Czas na MENTALSTEPS - Bycie rodzicem młodego sportowca w erze cyfrowej

Partnerem odcinka jest Fundacja Moniki Pyrek. Jak połączyć sportową pasję z przyszłością poza sportem? W tym odcinku spotykamy się z wyjątkową gościnią – Moniką Pyrek, legendarną tyczkarką, czterokrotną olimpijką i wielokrotną medalistką mistrzostw świata. Monika zdradza nam, jak udało jej się zbudować dwutorową karierę, łącząc intensywne treningi z edukacją, co dało jej poczucie bezpieczeństwa i równowagi. W rozmowie poruszamy kluczowe pytania: Jak przygotować się na życie po zakończeniu kariery sportowej? Czy sportowiec potrzebuje czegoś więcej niż tylko treningów? Jak trening mentalny może odmienić wyniki sportowe i... życie? Monika opowiada o wyzwaniach sportowego życia, presji, a także o tym, jak jej fundacja wspiera młodych sportowców w budowaniu przyszłości poza sportem. Ten odcinek to obowiązkowa pozycja dla każdego, kto myśli o sporcie nie tylko jako pasji, ale też ścieżce zawodowej. Z Moniką Pyrek rozmawiała Małgorzata Stępniak. MAŁGORZATA STĘPNIAK: Psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 rok

Zapraszamy do wysłuchania kolejnego odcinka naszego podcastu, w którym skupiamy się na przygotowaniu psychologicznym w piłce nożnej. Rozmawiamy z psychologiem sportu Grzegorzem Liskiem o kluczowych aspektach mentalnego treningu piłkarzy i jego wpływie na osiągnięcia sportowe. Jeśli jesteś fanem piłki nożnej, trenerem, zawodnikiem lub po prostu interesujesz się psychologią sportu, ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiedz się, jak przygotowanie mentalne może wpłynąć na sukces na boisku i poza nim. Rozmawiają: GRZEGORZ LISEK Psycholog sportu, absolwent Wydziału Psychologii Uniwersytetu SWPS oraz studiów podyplomowych z psychologii sportu na AWF w Warszawie. Prowadzi zajęcia dla przyszłych trenerów i nauczycieli na warszawskim AWF. Psycholog Akademii Piłkarskiej Legii Warszawa oraz współtwórca inicjatywy Postaw na głowę. Na co dzień pracuje indywidualnie z zawodnikami i prowadzi warsztaty dla drużyn sportowych. NATALIA PAWELSKA Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018–2022) oraz Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020–2022). Od 2023 roku współpracuje z Polskim Związkiem Kolarskim. W 2022 roku pełniła rolę psychologa Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.

Czas Igrzysk Olimpijskich to nie tylko wielkie emocje sportowe, ale także wyjątkowa okazja do wspólnego kibicowania, czerpania życiowych i mentalnych lekcji z olimpijskich występów oraz podkreślania tego, co w sporcie dzieci i młodzieży jest najważniejsze. W tym odcinku podcastu "Czas na MENTALSTEPS" rozwiniemy: Jak wspólnie kibicować i integrować się jako rodzina, grupa szkolna czy drużyna. Jakie lekcje życiowe i mentalne można wyciągnąć z występów olimpijczyków. Co jest naprawdę ważne w sporcie dzieci i młodzieży, jak to podkreślać i wspierać. Jak zawsze, nie zabraknie konkretnych wskazówek i naszych przemyśleń. Rodzicu, opiekunie, trenerze współpracujący z dziećmi i młodzieżą, zapraszamy do słuchania! Polecane materiały: Materiały edukacyjne PKOL https://olimpijski.pl/edukacjapkol/zainspiruj-sie/materialy-edukacyjne/ Rozmawiają: NATALIA PAWELSKA Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie. MAŁGORZATA STĘPNIAK Psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 roku współpracuje także z osobami zmieniającymi swój styl życia na zdrowszy współpracując z grupą Primavera Hotele.

