Jak przetrwać jesień i zimę (i naprawdę je polubić)

W tym odcinku porozmawiamy o czymś, o czym rzadko mówi się szczerze — o tym, jak naprawdę polubić siebie. Nie przez afirmacje, nie przez perfekcyjny wygląd, ale przez codzienne decyzje, które budują szacunek do samej siebie.Dowiesz się:Dlaczego to, że nie dotrzymujesz słowa wobec siebie, osłabia twoje poczucie własnej wartości,Jak przestać próbować być „cool” i odkryć, co naprawdę cię fascynuje,Dlaczego media społecznościowe kradną ci radość i jak odzyskać własny głos,Jak praktykować „self witnessing” — prostą technikę, która zmienia relację z samą sobą.🎧 To odcinek dla wszystkich, którzy mają dość udawania i chcą w końcu poczuć się dobrze we własnej skórze — nie dlatego, że są idealni, ale dlatego, że są sobą.MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠⁠⁠⁠6 tygodni jogi kundalini i transformacji w HOT DREAM⁠⁠Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠instagramie⁠⁠Joga kundalini w ⁠⁠Live Better Studio⁠⁠współprace: [email protected]:00 intro02:59 budowanie szacunku do siebie07:02 garść faktów naukowych08:04 nie staraj się być cool12:03 ikigai = cel życia13:05 porównanie jest złodziejem radości17:13 odkryj co tak naprawdę lubisz robić19:56 ćwiczenie self witnessing21:49 podsumowanie

Czujesz się rozproszona/y, przebodźcowana/y, ciągle online — jakby Twój mózg nigdy nie miał chwili ciszy? W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak media społecznościowe dosłownie zmieniają Twój mózg — skracając koncentrację, zaburzając dopaminę i odbierając Ci spokój.👉 Dowiesz się:- Jak działa Twój mózg w świecie nieustannych bodźców i powiadomień,- Dlaczego ciągłe scrollowanie skraca Twoje życie i uwagę,- Jak wrócić do naturalnego rytmu skupienia, spokoju i kreatywności,- Jak przeprowadzić realny detoks mózgu — bez uciekania do lasu i porzucania telefonu na zawsze.🎧 To odcinek o odzyskiwaniu uwagi, obecności i przestrzeni w głowie. Bo Twój mózg zasługuje na ciszę — a Ty na życie, które naprawdę przeżywaszMAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠⁠6 tygodni jogi kundalini i transformacji w HOT DREAM⁠Dołącz do mojej społeczności na ⁠instagramie⁠Joga kundalini w ⁠Live Better Studio⁠współprace: [email protected]:00 intro04:37 brainrot12:28 mini reset dopaminowy16:49 deep reading20:10 zacznij myśleć samodzielnie25:37 spotkania towarzyskie offline27:24 odzyskanie mózgu30:14 podsumowanie

W tym odcinku rozkładamy zimę na czynniki pierwsze — od nauki, przez naturalne metody dbania o siebie, aż po skandynawskie i ajurwedyjskie sposoby na dobrostan w najciemniejszym okresie roku.Dowiesz się m.in.:- Dlaczego nasz organizm POTRZEBUJE chłodu i ciemności — co mówi o tym nauka?- Jak zadbać o ciało i psychikę, by rozgrzać się od środka i czuć się dobrze- Co jedzą, robią i praktykują ludzie w północnych krajach (i dlaczego są szczęśliwsi!)- Jak regenerować się zimą bez poczucia winyProsty, przytulny zimowy plan działania, który możesz wdrożyć od razu🎙️ Ten odcinek to ciepła, praktyczna rozmowa o tym, jak zamiast walczyć z zimą — stać się jej sojusznikiem.🎧Jeśli chcesz pokochać tę porę roku na nowo — ten odcinek jest dla Ciebie.MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)6 tygodni jogi kundalini i transformacji w HOT DREAMDołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: [email protected]:00 intro06:58 dlaczego jesień i zima są nam potrzebne?14:00 inspiracje skandynawskie20:37 ajurweda26:40 socjalizacja30:33 HOT DREAM32:27 ruch34:32 10 rzeczy które mogą uprzyjemnić sezon jesienno-zimowy39:25 podsumowanie

Mówisz, że chcesz zmienić swoje życie – ale wciąż znajdujesz powody, by tego nie robić.W tym odcinku porozmawiamy o niewidzialnych wzorcach, które cię blokują:ciągłym planowaniu zamiast działania, rytuałach, które stały się wymówką, i przekonaniu, że „to jeszcze nie ten moment”.Dowiesz się, jak autosabotaż ukrywa się pod maską produktywności, perfekcjonizmu i „pracy nad sobą” - oraz jak wreszcie przerwać ten schemat.Ten odcinek może trochę zaboleć… ale też uwolni cię od własnych ograniczeń.PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!Dołącz do mojej społeczności na ⁠instagramie⁠Joga kundalini w ⁠Live Better Studio⁠współprace: [email protected]:00 intro02:13 psychologia autosabotażu04:50 niekończąca się faza planowania08:26 rytułały które sprawiają że stoisz w miejscu12:33 "to nie jest odpowiedni moment"14:45 za dużo healingu17:26 zostawnie wiecznie zajętym, żeby uniknąć robienia tego na czym naprawdę nam zależy21:12 strach przed byciem widzianym23:05 przełam te schematy26:35 podsumowanie

Co jeśli social media nie tylko marnują Twój czas, ale naprawdę skracają Twoje życie?W tym odcinku, inspirowanym esejem Gurwindera Bhogala „How Social Media Shortens Your Life”, rozkładamy na czynniki pierwsze, jak scrollowanie wpływa na mózg, pamięć i poczucie czasu. Dowiesz się, dlaczego po godzinie z telefonem czujesz się zmęczony i pusty oraz jak odzyskać skupienie, energię i obecność.Otrzymasz też praktyczne narzędzia: od „higieny uwagi”, przez detoks algorytmiczny, aż po świadome korzystanie z sieci.Bo nie chodzi o to, by mieć więcej czasu. Chodzi o to, by naprawdę żyć.🎧Posłuchaj, jeśli czujesz, że chcesz odzyskać swoje życie. Oryginalny artykuł: https://open.substack.com/pub/gurwinder/p/how-social-media-shortens-your-lifePS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: [email protected]:00 intro03:48 jak social media skracają nasze życie?07:35 sposób w jaki zaprojektowane są social media11:58 koszta używania social mediów17:34 stwórz "skręty w prawo" w swoim życiu24:15 wypełniaj przestrzeń swojej pamięci z intencją26:13 zrób audyt swojego feedu27:28 stwórz sobie kotwice które są wolne od technologii 29:30 użyj swojej świadomości jako narzędzia oporu33:09 podsumowanie

Kiedy zaczniesz myśleć o swoich celach w ten jeden sposób, jestem przekonana, że zaczniesz osiągać to, o czym marzysz. Odsuń od siebie myśli o dyscyplinie; usuń wymówki i... postaw na DEVOTION.W dzisiejszym odcinku podcastu chcę przekonać Cię, że osiągnięcie Twoich celów jest w Twoim zasięgu, o ile zmienisz swoje podejście. Przestań zdradzać siebie, swoje cele i marzenia. Zacznij być im wierna i zobaczysz, jak wszystko się zmienia.🎧 Jeśli masz problem z wytrwaniem w swoich praktykach i celach - ten odcinek jest dla Ciebie.Jeśli kiedykolwiek czułaś się rozdarta między pragnieniem a brakiem narzędzi, by zmienić swoją rzeczywistość - ten odcinek jest dla Ciebie.PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: [email protected]

Manifestacja to nie tablice marzeń ani toksyczna pozytywność. Raz na zawsze rozprawmy się z tym, czym jest manifestacja, dlaczego działa i jak naprawdę wymanifestować to, czego pragniemy. W dzisiejszym odcinku oparłam się na pracy Neville Goddarda. Poznasz jego metodę, która jest prosta, skuteczna i opiera się na mocy wyobraźni. W tym odcinku poznasz teorię stojącą za jego naukami, dowiesz się, dlaczego to działa (zarówno duchowo, jak i psychologicznie) oraz otrzymasz krok po kroku instrukcję, jak praktykować jego słynną technikę “spełnionego życzenia”.🎧 Jeśli kiedykolwiek czułaś się rozdarta między pragnieniem a brakiem narzędzi, by zmienić swoją rzeczywistość - ten odcinek jest dla Ciebie.PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠⁠Joga kundalini w ⁠⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠⁠współprace: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ 00:00 intro02:00 metoda Neville Goddarda07:24 jeśli jest w tobie pragnienie, to znaczy że to już jest twoje11:39 obchodzi cię tylko efekt14:11 wiara + konsekwencja17:37 twój codzienny rytułał manifestacyjny26:17 podsumowanie

