Se la tua mente scappa, stai meditando bene

Se continuo a distrarmi durante la meditazione, sto sbagliando?"  È una domanda che ricevo spesso. E non riguarda solo la meditazione, ma il nostro rapporto con il controllo, con il giudizio e con l'idea di dover "fare bene". In questo episodio parto dalla domanda di Claudia per ribaltare una convinzione molto diffusa: che meditare significhi riuscire, concentrarsi, non distrarsi.  La verità è un'altra: se la tua mente scappa, stai meditando. Il momento in cui ti accorgi di essere andata via con i pensieri non è un fallimento. È l'inizio della pratica. In questo episodio parliamo di: ✨ perché distrarsi non è il problema ✨ perché il giudizio è il vero ostacolo alla meditazione ✨ cosa significa davvero meditare, nella vita reale ✨ perché la meditazione non è "stare", ma tornare ✨ come allenare una presenza che non ti abbandona nei momenti difficili Ed è proprio questo che alleniamo nel mini corso gratuito "2026 in Equilibrio". Non impariamo a fare la meditazione "giusta". Alleniamo, insieme, la capacità di accorgerci e tornare, nel corpo, nel respiro, nella presenza. 📍 Dal 23 febbraio al 1 marzo 2026 Apro questo spazio una sola volta all'anno per portare questa pratica dentro la vita quotidiana. Iscriviti gratuitamente qui: http://giusivalentini.com/2026-in-equilibrio Ti aspetto.   02:31 Meditazione non vuol dire concentrazione 04:39 Il momento in cui ti accorgi che la mente vaga 06:41 Tre passi per vivere il presente 09:37 Resta con ciò che c'è 10:02 Tre spunti per vivere meglio la tua pratica     🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio corso gratuito di 7 giorni per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all'oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

La mia vita non è stata sempre così. Per anni ho rimandato. I miei desideri, la mia libertà. Alcune scelte importanti. Dicevo a me stessa che non era il momento giusto. Che prima le cose dovevano sistemarsi. Aspettavo stabilità. Aspettavo sicurezza. Aspettavo di sentirmi pronta. Quel momento, però, non è mai arrivato. E a un certo punto mi è stato chiaro qualcosa che ha cambiato tutto: il primo passo non arriva quando ti senti pronta. È il primo passo che ti rende pronta.   In questo episodio voglio partire proprio da qui. Dal punto in cui smetti di aspettare il permesso, il momento ideale, la versione "migliore" di te. Quando la verità si apre davanti ai tuoi occhi: rimandare non è qualcosa che ti accade, ma una scelta. E che mentre aspetti, la tua vita continua a scorrere, riempiendosi di urgenze, doveri e richieste – spesso per gli altri, raramente per te. Smettere di rimandare non significa fare di più.Significa tornare al tuo centro. Rimetterti al volante della tua vita. Scegliere con intenzione chi sei e come vuoi vivere, un passo alla volta. È un atto di fiducia radicale. È dirti: la mia vita non va messa in pausa. Se senti che questo inizio d'anno per te non può essere solo un altro tentativo, ma un vero cambio di direzione, ti invito a partire da un gesto semplice e concreto. ✨ Puoi iscriverti gratuitamente al mio corso di meditazione di 7 giorni, pensato per aiutarti a creare quello spazio interiore di presenza, chiarezza e radicamento da cui tutto il resto può nascere. Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/corso-meditazione-gratis/ Non aspettare di sentirti pronta. Inizia, e lascia che sia il cammino a trasformarti.       🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all'oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

