Ejercicios japoneses para vivir en armonía

¿Y si lo que te falta este septiembre no fuera un hábito nuevo, sino el coraje de soltar uno que ya te sobra?Última semana de vacaciones. Esa calma rara de quien ha dormido ocho horas seguidas varios días y ha leído algo por gusto, sin subrayar nada. Y encima de esa calma, dos caminos sobre la mesa: la certificación de coaching del nivel más alto, la que llevas años rondando y que quedaría tan bien en tu biografía, o llegar sin prisa a recoger a tu hijo y tener cabeza para escuchar entera la respuesta cuando le preguntes qué tal el día.Los dos no caben. No por horas. Por cabeza.Septiembre es el enero de los adultos: estrenamos libreta, estrenamos propósitos y fingimos que el edificio donde vamos a colocarlos está vacío. No lo está. Volvemos con la agenda de junio intacta y le ponemos una planta más encima. Después nos extraña que la estructura cruja en la segunda semana de octubre.Por eso hoy no venimos a darte un método para hacer más. Venimos a lo contrario: antes de decidir qué empiezas, te ayudamos a decidir qué sueltas. Con un inventario de tres preguntas, una de las cuales escuece, y una idea que cuesta creer: una casilla vacía en el calendario no es un fallo del sistema. Es el sistema funcionando.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/430-vuelta-vacaciones-renunciaExplora este episodio:•(00:06) El dilema de septiembre: sumar o soltar•(02:09) La trampa de los nuevos propósitos•(04:05) Sumar por defecto: el sesgo de añadir•(08:01) Movimiento frente a dirección: el coste de no restar•(13:09) Inventario de renuncias: tres preguntas clave•(25:10) Renunciar no es fracasar: cuando soltar libera•(31:36) Una sola renuncia: por qué no ejecutar la lista entera•(35:04) El vacío como sistema: resistir la tentación de rellenar•(41:49) Liderazgo y ejemplo: proteger los huecos•(43:19) Hábito KENSO de la semana: antes de empezar, decide qué soltar•(45:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántos libros de desarrollo personal has leído este año? Piénsalo un segundo. Y ahora la pregunta incómoda: ¿cuántos han cambiado de verdad algo en tu día a día?Los dos invitados de hoy llevan casi mil entrevistas concedidas y les preguntan a menudo si estos libros sirven para algo. Su respuesta es que sí, con una condición: que el lector practique al menos una parte. Por eso su libro nuevo no es un ensayo. Es un cuaderno con cincuenta ejercicios y espacios en blanco donde te toca escribir a ti.Francesc Miralles es autor de más de ochenta libros, novelista y ensayista, y ha estado dos veces en este podcast. Héctor García, Kirai, es ingeniero, vive en Tokio desde 2004 y hoy viene por primera vez. Juntos publicaron en 2016 «Ikigai», el libro que metió esa palabra japonesa en setenta idiomas. Ahora publican «Ejercicios japoneses para vivir en armonía».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/429-miralles-garcia-ejercicios-japonesesExplora este episodio:•(00:00) ¿Sirven los libros de desarrollo personal?•(04:28) Salir de la caja: encontrar vocación y cambios de vida•(07:21) Dúo creativo: así trabajan Francesc Miralles y Héctor García•(17:02) Ikigai y el cambio real: libros, ejemplos y testimonios•(21:13) El ikigai inverso y aprender de lo que NO queremos•(27:18) El poder de escribir a mano y la importancia de lo tangible•(31:18) Dieta de información y proteger tu atención•(37:01) Espacio para los propios pensamientos y ejercicios prácticos•(47:43) Una verdad para todos: amabilidad y evitar peleas•(48:42) Cuestionario KENSO•(55:20) Despedidas y resumen•(59:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Aviso: este episodio se ha doblado con inteligencia artificial. También puedes escuchar la versión original de la entrevista en inglés.Hace un año, en este podcast, Nir Eyal nos contó que el superpoder que más deseaba era volverse indistraíble. Había dedicado cinco años y treinta páginas de citas a demostrar que nuestro peor comportamiento nace muchas veces de un impulso por escapar del malestar, y no de la falta de voluntad. Y entonces, casi de pasada, respondiendo a una pregunta sobre qué le seguía sorprendiendo de la naturaleza humana, dijo algo que sonó como una nota al pie: estaba empezando a investigar un nuevo libro sobre cómo nuestras creencias moldean en silencio lo que vemos, lo que sentimos y lo que hacemos.Esa nota al pie se llama ahora Beyond Belief, escrito junto a Julie Li y publicado en español como Cree lo increíble, logra lo imposible. Se convirtió en un éxito de ventas del New York Times desde el primer día.Nir Eyal enseñó en la Escuela de Negocios de Stanford, asesoró a algunas de las empresas más grandes de Silicon Valley y escribió Hooked, el libro que explicaba cómo se diseñan los productos para captar nuestra atención, antes de pasar cinco años aprendiendo a escapar de esa misma trampa en Indistractable. Ahora ha hecho algo que casi nadie esperaba de él: entrevistó a un rabino, un imán, un swami, un monje y un sacerdote en Singapur para entender cómo rezar sin estar siquiera seguro de que Dios existe. Y él mismo ha empezado a rezar.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/428-nir-eyal-cree-lo-increibleExplora este episodio:•(00:07) El poder de las creencias: límites y posibilidades•(04:50) Creencias como herramientas, no verdades•(06:58) Sufrimiento, dolor y cómo identificar creencias limitantes•(10:21) Espiritualidad para escépticos: rezar con o sin fe•(14:31) El triángulo de la motivación y las creencias que nos frenan•(22:43) Portafolio de perspectivas: el arte de cambiar creencias•(34:37) Hambre, emociones y el manejo del malestar•(43:28) Amor, herramientas emocionales y el beneficio de la duda•(51:00) Cuestionario KENSO•(54:50) Despedidas y resumen¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Note: this is the original English recording of the interview. You can also listen to the Spanish version, dubbed with artificial intelligence.A year ago on this podcast, Nir Eyal told us the superpower he wanted most was to become indistractable. He’d spent five years and thirty pages of citations proving that our worst behavior comes from an urge to escape discomfort, not from bad willpower. Then, almost as an aside, answering a question about what still surprised him about human nature, he said something that sounded like a footnote: he was starting to research a new book, about how our beliefs quietly shape what we see, what we feel, and what we do. That footnote is now called Beyond Belief, co-written with Julie Li, just published in Spanish as Cree lo increíble, logra lo imposible, and it just became an instant New York Times bestseller.Nir Eyal taught at Stanford’s Graduate School of Business, advised some of Silicon Valley’s biggest companies, and wrote Hooked, the book that explained how products are designed to capture our attention, before spending five years learning to escape that same trap in Indistractable. Now he has done something almost nobody expected from him: he interviewed a rabbi, an imam, a swami, a monk and a priest in Singapore to understand how to pray without even being certain God exists, and he has started praying himself.Show notesThe show notes are available at https://kenso.es/episodio/428-nir-eyal-cree-lo-increibleExplore this episode:•(00:07) The power of belief: limits and possibilities•(04:50) Beliefs are tools, not truths•(06:58) Pain, suffering and how to spot a limiting belief•(10:21) Spirituality for sceptics: praying with or without faith•(14:31) The motivation triangle and the beliefs that hold us back•(22:43) A portfolio of perspectives: the art of changing a belief•(34:37) Hunger, emotions and handling discomfort•(43:28) Love, emotional tools and the benefit of the doubt•(51:00) The KENSO questionnaire•(54:50) Goodbyes and recap¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué vuelves descansado de las vacaciones y, en cinco días, estás más agotado que antes de irte?Recuerdas entera la última mañana de agosto: café en la terraza, sin reloj, leyendo algo que habías elegido tú. Una calma rara, de esas que crees que vas a poder llevarte contigo. Y te dices lo que nos decimos todos: este año vuelvo con otra energía.Llega el lunes. Abres el correo. Seiscientos cuarenta y tres mensajes. Y antes de las once de la mañana esa calma ha desaparecido sin dejar rastro. No la perdiste en una semana. La perdiste en una bandeja de entrada.Arrancamos temporada con el viaje de vuelta, y con una idea incómoda: el síndrome postvacacional no existe. El malestar sí, pero no la enfermedad. No es algo que te pasa cuando vuelves, es algo que diseñas con las decisiones de las primeras horas del primer día. Y lo que se diseña, se puede diseñar de otra manera.