Samoregulacja i samokojenie – plan awaryjny na trudne chwile

Czy da się mieścić w sobie uczucie zazdrości i zachować integralność własnej tożsamości? Jak ma się zawiść do poczucia wadliwości? Czy warto konfrontować własne projekcje i mówić o zazdrości bez wstydu? I co na to wszystko tradycja psychoanalityczna? W #107 odcinku solowym opowiadam o zazdrości i zawiści, posiłkując się m.in. myśleniem psychoanalityczki Melanie Klein. Jest więc o rozwojowym aspekcie zazdrości i tym, jak uwydatnia to, co dla nas ważne. Poruszam też kwestie integracji afektu i pomieszczania w sobie zawistnych myśli z jednoczesnym byciem dobrym, życzliwym człowiekiem. Nie obeszło się też bez kwestii zazdrości w związku romantycznym i tego, że bazowy poziom zaufania dla wielu z nas jest praktycznie zerowy - nie bez powodu. A między te wątki wkradają się osobiste anegdoty z treningu interpersonalnego i doświadczeń nastoletniej kobiecej zazdrości. Zapraszam Was do odsłuchu! Wspomniana książka „Yellowface" Rebeki F. Kuang: https://www.bookbeat.com/pl/book/yellowface-1165795 [ współpraca reklamowa ] z BookBeat Z kodem SZNUROWADLA dostajecie 30 dni darmowego dostępu do aplikacji BookBeat w pakiecie Basic (20 godzin). Wystarczy kliknąć w link poniżej, zarejestrować się na stronie i słuchać dowolnych audiobooków w appce: https://bit.ly/4aYepoU - polecam Wam skorzystać z tej opcji! WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jak wygląda współczesny model rodziny? Czy przyjaciele stają się równie ważni co rodzina biologiczna? Dlaczego młodzi dorośli nie chcą mieć dzieci i jakie znaczenie ma dla nich małżeństwo? I co mężczyźni z pokolenia Z robią lepiej niż ich ojcowie? W najnowszym odcinku rozmawiam z socjologiem prof. Tomaszem Sobierajskim. Poruszamy kwestie zmieniającego się modelu rodziny, w tym podejścia do dzieci, małżeństwa i tzw. rodziny z wyboru. Jest też o gniazdownictwie, czyli mieszkaniu z rodzicami nawet do 35. roku życia, lęku przed zobowiązaniem, situationships, rotacji związków, a także zasobach i problemach mężczyzn z pokolenia Z. Socjologiczna soczewka, pełna badań i odniesień do warunków społeczno-kulturowych. Zapraszam do odsłuchu! Strona Tomka: https://www.tomaszsobierajski.com/ WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jak ze sobą rozmawiać, kiedy jedna osoba szuka bliskości, a drugia autonomii? Czy leżenie i przerwa na milczenie sprzyjają rozwiązywaniu konfliktów? Dlaczego nie powinniśmy terapeutyzować naszych partnerów? Jak cPTSD (trauma relacyjna) zniekształca obraz drugiej osoby w parze? I w jaki sposób partner/partnerka mogą być uważni na czyjąś ranę opuszczenia? Po raz drugi gościł u mnie Igor Rotberg, psycholog, psychotraumatolog, psychoterapeuta integracyjny. Porozmawialiśmy o komunikacji i konfliktach w związku, skupiając się na tarciach pomiędzy partnerami i tym, jak je niwelować. Jest więc o poszukiwaniu bliskości vs. potrzebie samotności, rozwiązywaniu konfliktów i niedopuszczaniu do ich eskalacji (kiedy odcina nam dostęp do kory przedczołowej), a także o rozwojowym wymiarze kryzysów. Jeżeli interesuje Was, dlaczego lękowcy parują się z osobami unikowymi i jak ze sobą rozmawiać, a nie próbować się wzajemnie zmieniać, to koniecznie posłuchajcie naszej rozmowy! Strona Igora: https://igorrotberg.com/ [ współpraca reklamowa ] z Wellbee Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie skorzystać też z bezpłatnej konsultacji z Opiekunem Terapii, który pomoże Wam dobrać osobę i nurt do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę. Link do strony: https://wellbee.pl/ WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Czy powiedzenie "to nawet lepiej" sprawdza się w każdej życiowej zmianie? Jak poukładać się z lękiem, który towarzyszy rozstaniom i stratom? Czy zaufanie do siebie może być formą duchowości? I czego uczy nas zmieniające się ciało? Po raz drugi gościła u mnie Joanna Chmura, psycholożka, trenerka, coach i autorka książki „To nawet lepiej", która stała się przyczynkiem do naszej rozmowy. Było o życiowych zmianach i towarzyszącym im lęku, rozwodzie, wychodzeniu z zaburzeń odżywiania, relacji ze zmieniającym się ciałem i odzyskiwaniu wolności i zaufania do siebie i świata. Rozmowa towarzyszka. Niech wspiera. Zapraszam do odsłuchu! [ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem Agora Książka Asi, „To nawet lepiej", do kupienia tu: https://bit.ly/Tonawetlepiej WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jakie koszty ponosimy, będąc empatami/empatkami i nadmiernie uwrażliwionymi na komfort innych osobami? Jaka jest różnica między dorosłą empatią a syntonią? Dlaczego nauka mentalizacji i stawiania adekwatnych granic jest tak kluczowa? I czego o skuteczności interpersonalnej możemy nauczyć się z terapii dialektyczno-behawioralnej? Zapraszam do solowego odcinka dla wszystkich empatyzujących, czujących za innych, zlewających się i niekiedy wikłających w nieswoje stany emocjonalne. Dla tych, którzy są już może zmęczeni wysłuchiwaniem i dbaniem o komfort innych kosztem własnego. Opowiadam o granicach zdrowej empatii, konsekwencjach wyrzekania się własnych potrzeb na rzecz dbania o innych i pomysłach na to, jak wykorzystać mentalizację i urealnienie do tego, aby wspierać i empatyzować mądrze, bez zajeżdżania się. Posłuchajcie! [ współpraca reklamowa ] z Health Labs Care Jeżeli szukasz sprawdzonych i rzetelnych suplementów diety, z całego serca polecam markę Health Labs Care, z którą współpracuję już od lat! Obecnie testuję ich nowy produkt, NucleoMe, przeznaczony dla osób potrzebujących regeneracji i wsparcia układu odpornościowego po chorobie, długotrwałym stresie, z nawracającymi infekcjami. Z kodem KAMA10 wszystkie suplementy diety na stronie healthlabs.care kupisz 10% taniej. Link: https://healthla.bs/Kama10 WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Co dzieje się w mózgu osoby samotnej? Dlaczego warto rozpatrywać źródło naszego cierpienia przez pryzmat niedostrojenia do innych ludzi i problemów natury społecznej? Jak decydujemy, komu ufać i w co wierzyć? I dlaczego zaufanie społeczne pomaga naszemu mózgowi upraszczać rzeczywistość? Porozmawiałam z Aleksandrą Piejką, doktorantką Instytutu Psychologii Polskiej Akademii Nauk, której praca badawcza dotyczyła wpływu samotności na przetwarzanie informacji społecznych. Poruszyłyśmy kwestie mózgowego podłoża samotności i markerów fizjologicznych, które pokazują różnice między osobami uważającymi swoje relacje za jakościowe, a tymi, którzy czują się osamotnieni. Jest więc dużo o konsekwencjach samotności dla naszego zdrowia, ale również o zaufaniu i jego roli w budowaniu własnej wiedzy i obrazu świata. Bo w końcu potrzebujemy zawierzać innym ludziom, żeby móc funkcjonować społecznie, redukować niepewność i upraszczać rzeczywistość. Pytanie, dlaczego jednym jest nam ufać łatwiej, a wobec innych budzi się w nas wrogość? Zapraszam do tej fascynującej rozmowy z Olą. Na pewno nie ostatniej. Badanie, o którym wspominamy przy okazji dialektycznej hipotezy niedostrojenia: Dimitris Bolis, Guillaume Dumas, Leonhard Schillbach, "Interpersonal attunement in social interactions: from collective psychophysiology to inter-personalized psychiatry and beyond" - https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rstb.2021.0365#d1e1246  [ współpraca reklamowa ] z marką TwójPsycholog TwójPsycholog.pl to platforma łącząca osoby poszukujące pomocy psychologicznej ze sprawdzonymi specjalistami/tkami zdrowia psychicznego z całej Polski i online. Na portalu można umówić wizytę do zweryfikowanych psychologów/psycholożek i psychoterapeutów/tek. Jest też opcja darmowego Formularza Doboru, który pomaga wybrać specjalistę/tkę najbardziej dopasowanego/ną do Twoich potrzeb. Misją TwójPsycholog jest szerzenie świadomości o zaburzeniach psychicznych, psychoterapii oraz sposobach dbania o zdrowie psychiczne. WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jak wygląda ADHD u dorosłych i czy inaczej manifestuje się u kobiet niż u mężczyzn? Dlaczego Gabor Maté nie ma racji, mówiąc, że ADHD nie ma podłoża genetycznego? Czy ADHD można sprowadzić do problemów z samoregulacją? I dlaczego kontekst kulturowo-społeczny i rola wspierającego lub podtrzymującego objawy środowiska są tak nieocenione w leczeniu? Porozmawiałam z Kajetaną Foryciarz, psychiatrką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, doktor nauk medycznych, specjalistką chorób wewnętrznych i medycyny rodzinnej z prawie 30-letnim doświadczeniem w pracy lekarskiej. Skupiłyśmy się na szeroko komentowanym dziś zaburzeniu neurorozwojowym, jakim jest ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Rozmawiamy o objawach i obrazie klinicznym ADHD u dorosłych, jak i dzieci, roli wspierającego i podtrzymującego objawy środowiska, pokazując, jak zmuszanie dzieci do bycia takimi samymi tylko wzmaga ich trudności. Jest więc krytycznie o systemie edukacji i kulturze, która wpływa na to, jak ADHD rozwija się u kobiet (w stronę zaburzeń internalizacyjnych), a jak u mężczyzn (w stronę zaburzeń eksternalizacyjnych). Poruszamy też kwestie interdyscyplinarnej diagnozy, sensu jej stawiania, a także leczenia, farmakoterapii i oddziaływań terapeutycznych. Jest to bardzo kompleksowa rozmowa, która mam nadzieję rozjaśni wiele kwestii i mitów na temat ADHD i wesprze zarówno osoby neuroatypowe, jak i te, które chciałyby lepiej zrozumieć swoich bliskich z ADHD. Zapraszam! Strona Kajetany: https://www.foryciarz.com/ WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Z okazji 100. odcinka Sznurowadeł (to już tyle!) postanowiłam nagrać dla Was solówkę, którą sama chciałabym mieć pod ręką w trudnych chwilach. Jest to swoisty plan awaryjny na momenty zalania emocjonalnego, który zawiera w sobie subiektywną propozycję narzędzi i technik pomagających w samoregulacji i samokojeniu. Opowiadam więc o praktykach przede wszystkim dla ciała i zmysłów, pracy z głosem, ale też z częściami według IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny), ćwiczeniach somatycznych (w tym z Somatic Experiencing), bezpiecznym miejscu, zarzucaniu kotwicy i kontaktowaniu się z emocjami poprzez sztukę. Niech wspiera w trudnych chwilach i pomaga odnajdywać kontakt z bazą! Wspomniane w odcinku tytuły: Deb Dana, „Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej" Janina Fisher, „Terapia osób, które przetrwały traumę złożoną" Andrew Huberman, protokół NSDR (YouTube) Rukmini Poddar, „Narysuj swoje uczucia. Dziennik kreatywny, który pomoże ci nawiązać kontakt z emocjami poprzez sztukę" Russell Kennedy, podcast Anxiety RX Aline LaPierrre, Laurence Heller, „Leczenie traumy rozwojowej. Wpływ wczesnej traumy na samoregulację, obraz samego siebie i zdolność tworzenia związków" SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa Zostały dosłownie OSTATNIE miejsca na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz jeszcze dziś i dołącz do nas: ⁠https://bit.ly/Samodzielni2Formularz⁠ WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