In questo primo episodio del 2026 voglio accompagnarti in un inizio diverso dal solito. Un inizio elegante, lucido e profondamente radicato. Non parleremo di liste di obiettivi o di cose da fare. Non ti guiderò verso la "versione migliore" di te. Ti guiderò verso la donna che sa chi è, quanto vale, cosa vuole e come ottenerlo. Parliamo di radicamento: non come fermarsi o accontentarsi, ma come scegliere consapevolmente il proprio terreno, il proprio passo, la propria direzione. Quando sei radicata dentro, anche se fuori c'è caos, rimani lucida. Ed è da questa lucidità che nascono le decisioni più potenti della tua vita. Ti accompagno a capire perché la chiarezza non è una lista mentale, ma uno stato dell'essere. Perché non è vero che non sai cosa vuoi: spesso non ti sei ancora data il permesso di ascoltarlo. Troverai anche un momento di pratica e una riflessione guidata per iniziare il tuo 2026 da uno spazio più autentico e presente. Un nuovo anno non inizia sul calendario. Inizia quando decidi tu.   ✨ Se senti che il 2026 per te è un nuovo inizio da incarnare, puoi iscriverti a "Trova la tua Visione", un percorso profondo per radicarti nella tua visione e iniziare il 2026 con intenzione e presenza. Utilizza il codice sconto "VISIONE50" per acquistarlo a prezzo scontato: https://giusivalentini.com/trova-la-tua-visione/   00:55 Vivi radicata 02:11 Scegli il tuo percorso 07:31 Rituale del radicamento 08:37 Rispondi alla verità interiore 10:09 La chiarezza nasce da dentro     🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio corso gratuito di 7 giorni per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all'oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

Trovi un DONO nel podcast e qui sotto. Per dirti GRAZIE, per questo 2025 insieme.  Nell'ultimo episodio dell'anno, voglio parlarti da un luogo intimo e pieno. È un momento di trasformazione profonda per me: personale, autentica, diversa da tutto ciò che ho vissuto finora. Non è stato un anno semplice.  Ho attraversato smarrimento, confusione, domande scomode.  Ho perso la mia visione per un periodo, e ti racconto cosa mi ha permesso di ritrovarla. Un lavoro interiore coraggioso, un nuovo percorso di coaching e la scelta di riallinearmi completamente con la donna che sono oggi.  Non con quella che ero, non con quella che "avrei dovuto essere". Perché quando ti riallinei, succede qualcosa. La vita ti risponde in modo diverso. Arrivano persone nuove, nuove opportunità, più amore, più abbondanza. Non perché fai di più… ma perché sei più vera. In questo episodio ti porto dentro questo cambiamento. Nella mia nuova frequenza, nella mia nuova visione, nel modo in cui scelgo di vivere il 2026. Parliamo di cosa significa creare la propria vita alle proprie condizioni, riscrivere le proprie regole, onorare la propria verità.   E se mentre ascolti senti che anche tu sei pronta a fare un salto, a lasciare un anno con chiarezza e ad aprirne uno nuovo con direzione, allora quello che sto per dirti è per te. 📅 Il 28 dicembre dalle 14 alle 17 terrò per la prima volta in assoluto il workshop live "Trova la tua Visione".  3 ore dedicate a ritrovare il tuo faro interiore, a capire davvero dove vuoi andare nel 2026, a ricollegarti alla tua forza e alla tua verità. Per ringraziarti di essere qui, puoi partecipare con il 50% di sconto, utilizzando il codice VISIONE50. 👉 Iscriviti su http://giusivalentini.com/visione È il mio regalo di fine anno. Dalla mia abbondanza. Dal mio cuore.  Dal desiderio di accompagnarti nel tuo prossimo capitolo con più chiarezza, più potere e più direzione. 04:18 L'allineamento dopo i 50 anni 06:57 Riscrivi le tue regole e vivi alle tue condizioni 13:12 La scala della consapevolezza 16:15 Pratiche per il nuovo anno   🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci? Scopri il mio corso gratuito di 7 giorni per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all'oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

