... O mindfulness

Ponad 100 lat, tysiące klubów, setki tysięcy członków — i wszystko zaczęło się od faceta, który chciał nauczyć chłopców ładnie mówić. 🎤W drugiej części rozmowy o społecznościach bierzemy na warsztat Toastmasters — międzynarodową organizację, w której ludzie ćwiczą przemawianie publiczne i kompetencje liderskie. Michał jest Toastmasterem od 10 lat, Karolina od roku — i oboje opowiadają, co ich tam trzyma (spoiler: wcale nie to samo). 👀Rozmawiamy o tym, jak wygląda spotkanie klubowe, czym jest program Pathways, dlaczego ewaluacja to najlepsza szkoła słuchania i jak dołączyć do klubu nie wiedząc absolutnie nic.To część 2 — pierwszą o Ponadprzeciętnych znajdziesz w EP11.🕐 Na skróty:(00:00) Start — bezpieczeństwo w grupie: struktura czy swoboda?(06:30) Toastmasters — skala i historia organizacji(08:41) Ralph Smedley i 10 lat testowania formuły(12:55) Jak wygląda Toastmasters dzisiaj?(14:00) Jak znaleźć klub i przyjść na pierwsze spotkanie?(18:47) Daj sobie szansę — nie oceniaj po jednym razie(20:48) Jak wygląda spotkanie klubowe?(25:23) Program Pathways — ścieżki rozwoju krok po kroku(29:40) Mowy, stres i pułapka perfekcjonizmu(33:17) Kompetencje liderskie w Toastmasters(36:52) Słuchanie — najważniejsza kompetencja lidera(40:24) Jak dołączyć i ile to kosztuje?(41:50) Po co to robimy — motywacje po 10 latach i po roku(45:00) Dlaczego warto pobawić się w piaskownicy jako dorosły?🔗 Znajdź klub: toastmasters.org🎧 Słuchaj też: EP11 — O społecznościach: Ponadprzeciętni | EP3 — O uważnym rozwojuSubskrybuj Głębiej, żeby nie przegapić kolejnych odcinków! 🎙️

Czy dorośli powinni bawić się w piaskownicy? Zdecydowanie tak — tylko ta piaskownica to nie piasek i foremki, a społeczność, w której możesz bezpiecznie testować nowe umiejętności, popełniać błędy i rosnąć. 🧠✨W tym odcinku rozmawiamy o organizacjach-piaskownicach: czym są, czym NIE są i dlaczego nasz mózg dosłownie lepiej się uczy, gdy jesteśmy w bezpiecznej grupie ludzi na podobnych falach. Na warsztat bierzemy Ponadprzeciętnych — łódzką inicjatywę edukacyjno-rozwojową, w której ćwiczymy kompetencje trenerskie, liderskie i facylitatorskie... robiąc to naprawdę, a nie tylko czytając o tym w książkach. 💪To pierwsza część naszej rozmowy o społecznościach — w kolejnym odcinku: Toastmasters.🕐 (00:00) Start — czym są piaskownice? (04:37) Wypracowujemy definicję (08:49) Odpowiedzialność za własny rozwój (10:18) Bezpieczeństwo w piaskownicy — dlaczego to klucz? (12:16) Co mówi nauka — jak relacje wpływają na mózg i uczenie się (16:26) Jak szukać swojej społeczności? (20:39) Ponadprzeciętni — co to za organizacja? (23:17) Dwie perspektywy: Karolina vs Michał (30:44) Co nas motywowało do dołączenia? (35:36) Czy godziny w piaskownicy liczą się jako doświadczenie zawodowe? (39:16) Piaskownica na testy, reszta na wykon (42:32) Podsumowanie🔗 Ponadprzeciętni: ponadprzeciętni.pl 🎧 Słuchaj też: EP3 — O uważnym rozwoju | EP5 — O praktyce rozwojuSubskrybuj Głębiej, żeby nie przegapić części drugiej! 🎙️