Odcinek dla sportowców i osób z nimi współpracujących, które wybierają się na Igrzyska Olimpijskie, albo marzą o wzięciu udziału w tym wielkim wydarzeniu. Osoby, które nie uzyskały kwalifikacji do Paryża, też znajdą dla siebie przydatne informacje. W tym odcinku poruszamy: Jak przygotować się mentalnie do startu na Igrzyskach. Kluczowe aspekty psychologii sportu, które mogą pomóc w osiągnięciu sukcesu. Wskazówki dla zawodników, które marzą o udziale w kolejnych zimowych bądź letnich Igrzyskach i chcą dowiedzieć się jak taki wydarzenie wygląda. Jak radzić sobie z rozczarowaniem, gdy nie uda się zakwalifikować. Dobrego słuchania i powodzenia wszystkim tym, którzy będą reprezentować Polskę podczas Igrzysk Olimpijskich w Paryżu. Rozmawiają: NATALIA PAWELSKAPsycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie. MAŁGORZATA STĘPNIAKPsycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 roku współpracuje także z osobami zmieniającymi swój styl życia na zdrowszy współpracując z grupą Primavera Hotele.

Zapraszamy do odsłuchania odcinka, gdzie zgłębiamy temat działania na 100%. Poruszymy również istotne aspekty dbania o siebie oraz badania i przekraczania własnych granic. Odpowiadamy na pytania, które nurtują wielu sportowców: Co znaczy moje "sto procent"? Jak zdefiniować swoje maksimum i czy zawsze jest to konieczne? Jak mogą mi pomóc techniki mindfulness? Jak wykorzystać uważność, aby osiągnąć lepsze wyniki i jednocześnie zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Czy sportowiec może odpuszczać? Kiedy i w jakich okolicznościach warto zrobić krok w tył, aby móc iść naprzód. Kiedy, jak i czy nieustannie mogę przekraczać swoje granice? Znajdź balans między dążeniem do lepszych wyników a dbaniem o siebie. Posłuchaj podcastu i dowiedz się jak działać na pełnych obrotach, jednocześnie dbając się o swoje ciało i umysł. ⁠Kliknij tutaj aby przeczytać artykuł, o którym mowa w odcinku⁠. KATARZYNA BŁACHIEWICZ-KORYGA ⁠https://sztukaumyslu.com/⁠ Certyfikowana nauczycielka kursów MBSR oraz MBCL. Od 2017 praktykuje w nurcie Mindfulness, prowadzi również kursy i warsztaty o tym nurcie. Współtworzy facebookowy portal @Wyspa Spokoju, a także prowadzi profil @SztukaUmysłu, na którym dzieli się swoimi doświadczeniami w zakresie rozwoju osobistego i praktyki medytacyjnej. MAŁGORZATA STĘPNIAK Psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 roku współpracuje także z osobami zmieniającymi swój styl życia na zdrowszy współpracując z grupą Primavera Hotele.

Zapraszamy na kolejny odcinek podcastu z cyklu Czas na MENTALSTEPS, podczas którego rozmawialiśmy o Pozytywnej Dyscyplinie w wychowaniu młodych Rozmawiałyśmy z Moniką Niedzielską o tym, jak możemy stworzyć wspierające i inspirujące środowisko dla dzieci i młodzieży, które angażują się w sport. Oto kilka pytań, na które znajdziemy odpowiedzi: Czym jest Pozytywna Dyscyplina? Od czego zacząć naszą przygodę z Pozytywną Dyscypliną? Jakie są narzędzia/metody działania w Pozytywnej Dyscyplinie, które rodzice mogą wprowadzić od zaraz? Rozmawiać będą: MONIKA NIEDZIELSKA Certyfikowana edukatorka Pozytywnej Dyscypliny dla rodziców i nauczycieli, Certyfikowana facylitatorka metody Empowering People in the Work Place (Pozytywna Dyscyplina w Biznesie), trenerka myślenia krytycznego, moderatorka procesów edukacyjnych w kulturze myślenia krytycznego, nauczycielka edukacji przedszkolnej i wczesnoszkolnej, pedagożka, mentorka. NATALIA PAWELSKA Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.

Partnerem odcinka jest Fundacja Sportu Pozytywnego W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z psycholożką Dominiką Zakrzewską, z którą przyjrzymy się bliżej zagadnieniu motywacji w sporcie dzieci i młodzieży. Poruszymy m.in. tematy: jakie są najczęstsze wyzwania związane z motywacją w sporcie? czym jest motywacja? jakie są jej rodzaje? co robić, gdy w młodym zawodniku pojawiają się pierwsze wątpliwości czy kryzys? Nie zabraknie również praktycznych przykładów i inspiracji. Zapraszamy do odsłuchu! Rozmawiają: DOMINIKA ZAKRZEWSKApsycholożka sportu, wiceprezeska Fundacji Sportu Pozytywnego. Absolwentka Uniwersytetu SWPS oraz studiów podyplomowych Psychologii Sportu w Nurcie Sportu Pozytywnego na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Doświadczenie akademickie zdobywała na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Współpracuje z zawodnikami oraz trenerami różnych dyscyplin sportowych (m.in. lekkoatletyka, tenis, piłka nożna, hokej). MAŁGORZATA STĘPNIAKPsycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 roku współpracuje także z osobami zmieniającymi swój styl życia na zdrowszy współpracując z grupą Primavera Hotele.

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z ekspertką Zuzanną Hejduk-Mostowy, z którą poruszymy temat bycia rodzicem młodego sportowca w erze cyfrowej. Zatrzymamy się nad wyzwaniami i poruszymy pytania, które nurtują wielu rodziców: Czy i jak rozmawiać o grach komputerowych? Jak równoważyć obowiązki i bycie w sieci? Co może zrobić rodzic, aby było bezpieczniej online? ZUZANNA HEJDUK-MOSTOWY Psycholog, absolwentka Uniwersytetu Gdańskiego na kierunku Neurobiopsychologia, Uniwersytetu SWPS studiów podyplomowych na kierunku Psychologia Sportu w Nurcie Sportu Pozytywnego, absolwentka z wyróżnieniem Uniwersytetu SWPS w Katowicach na kierunku Diagnostyka Neuropsychologiczna w Praktyce Klinicznej. Pracuje zawodowo w sporcie, esporcie (na scenie krajowej i międzynarodowej) i w innych zakresach wykonania (taniec, poker, muzyka). Prowadząca: NATALIA PAWELSKA Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie. Link do materiałów dotyczących tego co dzieci robią w sieci: https://www.nask.pl/pl/aktualnosci/5316,Co-robia-nasze-dzieci-w-sieci-czyli-Raport-z-najnowszego-badania-NASK-Nastolatki.html Link do materiałów dotyczących hejtu: https://fdds.pl/co-robimy/kampanie/nie-hejtuje-reaguje.html PEGI - tu sprawdzisz czy gra jest odpowiednia dla danego wieku: https://pegi.info/pl

Zachęcamy do odsłuchania odcinka, w którym z naszą gościnią Pauliną Mirą (MIRA Studio terapii) rozmawiałyśmy o regeneracji w sporcie. Jeśli chcesz dowiedzieć się: czym jest regeneracja dlaczego regeneracja jest potrzebna osobom uprawiającym sport jakie są skuteczne sposoby aby zregenerować się po wysiłku fizycznym jakie są najnowsze trendy w regeneracji PAULINA MIRA - fizjoterapeutka, certyfikowany nauczyciel STOTT Pilates, założycielka MIRA Studio terapii łączącego w sposób holistyczny fizjoterapia i trening Pilates. Jedna z nielicznych w Polsce specjalistek zajmujacych się tancerzami klasycznymi, byla wiązana zawodowo przez wiele lat z Polskim Baletem Narodowym, pomagając w powrocie do formy najlepszym tancerzom w kraju. Prelegentka międzynarodowych konferencji na temat medycyny tańca. Prowadząca: NATALIA PAWELSKA - psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.

Do dzisiejszego spotkania zaprosiliśmy psychologa Krzysztofa Rzeńcę, współtwórcę systemu RESQL, z którym porozmawialiśmy o przemocy rówieśniczej oraz jak na nią reagować. Z odcinka dowiecie się: czym jest przemoc? jak rozpoznać nieoczywistą przemoc relacyjną? co może zrobić trener, żeby budować pozytywny klimat w klubie? jak sprawić, aby krzywdzone dzieci zgłaszały dziejący się problem? Nie zabrakło również kilku słów o RESQL, czyli nowoczesnej aplikacji i innowacyjnego systemu wspierającego szkoły w rozwiązywaniu problemów przemocy rówieśniczej.