#95 Ausnahmezustand - Wie du Stress professionell managst

Willkommen zur heutigen Folge des Mental Power Podcasts! In dieser Episode teile ich mit dir meine Erfahrungen und Entwicklungen ein Jahr nach meinem schweren Unfall. Ich gebe einen Rückblick auf die Herausforderungen und die Fortschritte, die ich gemacht habe. Außerdem bedanke ich mich bei allen, die mich in dieser Zeit unterstützt haben. Key Points: Dankbarkeit und Unterstützung: Ein großes Dankeschön an alle, die mir Genesungswünsche geschickt und Interesse an meinem Wohlbefinden gezeigt haben. Eure Unterstützung bedeutet mir sehr viel. Emotionale und körperliche Veränderungen: Die letzten zwölf Monate waren geprägt von einem umfassenden Wandel – emotional, mental und körperlich. Auch mein berufliches Leben und meine Aufgaben am Sprungplatz haben sich verändert. Wiedereinstieg ins Springen und Arbeiten: Im Mai habe ich langsam wieder mit dem Springen begonnen und bin zurück zur Arbeit, wenn auch in abgeschwächter Form. Mein Fuß ist noch nicht vollständig ausgeheilt, daher muss ich vorsichtig sein. Aktueller Gesundheitszustand: Trotz noch nicht vollständig verheiltem Fuß bin ich glücklich, wieder laufen zu können. Es gibt immer noch Herausforderungen, wie Schmerzen und Krämpfe, aber ich bin zuversichtlich, dass es besser wird, insbesondere nach der Entfernung des Metalls aus meinem Fuß. Reflexion und Erkenntnisse: Der Unfall hat mein Denken und meine Gefühlswelt tiefgreifend verändert. Ich denke viel über das Leben, den Tod und die Chancen, die uns gegeben sind, nach. Ich habe eine neue Wertschätzung für das Leben und bin dankbar für die Erfahrungen, die ich machen durfte. Veränderungen im Mental Power Podcast: Zukünftig werde ich mehr über meine persönlichen Erfahrungen und Gedanken sprechen. Viele Hörer haben Interesse an meinen Erlebnissen und den Veränderungen in meinem Leben gezeigt. Diese werde ich nun verstärkt thematisieren. Wenn du Fragen oder Themen hast, die du im Podcast besprochen haben möchtest, schreib mir gerne eine E-Mail oder kontaktiere mich über Social Media. Ich freue mich auf deine Anregungen! Danke, dass du rein gehört hast. Abonniere den Mental Power Podcast, um keine Folge zu verpassen. Bis zur nächsten Episode!

In dieser bewegenden Mental Power Podcast Folge 102 setze ich mit Jenna Gygi die Reise durch die bewegenden Ereignisse meiner Genesung nach dem Wingsuit BASE Unfall fort. Nachdem wir in der letzten Episode, Folge 101, den eigentlichen Unfallhergang detailliert beleuchtet haben, konzentrieren wir uns heute auf die Zeit im Krankenhaus und die ersten Schritte meines Heilungsprozesses. Ihr werdet erfahren, wie ich mit den physischen und emotionalen Herausforderungen umgegangen bin und welche Unterstützung ich erfahren durfte. Es ist eine Zeit voller Lernmomente und tiefgehender Einsichten, die ich in dieser Episode mit euch teilen möchte. Taucht ein in eine Geschichte der Resilienz und der Hoffnung, die zeigt, wie stark der menschliche Geist in Zeiten der Prüfung sein kann. Liebe Jenna, ein herzliches Dankeschön, dass du dir die Zeit genommen hast, dieses Interview mit so viel Einfühlungsvermögen und freundschaftlicher Wärme zu führen. Deine Fähigkeit, in die Tiefe zu gehen und     eine Atmosphäre des Vertrauens und der Sicherheit zu schaffen, hat unsere Unterhaltung ganz besonders für mich gemacht. Ich schätze mich glücklich, solch unterstützende Menschen wie dich an meiner Seite zu wissen. DANKE, dass du meine Geschichte mit so viel Respekt und Interesse angegangen bist❤️🌿 CU, Katja   Du findest Jenna Gygi hier: https://www.instagram.com/jennagygi/ https://www.jennagygi.com   Wenn du Fragen hast, melde dich sehr gerne bei mir https://seyffardt.de  

In der heutigen Mental Power Podcast Episode teile ich mit Jenna Gygi die dramatischen Momente meines Wingsuit Base Unfalls am 19.August 2023 in den Dolomiten, Italien. Ich erzähle, wie ich mich, trotz voller mentaler und physischer Vorbeitung, plötzlich in einer lebensbedrohlichen Situation wiederfand. Gemeinsam mit meinem Freund und 2 weiteren Freunden sind wir Pala 4 gesprungen, einem Punkt, an dem ich zuvor noch nicht gesprungen bin. Meine Routine war gewohnt, meine Ausrüstung vertraut – und doch geschah das Unfassbare. Trotz intensiver Schmerzen, verursacht durch eine zertrümmerte Ferse und ein gebrochenes Schlüsselbein, gelang es mir, in dieser Situation ruhig zu bleiben und entschlossen zu handeln. Die Rettung durch einen Helikopter nach ca. 50 Minuten war trotz sprachlicher Barrieren effizient. Diese Erfahrung hat mich tief geprägt und ich teile mit euch was geschehen ist. Es war ein Flugfehler von mir, der leider zu diesem Unfall geführt hat. Wenn du hören möchtest, was geschah und wie ich im weiteren damit umgehe. Dann hör gern rein. Wenn du magst dann check out Jenna Gygi. Du kannst sie jeder Zeit anschreiben und vielleicht ist ja auch Wingsuit Coaching mit ihr für dich interessant? https://www.instagram.com/jennagygi/ https://www.jennagygi.com CU, Katja