Programowanie jako pasja – od klocków LEGO po AI. Jak zaczyna się przygoda z kodem? Dostępność, kreatywność, sprawczośćCzy programowanie to naprawdę twórcza pasja, porównywalna do budowania z klocków LEGO?Czym jest programowanie i jak wyglądały początki przygody z komputerami w latach 90.? Dlaczego dostępność i niski próg wejścia zdecydowały o wyborze tej ścieżki? Jak narzędzia AI zmieniają dziś kreatywność i produktywność programistów?W tym odcinku podcastu „Głębiej" cofamy się do lat dziewięćdziesiątych i przyglądamy się temu, jak rodzi się pasja do programowania – od klocków LEGO, przez elektronikę cyfrową, aż po współczesne narzędzia AI.W odcinku poruszamy m.in.: ✅ klocki LEGO jako metafora programowania ✅ ewolucję języków programowania: od kart perforowanych i kodu maszynowego, przez Assembler, po języki wysokiego poziomu, ✅ rolę rodziców i środowiska w budowaniu ciekawości technicznej, ✅ logikę cyfrową, bramki AND/OR i projektowanie zegara elektronicznego w wieku 7–8 lat, ✅ dostępność, koszty i bezpieczeństwo jako pragmatyczne powody wyboru programowania, ✅ kulturę open source, ✅ poczucie sprawczości i krótką pętlę zwrotną jako motor pasji, ✅ historię 17-latka, który z pomocą AI rozwiązał jeden z problemów Erdősa.Ten odcinek będzie wartościowy dla osób, które: 👉🏻 interesują się programowaniem i zastanawiają się, jak zacząć, 👉🏻 szukają inspiracji do rozwijania pasji technicznych u siebie lub swoich dzieci, 👉🏻 chcą zrozumieć, jak AI zmienia codzienną pracę programistów, 👉🏻 są ciekawe, jak wygląda ścieżka od hobby do zawodu w IT, 👉🏻 lubią historie o tym, jak ciekawość i dostępność mogą kształtować całe życie.ROZDZIAŁY: (00:00:00) Intro (00:01:25) Początki (00:03:17) Klocki LEGO jako metafora programowania (00:06:58) Ewolucja języków: od kart perforowanych po Pythona (00:11:18) Terminator, AI i duże modele językowe (00:12:23) Powrót do lat 90. – "Jak to działa?" i rola rodziców (00:14:12) Czy AI może budzić ciekawość u dzieci? (00:16:46) Historia młodego matematyka i problemy Erdősa (00:19:14) Narzędzia AI – szansa czy łatwizna? (00:20:21) Logika, bramki cyfrowe i elektroniczny zegar (00:24:43) Dlaczego programowanie, a nie elektronika? Kwestia dostępności (00:28:37) Kultura open source i darmowa wiedza w internecie (00:34:02) Od pragmatyzmu do pasji – poczucie sprawczości (00:37:43) Kiedy pasja stała się planem na przyszłość? (00:39:05) Bezpieczeństwo jako zaleta programowania (00:42:42) Program, który zaliczył ocenę ze sztuki (00:44:06) Co dziś napędza pasję do programowania? (00:46:33) Produktywność programisty na przestrzeni dekad (00:50:30) AI jako powrót do kreatywności i zabawy (00:54:54) Zakończenie🔗 ŹRÓDŁA I ODNIESIENIA: 📘 Elektronika łatwiejsza niż przypuszczasz. Technika cyfrowa – Dieter Nührmann 📝 Post Andrzeja Dragana o problemach Erdősa🎧 O PODCAŚCIE GŁĘBIEJ Głębiej to podcast, w którym frywolnie eksplorujemy świat idei – promując krytyczne i czułe myślenie. Tematy od psychologii po technologię, od biznesu po biologię. Prowadzą: Karolina Boguszewska i Michał Moroz. Rozmowy w klimacie czwartej nad ranem.👉 Zostań z nami na dłużej: Subskrybuj kanał: http://www.youtube.com/@porozmawiajmyglebiej#programowanie #pasja #LEGO #AI #kodowanie #opensource #kreatywność #podcast #Głębiej #technologia #podcastpolski

Czy mindfulness naprawdę działa? MBSR, badania, depresja + 10 min medytacji prowadzonejMindfulness – moda z Instagrama czy narzędzie zmieniające mózg?W tym odcinku rozmawiamy o uważności. Michał zaczyna od sceptycyzmu wobec „korporacyjnego mindfulness”, a Karolina opowiada o praktyce MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), badaniach naukowych i własnym doświadczeniu – również w kontekście depresji.Rozkładamy na czynniki pierwsze:– czym jest mindfulness i jak działa kurs MBSR,– co mówią badania o wpływie medytacji na stres, sen i mózg,– czy praktyka może wspierać leczenie depresji,– czym różni się medytacja formalna od nieformalnej,– jak journaling i ruch (np. siłownia) mogą być formą uważności.🧘‍♀️ Na końcu odcinka znajdziesz 10-minutową medytację prowadzoną (skupienie na oddechu), którą możesz przejść razem z nami.To rozmowa o tym, jak nauczyć się „obsługi siebie” – bez presji bycia zen, bez udawania, że wszystko jest lekkie.Jeśli temat Cię porusza, daj znać, jak wygląda Twoja relacja z uważnością.Praktykujesz? A może dopiero się przymierzasz?Rozdziały:(00:00) Mindfulness: moda czy realne narzędzie?(03:30) Czym jest MBSR i skąd się wziął(10:30) Mindfulness w terapii i regulacji emocji(15:30) Co mówią badania: stres, depresja, mózg(22:30) Praktyki formalne i nieformalne (body scan, uważne jedzenie, journaling, ruch)(36:00) Uważność w codzienności: ciało, potrzeby, relacje(49:10) 10-minutowa medytacja prowadzona (skupienie na oddechu)

Czy w świecie, gdzie każdy projekt goni projekt, pamiętasz, jak to jest... nie robić nic? Czy nic nie robienie to lenistwo, czy konieczność?W tym odcinku Głębiej zatrzymujemy się przy tym pytaniu. Michał dzieli się doświadczeniem fizycznego wypoczynku połączonego z psychicznym "katowaniem się" za bezczynność. Karolina przywołuje "dolce farniente" – włoską sztukę cieszenia się chwilą bez wyrzutów sumienia.Odkrywamy, dlaczego w kulturze zapierdolu zapominamy o bateriach psychicznej, fizycznej i duchowej, i jak świadomie tworzyć przestrzeń na regenerację.Co wyciągniesz z tego odcinka?🚀 Mapę baterii: fizycznej, psychicznej i duchowej.🧠 Zrozumienie, dlaczego "nic" rodzi kreatywność.🛠️ Praktyczne sposoby na "aktywny spokój" (seijaku).To rozmowa dla tych, którzy czują, że "zapierdol" stał się normą. Promujemy krytyczne spojrzenie na produktywność i czułe podejście do granic.Daj znać w komentarzach: Kiedy ostatnio naprawdę "robiłeś/robiłaś NIC"? Co się wtedy dzieje w Twojej głowie?Rozdziały:(00:00) Dolce farniente: sztuka słodkiego nicnierobienia(03:41) Po co robić nic? Balans zasobów energetycznych(06:00) Kultura zapierdolu i bujanie w obłokach(10:30) Dzień "nic": chill-out i elastyczne planowanie(15:51) Trzy baterie: fizyczna, psychiczna, duchowa(20:25) Seijaku: aktywny spokój w zabieganym życiu(27:01) Przebodźcowanie: social media i scrollowanie(33:54) Projekt Mniej: minimalizm mentalny(39:26) Gonitwa myśli i jakość snu(45:52) Kreatywność rodzi się z nudy i ruchuO PODCAŚCIE:Głębiej to podcast, w którym frywolnie eksplorujemy świat idei – od psychologii po technologię, od biznesu po biologię. Prowadzą: Karolina Boguszewska i Michał Moroz.

