„Nie bądźmy takie na wynos". 5 kroków Kasi Miller do radości w dojrzałym życiu | „Pomyśl o sobie i działaj!”, odc. 2

Czy Polacy nie lubią musicali? A może to właśnie teraz nadszedł dla tego gatunku przełomowy moment? O tym, co i dlaczego się zmieniło, rozmawiamy z trójką ekspertów z jednej z najważniejszych, jeśli nie najważniejszej sceny musicalowej w Polsce. W studiu gośćmi Zofii Fabjanowskiej-Micyk są Wojciech Kępczyński, reżyser i dyrektor Teatru Muzycznego ROMA, Maria Tyszkiewicz – aktorka i Michał Wojnarowski, kierownik literacki, tłumacz musicalowych przebojów. Mówimy o kulisach powstawania superprodukcji, o castingach, na które za każdym razem zgłasza się kilkaset osób, o emocjach podczas prób i godzeniu życia prywatnego z życiem musicalowym. A także o empatycznych wiedźmach – bo pretekstem do rozmowy jest zbliżająca się premiera w ROMIE, wyczekiwana produkcja „Wicked”, na którą już ruszyła sprzedaż biletów. „Kultura i inne przyjemności” to cykl rozmów prowadzonych przez Zofię Fabjanowską-Micyk, szefową działu kultury miesięcznika „Zwierciadło”.

„Pracując z kobietami, które osiągnęły eksponowane i wyższe pozycje zawodowe słyszałam od nich, że będąc na zebraniu zarządu albo jedyną kobietą na komitecie sterującym nieustannie były poddawane pewnym formom mansplaningu, seksizmu, podważania - mówi Marta Niedźwiecka w 16. odcinku podcastu „zaTASKowani”. Czy seksizm w pracy dalej funkcjonuje, tylko stał się bardziej ukryty niż w latach 90-tych? Ageizm doświadczany już w wieku 30 lat, mikroagresja, stagnacja. Wg zeszłorocznego i cytowanego już w „zaTASKowanych” raportu Mackinsey & Company „Women in workplace”, który podsumowuje dekadę przemian, wynika, że postęp w tej materii jest „kruchy, a codzienne doświadczenia kobiet nie różnią się zbytnio od tych sprzed prawie dziesięciu lat lub są nawet gorsze”. Po przeczytaniu wniosków z raportu nasuwa się od razu hasło dawno w przestrzeni publicznej nie słyszane: seksizm. Czy zniknął? Czy zmienił swoją postać? Rozmawiam o tym w 16. odcinku podcastu „zaTASKowani” w gronie pionierek: pierwszej w Polsce certyfikowanej seks coach oraz psycholożki Marty Niedźwieckiej i pierwszej w Polsce artystki rapowej, która wydała solową płytę, Wdowy. Jaki to będzie miało wpływ na pani życie osobiste? Kobiety, które przecierały zawodowo nowe szlaki w Polsce, potwierdzają wnioski ze wspomnianego raportu. - Pracując z kobietami, które osiągnęły eksponowane i wyższe pozycje zawodowe słyszałam od nich, że będąc na zebraniu zarządu albo jedyną kobietą na komitecie sterującym nieustannie były poddawane pewnym formom mansplaningu, seksizmu, podważania. Czyli nawet grając w jakąś grę dostały się na to ostatnie piętro: mogły tam przyjść w garniturze i ostrzyżone na jeża - posługując się metaforą - to i tak były rozliczane z tego, jakiej są płci - mówi Marta Niedźwiecka. - Czy jakiegoś prezesa ktoś pyta: panie prezesie, czy pańska kariera wpłynęła na rodzinę? Nie, on ma żonę i to ona wychowuje dzieci. Jeżeli kobieta zostaje prezeską, natychmiast dostaje pytanie: jaki to będzie miało wpływ na pani życie osobiste – dodaje. Podwójne standardy w pracy ze względu na płeć widzi też WdoWA. - Gdy kobieta ma zdjęcia rodziny na biurku, to pewnie za dużo myśli w pracy o domu. W przypadku mężczyzny to znak, że jest troskliwy, odpowiedzialny – zauważa. W białych rękawiczkach Seksizm jest, przybrał tylko inną formę. To mikroagresja: 1/3 