На межі виснаження

Цим епізодом завершуємо цикл «хтознаяк: під час війни», але ми ще обов'язково почуємося у майбутньому! До речі, про нього. Якщо фраза «жити буду після війни» — це про вас, то ви потрапили за адресою. Цей епізод про теперішнє і майбутнє, а також прив’язаність до минулого та синдром відкладеного життя. Анна Шийчук та Ігор Огданський говорять про: — довготривалий ко(у)пінг — стратегії, які підтримують цінності — планування під час війни на рік, з турботою про себе Подкаст бере участь у премії СЛУШНО, голосувати за Хтознаяк у категорії Про історію і суспільство: https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards?category=about_history_and_society Подкаст реалізується за підтримки NED.

Продовжуємо говорити з Анною Шийчук та Юлією Кушнір про писемні практики. Це додатковий спосіб самодопомоги під час переживання складних почуттів. У другому спецепізоді почуєте: які бувають форми ведення щоденників;чому Аня і Юля створили Mirror Books;про 5 розділів терапевтичного щоденника і чи є у цьому логіка. Знайти mirror books в інстаграм: https://cutt.ly/JVv27iU

У першому спецепізоді «хтознаяк: під час війни» Анна Шийчук та Юлія Кушнір, співавторки проєкту «Mirror Books» говорять про: важливість писемних практик і ефект віддзеркалення;як користуватися щоденниками;про перші щоденники на ключик Ані і Юлі, і чим вони відрізняються від теперішніх.

Під час війни можна помітити зміни в різних сферах життя й інтимне життя — не виключення. Бажання сексу в когось виросло, а в когось зменшилося — це фізіологія стресу. Секс з партнером/кою міг зникнути і через фізичну розлуку, і як наслідок різних видів травматизації. Як бути з цим в парі, де шукати можливості по-новому чути себе і партнера без сорому чи звинувачень? Розмірковують Анна Шийчук та Ігор Огданський. Подкаст реалізується за підтримки NED.

Ні, цим епізодом ми не починаємо серію літературних подкастів ;) Просто під час війни наші сім'ї теж переживають значні випробування. Нам або "занадто голосно і неймовірно близько" під одним дахом, або ж непросто через довгу розлуку з коханими чи відхід від звичних ролей у парі. Що допомагає зберегти сім’ї, а що — проживати втрати і трансформації, — розповідають Анна Шийчук та Ігор Огданський. Подкаст реалізується за підтримки NED.

Сьогодні — дев'яностий день війни, яка додала чимало викликів в наше життя. Дехто ділиться, що вже не може працювати, займатись спортом чи дбати про родину так, як раніше. Зараз особливо важливо берегти себе і поповнювати внутрішні ресурси. 6 епізод "хтознаяк під час війни" — про те, де брати сили справлятись. І трохи про те, чому сняться кошмари, яка рубрика в Аніному інстаграмі зараз найпопулярніша і якими вправами Ігор вертає собі спокій. Подкаст реалізується за підтримки NED.

5 епізод — про парадоксальний підхід до війни. Абсолютне зло спонукає нас плекати в собі внутрішнє світло. Тож, разом з Анною та Ігорем, ми згадаємо казки, які любили в дитинстві: чому вони вчили нас, яку надію давали, який вихід підказували? Шукаємо нові опори і розмірковуємо, чи війна і щастя — взаємовиключні поняття? Подкаст реалізується за підтримки NED

У четвертому епізоді «хтознаяк під час війни» Аня запитала Ігора, навіщо під час воєнного стану вводять сухий закон, яка доза вжитого нормальна, а яка вже небезпечна, а також що робити для профілактики залежності в умовах надзвичайного стресу. Відповіді від психолога, що працює з темою залежності з 2006 року, почуєте в епізоді. Подкаст реалізується за підтримки NED.

"Рівень жаху від подій навколо зараз такий великий — що це справді, точно-точно, матиме травмуючий вплив на нас" — чи з'являлись у вас подібні думки? Сьогоднішній епізод допоможе розібратися, де ми дійсно травмуємося, де можемо запобігти травмуванню, а де — травми нема і не треба її там шукати;) Про міцність, яку здобуваємо, коли долаємо травму, посттравматичний стресовий ріст та стратегії зцілення — почуєте від Анни Шийчук та Ігоря Огданського. Подкаст реалізується за підтримки NED.

"І навіть якщо я якась дупа, але я на своєму місці — то все файно, головне — виконувати свою функцію", — жартує наш Ігор Огданський. Другий епізод хтознаяк під час війни про те, що кожен з нас робить своє діло, і це важливо. У величезному вирію потреб природнім є бажання допомогти. Але при цьому (ми б хотіли самі і просимо вас, дорогі слухачі) не втрачати себе і пам'ятати про власну цінність. Як? Підказки в епізоді. Подкаст реалізується за підтримки NED.