¿Y si el problema no fuera la montaña de trabajo que te espera, sino la forma en que decides escalarla?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/427-vuelta-vacaciones-primer-exitoExplora este episodio:(00:00) El reto de la vuelta: energía, foco y realidad postvacacional(02:16) El efecto desvanecimiento y el mito de «ponerse al día»(05:26) La trampa de la saturación y el efecto Zeigarnik(10:47) Dos caminos: reingreso por saturación o reingreso por tracción(15:26) Pequeñas victorias: el progreso que sostiene el ánimo(18:35) Residuo atencional: por qué empezar por el correo rompe el día(21:45) Septiembre es tu segundo enero: el efecto borrón y cuenta nueva(25:08) Rituales, ejemplo y el impacto en tu equipo(31:07) Intenciones de implementación: convertir el propósito en plan(36:44) Cómo diseñar una primera semana efectiva(41:02) Despedidas y resumen(42:15) ¡Nos escuchamos muy pronto!¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que te exponía un poco?No algo peligroso. Algo tuyo: una idea que compartiste en voz alta, algo personal que dejaste ver, algo que podrías haber guardado y no guardaste. Y la siguiente pregunta: ¿lo hiciste, o en el último momento te protegiste?Brené Brown lleva veinte años estudiando ese momento exacto. El momento en el que decides si sigues dentro del escudo, o das un paso fuera.Hoy reseñamos un libro de 2010 que lleva dieciséis años siendo más relevante que cuando se publicó, y que va en dirección contraria a la cultura en la que vivimos: Los dones de la imperfección, de Brené Brown.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/426-brene-brown-dones-imperfeccionExplora este episodio:(00:00) Los dones de la imperfección(03:16) Brené Brown: la autenticidad y el perfeccionismo(07:55) La armadura que nos pesa(14:35) El gozo como práctica, no como premio(26:02) Soltar los «se supone que»(31:42) Valoración y reflexiones finales(38:59) El siguiente libro(39:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántos libros crees que han sobrevivido de la Antigüedad clásica?De todo lo que escribieron los griegos y los romanos durante más de un milenio de historia, el número exacto que llegó hasta nosotros está por debajo del uno por ciento. El noventa y nueve por ciento ha desaparecido para siempre: fuegos, inundaciones, guerras, polillas, simple desidia.Y, sin embargo, ese puñado de textos que sobrevivió es suficiente para que dos mil años después sigamos hablando de Homero, de Platón, de Virgilio, de Séneca. Eso solo puede significar una cosa: que los libros son, al mismo tiempo, la tecnología más resistente y más frágil que ha inventado la humanidad.Hoy hablamos de un libro que cuenta esa historia con la intensidad de un thriller y la precisión de quien ha dedicado su vida entera a los textos del mundo antiguo: El infinito en un junco, de Irene Vallejo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/425-el-infinito-en-un-juncoExplora este episodio:(00:00) La fragilidad y la resistencia de los libros(02:39) Contexto del libro(06:27) La materia de las ideas: el junco y el pergamino(10:46) Alejandría: el primer intento de saberlo todo(15:26) Lo que casi se pierde(19:37) Sócrates odiaba los libros (y tenía razón)(24:56) Valoración del libro(29:46) Resumen(31:44) El siguiente libro¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te acuerdas de esas tardes de niño en las que te aburrías y te quedabas mirando por la ventana, dejando que la mente se fuera sin rumbo? Durante años esa mirada perdida fue la peor señal que podía dar un alumno en clase: “no está