Odc. 118 | „Nie stresuj się” to za mało – poznaj techniki, które naprawdę działają!

Czy da się odnaleźć siebie w świecie pełnym zmian, chaosu i nieprzewidywalnych zdarzeń? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad niepewnością – jedyną pewną rzeczą w naszym życiu. Posłuchasz o tym, jak zaakceptować zmienność losu, gdzie szukać spokoju mimo braku kontroli i jak praktyka oddechu i uważności może stać się Twoją codzienną kotwicą. Czeka Cię także krótka praktyka medytacyjna oraz konkretna inspiracja na lepsze radzenie sobie ze stresem.🎧 Dla kogo? Dla tych, którzy szukają wewnętrznego spokoju, elastyczności i sensu – mimo że świat ciągle się zmienia.📍 BONUS: zapowiedź warsztatów antystresowych w Białymstoku – 13 kwietnia!

Czujesz napięcie w ciele, mimo że wszystko wydaje się „w porządku”? Masz wrażenie, że żyjesz w swojej głowie, a życie ucieka Ci między palcami? W tym odcinku podcastu „Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja”, Michał opowiada o tym, jak stres objawia się w ciele i jak wrócić do chwili obecnej. Poznasz prostą praktykę oddechową oraz ćwiczenie, które pomoże Ci odzyskać kontakt z ciałem, wyciszyć umysł i poczuć prawdziwy spokój tu i teraz.Idealny odcinek dla osób zestresowanych, zmęczonych i szukających równowagi wewnętrznej.Subskrybuj podcast, żeby być na bieżąco z odcinkami!

W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja Klaudia rozprawia się z popularnym, ale często bezużytecznym hasłem: „Nie stresuj się”. Dowiesz się:- dlaczego takie słowa mogą być krzywdzące,- jakie proste techniki oddechowe i wizualizacje naprawdę pomagają w stresie,- jak ważna jest akceptacja i wsparcie bliskiej osoby,- jak zadbać o swoje ciało i umysł w chwilach napięcia.Czeka na Ciebie konkretna praktyka: oddech 4-6, wizualizacja baniek mydlanych, wdzięczność i więcej.🎧 Posłuchaj i odzyskaj spokój.📍 Jeśli jesteś z Białegostoku – sprawdź nasze warsztaty antystresowe na naszym instagramie @LekkiStan!

Czy kiedykolwiek zastanawiasz się, kim naprawdę jesteś pod warstwami oczekiwań, ról i etykiet?W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do medytacji, która pomoże Ci zrzucić to wszystko i dotrzeć do swojej prawdziwej istoty.Porozmawiamy o wewnętrznym głosie, dziecięcej ciekawości życia i o tym, jak powrót do autentyczności może zmienić Twoją codzienność.To podróż w głąb siebie – do miejsca, gdzie jesteś tylko Ty.Oddychaj. Słuchaj. Odkrywaj.🎧 Posłuchaj i podziel się refleksją.🧘‍♂️ Medytacja w odcinku: zdejmowanie warstw i powrót do siebie.

W tym odcinku Michał mówi o jednym z najczęstszych i najbardziej szkodliwych przekonań, które odbiera nam spokój i pewność siebie: „Nie powinienem mieć problemów”. Dowiesz się, jak zmienić swoje podejście do trudnych sytuacji i w jaki sposób prosty oddech, zmiana nastawienia i medytacja mogą przywrócić Ci wewnętrzny luz – nawet gdy życie nie jest łatwe.🎧 Idealny odcinek, jeśli czujesz się przeciążony, zablokowany lub po prostu chcesz odnaleźć spokój w chaosie.🎁 Na końcu czeka na Ciebie krótkie ćwiczenie medytacyjne, które możesz zrobić od razu – nawet w samochodzie czy na spacerze.

W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia zaprasza Cię do zmiany perspektywy: zamiast skupiać się na brakach, porażkach i niepowodzeniach – zacznij dostrzegać przestrzeń dla nowych możliwości. Dowiedz się, jak przekierować swoją uwagę i energię na to, co możesz zrobić tu i teraz, nawet gdy coś nie poszło zgodnie z planem.To refleksja o świadomości, akceptacji i codziennych krokach ku większemu spokojowi i pewności siebie.🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz nauczyć się patrzeć na różne sytuacje życiowe sytuacje z nowej, wspierającej perspektywy.

Czy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz podczas treningu, może całkowicie zmienić jego efekt? W tym odcinku Michał i Rafał rozmawiają o potędze świadomego oddechu. Dowiesz się:- Jak oddech wpływa na wydolność, czucie mięśniowe i bezpieczeństwo treningu.- Dlaczego trening nie powinien być tylko "rozładowaniem emocji".- Jakie proste ćwiczenia oddechowe warto wpleść przed, w trakcie i po treningu (w tym metoda Iron Belly i Wim Hofa).- I co mają wspólnego dzieci oddychające brzuszkiem z Twoją przeponą.Ten odcinek to praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce ćwiczyć mądrzej, a nie tylko mocniej.

Czy medytacja wymaga specjalnych poduszek, ciszy i godzin w bezruchu? A może… wystarczy chwila i oddech? W tym odcinku Klaudia pokazuje, że medytować można wszędzie – na spacerze, w lesie, w mieście, a nawet podczas jedzenia.Dowiesz się:- czym jest medytacja bez etykiet i oczekiwań,- jak wrócić do siebie przez oddech,- jak praktykować uważność w ruchu i w miejskim zgiełku,- dlaczego medytacja to nie obowiązek, tylko zaproszenie do prostoty.Zanurz się w spokojniejszy sposób życia – bez spiny, z uważnością i zaufaniem do siebie. 🌿🧘‍♀️ Obserwuj nasz podcast, subskrybuj i podziel się tym odcinkiem z kimś, komu może przynieść ulgę.

W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad tematem wstydu – czym jest, skąd się bierze i jak wpływa na nasze życie.Czy wstyd ogranicza Twoje działania? Czy oddajesz siebie światu zewnętrznemu, zapominając o swojej wewnętrznej mocy?Usłyszysz o konkretnych przykładach z życia, ćwiczeniu konfrontującym myśli z faktami oraz o tym, jak oddech i obecność mogą pomóc uwolnić się od wstydu.👉 Zanurz się w ten temat i odzyskaj wolność bycia sobą.🎧 Obserwuj nasz podcast, jeśli szukasz spokoju, autentyczności i wsparcia na swojej drodze rozwoju.

W tym odcinku Klaudia z podcastu "Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja" zaprasza Cię do refleksji nad tym, czy droga do celu może być cenniejsza niż sam cel. Dowiesz się, jak podejmować działania, nawet najmniejsze, które realnie przybliżają Cię do tego, czego pragniesz.➡️ Jakie małe kroki możesz wykonać już dziś?➡️ Co robić, gdy plan się rozsypuje?➡️ Jak odnaleźć sens w samej podróży?Odsłuchaj i zainspiruj się do działania – w swoim tempie, w swoim stylu.🔔 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków!