Urlaub vorbei, und jetzt? Wie die Erholung möglichst lange anhält

Was tut meinem Körper eigentlich gut? Die Ernährung nach Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) setzt andere Schwerpunkte als viele moderne Ernährungstrends. Die Tiroler Ernährungsberaterin Johanna Moser erklärt im „Gut zu wissen“-Podcast, was dahintersteckt und wie sich TCM ganz unkompliziert in den Alltag integrieren lässt.

Das Herz rast, man ringt nach Luft, die Smartwatch leuchtet rot. Viele FreizeitsportlerInnen verausgaben sich bei ihrem Training mehrmals pro Woche und wundern sich, warum sie nicht besser werden. Sportmedizinerin Anne Hecksteden erklärt im Podcast, warum ausgerechnet das Trainieren bei niedriger Intensität der Schlüssel zu mehr Leistung ist, was dabei im Körper passiert und was die Amerikanische Hymne damit zu tun hat.

Kaffee am Morgen soll wach machen, ein weiterer das Nachmittagstief vertreiben. Doch was steckt hinter der Wirkung von Koffein? Warum vertragen manche mehrere Tassen problemlos, während andere schon nach einem Espresso Herzklopfen bekommen? Und wie viel Kaffee ist eigentlich gesund? Internistin Susanne Kaser erklärt die Wirkung von Koffein auf Gehirn und Körper, mögliche Gewöhnungseffekte und die Frage, ob Kaffee tatsächlich abhängig machen kann.

Wir cremen, reinigen und pflegen unsere Haut täglich. Doch was, wenn wir dabei oft genau das zerstören, was sie eigentlich schützt? Milliarden Mikroorganismen bilden auf unserer Haut ein unsichtbares Ökosystem, das erst langsam entschlüsselt wird. Welche Rolle dieses Mikrobiom für unsere Gesundheit spielt und warum dabei so manche verbreitete Hautpflege-Weisheit ins Wanken gerät, weiß die Tiroler Pharmazeutin Julia Mösslacher.

Kinder betreuen, arbeiten, organisieren – und dabei kaum Zeit zum Durchatmen zu haben. Rund um den Tag der Alleinerziehenden am 28. September rückt das Netzwerk Gesund ins Leben genau diese Lebensrealität in den Mittelpunkt. Welche finanziellen Hilfen gibt es in Tirol? Warum werden viele Unterstützungsleistungen gar nicht beantragt? Und was können Freunde, Familie oder Nachbarn ganz konkret tun, um Alleinerziehende zu entlasten? Darüber spricht Sandra Aufhammer, die Landesleiterin von Gesund ins Leben, in dieser Podcastfolge.

Offen leben und lieben, neue (romantische) Verbindungen zu Menschen suchen – eine offene Beziehung klingt nach Abenteuer und Abwechslung. Sie ist aber auch Arbeit. Paar- und Sexualtherapeutin Friederike Kleinknecht erklärt im Podcast-Gespräch, ob man Sex und Gefühle trennen kann, warum Eifersucht unweigerlich zum Thema wird und wie realistisch der Weg zurück in die Monogamie ist.

Zähneputzen haben wir von klein auf gelernt – doch das allein reicht nicht. Putzt man besser vor oder nach dem Frühstück? Sind elektrische Zahnbürsten wirklich besser als Handzahnbürsten? Und was bringen Mundspülungen, Zahnseide und Co.? Im „Gut zu wissen“-Podcast erklärt Dentalhygienikerin Bettina Strasser, wie die optimale Pflegeroutine für gesunde Zähne aussieht.

Das Darmmikrobiom hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Billionen von Mikroorganismen bilden ein eigenes Mikrouniversum in unserem Inneren und sorgen dafür, dass wir gesund und fit bleiben. Obwohl die Wissenschaft das Thema seit Jahren intensiv erforscht, sind konkrete Aussagen schwierig – denn jedes Mikrobiom ist einzigartig und viele Faktoren können dazu führen, es aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Die Künstliche Intelligenz hat in vergangenen Jahren enorm aufgeholt. Besonderer Beliebtheit erfreuen sich Chat-Bots, mit denen man sich unterhalten kann. Sie sind so programmiert, dass sie menschliche Emotionen verstehen und wiedergeben können. Deshalb haben üben sie starken Einfluss auf uns aus. Der Innsbrucker Gesundheitspsychologe Stefan Höfer erklärt, was die Kommunikation mit Künstlicher Intelligenz mit uns macht.

Wer kennt es nicht, man ist den ersten Tag zurück im Büro und fühlt sich schon wieder urlaubsreif. Was man gegen den Blues nach dem Urlaub tun kann und wie man den Erholungseffekt im Alltag „konserviert", verrät die Psychologin Melanie Zandler (vormals Hausler). Eine Folge aus dem Archiv, aber immer noch aktuell.