ZAPISZ SIĘ NA MÓJ WARSZTAT PSYCHOEDUKACYJNY SAMODZIELNI/SAMODZIELNE! Zapisy i szczegóły pod linkiem: https://bit.ly/Samodzielni2Formularz Kiedy lęk przed samotnością zaczyna podkopywać nasze wybory relacyjne? Dlaczego niedostępność emocjonalna jest dla niektórych tak atrakcyjna? Jak wspierać partnera/partnerkę z lękiem przed porzuceniem? I jak odnaleźć się w singielstwie, które często kulturowo uważane jest za życiową porażkę? Kamila Tagliaferro wróciła na drugą część, jako że pierwsza o lęku przed bliskością i porzuceniem zrobiła furorę. Tym razem porozmawiałyśmy o lęku przed samotnością, schemacie Opuszczenia/Niestabilności Więzi i kompulsyjnym wchodzeniu w relacje, byleby tylko nie zostać samemu. Poruszłyśmy kwestie niedostępności emocjonalnej, wybierania nieodpowiednich dla siebie partnerów i powodów, dla których tak trudno nam się bezpiecznie wiązać w dorosłości. Kamila opowiada także o praktycznych sposobach na regulowanie lęku, szczególnie tego przed porzuceniem, który uruchamia się w relacjach romantycznych i który w przeżyciu przypomina lęk dziecka, które bez dorosłego nie przetrwa. Zapraszam Was serdecznie do tej rozmowy. Niech wspiera. Nasza poprzednia rozmowa z Kamilą o lęku przed bliskością i porzuceniem: https://spoti.fi/3NMA89C SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa Ruszyły zapisy na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz i dołącz do nas, to będzie wyjątkowe wydarzenie: https://bit.ly/Samodzielni2Formularz WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Czym jest trauma złożona i dlaczego tak łatwo pomylić ją z zaburzeniem osobowości typu borderline czy ADHD? Dlaczego nie da się pracować z traumą bez pracy z ciałem? Jaki obraz siebie i problemy w relacjach mają osoby z diagnozą cPTSD? I co pomaga pacjentom przestać traktować ciało jak wroga i przerwać ciągle odtwarzający się zapis traumatyczny? Porozmawiałam ze wspaniałym psychologiem, psychoterapeutą integracyjnym, psychotraumatologiem, Igorem Rotbergiem. Wreszcie znalazłam kogoś, kto o traumie złożonej potrafi mówić w sposób uwrażliwiony na ciało, jednocześnie głęboko zakorzeniony w pracy poznawczej i rozumieniu mechanizmów powstawania cPTSD. Jest więc o neurofizjologicznym charakterze traumy, myleniu traumy złożonej z zaburzeniem osobowości typu borderline czy ADHD i przywracaniu poczucia bezpieczeństwa i sprawstwa w naszym ciele. Rozmawiamy także o dysocjacji i powodach, dla których rozszczepiamy się na części, żeby przetrwać sytuacje wydawałoby się nie do przeżycia. Igor dzieli się wieloma gabinetowymi historiami pacjentów i pacjentek, którzy mierzą się z negatywnym obrazem siebie, wchodzeniem w krzywdzące ich relacje i rozregulowaniem emocjonalnym, czyli obszarami, które w przypadku traumy złożonej niedomagają najczęściej. To rozmowa napakowana wiedzą, doświadczeniem klinicznym, ale też wrażliwością na ciało i nasze pofragmentowane części. Zapraszam do odsłuchu! Strona Igora: https://igorrotberg.com/ SAMODZIELNI/SAMODZIELNE 2 / luty 2024, Warszawa Już w styczniu ruszają zapisy na drugą edycję moich warsztatów psychoedukacyjnych o dojrzałości emocjonalnej. Już niebawem opublikuję formularz do zapisów na Instagramie, także stay tuned! WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto