Oddychaj i Pisz: Technika 4-7-8 + Journaling na Uspokojenie Myśli | Lekki Stan Odcinek 154

Offline to dziś luksus, na który stać każdego – jeśli tylko wybierze świadomie. W tym odcinku odkrywamy, dlaczego Twój mózg tęskni za ciszą, jak puzzle mogą być praktyką mindfulness i co robić, by odzyskać balans w świecie dopaminy i bodźców. Partnerem odcinka jest MonoPuzzle – artystyczne puzzle, które pomagają być tu i teraz.🔗 https://munopuzzle.com/🎁 Zniżka z kodem: LEKKISTAN10

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia dzieli się refleksją na temat czerpania radości z małych przyjemności. Zamiast czekać na wielkie wydarzenia, warto nauczyć się celebrować codzienność – od filiżanki kawy po chwilę wytchnienia na kanapie. Odkryj, jak proste gesty i uważność mogą wnieść więcej spokoju i szczęścia do Twojego życia. Na koniec – zaproszenie na wyjątkowe wydarzenie online z technikami oddechowymi, medytacją i hipnozą. Posłuchaj i naucz się czerpać radość z każdego dnia!

Kontakt wzrokowy ze sobą – jak często naprawdę patrzysz sobie w oczy? W tym odcinku Klaudia z podcastu Lekki Stan zaprasza do odkrycia mocy autentycznego kontaktu ze sobą. Dowiesz się, dlaczego spojrzenie w swoje oczy może być trudne, jak przekształcić negatywne emocje w akceptację oraz jak nawiązać głębszą relację z własnym wnętrzem. Klaudia dzieli się osobistą historią i praktycznym wyzwaniem na 7 dni – codziennym spojrzeniem w lustro, aby odzyskać kontakt ze sobą.Zapraszamy do słuchania i dołączenia do wydarzenia online 31 maja – szczegóły na lekkistan.pl!

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja" poznasz dwie potężne i proste techniki radzenia sobie z natłokiem myśli i odzyskiwania kontroli nad własnym życiem. Połączymy technikę oddechową 4-7-8 z journalingiem, aby w prosty sposób wprowadzić spokój i uważność w codzienność.Dowiesz się:- Jak poprawnie wykonać technikę oddechową 4-7-8.- Dlaczego journaling pomaga uwolnić się od negatywnych myśli.- Jak połączenie tych technik wpływa na nasz umysł i emocje.- Jak stosować te metody w praktyce, aby poczuć ulgę już po kilku minutach.Nie przegap ćwiczenia oddechowego na końcu odcinka!Zapisz się na wydarzenie 31 maja na stronie lekkistan.pl.#oddech #mindfulness #medytacja #spokój #technikioddechowe #journaling #lekkistan

Jak odnaleźć balans między działaniem a byciem? Klaudia dzieli się swoją historią o przepełnionym kalendarzu i jak odkryła, że mniej znaczy więcej. W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan porozmawiamy o tym, jak świadomie zarządzać swoim czasem i tworzyć przestrzeń na prawdziwe doświadczenia. Dowiesz się, jak minimalistyczny kalendarz może przynieść spokój w codziennym życiu oraz dlaczego czasem warto powiedzieć "nie" kolejnemu wydarzeniu.Pod koniec odcinka Klaudia zaprasza na wyjątkowe wydarzenie online – Twoja Chwila Spokoju – które odbędzie się 31 maja 2025. To spotkanie pełne praktycznych technik zarządzania stresem, takich jak oddech, hipnoza i mindset. Weź udział i poczuj, jak wprowadzić więcej spokoju do swojego życia! Szczegóły na lekkistan.pl.

Czy trening może być formą medytacji? Odkryj, jak świadome podejście do ćwiczeń wpływa na skupienie, pamięć i samopoczucie. Michał i Rafał podpowiadają, jak połączyć mindfulness z aktywnością fizyczną, by czerpać maksimum korzyści z każdego ruchu. Zainspiruj się, by trenować nie tylko ciało, ale i umysł!

Czy naprawdę musisz być kimś, żeby czuć się wartościowym? 💭W tym odcinku podcastu "Lekki stan" Klaudia i Aleksandra Lulewicz -Kalinowska poruszają temat presji społecznej związanej z byciem kimś.Zastanawiamy się, dlaczego w dzisiejszych czasach tak wiele osób czuje potrzebę udowadniania swojej wartości przez stanowiska, zarobki czy popularność w mediach społecznościowych.Rozmawiamy o tym, jak odnaleźć prawdziwą wartość w sobie, bez względu na zewnętrzne oczekiwania. Posłuchaj i dowiedz się, jak odwrócić wektor uwagi – z zewnątrz na swoje wnętrze.🌿 Jeśli czujesz, że presja bycia kimś Cię przytłacza, ten odcinek jest dla Ciebie.Daj znać w komentarzach, jak Ty postrzegasz temat bycia kimś!🔔 Subskrybuj kanał "Lekki stan" i włącz powiadomienia, aby nie przegapić kolejnych inspirujących rozmów.#LekkiStan #spokój #wartości #PresjaSpołeczna #BycieKimś #Autentyczność

Poranna wdzięczność – odzyskaj wewnętrzny spokój i radość w 5 minut, nawet jeśli budzisz się zestresowana/y.W tym odcinku Klaudia prowadzi Cię przez prosty rytuał porannej wdzięczności. Poznasz 5 wspierających zdań, które możesz powtarzać przy śniadaniu, makijażu czy w drodze do pracy. To codzienna praktyka, która naprawdę zmienia sposób, w jaki patrzysz na siebie i świat.💫 Zacznij dzień od: „Jestem wdzięczna/y za to, że jestem.”🎧 Odsłuchaj, poczuj i praktykuj.📲 Dołącz do wydarzenia „Lekki Stan – Oddech, Ciało, Uważność” szczegóły na @lekkistan

Odetnij się od nieprawdziwych porównań – odzyskaj spokój i własną wartość w świecie social mediów.Codziennie bombardują nas cudze sukcesy, idealne zdjęcia, uśmiechnięte twarze. Ale to tylko fragmenty – nie całość.W tym odcinku Klaudia pokazuje, jak przestać porównywać się w sposób, który rani – i zacząć wracać do siebie.W tym odcinku:- czym są nieprawdziwe porównania i jak wpływają na Twoje emocje,- jak rozpoznać iluzje social mediów,- 3 proste sposoby na zdrowe porównywanie się – z uważnością i życzliwością.Na koniec czeka na Ciebie zaproszenie na wyjątkowy warsztat online.

Pokochaj ciszę – odzyskaj spokój i jasność umysłu w 10 minut.W tym odcinku Michał i Klaudia zapraszają Cię do prostego, codziennego rytuału ciszy. Dowiesz się:– czym jest cisza zewnętrzna i wewnętrzna,– dlaczego wielu z nas ucieka od milczenia,– jak zacząć praktykę 3-6-9 minut ciszy dziennie,– jak radzić sobie z myślami i wewnętrznym niepokojem.To 10-minutowy retreat, który możesz zrobić dziś – w domu, w aucie, w biegu.🎧 Posłuchaj i zobacz, co naprawdę możesz usłyszeć… w ciszy.