jak przetrwać jesień i nie skasztanić sobie psychy?

Kliknij Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu Kliknij grupka na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/dwakilomozguCiemno, buro i ponuro? Co to dla nas, kochani! Sprawdziliśmy, jak najlepiej przetrwać nadchodzące miesiące i być może nawet odnaleźć gdzieś głęboko w sobie małą jesieniarę. Jak nie być SAD? Wyjaśniamy, czym dokładnie jest sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) oraz dlaczego fototerapia i „przenośne słońce” to prawdziwa, poparta badaniami metoda na walkę z nim. Stop kanapowemu marazmowi! Rozważamy, jak jesienią nie skisnąć w domu. Przegląd kuriozalnych muzeów i wycieczek krajoznawczych w służbie wychodzenia na mikro-przygody, nawet kiedy pada!Kulturalny pakiet ratunkowy. Dzielimy się naszymi ulubionymi jesiennymi czytadłami i słuchadłami, które mogą umilać długie i zimne wieczory. Zapraszamy!Dzisiejsze źródło:Defeating SAD (Seasonal Affective Disorder): A Guide to Health and Happiness Through All Seasons - Norman E. Rosenthal

Nasz Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozguGrupka na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/dwakilomozguRozmawiamy dzisiaj o Zielonej Tarczy Wschód, czyli koncepcji. która dowodzi, że cele obronnościowe i przyrodnicze mogą się pokrywać, a dzika natura to nie tylko rezerwuar bioróżnorodności, ale też potencjalny element infrastruktury obronnej. Zapraszamy Was dlatego do lasu, na bagno i nad rzekę, aby zrozumieć, w jaki sposób naturalne bariery krajobrazowe mogą spowalniać lub paraliżować ruchy wrogich wojsk. Wszystko to opisano w raporcie Zielona Tarcza Wschód, który omawiamy.źródła:Raport „Zielona Tarcza Wschód, czyli jak lasy i mokradła mogą wzmocnić bezpieczeństwo i obronność Polski”NIK: Adaptacja Gospodarki leśnej Lasów Państwowych do zmian klimatycznych NIK: Realizacja działań na rzecz osiągnięcia dobrego stanu wód w PolsceBardzo dziękujemy Client Earth Prawnikom dla Ziemi za pomoc!

💰Zachęcamy do wspierania nas na Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu Dzięki tym funduszom, dołączyła do nas montażystka Justyna! Absolutnie nie wyrabialiśmy już z montowaniem odcinków na czas, a dzięki temu jesteśmy w stanie utrzymać cotygodniowy harmonogram publikacji!Grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/dwakilomozguCzy influencer może być twoim ziomkiem, mimo że nigdy ze sobą nie rozmawialiście? Debatujemy dzisiaj o relacjach paraspołecznych, czyli jednostronnych więziach, które nawiązujemy z osobami z ekranu: influencerami, celebrytami, aktorami i artystami. Anatomia e-przyjaźni: Wyjaśniamy, czym są relacje paraspołeczne, jak bardzo stały się powszechne w dobie mediów społecznościowych i jak łatwo przychodzi nam stworzenie w głowach iluzji bliskościSympatia tylko w jedną stronę: analizujemy mechanizm relacji, w której Ty wiesz o czyimś życiu, codzienności i przemyśleniach bardzo wiele, ale ta druga osoba prawdopodobnie nie zdaje sobie nawet sprawy z Twojego istnieniaWpływ na psychikę i dobrostan: zaglądamy do (nielicznych) badań naukowych i sprawdzamy, czy cyfrowi przyjaciele to zagrożenie, czy może jednak takie relacje mogą mieć zaskakująco pozytywny wpływ na nasz nastrój i być kołem ratunkowym na czasy towarzyskiej posuchy. Zapraszamy i jak zawsze przepraszamy!źródła:Parasocial Engagement With Social Media Influencers and Mental Health Outcomes: Systematic Review and Meta-Analysis“I see you, I know you, it feels good” – Qualitative and quantitative analyses of ambient awareness as a potential mediator of social networking sites usage and well-beingCharacterising the Influence of Parasocial Experience on the Media Figures’ Audiences: A Scoping ReviewAmbient awareness: From random noise to digital closeness in online social networks

Kochani, założyliśmy Patronite! Jeśli macie ochotę i możliwość wesprzeć nas w tworzeniu tego podcaściku, będziemy ogromnie wdzięczni: https://patronite.pl/dwakilomozguTymczasem dzisiaj bierzemy na warsztat nagrody Ig Nobel, które wyróżniają prace naukowe, które w pierwszym odruchu śmieszą, ale w drugim skłaniają do myślenia! Zapraszamy was dlatego na lekki i absurdalny odcinek, w którym rozmawiamy m.in o:Starych majtach w służbie gleboznawstwa: czyli o tym, jak szwajcarscy naukowcy znaleźli sposób na zaangażowanie w naukę obywateli.Aerodynamicznych pryncypiach smarkania: a co, jeśli całe życie smarkaliście źle? Dzisiaj mówimy temu żałosnemu epizodowi STOP i odkrywamy, jak dmuchać nos jak profesjonalista!Idealnym pisuarze: czy wiecie, że każdego dnia rozbryzganiu o ścianki niewłaściwie skonstruowanych pisuarów może ulegać nawet milion litrów moczu?! Na szczęście tęgie głowy tego świata już rozpracowały temat i oferują wspaniałe rozwiązania!Zapraszamy do słuchania!Odnośniki do wszystkich prac, które dzisiaj omawiamy, znajdziecie na stronie Ig Nobli: https://improbable.com/ig/winners/#ig2026

📣 Odpaliliśmy Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu 📣Jeśli macie ochotę i możliwość wesprzeć nas i nasz mały podcaścik w procesie stawania się wielkim, potężnym PODCAŚCIDŁEM, dołączajcie! Tymczasem w dzisiejszym odcinku zapraszamy na dyskusję o spaniu! Bardzo możliwe, że i wy obudziliście się dzisiaj niewyspani, dlatego bierzemy na tapet:- statystyki snu w naszym kraju: dlaczego Polacy nagminnie nie dosypiają?- koszmary o pełnym pęcherzu: czy sen o pójściu do toalety może skończyć się łóżkową katastrofą?- sztukę spania: sprawdzamy, jakie są sposoby na najlepsze regeneracyjne drzemki i najbardziej odżywcze spanka nocne.Dzisiaj (wyjątkowo!) można ziewać w trakcie słuchania! Zapraszamy i życzymy słodkich snów!źródła:książka „Dlaczego śpimy” Matthew Walkeraraport „Sen, seks i smartfony” | GemiusThe Impact of Sleep: From Ancient Rituals to Modern Challengeskwestionariusz Ru-SATEDImbalanced sleep increases mortality risk by 14–34%: a meta‐analysisSuppression of sleepiness in drivers: Combination of caffeine with a short napLight exposure during sleep impairs cardiometabolic functionAssociation of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in WomenThe importance of sleep regularity: a consensus statement of the National Sleep Foundation sleep timing and variability panel