kobiet słyszy w pracy komentarze i działania podważające ich wiarygodność i umiejętności przywódcze. – Gdy menadżerka denerwuje się na zebraniu koledzy, ale też i koleżanki, potrafią rzucić: „Czy to ten dzień cyklu?” - mówi psycholożka. Mężczyźni też doświadczają mikroagresji, ale jest ich wg badania Mackinsey & Company znacznie mniej: 10%. Ageizm już po trzydziestce Ageizm też ma się ma się dobrze. Konwencjonalny pogląd sugeruje, że ageizm, czyli niesprawiedliwe traktowanie ze względu na wiek, dotyka głównie starszych pracowników. W rzeczywistości jest już widoczny w przypadku młodych kobiet. Około połowa pracownic poniżej 30. roku życia twierdzi, że ich wiek przyczynił się do utraty możliwości w pracy, przy czym prawie dwukrotnie częściej niż młodsi mężczyźni zgłaszają niechciane uwagi na temat swojego wieku. WdoWa przytacza badania fundacji „Kosmos”, które dobitnie pokazują, że już dziesięciolatki widzą, że „lepiej być chłopcem, bo ma generalnie rzecz biorąc łatwiej. Jak o siebie zadbać w miejscu pracy? Czy gra w tzw. męską grę się opłaca? Rozmawiamy o tym w szesnastym odcinku podcastu „zaTASKowani” z psycholożką, Martą Niedźwiecką i artystką rapową i adwokatką, WdoWą. Jingiel do podcastu stworzył DJ Bulb, mistrz świata DMC (Disco Mix Club) 2022 oraz wicemistrz świata w scratchowaniu w konkursie DJ-skim IDA World. Bo w tym cyklu – przy okazji rozmów o pracy – promujemy sztukę. We wszystkich jej przejawach.

„Jak jest wolny dzień, to się nie myję i jestem szczęśliwa" - mówi psycholożka, Katarzyna Miller w drugim odcinku podcastu „Pomyśl o sobie i działaj!”. Jak zacząć świadomie budować najważniejszą relację w naszym życiu? Dlaczego w dorosłym życiu tak często zapominamy, jak cieszyć się chwilą? Co sprawia, że przestajemy śmiać się spontanicznie i pozwalamy obowiązkom całkowicie przejąć kontrolę nad naszym życiem? W drugim odcinku podcastu „Pomyśl o sobie i działaj!” Monika Sobień-Górska rozmawia z Katarzyną Miller, psycholożką, terapeutką i autorką wielu inspirujących książek, o tym, jak nauczyć się czerpać radość z życia, niezależnie od wieku. Dlaczego radość jest ważna? Radość to nie tylko chwilowe uczucie szczęścia – to stan, który pozwala nam znaleźć równowagę między obowiązkami a przyjemnościami. Katarzyna Miller podkreśla, że kluczem do radości jest przede wszystkim zaakceptowanie siebie i troska o swoje potrzeby. - Pierwszy krok to zobaczyć, co czujesz i jak traktujesz siebie – mówi, wskazując na konieczność uważności na własne emocje. Dodaje też, że warto zwolnić tempo i nauczyć się mówić do siebie z czułością: - Złapałaś się na tym, że jesteś dla siebie zbyt surowa? Powiedz: „Przepraszam cię, kochanie”, i zacznij od nowa - podkreśla psycholożka. Mniej na wynos Budowanie szczęśliwej relacji ze sobą wymaga większego skupienia sobie. - Zastanów się, czy jesteś sama siebie ciekawa, bo ty jesteś ciekawa, ale co inni o tobie mówią - mówi Katarzyna Miller. I zaznacza, że zachęca kobiety, żeby były „mniej na wynos”. Warto pielęgnować te małe chwile radości i bycia sam na sam ze sobą, żeby traktować je jako paliwo do codziennego życia. Inspiracja na co dzień Katarzyna Miller zachęca, by zacząć od prostych rzeczy: Rano patrz na siebie w lustrze i powiedz: „Cześć, kochana”. Zobaczysz, jak inaczej zaczniesz dzień. Ekspertka podkreśla również, że każdy z nas ma w sobie potencjał do odczuwania radości – wystarczy tylko nauczyć się ją uwalniać. Dlaczego warto posłuchać tego odcinka? Dowiesz się, jak zmieniać swoje nastawienie do życia w prosty, ale skuteczny sposób. Poznasz historie i anegdoty, które zainspirują cię do działania. Zyskasz praktyczne wskazówki, które możesz wdrożyć w swoim codziennym życiu. Otrzymasz dawkę pozytywnej energii i wsparcia od Katarzyny Miller w 5 krokach O prowadzącej Monika Sobień-Górska to dziennikarka i pisarka, znana z poruszania tematów związanych z samorozwojem i jakością życia. W cyklu podcastów „Pomyśl o sobie i działaj!” prowadzi rozmowy z wyjątkowymi gośćmi, pomagając słuchaczom znaleźć inspiracje do lepszego życia i odnalezienia siebie w codziennym biegu. Posłuchaj nowego odcinka podcastu „Pomyśl o sobie i działaj!” i dowiedz się, jak odnaleźć radość w dojrzałym życiu. Zainspiruj się, działaj i odkryj, jak proste gesty mogą zmienić twoje życie na lepsze. Sponsorem podcastu jest Bielenda Group.

„Przychodzą pacjenci i mówią: nawet seksu mi się nie chce" - mówi prof. Zbigniew Izdebski w 15. odcinku podcastu „zaTASKowani”, w którym rozmawiamy o tym, jak praca wpływa na nasze libido. Zmiana partnera czy romans w pracy, często tylko pogarsza sprawę. Z danych ADP „People at Work 2022: A Global Workforce View” wynika, że Polacy są jednym z najbardziej zestresowanych narodów w Europie – codziennie stresu w pracy doświadcza co piąty Polak, więcej niż my stresują się tylko Niemcy (¼). Związek to nie projekt Najmniej satysfakcji z seksu czerpią najmłodsi badani (grupa 18-29 latków). Przyczyny? Właśnie przemęczenie i stres najbardziej rujnują nam życie intymne. - Przychodzą pacjenci i mówią: nawet seksu mi się nie chce. A przecież życie w związku to nie jest kara za coś, a seks to nie czyn społeczny - wyjaśnia prof. Zbigniew Izdebski. Jedni na seks nie mają siły, a inni podchodzą do niego, jak do projektu w firmie – ambicjonalnie. - Menadżerowie mają swoje oczekiwania. Odnosisz sukcesy w biznesie, więc w seksie też powinieneś, a tu brak wzwodu. W dodatku nie twoja żona - mówi seksuolog. Jak się okazuje gwarancji nie daje też tabletka na zaburzenia erekcji. - Zmiana partnera często tylko pogarsza sprawę. Niektóre związki zbyt szybko się rozpadają - wyjaśnia ekspert. Poniedziałki bez seksu Z badań przeprowadzonych przez prof. Zbigniewa Izdebskiego nad seksualnością Polaków wynika jednak, że generalnie jesteśmy zadowoleni ze swojego życia intymnego: ocenia je jako udane aż 66 proc. badanych. - Wynika to z tego, że jesteśmy mało wymagającymi w seksie. Większość się cieszy, że ma partnera i cokolwiek jest – komentuje seksuolog. Zdecydowana większość badanych (71 proc), uprawia seks przynajmniej raz w tygodniu, co uznaje, za wystarczającą częstotliwość, a tylko 5 proc. decyduje się na codzienny seks. Najczęściej decydujemy się na seks w sobotę wieczorem - dokładnie pomiędzy 21:00 a 24:00. Na kolejnych miejscach znalazły się niedziele i piątki, a najrzadziej wybieramy poniedziałki. Co praca robi z naszymi związkami i seksem? Zapraszam na 15. odcinek podcastu „zaTASKowani” z seksuologiem prof. Zbigniew Izdebski i komentatorem rzeczywistości pracowej, wieloletnim pracownikiem branży technologicznej Marcinem Bobowiczem. Jingiel do podcastu stworzył DJ Bulb, mistrz świata DMC (Disco Mix Club) 2022 oraz wicemistrz świata w scratchowaniu w konkursie DJ-skim IDA World. Bo w tym cyklu – przy okazji rozmów o pracy – promujemy sztukę. We wszystkich jej przejawach.

- Mam dużo skrajności w sobie. Zawsze tak miałem: od sasa do lasa. Potrafię być romantyczny, naprawić kran, ale czasem nie potrafię wyczuć, kiedy mogę przytulić - mówi Piotr Stramowski w rozmowie z Beatą Biały w podcaście „Bliski kadr". Czy jest mężczyzną w kryzysie i jak reaguje na hejterskie komentarze w sieci? Szorstki, zdecydowany, wojowniczy. Wytatuowany twardziel z irokezem i ciałem wyrzeźbionym na siłowni. Niemal z dnia na dzień zdobył popularność rolą policjanta w „Pitbullu”. Potem kolejne role tylko wzmocniły wizerunek twardziela. Ale czy niepokonany macho to nie jest tylko fasada, za którą kryje się wrażliwość, czułość, ciepło. Oto Piotr Stramowski – twardziel, a może… współczesny rycerz z sercem na dłoni? Rozmowa z Piotrem Stramowskim to także nawiązanie do książki Beaty Biały „Męskie gadanie". Ta publikacja to zbiór 16 wyjątkowych rozmów z mężczyznami o emocjach, męskości, kobietach, ojcostwie, przyjaźni, depresji, nałogach i wszystkim, o czym mężczyźni rozmawiają (i nie rozmawiają).    

„Mogą stworzyć całą topografię miejsc w pracy, gdzie ludzie umawiają się na seks” - mówi prof. Zbigniew Izdebski w 14. odcinku podcastu „zaTASKowani”. Jak praca wpływa na życie intymne i czy napięcie seksualne nie myli nam się ze stresem? „Ciężka praca umysłowa w ogóle nie jest seksowna” - jak pisał Michel Houllebecq. Coroczne badania prof. Zbigniewa Izdebskiego nad seksualnością Polaków to potwierdzają: jesteśmy przepracowani i zestresowani, co powoduje, że już najmłodsze pokolenia, które do tej pory w badaniach wypadały najlepiej, czerpią najmniej satysfakcji z seksu. - Zaciera się różnica między życiem erotycznym studentów a ich rodziców - wyjaśnia seksuolog. Wynika to m.in. z tego, że wielu młodych ludzi już w trakcie studiów zaczyna pracować, to z miejscem, gdzie zarabiają bardziej się identyfikują niż z uczelnią, a wszystko odbywa się kosztem życia towarzyskiego. Umawianie się na seks w pracy jest powszechne A jak praca wpływa na libido? Wygląda na to, że zawłaszcza także ten obszar naszego życia. - Umawianie się na seks w pracy jest powszechne. Rozmawiam z pacjentami i mogę dosłownie stworzyć całą topografię w firmach, gdzie ludzie umawiają się na seks albo wynajmują mieszkania blisko pracy, żeby wyskoczyć w czasie przerwy - mówi ekspert. - Funkcjonuje w wielu fimach instytucja tzw. office wife - dodaje Marcin Bobowicz. Związek to small biznes Czy w takiej rzeczywistości zawodowej jest miejsca na związki uczuciowe poza pracą i jak one wyglądają? Rozmawiamy o tym w 14. odcinku podcastu podcastu „zaTASKowani” z seksuologiem prof. Zbigniew Izdebski i naszym komentatorem rzeczywistości pracowej, wieloletnim pracownikiem branży technologicznej Marcinem Bobowiczem. Jingiel do podcastu stworzył DJ Bulb, mistrz świata DMC (Disco Mix Club) 2022 oraz wicemistrz świata w scratchowaniu w konkursie DJ-skim IDA World. Bo w tym cyklu – przy okazji rozmów o pracy – promujemy sztukę. We wszystkich jej przejawach.