Ti è mai capitato di chiederti: "Dove sto andando?" "Questa è davvero la mia strada?" In questo episodio parliamo di visione e direzione: quello sguardo interiore che ti permette di capire chi sei e cosa vuoi davvero, soprattutto quando dentro c'è confusione o nebbia.   Perché quando non hai una visione chiara, vivi in modalità reattiva:  ti adatti, gestisci le urgenze, soddisfi le aspettative… e perdi pezzi di te. Una visione invece ti radica, ti orienta, ti motiva. E non nasce nella testa, ma nel cuore, nel silenzio, nelle domande che evitavi da tempo. Anche per me è stato così. Quando ho smesso di seguire "quello che si fa" e ho iniziato a chiedermi "cosa voglio davvero?" tutto è cambiato. In questo episodio ti accompagno dentro questa riflessione e ti racconto perché il periodo tra fine e inizio anno è il momento più potente per ritrovare la tua direzione.   Ed è proprio questo che faremo nel workshop live del 28 dicembre, Trova la tua visione: ✨ 3 ore insieme ✨ journaling, visualizzazioni, domande potenti ✨ chiarezza su ciò che vuoi creare nel 2026 Questo momento tra fine anno e inizio anno è il più potente per farlo. Non serve stravolgere tutto. Ma serve avere un faro. E quel faro sei tu, quando ti ascolti davvero. Il 14 dicembre alle 21 il prezzo raddoppia. Se senti che è il tuo momento, puoi iscriverti qui: https://giusivalentini.com/trova-la-tua-visione/   00:24 Come ho trovato la mia visione 03:22 Le domande fondamentali sulla direzione 07:59 Come ci sentiamo senza una visione 09:47 Trova risposte nel silenzio 12:19 Il faro: ascoltati davvero     🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio corso gratuito di 7 giorni per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all'oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

In questo episodio ti porto dentro un momento di verità: il giorno in cui ho capito che non stavo più vivendo… stavo solo funzionando. Creavo, accompagnavo, facevo tutto "giusto". Ma dentro ero scollegata. Silenziosa. Spenta. Finché ho fatto la cosa più coraggiosa: ho fermato tutto. Mi sono tolta ruoli, aspettative, maschere. E lì, in mezzo a quel caos necessario, ho ritrovato la mia forza interiore. Non quella che ti rende produttiva, ma quella che ti rende viva e allineata. Se oggi ti senti compressa, confusa, svuotata… questo episodio è per te. È un invito a rientrare nel tuo centro. A smettere di fingere. A tornare intera.   E se senti che è il tuo momento di rimetterti al centro, sappi questo: oggi alle 17 chiudono le iscrizioni a Happy Daily Home, per altri 6 mesi. È l'ultimo giorno per entrare nello spazio dove si ricomincia davvero: con pratiche, sostegno, direzione e una guida che ti riporta a te. Dove non diventi la versione migliore di te stessa. Ma quella autentica. Quella allineata. Se ti chiama, entra adesso: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/   00:07 Ritrova la forza interiore 03:39 Disconnessione e autenticità 06:52 La scintilla interiore 10:18 Liberati dal perfezionismo 12:32 Allineamento e relazioni autentiche 14:45 Il coraggio di mostrarci       🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio corso gratuito di 7 giorni per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all'oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

Ho compiuto 50 anni. E non ho più voglia di fingere. Non di ridurmi per piacere. Non di trattenere la mia verità. Non di chiedere il permesso per essere me. Oggi voglio relazioni autentiche, scelte consapevoli, parole vere. Voglio abitare il mio corpo con forza e piacere, la mia mente con presenza, la mia anima con silenzio. Essere autentica non è sempre facile. Ma è il più grande atto d'amore verso me stessa. Perché più mi amo, più mi mostro per quella che sono. E più mi mostro, più vivo davvero. Non aspettare il momento giusto per scegliere te stessa. Inizia ora. ✨ Ti aspetto in RISPLENDI, il mio nuovo percorso gratuito dal vivo dal 24 al 26 novembre: un viaggio per ritrovare la tua luce — quella che non si è mai spenta, ma che hai dimenticato. 👉 Iscriviti gratuitamente qui: https://giusivalentini.com/hdh-risplendi/     00:31 L'era della regina 04:04 Autenticità e solitudine 13:10 Cambiamenti del corpo e nuova energia 17:34 Mente, emozioni e presenza 24:00 Il valore del denaro 26:16 Amore, relazione e desideri profondi     🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio corso gratuito di 7 giorni per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all'oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

C'è stato un momento in cui non mi riconoscevo più. Sapevo cosa dovevo fare, e lo facevo.  Ma dentro? Calma piatta.  Ero ovunque… tranne che con me. Sai, non serve una crisi, un trauma, una tragedia… per spegnersi. Basta trascurarti un po' ogni giorno e restare dove senti che non ci sei più. E così ti spegni, piano piano.  Ma la tua scintilla non muore. Si nasconde. Si addormenta. Si mette da parte, ma rimane.  E aspetta che ti ricordi chi sei. Quella che sente. Che vive. Che arde. Nel nuovo podcast ti parlo di cosa mi ha aiutata nel ritrovare la mia luce. E ti condivido 3 passi che mi hanno guidata nel ritrovare la mia scintilla.    ✨ Ed ora: vorresti ritrovarla anche tu? Ecco il mio invito speciale a RISPLENDI. Per la prima volta in assoluto, un percorso gratuito, LIVE, per aiutarti a ritrovare la tua luce. 👉 Iscriviti ora, gratuitamente: https://giusivalentini.com/hdh-risplendi   📅 Dal 24 al 26 novembre 2025 Per te che vuoi tornare vera. Intera. Viva. Non è un mini corso, ma una chiamata alla tua luce. Quella che non si è mai spenta… solo dimenticata.     00:07 Ritrovare la propria scintilla 02:12 Quando ci sentiamo spente 05:11 Il percorso di rinascita 09:00 Taglia il rumore 10:30 Imparare a lasciare andare 12:31 Segui il desiderio, non il dovere     🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio corso gratuito di 7 giorni per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all'oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

Ti è mai successo di sentirti invisibile… anche quando stai facendo tutto "bene"? Di sorridere mentre dentro senti che non sei più dove vuoi essere? Di dire "sì" quando il tuo cuore sta urlando "no"? In questo nuovo episodio del podcast Happy Daily, ti racconto cosa succede quando smetti di compiacere e inizi a scegliere te stessa. Ti parlo della paura di deludere, del conflitto tra mente e cuore, e del momento in cui ho deciso di lasciare un lavoro "invidiabile" e una relazione "perfetta" — per tornare a me. Rispondo anche alla domanda di Chiara: "Come si fa a scegliere la direzione giusta nella vita, quando la mente e il cuore sembrano andare in direzioni opposte?" Scoprirai che l'autenticità non è un punto di arrivo, ma un atto quotidiano di coraggio. Un passo alla volta, impari a dire la tua verità. A mettere confini. A fidarti di ciò che senti. E la vita, quando ti scegli, ti segue. Ascolta ora l'episodio e chiediti: "Cosa farei oggi, se non avessi paura di deludere nessuno?"     Stiamo trattando il tema dell'autenticità in modo approfondito nella mia scuola di crescita personale, Happy Daily Home. ✨ Scopri tutte le informazioni e iscriviti alla lista d'attesa per essere aggiornata sulla prossima riapertura: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/   01:48 Sentirsi invisibile 03:46 Adattarsi alle aspettative degli altri 05:22 Il coraggio di lasciare lavoro e relazione 07:38 La paura di essere autentica 10:05 Quando scegli te stessa, la tua vita cambia 10:57 Tre impulsi per essere autentica 13:48 Ascoltare il corpo e fare scelte autentiche     🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio corso gratuito di 7 giorni per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all'oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!

Parlare di morte non è facile. Non è facile… perché ci tocca. Perché ci ricorda che non abbiamo il controllo. Che nulla è garantito. Che nulla è per sempre. Eppure, se c'è qualcosa che può insegnarci a vivere davvero, è proprio lei: la morte.   In questo episodio del podcast, non ti offro parole preconfezionate o spiritualismi vuoti. Non ti dirò che "va tutto bene", perché quando perdi qualcuno — o qualcosa — non va bene. Fa male. Ti spezza. Ti mette a nudo.   Ti invito ad attraversare quel vuoto. A sentirlo. A non bypassarlo. A darti il permesso di essere fragile, umana, viva. Perché non esiste un modo giusto per affrontare la morte. Esiste il tuo modo. Quello che ti permette di rimanere intera, anche mentre ti senti in pezzi.   E poi, un giorno, arriva anche la rinascita. Non perché hai dimenticato, ma perché hai fatto spazio. Non perché hai superato il dolore, ma perché hai imparato a respirare dentro di lui.     01:40 Vivere come se fossimo eterne 03:35 Il dolore della perdita 04:48 Prepararsi alla morte 06:24 La paura di sentire il dolore 08:44 Le morti simboliche nella vita 11:34 Lasciare andare per rinascere 13:57 Il permesso di continuare a vivere 15:29 Il ruolo della Death Dula     🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio corso gratuito di 7 giorni per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all'oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!