Czy nauka programowania to "czarna magia"? Masz genialny pomysł na aplikację, ale ilość technologii sprawia, że rezygnujesz, zanim zaczniesz?W tym odcinku Głębiej rozkładamy kodowanie na czynniki pierwsze. Michał dzieli się perspektywą praktyka (od budowania komputera z papieru po zaawansowane systemy), a Karolina zadaje pytania, które Ty boisz się zadać: "O co chodzi z tym terminalem?" i "Dlaczego Java i JavaScript to nie to samo?".Z tego odcinka dowiesz się:🚀 Od którego języka zacząć (Python, JS czy HTML?) w zależności od Twojego celu.🧠 Dlaczego uczucie zagubienia jest naturalną częścią procesu, a nie dowodem na brak talentu.🛠️ Jak mądrze wykorzystać AI do nauki i dlaczego warto polubić się z terminalem.💡 KLUCZOWE WNIOSKI:Wybór języka to wybór celu: Nie ucz się "programowania w ogóle". Chcesz tworzyć wizualne strony? Wybierz JavaScript. Interesuje Cię analiza danych i AI? Python będzie najlepszy.Java ≠ JavaScript: Te języki mają ze sobą tyle wspólnego, co "krowa" i "krówka". Zrozumienie różnic oszczędzi Ci miesięcy nauki niewłaściwej technologii.Oswojenie chaosu:  Uczucie przytłoczenia na początku jest naturalne – kluczem jest nauka małymi krokami, a nie próba zrozumienia wszystkiego naraz.AI jako mentor: Sztuczna inteligencja świetnie tłumaczy błędy w kodzie, ale nie zwolni Cię z obowiązku rozumienia podstaw. Traktuj ją jak nauczyciela, nie jak wykonawcę.Rozdziały:(00:00) Czy można zbudować komputer z papieru?(02:21) Ewolucja nauki programowania(07:41) Mapa drogowa: Jak nie utonąć w morzu możliwości?(11:50) Strona www czy aplikacja? Wybór technologii(15:20) Backend vs Frontend – co dzieje się "pod maską"?(25:40) Java vs JavaScript – pułapka nazewnicza(33:10) Dlaczego wszyscy kochają Pythona?(50:28) Terminal: Dlaczego warto porzucić myszkę?(01:04:00) Jak mądrze wykorzystać AI do nauki?Daj znać, co myślisz o tym odcinku!O PODCAŚCIE: Głębiej to podcast, w którym frywolnie eksplorujemy świat idei – od psychologii po technologię, od biznesu po biologię. Promujemy krytyczne myślenie o technologii i czułe podejście do własnej niewiedzy. Prowadzą: Karolina Boguszewska i Michał Moroz.🎧 Podcast dostępny także na:Apple Podcasts: https://tinyurl.com/yf9cfdwxYouTube: ⁠http://www.youtube.com/@porozmawiajmyglebiej⁠

🎙️ O CZYM ROZMAWIAMYW szóstym odcinku Głębiej odkrywamy islandzki zwyczaj Jólabókaflóðið – świątecznej powodzi książek, czyli tradycję obdarowywania się książkami i wspólnego czytania w Wigilię. Ponieważ każde z nas ma własną antybibliotekę nieprzeczytanych tytułów, uznaliśmy, że to idealny moment, by opowiedzieć o książkach, które nas poruszyły, zaskoczyły lub… miały potencjał do wyrzucenia ich przez okno. Ten odcinek to kompas dla wszystkich szukających inspiracji czytelniczych na zimowe wieczory.🔑 O CZYM OPOWIADAMY• Czy książka wzbudzająca skrajne emocje może być dobra?• O halucynacyjnej naturze świadomości i o tym, że słoń potrafi użyć stołka.• O niespodziewanej pandzie w studiu.• O książkach kupionych przez przypadek, przypadek spotkany na warsztatach – i o tych kupionych dla samych okładek.• O sile antybiblioteki i o tym, że nieprzeczytane książki też mają wartość.• O uważności, lesie, rytmach dobowych, Wood Wide Web i o tym, co robi z nami kontakt z naturą.💡 KSIĄŻKI Z ODCINKA(kliknij na tę, która najbardziej Cię ciekawi)00:03:20 – 12 rules for life, Jordan B. Peterson00:09:40 – Gdziekolwiek jesteś, bądź, Jon Kabat-Zinn00:11:50 – Marta Niedźwiedzka, seria O Zmierzchu00:15:00 – Bohater o tysiącu twarzy, Joseph Campbell00:18:50 – Forged in Darkness, Joanna LaPrade00:24:00 – Życzliwy sceptycyzm, Marcin Ilski00:28:10 – Inna samotność, Michael Harris00:32:40 – Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem, Sachin Panda00:37:00 – Przepis na człowieka, Dawid Myśliwiec00:41:50 – Tak działa mózg, Joanna Wojsiat00:45:10 – Being you, Anil Seth00:49:00 – Walking in the Woods, Yoshifumi Miyazaki00:51:40 – Lasoterapia, Katarzyna Simonienko00:53:20 – Strzępki życia, Merlin Sheldrake00:57:10 – Bystre zwierzę, Frans de Waal01:02:40 – Lightspeed, John C. H. Spence01:08:50 – Wojna idei, Szymon Pękala01:13:30 – How to lie with statistics, Darrell Huff01:18:40 – Antykruchość, Nassim Taleb01:22:20 – Tylko góry będą ci przyjaciółmi, Behrouz Boochani01:26:50 – The Big Short, Michael Lewis01:30:10 – 1177 r. p.n.e., Eric H. Cline01:34:10 – Symulakry i symulacja, Jean Baudrillard01:42:40 – Sacrum a profanum, Mircea Eliade01:46:40 – Poczta literacka, Wisława Szymborska01:51:20 – Metafory w naszym życiu, George Lakoff & Mark Johnson01:55:10 – Facylitacja, Tony Mann & Jolanta Marszewska02:00:10 – Training from the Back of the Room!, Sharon L. Bowman02:07:00 – LiteraTOURa, Paulina Mikuła🎧 O PODCAŚCIE GŁĘBIEJTo podcast, w którym Karolina Boguszewska i Michał Moroz eksplorują świat idei — od psychologii i neurobiologii po technologię i kulturę. Rozmowy w klimacie czwartej nad ranem, dla ludzi ciekawych świata.⏪ Poprzednie odcinki o rozwoju:S01E05 – O praktyce rozwojuS01E04 – O konferencjachS01E03 – O uważnym rozwoju👉 Jeśli odcinek Ci się spodoba, zostaw łapkę 👍 i subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych.🎧Odcinek dostępny na:YouTube @porozmawiajmyglebiejSpotify Apple Podcasts #Głębiejpodcast #rozwójosobisty #praktyka #lifelonglearning #mindfulness #podcast #AI #neuroprzywództwo #samorozwój #KarolinaBoguszewskaPhD #MichałMoroz #Głębiej #podcastpolski

Hej! Tu Karolina. Rozwój to nie teoria – to codzienne małe kroki, które kumulują się w wielkie zmiany.W tym odcinku dzielę się moim podejściem do lifelong learning i opowiadam, dlaczego praktyka jest dla mnie ważniejsza niż perfekcja.Rozmawiamy o:Jak poszerzam swoje zasoby i narzędzia w zmiennym świecieJakich metod używam do priorytetyzacji (macierz Eisenhowera, MoSCoW, Kaizen)Dlaczego mindfulness stało się fundamentem mojego rozwojuCzym jest Training from the Back of the Room i neuroprzywództwoJak organizuję wielowątkowy rozwój za pomocą tablicy KanbanDlaczego rozwój to dla mnie odnajdywanie się w zmianachOpowiadam o swoim rocznym programie praktyki mindfulness, szkoleniach z AI, oraz o tym, jak łączę biologię z biznesem. Rozmowa dotyka również mojej pracy jako Scrum Master, treningu trenerskiego i Movement Medicine – medytacji w ruchu.Rozwój jest o życiu – a życie jest o ciągłych zmianach.🎧 Posłuchaj całego odcinka i daj znać, jak Ty praktykujesz swój rozwój! Obserwuj Głębiej, żeby nie przegapić kolejnych rozmów w klimacie czwartej nad ranem.Prowadzą: Karolina Boguszewska i Michał Moroz

