#173 Jak przestać się martwić?

Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowaW 173. odcinku podcastu poruszam temat lęku i zamartwiania się.  Opowiadam o swoich doświadczeniach, a także o pomocnych strategiach, które warto wypróbować.Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Kiedy martwienie się staje się problemem?Dlaczego warto korzystać z pomocy specjalistów zdrowia psychicznego?Czy na wszystko mamy wpływ?Jakie strategie pozwalają radzić sobie z ciągłym martwieniem?Jaka jest rola potrzeby kontroli w lęku?Dlaczego martwienie się jest iluzją kontroli?Czy martwienie się może być pomocne?Od czego zacząć, gdy za dużo się martwisz?Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowaGościem 172. odcinka podcastu jest prof. dr hab. n. med. Lucyna Ostrowska, lekarz chorób wewnętrznych z wieloletnim stażem i specjalizacją z dietetyki klinicznej, a także prezes Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości. Głównym tematem rozmowy jest choroba otyłościowa - jej przyczyny, a także leczenie.Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy porada “jedz mniej, więcej się ruszaj” jest odpowiednia dla osób chorujących na otyłośćJakie są przyczyny choroby otyłościowejJaki jest wpływ snu na powstawanie choroby otyłościowejJakie czynniki psychologiczne mogą sprzyjać powstawaniu choroby otyłościowejNa jakie czynniki mamy wpływ, a których nie możemy kontrolowaćW jaki sposób można leczyć otyłośćDlaczego choroba otyłościowa jest często stygmatyzowanaCzym jest zapotrzebowanie energetyczne i jak osiągnąć ujemny bilans energetycznyOd czego najlepiej zacząć leczenie choroby otyłościowejJakie trudności może napotkać osoba chorująca na otyłość w trakcie procesu leczeniaCzy można uniknąć skutków ubocznych leczenia farmakologicznegoProf. Lucynę Ostrowską znajdziesz:Strona - https://lucynaostrowska.pl/

Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowaW 171. odcinku dzielę się tym, jak udało mi się wrócić do regularnej aktywności fizycznej. Opowiadam o tym, co pomogło mi utrzymać motywację i stopniowo zwiększać intensywność treningów.Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Dlaczego warto jest stosować metodę małych krokówJak wrócić do formy, gdy porzuciliśmy aktywność fizycznąJak nie demotywować się, gdy nasza kondycja osłabłaDlaczego nie warto porównywać się do osób widzianych w internecieJak się skutecznie motywować do regularnej aktywności fizycznejDlaczego warto ustalać plan minimumDlaczego warto odnaleźć aktywność, która sprawia radośćJak nagrody wpływają na naszą motywację

Sprawdź Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso Pobierz #PogromcęNawyków: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u4w4s4 Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowaW 170. odcinku opowiadam o tym w jaki sposób możemy wpływać na swój mózg. Dzielę się wskazówkami jak tę wiedzę wykorzystać w praktyce, budując nawyki.Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Dlaczego nadawanie ciekawych nazw naszym rutynom jest dla nas atrakcyjnePo co nam hakiDlaczego popełniamy błędy zmieniając styl życiaJakimi mechanizmami kieruje się nasz mózgW jaki sposób wpływają na nas nagrodyJak nasz mózg może utrudniać nam wprowadzanie nowych nawykówJak wspierać siebie we wprowadzaniu zmianDlaczego dobrze jest ułatwiać sobie zdrowsze wyboryCzy warto zaczynać od małych zmian

Gościem 169. odcinka podcastu jest Zosia Winczewska, farmaceutka, autorka podcastu “Szare Komórki”, blogerka i edukatorka. Głównym tematem rozmowy jest antybiotykoterapia i jej wpływ na mikrobiotę jelitową.Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowaPosłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Czym są antybiotyki i kiedy należy po nie sięgaćJakie choroby opanowaliśmy dzięki antybiotykomCo nam dają antybiotykiCzym może skutkować niewłaściwe przyjmowanie antybiotykówNa co należy zwracać uwagę przyjmując antybiotykiZ czym wiąże się antybiotykoopornośćJakie są najczęstsze błędy popełniane w kontekście antybiotykoterapiiPo co nam probiotykoterapia po przyjmowaniu antybiotykówO czym należy pamiętać przyjmując probiotyki po leczeniu antybiotykiemKiedy sięgnąć po probiotykJakie związki wspierają zdrowie mikrobioty po antybiotykoterapiiJak z rozwagą korzystać z antybiotykówCzy musimy bać się antybiotykówSzczepy, o których mowa w podcaście:Saccharomyces BoulardiiLactobacillus rhamnosus LGGLactobacillus plantarum 299vArtykuł Zosi o żelazie: https://zosiawinczewska.pl/czy-probiotyki-moga-zwiekszac-przyswajanie-zelaza/Zosię znajdziesz:IG: https://www.instagram.com/zosia_winczewska/Podcast: https://zosiawinczewska.pl/podcast/Strona: https://zosiawinczewska.pl/