atento”. Hoy la ciencia dice justo lo contrario. Ese momento de mente en blanco, mirando por la ventana, es exactamente donde nacen las ideas.A esa paradoja, Oscar de Bos le ha dedicado media vida. Es el emprendedor y desarrollador del dúo que hay detrás de Focus On/Off, la guía que se convirtió en superventas y que ahora llega al español. Con Mark Tigchelaar cofundó Focus Academy y lleva veinticinco años estudiando por qué nos cuesta tanto concentrarnos. Pero mientras Mark explica el cerebro desde los escenarios, Oscar hace otra cosa: convierte la ciencia en herramientas que puedes tocar. Apps, formaciones, un podcast, y un segundo libro que firmó él solo, sobre una idea sencilla y difícil: que la concentración no es un talento, sino una elección.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/424-oscar-de-bos-focus-on-offExplora este episodio:•(00:00) El origen de Focus: obsesión por la concentración•(04:14) Qué le pasa realmente a nuestra concentración•(07:00) Las 4 fugas de distracción•(11:00) Cuando faltan estímulos: el reto del aburrimiento•(13:21) El poder del niksen: beneficios de no hacer nada•(17:22) Multitarea, música de fondo y distracciones útiles•(21:41) Concentración sin fuerza de voluntad: fórmulas prácticas•(26:14) Estrategias para silenciar las distracciones internas•(32:14) Abrir autopistas cerebrales: la magia de las rutinas•(34:08) Atención y felicidad: cómo elegir bien tu foco•(36:48) Primeros pasos para mejorar tu atención•(39:01) Cuestionario KENSO•(46:03) Despedidas y resumen¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Y si todo lo que te estresa está fuera de tu control y la solución no es luchar contra ello sino aceptarlo?Piensa en tu semana. Cuántas horas perdiste preocupándote por cosas que no podías cambiar. El tráfico que te hizo llegar tarde. La reacción de tu jefe a tu propuesta. Lo que opinan los demás de ti. El tiempo que hace.Y mientras tanto, lo único que sí controlas, tu respuesta, tu actitud, tus decisiones, quedó relegado al fondo, como si no importara. Hoy hablamos de un filósofo que hace dos mil años ya sabía esto y escribió 124 cartas explicándolo con una claridad que corta el aliento. Lo fascinante es que no era un sabio que vivía en una cueva alejado del mundo. Era uno de los hombres más ricos y poderosos de Roma, consejero del emperador, alguien metido hasta el cuello en la política y el dinero. Y desde ahí nos dice: esto no es el camino. La felicidad no está donde crees que está.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/423-seneca-cartas-lucilioExplora este episodio:•(00:06) El estrés y el control: introducción estoica•(02:28) Séneca y Lucilio: contexto de las cartas•(07:43) Ansiedad, expectativas y herramientas estoicas•(13:09) Fortaleza interior vs. circunstancias externas•(20:05) Ejercicios estoicos: premeditatio malorum•(30:57) El tiempo: conciencia, gestión y arrepentimiento•(40:09) Dinero, riqueza y contradicciones de Séneca•(51:05) El valor de la amistad: profundizando relaciones•(1:03:52) Mensaje central y valoración final•(1:12:03) Siguiente libro y cierre inspirador•(1:14:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Y si te dijera que el problema no es que tu vida sea difícil, sino que no le encuentras sentido? Piénsalo un momento. Hay personas que atraviesan circunstancias devastadoras y salen fortalecidas, mientras otras se hunden ante el primer obstáculo.¿Qué marca la diferencia? No es la magnitud del problema, es algo mucho más profundo. Y precisamente de eso vamos a hablar hoy.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/422-victor-frankl-busca-sentidoExplora este episodio:•00:00 El hombre en busca de sentido•02:20 ¿Qué vas a encontrar en este libro?•07:26 La libertad que nadie te puede quitar•09:54 Los tres caminos hacia el sentido•13:05 Sin propósito no hay efectividad•16:48 La paradoja intencional•19:41 Lo que amamos (y lo que hay que matizar)•22:14 De Auschwitz a tu lunes por la mañana•24:18 Estilo y valoración•26:57 El siguiente libro•28:26 ¡Nos escuchamos muy pronto!¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.