#013 - Como aumentar a massa muscular

Neste episódio partilhamos as nossas experiências de treino como pessoas acima dos 40 anos de idade, com os habituais condicionalismos colocados pelos filhos, pelo trabalho e pela vida do mundo real em geral.  Perguntas? E-mail: [email protected]

Neste episódio, o Sérgio Rodrigues, partilha a sua chave do sucesso que lhe permitiu como ectomorfo, aumentar massa muscular e conseguir manter essa conquista e excelentes níveis de força de forma natural depois dos 40 anos de idade.  Falamos de mitos, de caminho que são um beco sem saída e damos as pautas base, para não perderem tempo e se focarem naquilo que verdadeiramente resulta. Ensinamos também o que é cozinhar em vez de simplesmente partilhar receitas. Mais informação em: https://paulosena.wordpress.com/2013/01/07/3-dicas-para-ficares-grande/ https://paulosena.wordpress.com/2019/05/20/treino-de-forca-para-pessoas-reais-template/ Perguntas? E-mail: [email protected]

Neste episódio falamos de metodologia de treino desde o iniciado ao avançado, adaptando as condições de treino dos clubes. Metodologia, progressões e conjugação do treino de conjunto com o treino individual. Esse é o foco desta conversa: mais treino individual técnico, de força e mental no futebol. Mais informação em:  https://paulosena.wordpress.com/2020/03/13/futebol-forte/ https://paulosena.wordpress.com/2020/06/04/saltos-verticais-e-forca/

Neste episódio abordamos a melhor forma de utilizar o treino de musculação no futebol, na perspectiva de preparação individual técnica, mental e física de futebolistas, desde o nível de formação até ao mais alto nível. Objetivos, benefícios, mitos, crenças, fundamentos, conteúdos e programação de treinos. #futebol #treinodeforça #ginásio

Neste episódio, focamos a atenção no tipo de serviços online, preços, qualidade e demos algumas perspectivas de futuro. Alguns links de bons exemplos de intervenção comercial online: https://startingstrengthonlinecoaching.com https://www.barbellmedicine.com/consults-and-contact/ https://outlawcoach.wordpress.com/remote-coaching/ Software https://truecoach.co Tutoriais para dar aulas LIVE https://www.youtube.com/watch?v=yNQ9vymoRj4&t=7s

Neste episódio falamos do personal training online, das suas vantagens e desvantagens, dos desafios que coloca aos ginásios e de algumas estratégias atuais. Um serviço que se desenvolveu com a tecnologia e pressionado pelo COVID19, parece que veio para ficar.

Neste episódio falamos da técnica de peso morto, dos erros mais comuns e a forma como os corrigir.

Neste episódio, falamos de controlo de treino, comunicação visual, auditiva e cinestésica, da colocação em relação ao aluno. Regras de funcionamento, marcações, como ensinar criando diálogo, o carrocel, como atrair atenção positiva, marketing pessoal e diferenciação. No final, toda a nossa ação como monitores, vai traduzir-se em mais qualidade, fidelização de sócios e mais vendas naturais, sem pressão.

Neste episódio, falamos das nossas experiências, partilhamos erros e boas práticas em pequenos e grandes espaços, sobre como prestar um melhor serviço. Deixamos pautas sobre fazer um bom tour inicial ao ginásio, estabelecer melhor o rapport, discutimos a problemática da avaliação da condição física versus triagem. Falamos de desafios comerciais, marcações, primeiros treinos, carrocel e soluções para problemas. Paulo Sena e Sérgio Rodrigues

Neste episódio falamos de técnica de agachamento, progressões lineares e ondulatórias, cintos, principais variantes do agachamento, algumas estórias e exemplos práticos. Abordamos ainda questões relacionadas com frequência, intensidade, volume e princípios de treino.