Psychologia do kawy

W tym odcinku, w nawiązaniu trochę do poprzedniego o szczęściu - omówię temat niepewność. Konkretnie tego jak radzić sobie z tym, że nieustannie zamartwiamy się i borykamy się z myślami typu "a co jeśli?".  W odcinku dowiesz się:  - czemu mamy potrzebę pewności i kontroli - czy zamartwianie się to dobra strategi radzenia sobie z niepewnością - jakie 5 kroków możesz wykonać aby wykształcić w sobie nawyk radzenia sobie z tym co niepewne.  - jakie są konsekwencje zamartwiania lub wypierania.  Prezent do odcinka:  Pobierz kartę pracy, która pomoże Ci zidentyfikować sytuacje budzące Twój lęk wraz z wyzwalaczami - dzięki czemu będziesz mogła przyjrzeć się im i zacząć je eliminować i lepiej je rozumieć. 

Niedawno został opublikowany 10 światowa raport szczęścia, w związku z tym, chciałabym przybliżyć w dzisiejszym odcinku, jakie są jego wyniki. Dowiesz się w nim: Kto jest najszczęśliwszy a kto najsmutniejszy na świecie Co jest receptą na bycie najszczęśliwszym narodem na świecie Jak pandemia wpłynęła na poziom szczęścia Co optymistycznego i co mniej optymistycznego wynika z raportu Jak ludzie radzą sobie w trudnych czasach Do tego odcinka możesz także pobrać prezent - test, jaki jest Twój poziom szczęścia.

W tym odcinku opowiadam o czterech stylach komunikacji wg. Hartmana Dowiesz się w nim: - Czym jest styl komunikacji i z czego wynika? - Czym różni się styl żółty, niebieski, czerwony i zielony?  - Jak można wykorzystać rozumienie każdego stylu, żeby lepiej komunikować się z ludźmi?  - Czym charakteryzuje się każdy styl i który z nich jest najlepszy?  Linki do odcinka:  1. Ebook o komunikacji wraz z testem na styl komunikacji pobierzesz tutaj 2. Zapisy na darmowy webinar w środę "Asertywność dla wrażliwców? 3. Kurs "Mistrzyni komunikacji"

Dzisiejszy odcinek jest odpowiedzią na waszą ankietę, w której wskazaliście ze bardzo interesuje was mechanizm projekcji i projekcji identyfikacyjnej. Opowiem dzisiaj o tym na czym polegają te mechanizmy. W tym odcinku dowiesz się:  - Czym są mechanizmy obronne  - Dlaczego ich używamy i czy robimy to świadomie - Na czym polega mechanizm projekcji? Czyli kiedy ktoś rzutuje na nas to, czego nie akceptuje w sobie - Na czym polega projekcja identyfikacyjna, czyli bardziej wyrafinowana projekcja - Co można zrobić gdy zorientujemy się, że ktoś stosuje na nas projekcie  - Jak zauważyć czy sami stosujemy projekcie Na blogu znajdziesz prezent do odcinka, kartę pracy pomocną w zastanowieniu się nad własnymi projekcjami.  Kartę pobierzesz tutaj Jeśli chcesz zapisać się na badanie do ojej pracy magisterskiej, to możesz dołączyć tutaj

- Czym są zasoby ego? - Czy nasze zasoby psychiczne męczą się jak mięśnie?  - Dlaczego czasem tak trudno jest nam podjąć nawet prozaiczne decyzje? - Co ma nauka na egzamin do diety? - Dlaczego niektórzy w stresie jedzą a inni nie?  - Jak rozpoznać, że mamy wyczerpane zasoby ego? - Co jest "gipsem" na problemy z wyczerpanymi zasobami ego? Odpowiedzi na te pytania a także opis ciekawych badań nad zjawiskiem wyczerpania ego znajdziesz w tym odcinku.  A poniżej znajdziesz link do zapisu na badanie do mojej pracy magisterskiej, o której także wspominam.  Znajdziesz tam też szczegóły na temat badania.  Przypominam, że każda osoba, która zgłosi się i weźmie udział w badaniu (przez 7 dni będzie wypełniała krótką ankietę na temat przeglądanych danego dnia treści na Instagramie) otrzyma w nagrodę wybrany kurs online o wartości 99zł!  Zapisy na badanie: https://psychodpt.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_bJXavlFgoNWspcW 

W tym odcinku będzie kilka przydatnych technik, które mogą pomóc Tobie poradzić sobie z prokrastynacją - czyli kiedy nieustannie odwlekasz ważne rzeczy na ostatnią chwilę a także z przytłoczeniem, kiedy w efekcie na tej ostatniej chwili jest tak dużo rzeczy do zrobienia, że czujemy, że fizycznie jesteśmy przygnieceni ogromem zadań i dopada nas stres, że nie poradzimy sobie z tą sytuacją.  Zachęcam do posłuchania oraz do pobrania prezentu do tego odcinka, karty która pomoże w przygotowaniu listy zajęcy, słoni, kotów i myszy - w odcinku dowiesz się co symbolizują te zwierzęta :)  Pobieram prezent

Stres wydaje się takim powszechnym zjawiskiem, że czasem wydaje się nam, że jest czymś normalnym naturalnym i nic nie da się z nim zrobić, prócz przyjęcia go w naszym życiu jak to, że zimą jest zimno... Takie podejście nie jest dla nas zdrowe, choć stres towarzyszy nam co dziennie nie znaczy to, że mamy się z tym pogodzić. Warto zrozumieć czym jest stres i co możemy z nim zrobić. W pierwszej części podcastu omówię ogólnie czym jest stres a w drugiej części, wskażę jak można radzić sobie z przeciążeniem wywołanym długoterminowym stresem i prokrastynacją. Zapraszam do posłuchania 24 odcinka podcastu, dowiesz się w nim między innymi: Czym jest stres, Dlaczego się stresujemy Na jakie sytuacje reagujemy stresem Co dzieje się w naszym organizmie, gdy jesteśmy zestresowani Jak stres się objawia, że łatwo go bagatelizujemy Czy istnieje dobry stres Jakie skutki dla naszego zdrowia przynosi długotrwały stres Co może powodować stres w naszym życiu Strona odcinka 

Każdy z nas ma w sobie dziecko i rodzica. Każda z tych ról, przyczynia się do naszego zachowania. Czasem więc, gdy zachowujemy się z poziomu dziecka, możemy mieć problem z odpowiedzialnością i frustracją, nadmierny poziom dorosłego przyczynia się do tego, że mamy problem z odpoczynkiem i zadbaniem o swoje potrzeby... kim jest więc dorosły w nas?  Zapraszam do posłuchania odcinka, dowiesz się w nim między innymi:   czym charakteryzują się 3 schematy JA: dziecka, rodzica i dorosłego  co złego i co dobrego może dać nam każdy schemat, każda rola  dlaczego wszystkie JA są nam potrzebne  jakie są zdrowe proporcje  jak różne JA wpływają na nasze relacje LINKI DO ODCINKA Prezent do odcinka pobierzesz tutaj: karta pracy  Link do kursu - Poczuj Swoją Wartość  Link do kursu - Mistrzyni Komunikacji  Link do zapisu do klubu psychologia do kawy

Dzisiejszy odcinek będzie o 3 błędnych postawach w komunikacji. Każda z postaw zawiera w sobie najczęściej popełniane błędy z pośród tzw. "brudnej dwunastki komunikacji" - zachowań, które niszczą komunikację. Ciekawa jesteś czy masz w sobie coś z Sędziego, Królowej czy Kota? A może rozpoznasz swoich bliskich? Zapraszam do posłuchania. W tym odcinku znajdziesz: Czym charakteryzują się 3 postawy utrudniające komunikację Co powodują Jakie są częste intencje osoby, która jest Sędzią, Królową i Kotem? Jak takie postawy są odbierane przez innych Linki do odcinka: Odcinek o regulacji emocji Warsztaty/ kurs online "Mistrzyni Komunikacji" Przedsprzedaż kursu - "Poczucie własnej wartości" prezent do pobrania -grafika o blokadach

III część na temat przemocy. W tym odcinku znajdziesz: - podsumowanie dlaczego trudno jest wyjść z przemocowego związku - po czym poznać, że przemocowy partner się nie zmieni - najczęstsze obawy i jak je rozwiać  - czynności, zachowania, które mogą być wspierające podczas odejścia - jak zachować bezpieczeństwo, gdy postanowi się pozostać w relacji  Do tego odcinka możesz pobrać prezent: karta pracy, pomocna w ustaleniu planu wyjścia z relacji Webinar na temat blokad komunikacji - zapisz się tutaj