conversa profundamente humana sobre fragilidade, coragem e o significado de continuar a escolher viver.