Ile razy powstrzymałaś się przed zrobieniem kroku do przodu - rozpoczęciem projektu, powiedzeniem, co naprawdę czujesz, albo pójściem za marzeniem - tylko dlatego, że się bałaś? Prawda jest taka: strach nigdy nie znika. Ale nie musi rządzić twoim życiem.W tym odcinku opowiem o tym, dlaczego strach się pojawia, jak twój mózg używa go, by trzymać cię „w bezpiecznym miejscu” i dlaczego właśnie to „bezpieczne miejsce” jest największym zagrożeniem dla twojego potencjału. Dowiesz się: jak używać strachu jako kompasu, dlaczego czekanie, aż poczujesz się „gotowa”, to pułapkapraktycznych narzędzi, które pozwolą działać pomimo strachujak przestać przejmować się opiniami innychi jak zobaczyć, że to komfort, a nie strach, jest największym wrogiem twojego rozwoju.🎧 To jest twój wake-up call: strach nie jest powodem, by stać w miejscu. Strach jest powodem, by ruszyć.PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W ⁠⁠⁠BEST STREAM AWARDS⁠⁠⁠ (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠Joga kundalini w ⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠współprace: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ 00:00 intro10:04 traktuj strach jako kompas12:17 strach nigdy nie znika14:28 unikanie zmierzenia się ze strachem jest trudniejsze niż stanięcie z nim twarzą w twarz16:41 opinia innych ludzi jest iluzją18:29 strach chroni twój komfort22:25 podsumowanie

Jakie są najprostsze, a jednocześnie najbardziej transformujące praktyki, które mogą naprawdę zmienić Twoje życie? W tym odcinku Live Better Podcast odkrywamy trzy ponadczasowe narzędzia rozwoju wewnętrznego: medytację, journaling oraz intencjonalną samotność (albo autentyczne połączenie z innymi, jeśli właśnie tego potrzebujesz najbardziej). Spoiler alert: to nie są nudne praktyki i po tym odcinku będziesz przekonana/y, żeby wprowadzić je w życie. Dowiesz się:Dlaczego uważność, refleksja i relacje są fundamentem każdej głębokiej transformacji,Jak medytacja przebudowuje Twój umysł i daje wolność, przestrzeń i kierunek życiowy,Jak journaling zamienia mgliste emocje w jasność i mądrość,Dlaczego samotność leczy przebodźcowanie, a autentyczne połączenie leczy samotność,Jak ułożyć prosty rytm, który realnie pomoże Ci wprowadzić te praktyki do codzienności,Dostaniesz realne narzędzia, dzięki którym będziesz mogła/mógł zrozumieć i zacząć te praktyki od zaraz.🎧 To zaproszenie, by zwolnić, zajrzeć w głąb i praktykować sztukę życia w intencji.PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W ⁠⁠BEST STREAM AWARDS⁠⁠ (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠instagramie⁠⁠Joga kundalini w ⁠⁠Live Better Studio⁠⁠współprace: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ 00:00 intro08:00 medytacja20:27 journaling25:42 narzędzia do journalingu29:54 czas w samotności i głęboka relacja z innymi40:04 podsumowanie

Co sprawia, że niektórzy ludzie są magnetyczni, a inni giną w tłumie? To nie wygląd, status ani bycie najgłośniejszą osobą w pokoju. Prawdziwa magnetyczność rodzi się w środku - w tym, jak nosisz swoje ciało, jaką energią emanujesz i jak bardzo jesteś autentyczna.W tym odcinku opowiem o psychologii i energii bycia naprawdę Magnetic AF. Dowiesz się: ✨ jak budować wewnętrzną magnetyczność i czuć się promiennie, będąc sama ze sobą ✨ jak obecność, pewność siebie i energia wpływają na to, jak widzą Cię inni ✨ prostych, ale potężnych narzędzi, które sprawiają, że zamiast gonić — zaczynasz naturalnie przyciągaćTo nie o byciu kimś innym. To o byciu tak bardzo sobą, że świat nie może tego nie zauważyć. 🎧Posłuchaj, by stać się najbardziej magnetyczną wersją siebiePS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W ⁠BEST STREAM AWARDS⁠ (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na ⁠instagramie⁠Joga kundalini w ⁠Live Better Studio⁠współprace: ⁠[email protected]⁠ 00:00 intro02:24 jak pielęgnować swój wewnętrzny magnetyzm?09:57 przestań się autocenzurować13:22 zmiana twojej energii17:53 poczucie że jesteś wystarczająca20:00 zewnętrzny magnetyzm22:27 moc głębokiego słuchania drugiej osoby25:34 wytrenuj sposób w jaki mówisz27:08 styl i symbole - czyli to co mówi że ty to ty31:07 bądź źródłem, a nie poszukiwaczem32:36 podsumowanie