#16 Jak wypełniamy naszą pustkę emocjonalną? O samoopiece i nie zdradzaniu siebie samych

Ten odcinek jest dla nas wyjątkowy, bo w czuły, mądry i zabawny sposób zastanawiamy się nad tym jakie rady dalibyśmy młodszym nam. Poruszamy kluczowe tematy dotyczące szczęścia, poznania swoich wartości, refleksji nad sobą oraz tego, jak ważne jest słuchanie siebie, zatrzymywanie się w codziennym życiu oraz dbanie o swoje emocje i ciało.  A wy? Co powiedzielibyście 20-letnim sobie? Dajcie znać co o nim myślicie! Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub Suppi > ⁠⁠⁠⁠⁠suppi.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠⁠ Chapters 00:00 Wprowadzenie do tematu rozmowy 06:15 Doświadczenia życiowe i ich znaczenie 11:34 Czas i dojrzałość 17:06 Znaczenie relacji w życiu 23:11 Zrozumienie lęków i przywiązania 27:55 Wyrażanie złości i granic 35:52 Szukając szczęścia w życiu 41:03 Zatrzymywanie się i refleksja nad sobą 48:15 Terapia jako narzędzie do rozwoju osobistego

James Dean, Timothée Chalamet, James Bond, Legolas, David Bowie, Kurt Cobain a może Paul Mescal? Czy męskość jaką znamy z kina czy muzyki to męskość, z której chcemy czerpać? Zaprosiliśmy do nas Angelikę Kucińską, dziennikarkę, podcasterkę zajmującą się kulturą i jej wpływem na społeczeństwo, z którą porozmawialiśmy o świadomym konsumowaniu kultury popularnej, o wzorcach męskości, jakie są widoczne na pierwszych stronach gazet oraz o tym, czy komedie romantyczne nam pomagają czy szkodzą w budowaniu zdrowych relacji. PS. Było dużo o filmie Love Actually! Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠⁠⁠⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub Suppi > ⁠⁠⁠⁠suppi.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠ Chapters 00:00 Wprowadzenie 01:49 Co z nami robi popkultura? 09:22 Nowe wzorce męskości 11:06 James Dean jako symbol zmiany 17:29 Samiec sigma, o co chodzi? 20:57 Nowe wzorce męskości w kinie 26:44 Mężczyźni i terapia na ekranie 35:57 Co nam robią rom-comy?

Każdy z nas przeżywa rozstania. Ale czy rozumiemy jakie lekcje z nich płyną? W tym odcinku dzielimy się naszymi refleksjami i doświadczeniami z rozstań. Mówimy o uwalniającym przeżywaniu smutku, straty czy żalu, o zamykaniu, rozumieniu co spowodowało, że relacja się zakończyła i o robieniu kroku naprzód. Masz podobnie? Zostaw komentarz pod odcinkiem. Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠⁠⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠⁠ lub Suppi > ⁠⁠⁠suppi.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠ Chapters 00:00 Wprowadzenie 03:12 Rozstania jako temat 05:02 Osobiste doświadczenia z rozstaniami 08:52 Lekcje 11:24 Wzajemne zrozumienie 16:08 Zrozumienie emocji 22:12 Przeżywanie smutku i żalu 30:03 Zarządzanie emocjami po rozstaniu 34:08 Zamknięcie z klasą 40:41 Podsumowanie

Ten odcinek to nasza polemika z medialną narracją o tym, że mężczyźni są w kryzysie. Czy to, że faceci się transformują i szukają dla siebie nowych, zdrowych wzorców rzeczywiście powinniśmy nazywać kryzysem?  Bierzemy na warsztat, naszym zdaniem nadużywane medialnie hasła, jak „kryzys” czy „toksyczna męskość” i zastanawiamy się kto i po co ich używa, oraz co nam to robi, jako społeczeństwu. Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠ lub Suppi > ⁠⁠suppi.pl/tutajpodcast⁠⁠ Chapters: 00:00 Wprowadzenie 03:09 Osobiste doświadczenia z męskością 05:42 Definicja kryzysu męskości 08:43 Transformacja męskości 11:35 Rozkwit mężczyzn 14:17 "Toksyczna męskość" - kontrowersje 19:20 Podziały 22:39 Męskość jest potrzebna 27:45 Przyszłość dyskusji o męskości

Czy można celebrować dorosłość? Jak być ok z tym, że dojrzewamy i nie uważać, że "najlepsze lata są już za nami"? Czy to jakie mamy przekonania, przyzwyczajenia i czym się otaczamy w codzienności wpływa na nasz dobrostan? W tym odcinku rozmawiamy z Karoliną Sobańską o tym jak dobrze celebrować to, że dojrzewamy. Poruszamy tematy odpowiedzialności, sprawczości, zdrowia i bycia w ciele, podróży i szukania własnego miejsca, oraz wiele innych tematów. Czujemy, że to nie był ostatni odcinek z Karoliną! Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠ lub Suppi > ⁠suppi.pl/tutajpodcast⁠ Chapters 00:00 Wprowadzenie 01:58 Refleksje na temat urodzin 05:44 Dorosłość i brak presji 09:58 Marzenia 10:55 Nostalgia za młodością 12:50 Akceptacja siebie 17:52 Wartości w dorosłym życiu 20:13 Odpowiedzialność i codzienne wybory 25:11 Wytrwanie w dyskomforcie 30:50 Dorosłość jako odpowiedzialność 32:37 Pokora i sprawczość 33:58 Kontakt z sobą 36:18 Podróżowanie 46:49 Ciało i oddech 52:12 Odpoczynek i praca 56:05 Tożsamość i wspólnota

Tym razem jesteśmy tylko we dwóch i staramy się odpowiedzieć na pytanie skąd wzięła się w nas pustka emocjonalna i co robimy, aby ją stale wypełniać. Zapraszamy do rozmowy o samoopiece, niepiciu alkoholu, nie zdradzaniu siebie samych, prawdziwych relacjach, asertywności, akceptowaniu własnych emocji i wielu innych sprawach. Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠ lub Suppi > suppi.pl/tutajpodcast Chapters (00:00) Wypełnianie pustki emocjonalnej (06:32) Niezdradzanie siebie (09:04) Relacje rodzinne (11:17) Prowadzenie podcastu (23:38) Akceptacja emocji (37:19) Rutyny jako wypełniacze pustki (41:05) Przeżywanie swoich emocji (45:02) Niezdradzanie siebie (51:23) Wypełnianie pustki ruchem

Z Cleo Ćwiek oraz Anią Cyklińską rozmawiamy o szeroko pojętej psychoedukacji. Zastanawiamy się jakie mogą być grupy wsparcia i co dają osobom szukającym pomocy w kryzysie lub chcącym rozwijać się emocjonalnie. Szukamy też odpowiedzi na to dlaczego mężczyźni wolą rozmawiać o emocjach z kobietami. Cleo Ćwiek oraz Ania Cyklińska są założycielkami Fundacji Można Zwariować, która tworzy przestrzeń do otwartego dialogu dotyczącego zdrowia psychicznego. Poprzez swoje działania oswaja ten temat w przestrzeni publicznej i pomaga zwalczać stereotypy, z którymi spotykają się osoby z doświadczeniem kryzysu. www.moznazwariowac.pl Jesienią tego roku zostanie otwarta Poradnia Można Zwariować! Więcej informacji na instagramie: @poradnia.moznazwariowac Cleo i Ania tworzą również podcast Można zwariować i są autorkami książek: Książka Cleo, książka Ani. Wspieraj nas na Patronite > ⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠ Chapters (00:00) Wprowadzenie (03:09) Dialogu o zdrowiu psychicznym (09:15) Grupy wsparcia i społeczność (16:42) Przestrzeń wsparcia dla mężczyzn (26:57) Przed kim otwierają się faceci? (35:39) Zmiana myślenia o zdrowiu psychicznym (51:00) Jak dbamy o swój dobrostan?

Rozmawiamy o tym co lubimy w seksie, na co zwracamy uwagę i jakie wartości wyznajemy w łóżku. Mierzymy się z łóżkowymi stereotypami, wymieniamy doświadczeniami związanymi z intymnością każdego z nas i zastanawiamy czy i jak wrażliwi faceci rozmawiają ze sobą o seksie. Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast (00:00) Wprowadzenie (02:02) Brak rozmowy o seksualności (09:04) Łóżkowa otwarta komunikacja (17:46) Dobry seks a połączenie (21:13) Dbanie o siebie w łóżku (25:00) Poczucie bezpieczeństwa (31:29) Aftercare (39:15) Partnerstwo w łóżku (45:17) Brak presji na orgazm

Rozmawiamy o tym co to dla nas znaczy być dorosłym, jakie mamy dorosłe marzenia, jak brać odpowiedzialność za siebie i innych. Jak po dorosłemu samo-regulować swoje emocje, komunikować bez przemocy i jak to się przekłada na nasze relacje oraz czym jest dla nas pewien paradoks dorosłości. Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast (00:00) Wprowadzenie i dorosłe marzenia (03:40) Stawianie granic i dbanie o siebie (08:37) Odpowiedzialność za siebie i swoje emocje (14:22) Wyrażanie emocji w zdrowy sposób (26:00) O komunikacji bez przemocy (27:45) Akceptacja spontaniczności (46:47) Paradoks dojrzałości

W tym odcinku rozmawiamy o naszej, męskiej przyjaźni. Opowiadamy o tym, jak się poznaliśmy i jak nasza przyjaźń się rozwijała. Poruszamy temat dojrzewania emocjonalnego i pracy nad sobą, oraz trudności, z jakimi się spotykamy w tej sferze. Wiemy, że konflikty i to, jak je rozwiązujemy, wzmacniają i pogłębiają naszą relację, dlatego się tym dzielimy. No i jest też o słowie 'kocham', które nam, facetom tak ciężko przechodzi przez gardło. Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast (00:00) Wprowadzenie (02:07) Poznanie i rozwój przyjaźni (05:55) Dojrzewanie emocjonalne i praca nad sobą (12:03) Komunikacja i zainteresowanie drugą osobą (19:06) Konflikty w przyjaźni (23:26) Przepraszanie i wyrażanie emocji (26:13) Miłość i relacje męskie (31:57) Budowanie głębokich relacji