Wróciliśmy z dwóch konferencji — jednej w górach, drugiej w centrum Warszawy — i zaczęliśmy się zastanawiać: po co właściwie tam jeździmy? 🤔W 4. odcinku podcastu “Głębiej” rozmawiamy o tym, czy konferencje są bardziej o wiedzy, relacjach czy… o uważności. I dlaczego warto podejść do nich jak do kota — z otwartością i ciekawością. 🐾📚 Wspomniane w odcinku:Beyond Code - konferencja IT w klimacie slow, połączona z naturą, rozmowami i refleksjąAgile by Example - największa konferencja agile’owa w PolsceAgile Coach Camp - konferencja w formacie Open Space, gdzie agendę tworzą uczestnicyWe Are Developers - międzynarodowej konferencji dla programistówAgile Warsaw - meetupy warszawskiej zwinnej społecznościTraining from the Back of the Room - metoda prowadzenia szkoleń oparta na neuronauce✨ Obserwuj „Głębiej”, żeby nie przegapić kolejnych rozmów o świecie idei, technologii i uważności.🎙️ Jeśli odcinek Ci się spodobał – udostępnij go komuś, kto też lubi rozkminiać po co tak naprawdę robimy to, co robimy. #AgileByExample #BeyondCode #GłębiejPodcast #konferencja #selfdevelopment #itlife #itcommunity #it #agile #neuroleadership #workshop #slowlife

🎙️ Podcast Głębiej – Odcinek 3 | Samorozwój, dyscyplina, modele myślowe i sztuka uczenia sięW Głębiej… Karolina Boguszewska i Michał Moroz podejmują życiowe tematy na ludzki sposób.Michał: W tym odcinku, kontynuujemy temat samorozwoju, który pojawił się już w poprzednim, drugim odcinku. Tym razem forma wywiadu, w której Karolina prowadzi, a ja dzielę się moim podejściem do samorozwoju, który uskuteczniam w moim życiu. Będzie o praktykach i metodach, będzie o modelowaniu wiedzy, będzie nieco o tym, jak myśleć “lepiej”.🔎 O czym rozmawiamy w tym odcinku?Jak wygląda codzienny system i moje rytuały rozwojowe.Dlaczego ciekawość bywa ważniejsza niż dyscyplina – i kiedy jednak warto ćwiczyć nawyki.Jak tworzyć modele myślowe, które pomagają łączyć fakty i głębiej rozumieć świat.Obsidian, Zettelkasten i notatki jako narzędzia rozwoju.Jak nie dać się złapać w pułapkę „ciągłego bycia lepszą wersją siebie” i presji social mediów.Co naprawdę oznacza akceptacja tu i teraz w procesie rozwoju.Polecajki YouTube i książkowe, które mogą poszerzyć Twoje spojrzenie na psychologię, empatię i uczenie się.📚 Wspomniane w odcinku:„Empathy: Philosophical and Psychological Perspectives” Editors: Amy Coplan, Peter Goldie, 2011, Oxford University Press„Empatia. Jak odkrycie neuronów lustrzanych zmienia nasze rozumienie ludzkiej natury” Christian Keysers, 2017, Copernicus Center Presshttps://michalmoroz.com/jak-sie-uczyc – artykuł Michała o modelowaniu wiedzyObsidian - aplikacja do robienia notatek i tworzenia osobistej bazy wiedzy - https://obsidian.md/ Wykłady Jordana Petersona: Maps of Meaning - https://www.youtube.com/watch?v=I8Xc2_FtpHI&list=PLSvU92BBjbcLH2oRiOlVexd3WBxO7XqYH Psych2Go - https://youtube.com/@psych2go  SciFun, “Krótki film o prawdzie i fałszu” https://youtu.be/T1vW8YDDCSc 🌱 Dla kogo jest ten podcast?dla osób szukających inspiracji do samorozwoju,dla tych, którzy chcą uczyć się wolniej, ale mądrzej,dla fanów głębokich rozmów i refleksji,dla osób, które czują, że czasem warto zatrzymać się i pomyśleć, zamiast gonić za kolejnym certyfikatem.👥 Prowadzący:Karolina Boguszewska – ciekawa świata, pytająca, poszukująca sensu.Michał Moroz – praktyk, który pokazuje, jak łączyć wiedzę, ciekawość i doświadczenie w realnym życiu.#samorozwój #slowLife #podcastGłębiej #rozwójOsobisty #myślenie #głębokierozmowy #uczeniesię #psychologia #empatia