„Alkoholizm kobiety skazuje ją na izolację" – mówi socjolożka, Katarzyna Krzywicka-Zdunek w podcaście Karoliny Morelowskiej-Siluk. Dlaczego w badaniach alkoholicy to „mężczyźni", a alkoholiczki to „panie" i czy kobieta jest jak saper i może pomylić się tylko raz? W najnowszym odcinku podcastu magazynu Zwierciadło rozmawiamy z Katarzyną Krzywicką-Zdunek o alkoholizmie kobiet w Polsce. Czy rzeczywiście problem ten wygląda inaczej niż u mężczyzn? Rozmowa nawiązuje do filmu „The Outrun” – przejmującej ekranizacji bestsellerowej powieści Amy Liptrot. Kobieta jak saper – myli się raz Społeczne normy i stereotypy sprawiają, że uzależnione kobiety są często stygmatyzowane bardziej niż mężczyźni. Jak pokazują badania, alkoholizm kobiety często skazuje ją na izolację – zarówno społeczną, jak i emocjonalną. Kobieta jest jak saper – myli się raz, nie dajemy jej drugiej szansy. - Jak wynika z badań aż 1/3 z nich zajmuje wysokie stanowiska. Udało im się wspiąć tam, gdzie dominują mężczyźni – zauważa Krzywicka-Zdunek. Z presją i samotnością radzą sobie poprzez alkohol, ale piją w ukryciu, nie na imprezach firmowych. Dlaczego kobiety piją? - Kobiety raczej piją z powodu emocji, presji, poczucia winy czy lęku – mówi ekspertka, wskazując, że częściej sięgają po alkohol jako sposób radzenia sobie z napięciem emocjonalnym i stresem. Jednocześnie, ich uzależnienie rozwija się szybciej, co jeszcze bardziej utrudnia wychodzenie z nałogu. Rzadziej otrzymują wsparcie w walce z uzależnieniem, a ich problemy są często bagatelizowane lub tabuizowane. Rozmowa nawiązuje do filmu „The Outrun” w reżyserii Nory Fingscheidt, z wybitną rolą Saoirse Ronan. To opowieść o młodej kobiecie, która po latach zmagań z alkoholizmem wraca na rodzinne Orkady, by odzyskać równowagę i znaleźć drogę do wyzdrowienia. Rona, bohaterka filmu, symbolizuje wiele kobiet, które zmagają się z uzależnieniem w ciszy, odrzuceniu i poczuciu winy. Film nie tylko przedstawia realia życia z uzależnieniem, ale także ukazuje drogę do wyzdrowienia jako proces pełen wyzwań, ale i nadziei. Partnerem tego odcinka jest dystrybutor filmu „The Outrun”, który pojawi się w polskich kinach 10 stycznia. To przejmujące studium alkoholizmu i wyzwań, z jakimi mierzą się kobiety na drodze do wyzdrowienia.

