90 这个新年不立flag，要做结构化的个人系统升级

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期声音日记，想和你聊聊最近在自己身上，做的一些“能量实验”，一开始主要是想给自己去去班味儿，后来意识到，其实重新学会管理能量开关和收放，是一个通用性很强的能力。从日程任务、聊到焦虑落地、再到全情投入地“在场”生活，希望我们都可以，下班后没有班味，放学后没有学味，能随时随地专注于当下的生活本身【食用指南】� 你有哪些提高能量的小妙招，或是去除班味儿的好办法？欢迎在评论区分享~【火锅菜单】00:47 一场由“去班味儿”引发的高能量管理实验02:29 “关闭”能力真的很重要，尽量减少WIP！04:02 下班路上这段时间，是关键的隔绝时段！06:10 警惕过度吐槽工作！真的会吸走能量09:10 清单减压法：写下来，瞬间就平静多了12:42 拖了两周没发出去的消息，其实3分钟就能干完15:20 日程表和待办事项，其实可以是两件事！16:16 日程表是你与自己的约定，写了就得完成19:05 要在日程表上为自己捍卫快乐且重要的事22:10 重视社交，有的事不要忙起来就可做可不做25:15 待办清单是“第二大脑”，通通外包！27:10 你是否遇到过可以摸鱼却找不到事可干？28:47 不要因为追求行动力而牺牲“在场力”30:32 心不在焉，让我们面临错失一半人生的风险32:47 全情投入地“在场”，把能量真真切切传递给他人34:00 不要低估工作里的“泛泛社交”35:40 用度假思维，给自己纯粹的“到场时间”37:38 我的完美周六：平平淡淡，但是幸幸福福40:08 五感冥想练习法：真正切切地感受当下的细节45:38 将此时此刻的人生定格下来，每一个片段都不虚度� 本期提到的书/影/音：书《时间贫困》《当一天优秀的人》；播客《无聊斋》《白丁路书》� BGM：飞松 - 陈粒� 本期封面：听友群征集到的美美日落！（来自玉莲幽幽）【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【在这里也能看到豆米】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！最近读了一本豆花儿荐书《如何成为不完美主义者》，本期节目再次聊聊完美主义这个话题。作为一个常常陷入完美主义的人，读完这本书，最大的收获是，把思维、行动都做到最简单，也结合我的实践经验，给你分享一些心态、行动上的实操方法，希望我们都可以在自己并不完美的人生旅途中过得顺利！【食用指南】� 欢迎你在评论区分享应对完美主义的心态和妙招，留下你“不完美”的评论，帮到“不完美”的我们大家吧！我会在评论区抽1位豆花儿送出《如何成为不完美主义者》的微信读书电子书~*【金句菜品】为引用完美主义是一台制造借口的机器，只要建立了完美的标准，实现与否似乎就变得不再重要了*完美主义者修炼出来了一种“自我设限”技能，一边否认失败的意义，一边又在展望成功的可能*生命本身就是一个过程，我们几乎永远不会步入所谓”圆满“的阶段，相反，我们总是处在前进的过程中*失败反而是一个可以预知的结果持之以恒是意外最好的朋友*再坚持坚持，万一是对的呢*介意你表现的人对你而言并不重要，对你真正重要的人根本就不介意你的表现*不完美主义者期待的不是完美的结果，而是完美的进步和持续发展*追求远大梦想最可行的办法是大量攻破一个个小目标*不做决策，其实本身就是一个决策*【火锅菜单】01:37 总想再等等，然后做出一期“完美的节目”04:13 完美主义：必须xxx才能做，做得不够/不好不如不做！08:36 思维一：对自己有两种期待09:30 对自己总体有信心，但别把信心寄托在个体事件上11:40 给自己建立两个独立的“账户”：自信和经验教训库16:18 多想想“还能更好”，而非“永不满足”18:03 思维二：分清意外和失败20:17 转变心态后，普通人其实没那么真正的“失败”22:01 统计学大数定律，做得够多就更可能成功！25:25 遭到一次拒绝不等于未来再无翻身之日27:32 厚脸皮的人先享受世界！分享我的厚脸皮成功经历34:34 转换身份后，发现不回消息这种事真的充满偶然！36:55 思维三：三重自信法38:00 面试、演讲、考试、约会前2分钟自信练习41:38 假装自信：几乎所有人都不相信我竟是一个i人47:00 调整参照标准，别和社交媒体上的人比！49:02 思维四：二进制思维51:06 做了 = 1 = 成功，怎样行动起来最简单？54:17 事事都小到不可能失败，你的生活就只剩成功56:10 别因为丢了一只袜子就放弃洗衣服57:27 思维五：拒绝预设，用具体战胜模糊59:25 如何聪明应对工作里不想干的活儿01:04:25 “先干了再说”的行动力，如何养成？01:05:42 2分钟/20分钟行动定律01:07:02 刻意练习“反其道而行之”行动法� 本期提到的书/影/音：《如何成为不完美主义者》- 斯蒂芬·盖斯� BGM：飞松 - 陈粒� 本期封面：下班路上看到的日落【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【在这里也能看到豆米】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！提前给大家拜个早年，新年快乐！年前最后一期，咱不卷了，来聊点最近那些治愈幸福的小事儿，或许你已经在回家路上，或许你还在工位但是无心上班，希望和你分享一些我最近的幸福，也希望我们在新的一年，拥有随时感知和发现幸福的能力！过年晚，今年的冬天好像格外漫长，那在春天正式到来前，请先做自己的春天吧！【食用指南】� 欢迎在评论区分享一些你最近的治愈瞬间，或者你平时会做什么样的小事来主动自我治愈呢？分享出来让这份幸福流动，让我们这期节目，也成为彼此的春天吧！【火锅菜单】02:00 过完年春天要来啦！第一次真正等待春天冰雪消融05:06 第一次养活超过一年的植物，是发财树！07:19 为什么会在坐到工位的时候感到无比幸福11:33 和PPT的羁绊，从在”咨询黄埔军校“开始14:50 格式高要求不是强迫症，是顺应大脑原理19:14 我的PPT才华，还用在物料设计、推送、纪念日整活（？）23:00 间歇性欣赏自己的作品，天哪我怎么能做出这样的东西！25:49 和跑友群的冬训仪式感每年准时到达27:07 一起跑1万公里迎接马年，从华盛顿跑回漠河回家过年！30:16 在一起一年，有时候真的会忘了对方是个帅哥啊35:05 爱在黄昏日落时，恨不得所有时间都用来对话的浪漫约会38:09 一进家门闻到大米饭香，也太治愈了！39:34 做没用但具体的小事，比如收集日出日落43:22 好好给自己做顿饭，安安心心吃完就很幸福45:15 被朋友成为”知识圣诞老人“：自己圆满后溢出给别人47:40 生活里，总是需要仪式感的� BGM：飞松 - 陈粒� 本期封面：收集的日出日落中的一份！【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【在这里也能看到豆米】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期声音日记，来聊聊最近的时间管理心得，重新开始工作过去了一个多月，开始上班后感觉精神状态反而变好了！有很多瞬间特别喜欢当下的生活状态，上班和下班是两种生活方式，和你们分享这些最近越品越金的原则和小技巧【食用指南】� 希望你没有被本期节目的我卷到！欢迎在评论区交流你的时间管理心得或技巧~本期节目感谢网易云音乐的大力支持！跟大家强烈安利这个最近在网易云上无限循环的歌单：搜索【能量集中/专注/静心-古典乐】，或者搜索我的昵称“一只小豆米”也可以找到~歌单内是我精选的钢琴为主的古典乐，特别适合想要开始专注工作学习时，也适合独处时静心能量集中。比如其中有能让人变聪明的莫扎特K448系列，也有细品之后震撼心灵的经典《月光奏鸣曲》，希望这个歌单也能传递我的这份高能量给到每一位豆花儿！最近网易云音乐的“歌单宇宙”活动也很有趣，收听“能量宇宙”歌单活动歌曲，累计收听15首歌曲就可以领到酷炫的【能量宇宙】限定徽章。网易云站内搜索“歌单宇宙”即可抵达，让我们按下播放键，向宇宙发射心愿信号【金句菜品】*为书中原句时间贫困是一种感觉*只要你的心是自由的，就没有什么时间是不能自由支配的真正的休息是去做自己喜欢的事情【火锅菜单】02:34 原则一：戒断社交媒体，就是最大的时间管理利器05:00 同样5分钟，刷手机和运动完全体感不一样啊！07:52 时间记录如何实践最简单最有效？10:41 看起来阅读很久，但可能也有不自觉的沉迷！13:08 戒断社交媒体785天：思维扭转，习惯维持17:20 原则二：其实我们不需要那么多“可支配时间”19:20 最无痛度过工作时间的办法：好好专心致志工作23:01 其实日均2小时的“自由时间”远比想象中容易实现26:09 睡眠是不能省的！主动选择睡够是难得的幸福28:50 处理家务，是一个很容易被低估的隐形时间模块32:13 打仗一般的早晨，不都是我主动选择的自由时间吗！34:33 冬天无痛早起秘籍分享，丝滑系统设计38:20 下班后，真的开启新的一天，是一种安心的幸福42:42 时间重叠听播客时间max，会突然想耳边安静一下45:05 狠狠种草古典乐，能量集中、短期内“变聪明”49:45 原则三：看似枯燥的重复，是日复一日实现复利的力量52:12 细数那些我坚持两年以上的习惯们54:32 Be pro，准时出现，完成课表，不要和自己讨价还价59:41 比习惯本身更宝贵的，是形成了设计生活的能力01:02:44 如何实现做什么阻力都很小的高能量状态01:06:50 做什么事都很顺，正是习惯带来的最大复利� 本期提到的书/影/音：时间记录App - Filled Days屏幕使用时间App - ScreenZen书 - 《时间贫困》《当一天优秀的人》《墨桑》《习惯的力量》《精力管理》《手机大脑》《趁着年轻，我偏要勉强》� BGM：飞松 - 陈粒；月光奏鸣曲 - 贝多芬� 本期封面：雪景！现在都还没化呢！【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【在这里也能看到豆米】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是一期投稿回应，选择了4个和职业发展相关的问题，按时间阶段顺序展开，从专业选择、求职面试、到跳槽换工作、工作选项纠结，希望覆盖了方方面面，也希望以我目前的经历和经历，给到你一些力所能及的启发！【食用指南】� 欢迎在评论区留下你对这些投稿豆花困惑的想法！如果你也有类似的困惑，也可以在评论区讨论沟通！如果你也希望向豆米投稿你的困惑，可以随时向【永久有效】的树洞链接中留言，我会定期查看并且做成节目回复的！链接在以后每一期节目的shownote正文中都可以找到【火锅菜单】02:04 投稿一：专业不喜欢也转不了怎么办？04:05 学什么专业，可能和以后干什么完全没关系！06:30 我的小众选专业思路：学会计但坚决不干会计09:30 比起获得知识，更关注培养什么样的思维方式15:00 永远想不到曾经的专业兜兜转转在哪里重逢19:50 本来不在意，但是别人都拥有了我也必须拥有24:50 “人生是旷野”，可能会给我们带来一种新焦虑26:20 投稿二：面试总是紧张，怎么练习和准备？28:00 别把每场面试都太当回事！如何练习脱敏30:20 你面试紧张，可能面试官比你更紧张！32:22 **面试准备1-了解自己：**素材库、可复用细节、“立人设”39:22 **面试准备2-了解对方：**逐步深入、面经划定范围42:08 遇到完全不会的问题，如何瞎说八道但一本正经43:15 **面试准备3-结构化表达：**永远逼自己说三个点44:40 一个“张口就来”的结构化自我介绍示范48:25 所谓“套路”，用工业化产品化思维打磨自己的表达49:19 投稿三：裸辞后不想继续找工作，怎么走出停滞？51:20 把停滞，当做换个角度看世界的机会54:05 可以用全新的心境投入到一样的环境57:05 要行动起来，才能扭转磁场走出迷茫01:00:00 “正确地工作”胜过“找到正确的工作”01:02:40 投稿四：两份工作二选一纠结，怎么破？01:04:00 建立自己的决策系统，理性感性结合01:08:20 道理我都懂为何还纠结？给自己设置退出条件01:10:40 职业和人生，是充满小调小改的动态成长� 本期提到的书/影/音：书- 《优秀到不能被忽视》� BGM：飞松 - 陈粒� 本期封面：上班第一天晨跑看到的日出【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【在这里也能看到豆米】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！2026年第一期，是一场在2025年底做的线下访谈，这一次我访谈了金斯伯格大法官的传记《异见时刻：“声名狼藉”的金斯伯格大法官》这本书的译者 Serena。因为发现在一个城市的巧合，我大胆向她发出了邀请，也正好赶上了她正在做一些重要的个人身份转变，以前她是国际大律所的律师，最近刚刚成为了拥有自己公司的创业者，从国际关系、到法律、到领导力教练和译者，她说身份的转变从来不是一切清零，而是每一步都算数。而在这些身份之外，她还会特别温柔地介绍自己的另一个身份，那就是两个女孩的妈妈。我还记得第一次和Serena在一个咖啡店聊完天，往回走的时候，我还在不断回味这场对话，甚至感动得有点想哭，很想感谢自己发出了邀请，主动争取来了这样几场同频的女性对话，而她告诉我，其实翻译金斯伯格大法官传记这件事，某种程度上十分类似，也是她主动争取来的。和她的这场对话，真的是如沐春风，想起读到她多年前写下的一段文字：当我不是妻子也不是母亲的时候，我是谁？我爱什么、恨什么、有着怎样的野心和梦想。希望我们心里也可以常常装着这个问题【食用指南】� 大家喜欢本期节目的嘉宾Serena吗！我真的很喜欢很喜欢！欢迎在评论区留言告诉我，也欢迎留下你的想法、问题交流~我会在评论区选出3位豆花儿送出Serena翻译的这本《异见时刻：“臭名昭著”的金斯伯格大法官》微信读书电子书~这本书在2018年是豆瓣评选的年度传记之一，我们也迫不及待想把金斯伯格这位伟大的女性介绍给你！【火锅主厨】嘉宾Serena，曾经是专心解决国际争议的INTJ律师，现在专心成为ENFJ的自己；因为热爱太多——孩子、远方、创造——时间永远不够用【火锅菜单】02:20 做播客这么久，竟然才第一次线下访谈！05:30 大大方方回复书评，竟有这样强活人感的女译者07:14 别人都用领英找工作，我用领英做播客10:41 8年光鲜亮丽律师生涯中，其实至少4年都在纠结12:36 并不需要为未来60年做个决定，只选当下最好的15:40 那些向外追求的认可，带来了什么都能做好的底气17:00 激情不会凭空产生，努力+探寻才能带来热情20:00 享受翻译，因为文学作品的根基在于人23:00 开始翻译：读得太喜欢直接一拍脑袋找出版社！25:00 所谓胆识：我想要，我说出，我努力，我得到28:27 女性力量，可以细微到成功带阿姨靠出驾照30:35 金斯伯格最让我共鸣的，是那些无助的瞬间36:50 一半在“母系氏族”，一半有个弟弟的童年40:09 被误解是表达者的宿命吗？如何消解恶意评价45:16 独立女性如何平衡亲密关系和个人成长？47:59 人生在于取舍，没有平行世界，只有当下选择50:20 选择不一定是either or，而可以互相托举和实现55:00 执念被破除时，也许成长就发生了58:00 戒断手机：一件事做到100%比99%简单很多01:02:13 网文互荐！我们的女性主义私藏好读作品！� 本期提到的书/影/音：书 - Notorious RBG （《异见时刻：“臭名昭著”的金斯伯格大法官》）书 - Union: A Democrat, a Republican, and a Search for Common Ground （《寻路：穿越分裂的国度》）书 - Compassion in the Court: Life-Changing Stories from America’s Nicest Judge （中文版等待Serena翻译定稿中哈哈！）书 - So Good They Can’t Ignore You （《优秀到不能被忽视》）书 - What Happened to You?书 - 墨桑书 - 她对此感到厌烦书 - Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention and How to Think Deeply Again播客 - 岩中花述S5E1 鲁豫对话詹青云 | 相信日复一日的努力，是金斯伯格教会我的事� BGM：飞松 - 陈粒the-journey-home-by-tokyo-music-walker� 本期封面：去Serena家的路上看到的神奇果子【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【在这里也能看到豆米】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是2025年的年度节目，像是一个大杂烩，有我对自己非常扎心深入的拆解和认识，有对自己的温暖和惊喜复盘，有常规但又有一些不一样的立flag环节，当然也有煮煮大家的愿望！2025感谢每一位豆花儿的陪伴和支持，我们2026，继续煮！【食用指南】� 在评论区留下你的2026愿望目标吧！在火锅评论区煮煮，愿望都能实现！“认真许愿的小孩，原地就能捡到星星。”让本期节目评论区充满大家许愿的星星！【火锅菜单】Part 1：让AI揭露一些自己都没意识到的扎心真相**请把这个prompt喂给你常用的AI：**请根据你对我的记忆，有哪些事情是我自己意识不到的，但是如果明白了就能改变我的生活的残酷真相？请坦诚告诉我，以完全客观性的战略深度审视我的情况05:23 AI给我的真相一：你“选不出来”，不是因为选项不够好，而是因为你不敢承认自己真正想要的东西10:32 AI给我的真相三：你以为自己在“探索多条职业路径”，但实际上是在回避一次真正的身份选择12:00 AI给我的真相五：你对“稳定感”的渴望，远比你自己承认的要强核心take away：结构化升级自己的底层系统、给值得的选项至少18个月的“稳定试错窗口”、“有边界的自由”下探索和折腾Part 2：自己做一些2025复盘回顾去年的10个flag完成得如何了？22:18 夸夸自己，去年的flag完成率挺高！我真干成了不少事！24:03 对未完成的复盘，让我希望建立更长期主义的成长型目标27:50 有些事，太过于目标驱动也不快乐！今年我有哪些值得推荐的“好东西”？31:55 艰难选5本好书《油炸绿番茄》《人生十年》《显化》《深度工作》《你当像鸟飞往你的山》32:42 正儿八经推荐剧《all her fault》，瞎推荐一个重温《甄嬛传》34:30 推荐一个习惯：注重睡眠，真的有太多收益了！！37:08 推荐一个思维：用整理思维安排环境和生活37:55 推荐一件事：注重和人的深度交流坚持写日记第一年，透过365天的记录看看自己41:50 最常出现的四类关键词，我的状态真好鲜活43:07 随机抽了三天，希望和你分享这些天我的感恩小事47:00 每天用心生活的证据，就藏在生活碎片中Part 3：我的2026目标和规划49:12 我本人：Most likely to turn a quarter-life crisis into a spreadsheet51:02 最后还是列了10个“flag”，2026会是进行结构化升级的一年个人结构化升系统级：个人知识、记账、生活工作平衡、时间管理更主动和自发地规划和生产播客内容，做自己想表达的、有意思的、有用的内容（如果可以涨到5万订阅就好了哈哈）；希望可以对话更多厉害的女性开始法语的更严肃学习，一定要在多邻国之外有一个固定的学习渠道和习惯半马进步到1小时33分，全马逐步进步到3小时15分，好好享受六大满贯的前两颗星（波士顿+芝加哥）希望有一次特别的旅行，去一些不一样的地方希望可以回国一趟，如果回国的话至少参与一场国内马拉松或一个线下播客节坚持阅读，50本书；看纪录片，10部开启至少一个新的稳定小支点（小红书视频、塔罗、共读、写文章…）升职加薪，抽中H1B? 更希望可以在这份工作培养出稳定强大的ownership，接受这个身份和跨行业的巨大转换且在其中表现得很好坚持并深入培养正念和冥想的习惯，反哺个人决策结构化系统Part 4：大家的2026心愿和目标55:39 年末火锅开火！煮煮大家的新年愿望送给大家一句我很喜欢的话：认真许愿的小孩，原地就能捡到星星� BGM：飞松 - 陈粒Let It Roll - George Harrisonthe-journey-home-by-tokyo-music-walker� 本期封面：不久前在书店看到的一本儿童绘本，拍下了很喜欢的一页，也是给大家的新年祝福【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【在这里也能看到豆米】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目又是一期声音日记，聊聊最近的生活巨变，借着最近的折腾搬家，试着拆解分享留学一年多感受到的生活智慧，希望这份能把生活过好的能量可以对你有启发！【食用指南】� 你有哪些搬家/租房遇到的有趣经历，欢迎在评论区和我分享！下期更新2025年的年度节目，老规矩，会在节目中“煮”大家的新年愿望，欢迎来向我投稿说出你的新年愿望/目标/展望/规划，我们一起立着flag向2026出发！添加微信/文末邮箱投稿都可！投稿从速！豆米的塔罗小铺最近开始年运规划咨询！欢迎添加微信详询~【火锅菜单】04:55 旧公寓真“磁场不对”？原来音质问题在这里08:00 我读的就是一年“水硕”怎么了！11:50 “决策疲劳”？成年人的世界真是随地大小决策！14:30 暴走10km穿梭看房，我真的有个大人的样子了17:08 在美国一年，手残也会被逼成动手小能手19:00 拆完床架的一瞬间，比全马跑进320还有成就感21:32 越练习，才能越学会为自己的决策负责26:40 根治选择困难症：有时候纠结着，选项自己消失了！30:20 长大以后总有一天，没人能再替你做选择34:03 搬家小哥一路用心守护我的发财树，该你发财！37:42 每一个“屁大点事”，就组成现在的生活主旋律41:00 所有事都严丝合缝，我和甄嬛传里害人有什么分别！45:50 生活的惊喜就像拆盒后闻到的很喜欢的护手霜48:30 可以奔波可以不确定，但别过“临时性”的生活51:00 最昂贵且无法复制的就是此时此刻的生活� BGM：飞松 - 陈粒� 本期封面：旧公寓楼下的圣诞树！Merry Christmas!【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【在这里也能看到豆米】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期对谈，嘉宾是同为播客主播的梦妮，我们其实过去两年合作过两期节目，但这是第一次，我希望以一个采访者的视角，带给大家更多那个科普者、创作者身份以外的梦妮。在录制前和梦妮的接触，让我觉得她是一个有着柔和力量笃定在各个领域前行的女孩子，这场对话却意外地治愈和温暖。我们聊专业职业选择、聊父母关系亲密关系，还意外地特别聊到了写信这件事，剪辑的时候细细品味，这期节目也像是我们两位互相写的一封娓娓道来的信，彼此见证和分享过去的成长突破，也一起相约明年、五年后、甚至更久以后，再来互相回信，未来可期。【食用指南】� 关于我们的对谈、关于嘉宾梦妮，欢迎在评论区留下你的想法和问题！我们在节目中提到，新年将至，或许正是一个好适合，通过写信的方式向你在乎的人表达爱意，写写信收收信，你会发现，交流和沟通真的可以很不一样。期待听到你们的反馈~【火锅主厨】《碳基生物生存指南》主播，爱读文献的梦妮【火锅菜单】03:00 果然留子的做饭尽头都是瞎弄！中西合璧yyds07:00 来挖掘挖掘一直一帆风顺的顺遂体质如何养成！11:00 “长大以后想做什么”的经典问题，原来可以成真13:51 生物学，是一个向内看自己的浪漫学科16:30 初高中不爱学的学科，长大之后真香了！