Nutrição esportiva - DrauzioCast #267

Muitas questões cercam a prática de exercícios e quem deseja ter um estilo de vida saudável: como manter uma boa alimentação a longo prazo, o que comer antes, durante e depois dos treinos, entre outras. De uma coisa, porém, ninguém tem dúvida: uma alimentação adequada é fundamental para a prática de atividades físicas. E, para alcançar isso, a nutrição esportiva é recomendada tanto para atletas profissionais quanto para amadores.Neste episódio do DrauzioCast, Drauzio Varella e a nutricionista esportiva Monique Fonseca mostram por que uma alimentação equilibrada potencializa os resultados dos exercícios, contribui para a recuperação muscular e ajuda a reduzir a fadiga precoce.Conteúdo produzido em parceria com a Smart Fit.Veja também: Proteínas: o que você precisa saber antes de investir em suplementos

A gripe afeta cerca de 1 bilhão de pessoas por ano em todo o mundo. Mas seus efeitos podem ir além dos sintomas imediatos, como febre, dor no corpo, cansaço, tosse, nariz entupido e calafrios.A doença também pode provocar consequências menos conhecidas, como risco aumentado de ataque cardíaco e AVC.Neste episódio do DrauzioCast, Drauzio Varella conversa com o cardiologista Múcio Tavares sobre a relação entre gripe e saúde cardiovascular e a importância da vacinação no longo prazo.Conteúdo produzido em parceria com Sanofi.MMAT-BR-2602634Veja também: Por que o Brasil ainda luta para atingir a meta de vacinação contra a gripe?

O diagnóstico de câncer divide a vida em um "antes" e um "depois". A partir desse momento, começa uma jornada complexa: exames, consultas, decisões difíceis, procedimentos invasivos, efeitos colaterais e uma avalanche de informações que precisam ser compreendidas justamente quando a pessoa está mais vulnerável. Nesse cenário, contar com uma equipe de saúde preparada faz diferença. Mas e quando a consulta termina? Neste episódio do DrauzioCast, Drauzio Varella e César Filho, biólogo e fundador da Cecí, debatem os desafios do paciente oncológico e as inovações que podem melhorar a adesão ao tratamento e o acesso a informações de qualidade.Conteúdo produzido em parceria com a La Roche Posay.Veja também: Retorno ao trabalho após tratamento do câncer: desafios, adaptações e direitos

Nos anos 1970, uma pessoa diagnosticada com mieloma múltiplo tinha média de sobrevida de menos de 2 anos. Hoje, 62% dos pacientes chegam, em média, a 5 anos, e muitos vivem mais do que isso.Terceiro câncer hematológico mais comum, o mieloma múltiplo afeta os plasmócitos, células responsáveis pela produção de anticorpos.Neste episódio do DrauzioCast, Drauzio Varella conversa com a hematologista Vânia Hungria sobre a evolução no tratamento da doença e as novas perspectivas sobre o mieloma múltiplo.A ciência avança quando o conhecimento circula.#MultiplasChancesPraVidaVeja também: GMSI aumenta o risco de ter mieloma múltiplo?

No geral, anemia é um termo que engloba condições associadas à produção ou perda dos glóbulos vermelhos. Entretanto, existem tipos diferentes da condição, com causas variadas e tratamentos distintos. Alguns dos tipos mais comuns de anemia são anemia ferropriva, talassemia, anemia aplástica e, também, a doença falciforme.Mais comum na população negra, esta última afeta muito mais pessoas do que se imagina inicialmente: por ano, nascem cerca de 300 mil indivíduos portadores de doença falciforme pelo mundo. Neste episódio do DrauzioCast, Drauzio Varella convida  Marimília Pita, hematologista e fundadora do projeto Lua Vermelha, associação de pacientes com doença falciforme, para explicar tudo sobre o tema.Veja também: Doença falciforme: Crises de dor prejudicam qualidade de vida do paciente

Cerca de 40 milhões de brasileiros saem da consulta médica sem entender a receita, não por causa da letra dos médicos, mas porque esse é o número de analfabetos funcionais no país.Para essas pessoas, não existe um programa no sistema público de saúde que atenda às suas necessidades, deixando milhões sem conseguir seguir as orientações médicas ou ler a bula dos medicamentos.Esse cuidado depende principalmente dos agentes de saúde e de médicos de família que se dedicam a olhar com mais atenção para essa população.Neste episódio do DrauzioCast, Drauzio Varella conversa com o médico de família Lucas Cardim, criador da plataforma Cuidado Para Todos, sobre as dificuldades enfrentadas por pessoas analfabetas durante e após uma consulta médica.Veja também: Analfabetismo: milhões de brasileiros saem da consulta sem entender a receita médica

Somente a prática regular de exercícios é capaz de retardar e até reverter a sarcopenia, perda gradual de massa muscular que começa a partir dos 30 anos.Mas esse hábito vai muito além da estética: impacta diretamente a prevenção de doenças, a manutenção da independência funcional e a longevidade.Neste episódio do DrauzioCast, Drauzio Varella, a cantora Zélia Duncan e a fisioterapeuta Raquel Castanharo desmistificam crenças comuns sobre musculação e mostram como a prática pode ser incorporada à rotina em diferentes fases da vida adulta.Conteúdo produzido em parceria com a Smart Fit.Veja também: Por que corredores precisam de musculação – DrauzioCast #259

Apesar de a morte ser a única certeza que temos, muitos vivem como se ela não existisse.Até mesmo em casos em que o fim parece próximo, como em pacientes em fase final de vida, é possível perceber que esse assunto não costuma ser discutido com os familiares e amigos, deixando-os – em muitos casos – perdidos quanto ao que precisa ser feito.Neste DrauzioCast, Drauzio Varella e o músico da banda Sepultura Andreas Kisser conversam sobre a importância de falar sobre morte desde sempre e a luta pelo direito de decidir quando a vida acaba.Veja também: Além do esquecimento

Entre alguns corredores, existe o mito de que a musculação pode "atrapalhar" a corrida. No entanto, isso não poderia estar mais longe da verdade.Seja para quem corre de forma recreativa ou mais intensa, a musculação é um complemento estratégico para aumentar o rendimento, alcançar distâncias maiores, reduzir o risco de lesões e correr em menos tempo.Neste episódio do DrauzioCast, Drauzio Varella e o treinador de corrida Ademir Paulino falam sobre como o treino de força melhora o desempenho, reduz o risco de lesões e aumenta a eficiência, permitindo correr melhor e por mais tempo.Conteúdo produzido em parceria com a Smart Fit.Veja também: Treino cardio e musculação: entenda o papel de cada um para a saúde

Com a popularização dos vídeos curtos e da inteligência artificial, surgem problemas sérios que afetam o raciocínio, a memória e a concentração, como o brain rot – ou apodrecimento cerebral –, a ansiedade e a depressão.Nesse contexto, a estimulação cognitiva passa a ser uma questão de saúde para todos. Fundamentada no conceito de neuroplasticidade, ela parte da ideia de que o cérebro é moldável e responde ao aprendizado, podendo gerar melhorias na cognição e trazer resultados duradouros. Neste episódio do DrauzioCast, o dr. Drauzio Varella recebe a dra. Sônia Brucki, neurologista e coordenadora do Grupo de Neurologia Cognitiva e do Comportamento do Hospital das Clínicas (HC) da USP e  Bárbara Perpétuo, vice-presidente do Supera Estimulação Cognitiva, para discutir como funciona a estimulação cognitiva, quais são seus limites, e que hábitos podem ajudar a estimular o cérebro.Conteúdo produzido em parceria com a Supera.Veja também: Como a memória funciona e que fatores podem afetá-la