„Wiek nas definiuje, ale jako suma naszych doświadczeń. I na pohybel dietetykom: wiek to kalorie i energia z nich płynąca” – mówi Joanna Brodzik w pierwszym odcinku podcastu „Pomyśl o sobie i działaj!”. Pamiętajmy, że nie jesteśmy tylko wiekiem. „Nie jesteśmy tylko urodą, nie jesteśmy tylko matkami i żonami” – dopowiada psycholożka Marta Iwanowska-Polkowska. Pełny odcinek do obejrzenia tu: https://spotifycreators-web.app.link/e/RcgEhB50bPb

„Miałam obsesję tego, że muszę zarabiać. Chciałam być wolna jako babcia klozetowa” - mówi dr Mira Marcinów w 13. odcinku podcastu „zaTASKowani”, w którym z filozofką i pisarzem, Łukaszem Orbitowskim rozmawiamy o depresji sukcesu. Czy łączenie szczęścia z pracą jest podejrzane? Poczucie szczęścia Polek i Polaków w miejscu pracy spada – jak wynika z nowego raportu agencji rekrutacyjnej No Fluff Jobs. W 2024 roku poziom szczęścia wyniósł 5,8/10 i zmalał o jeden punkt w porównaniu z zeszłym rokiem. Wszyscy chcą naszego szczęścia Dla filozofki dr Miry Marcinów łączenie jednego z drugim może jednak być ryzykowne. - Wiele słyszymy takich narracji, że w tej pracy odnajdziesz szczęście. One nie powstają dlatego, że pracodawcy chcą mieć szczęśliwych pracowników, tylko chcą mieć efektywnych pracowników, a szczęśliwi ludzie są bardziej efektywni. W tym sensie jest to mocno podejrzane, że wszyscy chcą naszego szczęścia - mówi. Sukces równa się większy wstyd? - Jak masz milion dolarów i najpiękniejszego partnera i dalej masz w sobie ten rodzaj ciemności, to jest ten rodzaj wstydu, że oto mam wszystko, a jednak cierpię, jestem niewdzięcznikiem. To komu się poskarżę? - dodaje. Co robi z nami sukces i na czym polega tzw. depresja sukcesu? Rozmawiamy o tym w 13. odcinku podcastu „zaTASKowani” w gronie trojga absolwentów filozofii: pisarza, Łukasza Orbitowskiego oraz pisarki i popularyzatorki nauki, dr Miry Marcinów. Zapraszam na 13. odcinek podcastu „zaTASKowani”. Jingiel do podcastu stworzył DJ Bulb, mistrz świata DMC (Disco Mix Club) 2022 oraz wicemistrz świata w scratchowaniu w konkursie DJ-skim IDA World. Bo w tym cyklu – przy okazji rozmów o pracy – promujemy sztukę. We wszystkich jej przejawach.

„Wiesz, czemu mężczyźni idą do młodszych? Bo nie dają rady tym kobietom" - mówi seksuolog i psycholog, Michał Sawicki w rozmowie z Joanną Brodzik o tym, jak mężczyźni reagują na menopauzalną zamianę u ich partnerek, w podcaście „Słowo do słowa”. - „Jestem kobietą, to muszę cierpieć” wokół menopauzy i kobiecości narosło wiele mitów - mówi seksuolog i psycholog, Michał Sawicki w rozmowie z Joanną Brodzik. Niestety te błędne przekonania są wciąż żywe zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. W piątym odcinku cyklu „Słowo do słowa” rozbrajamy je i sprawdzamy, co mężczyźni wiedzą o menopauzie i jak na nią reagują. Podcast „Słowo do słowa” to przestrzeń, w której szczere rozmowy prowadzą do odkrywania nowych perspektyw. Joanna Brodzik z wyjątkową empatią przybliża historie swoich gości, łącząc je z refleksją nad wyzwaniami życia codziennego. Sponsorem odcinka jest Promensil Forte, suplement diety dla kobiet, które również w czasie menopauzy chcą żyć w zgodzie ze swoja naturą.