Breathing - a key component to increase Flow and reduce anxiety

Gabriella Wejlid är en kreativitetskonsult, föreläsare och författare och pratar om kreativitet, fokus, gemenskap, målsättningar och belöningssystem. De olika områdena hänger samman och påverkar varandra mer eller mindre. Det finns också sätt att arbeta med dem på ett strukturerat sätt så att man lättare kan fokusera och vara kreativ när det behövs. 

If you are interested in accessing your mind through these three activities this podcast is for you. Leo Daniel Ryan from Ireland takes a holistic and tailor made approach when teaching his clients. There are immense benefits from being able to calm your breathing in stressful situations such as cold baths and Leo Daniel is an expert in cold exposure and several breathing methods. The ability to handle this stress can be translated into handling boardroom meetings, relationships and other big pressure situations.

Alessandro Romagnoli is an Italian breathing expert and psychologist who specialises in cognitive neuroscience. He also has a background in martial arts such as kick boxing and brazilian jiu-jitsu. He helps all types of people ranging from needs to reduce anxiety or to improve sports performance where breathing is a key component. We discuss how breathing is related to Flow and what Flow is, the Flow cycle and how to trigger Flow for optimal wellbeing and performance. 

Listen to Juliano Dal Corso from Brazil explain the importance of functional breathing, slow breathing and relaxation for reducing anxiety and increase focus.

Listen to Melissa Prieto, who is an Oxygen Advantage Master Instructor and  a high performance coach,  talk about how she trains MMA fighters with breathing methods. The breathing methods are used before, during and after training/fights to increase sports performance but also to increase focus as well as recovery.

How can elite athletes integrate the breathing methods from the Oxygen Advantage into their lives? Patrick McKeown who is a world leading breathing experts talks about how the interest in breathing is booming and how elite athletes can benefit from the Oxygen Advantage breathing methods. Although it will benefit any type of athlete it is particularly beneficial for crossfit athletes.

En mikrocast med Åsa Eriksson som är tvåbarnsmamma, lärare och padelspelare. Vi pratar om alltifrån siktet på VM i padel till svenska padel touren efter Corona upphållet och hur man hinner med all träning som tvåbarnsmamma.

Tuula Dam som är 69 år berättar om sin positiva inställning till det mesta i livet. Med finländsk bakgrund är bastu och kallbad en naturlig del av livet men på senare år har hon även börjat med kickboxning, bootcamp och Crossfit. I avsnittet berättar Tuula varför det är så viktigt att våga pröva nya saker oavsett ålder och hur det har påverkat henne. Tid 1.40 Varför man ska   börja med nya saker?   Tid 4.07 Bootcamp och Kickboxing    Tid 6.07 Inte beroende av andra för att träna    Tid 7.37 Hur ser dina vänner på din träning?    Tid 9.07 Inställning till livet    Tid 10.37 Mer fokus på hälsa    Tid 11.57 Förbaskat optimistisk    Tid 13.47 Målsättningar i livet     Tid 16.37 Hur ska man komma igång vid äldre år?    Tid 21.07 Åldern spelar ingen roll

I det här avsnittet pratar jag med musikalartisten Nina Pressing om betydelsen av att vara fullständigt närvarande för att optimera sitt sinnestillstånd, både på och utanför scenen. Nina har varit med i en rad stora uppsättningar både i Sverige och utomlands såsom Starlight Express, Evita, Chicago och Dåliga människor och är numera aktuell i Skönheten och Odjuret. Att prestera på topp i stora föreställningar, flera gånger i veckan, sätter stora krav både fysiskt och mentalt och därför är uppladdningen inför varje uppträde väldigt viktig.  Tid 1.07 Lika bra att göra bort sig direkt Tid 3.21 Vanor innan en föreställning Tid 4.39 Behov för rutiner Tid 6.25 Skönheten och Odjuret - en teknisk  föreställning Tid 8.10 Musikalartist - dansare, skådespelare och  sångare i ett Tid 10.40 Vad händer om vanor bryts? Tid 12.17 Viktigt att vara fullständigt närvarande under  föreställningen Tid 13.15 Med komik måste man vara i nuet Tid 17.30 Målsättningar - individuellt och i grupp Tid 22.22 Senaste upplevelsen av Flow

I dagens avsnitt med Emma Rask pratar vi om gemenskapen och uppoffringarna inom elithandbollen och vad som krävs för att spela i H65 Höör och landslaget. Vi pratar även om vanor, målsättningar, grit, flow och vad som krävs för att topp-prestera på elitnivå. Emma är en person med klara prioriteringar och vad som är viktigt för henne i livet där handbollens gemenskap spelar stor roll. Minut 8.14 Debuten i Höörs A-lag Minut 9.25 Landslagsdebuten mot Norge Minut 12.25 Målsättningar Minut 17.25 Vanor Minut 19.25 Grit Minut 23.49 Flow Minut 28.15 Topp-prestationer