20:22 专业、职业的选择，真的充满了很多奇妙的偶然23:49 “不管怎么样都可以”的态度，是选择和探索的底气25:16 叛逆的青少年时期，和父母竟开始写信沟通31:00 像管理项目一样“管理”自己的亲密关系37:30 正好快到新年了，给你在乎的人写封信吧42:48 一股脑冲了之后却发现不合适，如何调整心态45:05 怎么会有那么多拒绝，“好学生”被狠狠打击的自信48:42 “吃尽时代黑利”，做好个体焦虑和大环境的分离53:10 别把鸡蛋放在一个篮子里，对任何选择都适用58:00 一边读博一边种地，怎么不算是完美投资组合呢01:04:17 高能量，就是活得尽兴，恣意去做！01:09:19 和过去想象自己那个“大人模样”完全不一样啊！01:15:09 相约五年之后再来录一次播客！� 本期提到的书/影/音：播客《数据会说话》播客《听起来不错》书《人生十年：不可辜负的二十岁到三十岁》话剧《收信快乐》� BGM：飞松 - 陈粒� 本期封面：两周前今年冬天豆米看到的初雪！【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【你还可以关注】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！今天这期节目，像是我的声音日记，我希望以温暖、治愈的方式，聊聊最近发生的一些事、我的洞察和思考、看到哪些好书好剧。第一次完全0大纲录制，没有电脑，对着话筒和一张写了些关键词的纸，像和朋友聊天一样说说话，希望你会喜欢这样的一场声音陪伴。为了让你听之前心里有个数，你可以期待听到大概这些主题：豆米的求职上岸全过程分享和心路历程、运气到底是不是实力的一部分、如何培养好运体质、如何把低谷期的自己“捞”起来、如何摄取更多种类的信息素……【食用指南】� 这样的声音日记形式，你是否喜欢？欢迎在评论区告诉我你的想法和建议！【金句菜品】*为引用你的大脑和性格改变最多的时候，实在20多岁。而且，你人生中最不确定的时候，也是在20多岁*要在行动中选，行动也许会给出答案做超额准备，能让你有种被宇宙眷顾的感觉“敢”的人是最幸运的，因为你没有whatif*所谓不知道做什么决定才好，潜台词是，你希望有一种办法不必为自己的选择和决定负责就能顺利度过一生*每个时期都有当下的“焦虑命题”我们不是突然来到这个世界的，而是一点一滴诞生于这个世界*新的信息素，就像是往生活的水里丢了一颗小石子，打破平静，泛起的涟漪会带去未曾设想的地方【火锅菜单】04:00 其实20多岁的年纪，正是该迷茫的时候啊09:00 主动设定选择ddl，时间一到选择会自然出现13:47 生活只有一个正反馈来源，是件危险的事18:30 书接上回：我到底如何合理巧妙“简历造假”的22:02 从0突击硬核技术面，真是fake it until make it24:14 简历可以夸大，但包装后请一定记得做这件事28:37 美国找工作很看“关系”？弱连接概念很管用30:00 找到工作竟是因为从没谋面的陌生人帮忙？33:20 没什么“德不配位”，能在那个位置就是配35:37 运气到底是不是实力的一部分？39:48 我好像还没准备好成为一个真正的大人呀42:40 现在担心的事，其实往回看发现，都会好的44:35 低谷期无需跳过，但可以培养快速自救的能力48:11 流水账分享：平淡，但好舒服好治愈的旅行啊54:36 混在退休老头老太太里，但开心得像个孩子58:00 不抱固定期待，既来之则安之，就会一顺百顺01:02:00 翻日历，既能深刻过每个日子，每天又有惊喜� 本期提到的书/影/音：播客《嗨咻》- 竹子书 《人生十年，补课辜负的20岁到30岁》- 梅格·杰伊数据分析SQL刷题网站：sqlzoo, leetcode纪录片《人生七年 Up to 7》- BBCb站【日食记】中国喜宴系列姥姥小红书� BGM：飞松 - 陈粒� 本期封面：节目里提到的那场旅行最后去的小镇，天黑前看到的小月亮【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【你还可以关注】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