Wir alle haben Momente im Leben, wo unsere Gedanken zur Last werden. Wir grübeln und denken über problematische Situationen oder Dinge und geraten emotional immer tiefer in ein Unwohlsein.  In solchen Momenten macht es wirklich Sinn, sich Zeit für dich selbst zu nehmen und dir selbst mal ein paar Fragen zu stellen. Setzte dich an einen ruhigen Ort und stelle dir folgende Fragen und schreibe dir auch die Antworten dazu auf.  Du wirst bemerken, wenn du belastende Gedanken hinterfragst und dich aktiv und bewusst damit auseinandersetzt, wird sich etwas verändern. Lass dich überraschen, was dabei herauskommt. Hier im Blog Post siehst du alle Hilfreichen Fragen im Umgang mit belastenden Gedanken Wenn du Fragen hast, dann melde dich sehr gern bei mir: [email protected]

In dieser Mental Power Podcast Folge spreche ich über die 3 Elemente der Achtsamkeit. Es geht darum mit deiner Aufmerksamkeit immer wieder in den jetzigen Moment zurück zu kommen. 1. Innehalten Wenn du dich zum Beispiel über etwas ärgerst, weil du im Stau stehst oder etwas nicht so gelaufen ist wie du es dir vorgestellt hast. Dann kannst du einmal ganz bewusst ein- und ausatmen und wahrnehmen oder es benennen, was gerade in dir vorgeht. Etwas langsamer auszuführen, macht es ebenfalls leichter, achtsam zu sein. 2. Beobachten Sei von innen her ein Beobachter deiner Selbst. Du kannst wahrnehmend fühlen was da jetzt gerade ist und so wirst du nicht von deinen Gefühlen überwältigt, noch verdrängst du sie. Du gibst ihnen einfach den Raum da zu sein und wahrgenommen zu werden. 3. Zurückkehren Wenn du bemerkst, dass du dich bei dem, was du tust, in Gedanken oder Tagträumen verlierst, dann kehre mit deiner Aufmerksamkeit freundlich wieder zum Objekt deiner Beobachtung oder Handlung zurück.   Wenn du Fragen hast, dann melde dich sehr gern bei mir: [email protected]

Ich hatte zum Saisonanfang auf dem Safteyday in Gransee bei Go Jump einen kleinen Vortrag zur mentalen und emotionalen Verarbeitung von Unfällen im Fallschirmsport gesprochen. Viele Fallschirmspringer waren sehr angetan vom Vortrag, deshalb dachte ich, es wäre schön eine Podcast Episode daraus zu machen. Thema in dieser Mental Power Podcast Folge: Bewusstsein/ Unterbewusstsein, was steckt hinter dem Eisbergmodell? Limbisches Gehirn (Emotionen) und präfrontaler Kortex (Kognitiv) - wichtiges Hintergrundwissen zu unserer emotionalen Bewertung Wie unsere Bewertung und Gefühle das Verhalten beeinflussen Was können wir tun, um uns auf emotionaler und mentaler Ebene zu versorgen Stiftung Mayday, 24/7 erreichbar Plane deinen Flug und fliege deinen Plan   Wenn du Fragen hast melde dich sehr gern bei mir. [email protected]

In dieser Episode lese ich einen Abschnitt aus dem Buch:  Warriors of the Heart, von Dana Parry Die Trapezparabel - Eine Ressource für alle, die vor großen Veränderungen stehen.  Die Trapezparabel zeigt auf, dass unser Leben oder gewisse Momente sich anfühlen als wenn wir an einer Trapezstange hängen und wir für ein paar Momente zwischen den Trapezstangen durch den Raum fliegen..... Lerne mit der Metapher deine Angst vor der Ungewissheit zu wandeln. Höre rein und lerne fliegen...   Wenn du Fragen hast melde dich sehr gern bei mir [email protected] Hol dir dein Willkommens-Geschenk

Thema in dieser Mental Power Podcast Folge: Äussere und innere Auslöser Deine eigene Bewertung der Situation zählt Was lässt dich anders denken und fühlen? Jeder Mensch reagiert unterschiedlich Durch Veränderung deiner Bewertung, kannst du die Situation für dich ändern Du brauchst Geduld und Vertrauen   Hol dir gern mein Willkommens-Geschenk

Thema in dieser Mental Power Podcast Folge: Warum es wichtig ist sich tiefer mit dem Stress Thema zu beschäftigen Was passiert bei Stress im Gehirn Gegenspieler Sympathikus und Parasympathikus Der Körper im Überlebenskampf, es herrscht "Ausnahmezustand" Wann wird Stress chronisch? Was überhöhter Stress auslösen kann   Hol dir gern mein Willkommens-Geschenk

Thema in dieser Mental Power Podcast Folge: Wie unbewusste Muster ablaufen Das Gehirn lernt aus vergangenen Situationen und legt daraufhin Muster an Wie sich Gewohnheiten immer tiefer in das Unterbewusstsein einprägen Autopilot, du tust automatisch und unbewusst immer das Gleiche Was passiert bei Unvorhergesehenes im Sport, im Leben oder der Arbeit? Lerne, auch in unwohlen Situationen dich wohl zu fühlen   Hol dir gern dein Willkommens-Geschenk