Kochani, dzisiaj wietrzymy głowy i przedstawiamy najbardziej kontrowersyjne, bezkompromisowe, GORĄCE opinie - zarówno nasze, jak i Wasze! Zapraszamy do wbijania kija w mrowisko i przejścia przez własne katharsis w komentarzach! Kulinarne sacrum: Maciek wyjaśnia, dlaczego Włosi powinni oddać fartucha w kwestii pizzy :OWielka suvizacja Polski: „carspreading”, czyli rozrastanie się samochodów niszczy nasze ulice i infrastrukturę oraz zagraża bezpieczeństwu, a Kasia w swojej odezwie do narodu zachęca wszystkich, by dołączyli do jej postulatu kurczenia aut!Internet na dowód: rejestr komentarzy zostawionych w internecie dołączony do profilu w mObywatelu? Hot or not?Zapraszamy do słuchania (póki jeszcze możecie, iykyk) i dajcie znać, co wam leży dziś na sercu! źródła:Nadmierne spożycie soli, cukru i tłuszczu zagraża zdrowiu - prof. dr hab. n. med. Longina Kłosiewicz-LatoszekSpontaneous Physical Activity Defends Against Obesity Catherine M. Kotz, Claudio E. Perez-Leighton, Jennifer A. Teske, Charles J. Billington Ever-bigger? Car size at a crossroads. Increasing car size, and its impacts on urban space, road safety and resource use Prevalence and global estimates of unsafe listening practices in adolescents and young adults: a systematic review and meta-analysis - Lauren K Dillard, Malachi Ochieng Arunda, Lucero Lopez-Perez, Ricardo X Martinez, Lucía Jiménez, Shelly Chadha

Kochani, nadszedł wielki dzień dla naszego podcaściku! Oto pierwsza w historii #współpracareklamowa!!! Partnerem dzisiejszego odcinka jest BookBeat, czyli aplikacja do słuchania audiobooków i czytania e-booków, w której czeka na was ponad milion tytułów!Z kodzikiem: dwakilomozgu wszyscy nowi użytkownicy dostają na próbę i za darmo 70 dni z 40h słuchania i czytania, a oferta ta jest ważna tylko do 13 września 2026 i w tym roku już się nie powtórzy. Naszym zdaniem warto!Możecie z niej skorzystać tutaj: https://www.bookbeat.com/pl/dwakilomozgu?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-dwakilomozgu-action-45982&utm_content=textlink-spot-epi-description-70d&utm_term=deal3 Tymczasem w odcinku wracamy do czasów bez internetu i wyruszamy w podróż przez strony kultowych gazetek naszej młodości. Przeglądamy stare numery Bravo oraz Popcornu i sprawdzamy, czym nasze milenialskie skorupki nasiąkały za młodu. Żeby spojrzeć na to wszystko okiem trzeźwym i krytycznym, odwołujemy się do książki „Girl on girl”, która stanowi wnikliwą analizę popkultury lat 90. i dwutysięcznych. „Uff jak gorąco!”- takim tytułem okraszono jeden z artykułów składający się z bardzo sugestywnych zdjęć przeróżnych celebrytek. Sprawdzamy, co młode millenialki mogły z niego wynieść i dlaczego raczej nic fajnego.Listy do redakcji. Analizujemy kącik porad sercowo-pierwszorazowych i sprawdzamy, jak gazetki wypełniały lukę w ówczesnej edukacji seksualnej.Fura Ushera xd - przenosimy się prosto na pokład autokaru Ushera, w którym gwiazdor przetrzymuje liczne precjoza, np. pod postacią LAPTOKA z internetem i ośmiu par okularów! Nie przegapcie tej jazdy!Zapraszamy do słuchania!Źródła:„Girl on Girl. Jak popkultura zwróciła kobiety przeciw sobie” - Sophie GilbertRocznik Demograficzny 2025 - GUSPsychospołeczne i demograficzne następstwa wczesnej inicjacji seksualnej nastolatków - W. WróblewskaNastoletnie macierzyństwo jako problem indywidualny i społeczny - E. Włodarczyk 

Spotkanie z nami w niedzielę, 30.08.2026!uwagapolowanie.pl W dzisiejszy odcinku przyglądamy się temu, jak platformy społecznościowe wpływają na postrzeganie własnego ciała - zarówno przez kobiety, jak i przez mężczyzn.niebezpieczne scrollowanko: rozmawiamy o badaniach, które łączą czas spędzony w social mediach (szczególnie tych bazujących na przekazie wizualnym) z niezdrowymi nawykami i zaburzonym obrazem ciała.„Thin is in!”: popkultura powróciła do kultu bardzo szczupłych damskich sylwetek. Rozkładamy na czynniki pierwsze mechanizmy, które do tego doprowadziły.Czego boi się chłop? Bierzemy na warsztat zaburzenie, którego nowe diagnozy pojawiają się w niepokojącym tempie, a dotyczą głównie chłopców i mężczyzn: bigoreksję. Algorytmy wpędzają mężczyzn w poczucie, że ich ciała są niedostatecznie umięśnione, a spod tej presji trudno się wydostać. Zapraszamy!Źródła:Relation Between Social Media Use and Body Image Concerns and Disordered Eating in Adolescence: A Systematic Review and Meta-Analysis (2026)The impact of social media use on body image and disordered eating behaviors: Content matters more than duration of exposure (2023)2023 Procedural Statistics Release - American Society of Plastic Surgeons2024 Procedural Statistics Release - American Society of Plastic SurgeonsBeing dangerously thin is back in. Is the body-positivity era officially over? / The GuardianEating Disorders in Men and Boys - Douglas Bunnell / NEDAMuscle Dysmorphia - Roberto Olivardia, PhD; Aaron Blashill, PhD; Jonathan Hoffman, PhD / International OCD FoundationSocial Media Exposure and Muscle Dysmorphia Risk in Young German Athletes: A Cross-Sectional Survey with Machine-Learning Insights Using the MDDI-1 (2025)

Wracamy po przerwie i na dobry początek przyglądamy się polaryzacji społecznej. Sprawdzamy, jak łatwo można dać się wciągnąć w większe i mniejsze wojenki, zgłębiamy meandry naszej psychiki i szukamy rzeczy, które wciąż łączą Polaków ponad podziałami. My, Polacy! Analizujemy, w jakich obszarach polaryzacja w naszym kraju rośnie, a gdzie (o dziwo!) zaczynamy mówić jednym głosem (czy jest to głos szaleńca?)Mózg w grupie. Rozważny, czy romantyczny? Chłodno analizujący świat, czy może jednak wariacik, który kocha czuć siłę płynącą z bycia w kupie?  Rozmawiamy o fascynujących badaniach pokazujących, że świat dzielimy na „my” i „oni” o wiele łatwiej niż się wydaje.Ponad podziałami. Omawiamy kwestię absolutnie kluczową, czyli odwieczny spór majonezowy (Kielecki vs Winiary), by na koniec odnaleźć narodową harmonię w tym, co łączy nas wszystkich niezależnie od poglądów!Czy pokłócimy się o to, jak się nie kłócić? Sprawdźcie sami! Zapraszamy!Źródła:Polaryzacja społeczeństwa polskiego a klasy i warstwy społeczne - Fundacja im. S. BatoregoWhy We’re Polarized - Ezra KleinExperiments in Intergroup Discrimination, Henri TajfelMotivated numeracy and enlightened self-government - Behavioural Public PolicyRaport z Projektu „Polska rozmawia” - Fundacja Nowej Wspólnoty

Cudze chwalicie, swego nie znacie! W dzisiejszym odcinku wracamy z ostatnich wojaży prosto do Warszawy i zabieramy Was na nieoczywistą wycieczkę wzdłuż Wisły. Przyglądamy się jej najbardziej zapracowanym mieszkańcom, czyli bobrom! Podglądanie miejskiej przyrody staje się dla nas pretekstem do rozmowy o sprawach ważkich, np. o sytuacji hydrologicznej w naszym kraju (spoiler: niewesołej).* Inżynierowie środowiska - bobry to wielka siła krajobrazotwórcza, a ich aktywność w zapisach archeologicznych pomylić można z ludzką!* megafauna - dyskutujemy o megabobrach, które mierzyły metr wysokości i dwa długości * mała retencja, wielki ratunek - dlaczego te niepozorne gryzonie są naszymi największymi sprzymierzeńcami w walce z suszą, a ich przedsięwzięcia deklasują pod względem efektywności i kosztów wszelkie ludzie wysiłki infrastrukturalne?Zapraszamy do słuchania, spacerowania wzdłuż Wisły i obdarzania bobrów całym szacunkiem, na jaki zasługują!