Sprawdź kursy, które pomogą Ci zbudować dobrą relację z jedzeniem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Poprzednie odcinki podastów, o których wspominam na początku: #165 Jak skutecznie leczyć otyłość? lek. Dorota Święch #163 Leki na otyłość. Lek. Anna Sankowska-DobrowolskaW 167. odcinku podcastu przedstawiam moją opinię na temat farmakologicznego leczenia otyłości z perspektywy psychodietetyczki, dietetyczki i psycholożki.Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się:Czy sama zmiana stylu życia wystarczy, by leczyć otyłośćCo wpływa na zwiększenie trudności leczenia otyłościCzy leczenie farmakologiczne i zmiany stylu życia wykluczają sięCo wpływa na skuteczność leczenia otyłościDlaczego leczenie farmakologiczne nie jest pójściem na łatwiznęJakie czynniki wpływają na rozwój otyłościSprawdź kursy na mojej platformie kursowej Akademia Wiem Co Jem:https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy na: https://akademia.wiem-co-jem.pl/W 166. odcinku podcastu opowiadam o tym jak się nie poddawać, gdy nie widzimy jeszcze efektów. Dowiesz się z niego jak zaufać procesowi i wprowadzać zmiany efektywnie.Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się:Czy to normalne, że efekty nie przychodzą od razuDlaczego w procesie zmian tak ważna jest cierpliwośćCzy szybkie rozwiązania mają prawo działaćJak radzić sobie z mało realistycznymi oczekiwaniamiCo zrobić, by nie poddawać się w trakcie procesu zmianJak zaufać procesowiCo jest najtrudniejsze w procesie zmianyJakich efektów można spodziewać się na początku procesu zmianNa czym warto się skupiać w trakcie procesu zmianZapraszam na moje profile w social mediachIG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYSprawdź moje psychodietetyczne kursy na: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Do 165. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Dorotę Święch, lekarkę w trakcie specjalizacji z medycyny rodzinnej, certyfikowaną lekarkę Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością i psychodietetyczkę, by porozmawiać o leczeniu otyłości.Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się:Jak działają leki stosowane w leczeniu otyłościCzy samo leczenie farmakologiczne wystarczy, by wyleczyć otyłośćJak powinna wyglądać dieta w trakcie leczenia otyłościJak wygląda leczenie otyłości w praktyceCzy trzeba rezygnować z ulubionych produktów w diecie w trakcie leczenia otyłościCzym jest kompromis na talerzuCzy restrykcje w diecie osoby chorującej na otyłość mają sensKiedy warto udać się do specjalistyJak radzić sobie z wewnętrzną chęcią idealnego przestrzegania dietyCzy można wprowadzać zmiany z życzliwością do siebieJakie trudności mogą pojawiać się w procesie zmianOd czego warto zacząć leczenie otyłościJakie zmiany warto wprowadzić w stylu życia, gdy choruje się na otyłośćDorotę znajdziesz w Internecie:IG: https://www.instagram.com/lekarka.psychodietetyczka/Strona: https://poradniadobryplan.pl/

W 164. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie dlaczego ciągle popełniamy te same błędy. Pokazuję w nim również jak wiedza psychodietetyczna może być pomocna w różnych dziedzinach życia.Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się:Dlaczego popełniamy te same błędyCzym są schematy i jak się tworząDlaczego warto znać swoje potrzebyW jaki sposób podejmujemy decyzjeJak poczucie bezpieczeństwa wpływa na nasze decyzjeJak kształtują się nasze przekonaniaCzy da się wyjść ze schematuCo możemy zrobić, by nie uniknąć powielania tych samych błędówZapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY