Les conseils de santé mentale d'un psychiatre - Dr Cyril Mach - Dialogue #245

Face aux problèmes, aux difficultés que tout un chacun rencontre, nous avons une tendance naturelle, presque archaïque, à nous crisper. Si elle peut avoir un intérêt sur le moment, le maintien de la crispation dans la durée est profondément délétère, souvent plus que la difficulté initiale. Dans ce Dialogue essentiel, le Dr Jean-Marc Benhaiem nous montre comment se sortir de cette ornière.Les formations dont nous parlons dans l'entretien sont à découvrir ici : https://www.hypnose-medicale.com/Mon site : https://www.fabricemidal.comReso, mon école de méditation : https://www.reso.coRéalisation, image et son : Alexandre AgostiniMontage : Constance Haond

Malgré les progrès immenses faits dans toutes les autres disciplines médicales ces dernières décennies, la psychiatrie reste à la traine, particulièrement en France. De nombreux patients souffrant de dépression résistante, d'addictions ou d'autres pathologies restent sans solutions. Comment faire avancer la science ? Pourquoi notre pays est-il si à la traine ? Existe-t-il des pistes prometteuses ? Je fais le point avec le psychiatre Alexis Bourla.Suivre le Dr Bourla sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/alexis-bourla-16570b142Mon site : https://www.fabricemidal.comReso, mon école de méditation : https://www.reso.coRéalisation, image et son : Alexandre AgostiniMontage : Constance Haond

Et si nos malaises étaient l'occasion de développer acceptation et amour de soi ? J'en parle avec Lise Bourbeau.Le livre de Lise : https://www.lisez.com/livres/ton-corps-dit-aime-toi-version-express-les-malaises-et-maladies-et-leurs-messagesMon site : https://www.fabricemidal.comReso, mon école de méditation : https://www.reso.coRéalisation, image et son : Alexandre AgostiniCaptation de Lise Bourbeau : George KarkourMontage : Constance HaondLe livre qui permet de s'aimer tel qu'on est !Et si vous appreniez à écouter ce que votre corps vous dit, au travers de vos malaises et maladies ?Pionnière du développement personnel depuis près de trente ans, Lise Bourbeau montre, dans ce livre, devenue une référence dans le monde entier, comment relier les manifestations de votre corps à vos pensées, à vos peurs et à vos difficultés pour enfin comprendre ce qu'elles cherchent à vous révéler.Découvrez comment apaiser nombre de vos difficultés en changeant simplement votre relation à vous-même, en cessant de vous rejeter, en apprenant à vous accepter.

Le fitness tel qu'il est souvent présenté n'est pas la seule solution pour se développer physiquement. La callisthénie (calisthenie) pratiquée par Brieuc Le Dantec est un sport extraordinaire, complet, et accessible à tous.Le livre de Brieuc : https://www.marabout.com/livre/mon-programme-de-callisthenie-9782501200226/Son Instagram : https://www.instagram.com/brieucledantec/Mon site : https://www.fabricemidal.comReso, mon école de méditation : https://www.reso.coRéalisation, image et son : Alexandre AgostiniMontage : Constance HaondMots clé : « La callisthénie a changé ma vie.Mon corps est moi. Je me sens capable de tout.Je ne me fais plus mal nulle part et j’aborde n’importe quel sport ou activité avec facilité et des progrès éclairs. »Finie la musculation, place à la callisthénie ! Cette discipline est une révolution dans le monde du sport : avec pour seul équipement un sol et une barre, elle vous permet de sculpter un corps d’acier, de réaliser des figures spectaculaires et de repousser vos limites physiques et mentales.Dans ce guide, Brieuc Le Dantec, figure emblématique de la callisthénie en France, partage son programme avec :- 16 figures et mouvements détaillés en pas à pas et 14 circuits de renforcement musculaire ;- + de 250 photos pour visualiser chaque mouvement ;- Les grands principes de la discipline et les images mentales qui vous feront progresser plus vite.Plus qu’une méthode, il partage une vision : la callisthénie comme chemin de transformation personnelle.Prêt à réaliser l’impossible ? Traction - Pompe - Pistol squat - Gainage - Dip - L-sit - Equilibre - 90°- Drapeau - Muscle up - Back lever - Front lever - Muscle up - Explosif - Full planche - Pompe en équilibre - Traction à un bras À faire chez soi ou en extérieur, pour tous les niveaux.

Il n'est pas rare que les victimes (de violences, d'abus, de harcèlement...) s'entendent dire qu'elles devraient "pardonner", "passer à autre chose" ou "faire la part des choses". Ces conseils innocents, souvent faits avec de bonnes intentions, privent en réalité la victime de son pouvoir. Quel chemin pour l'offensé qui ne veut pas pardonner, ni sombrer dans la haine ? Le livre de Laurence : https://www.editions-stock.fr/livre/vengeance-9782234099982/Mon site : https://www.fabricemidal.comReso, mon école de méditation : https://www.reso.coRéalisation, image et son : Alexandre AgostiniMontage : Constance HaondMots clé : « Je ne pardonne pas. Ce n’est pas une incapacité, mais une volonté. »Certaines injustices sont irréparables, leur violence impardonnable. Elles suscitent la colère, jusqu’au désir de se venger.Mais personne n’ose l’avouer, car la vengeance n’a pas droit de cité : la sagesse la rejette, l’État la punit, la morale la condamne.Il se pourrait pourtant qu’un tel désir soit l’unique moyen de retrouver l’honneur d’être soi quand on a été humilié. Cette aspiration n’at- elle pas le pouvoir de dénoncer l’impunité, de retourner la honte contre l’offenseur ?Ni haine, ni pardon, ni loi du talion, vouloir se venger d’une injustice est un acte de libération.Dans cet essai aussi radical que rigoureux, Laurence Devillairs explore le désir de vengeance, à l’appui de témoignages, d’oeuvres classiques et contemporaines, d’affaires et de procès récents. Elle s’attaque ainsi aux discours dominants qui valorisent le pardon et la réparation au détriment de la juste colère et de la lutte contre les abus de pouvoir.Mettre enfin les victimes au centre de nos préoccupations demande peut-être de ne pas taire leur refus de pardonner.Laurence Devillairs est normalienne, agrégée, docteur habilitée à diriger des recherches en philosophie. Elle a récemment publié Être quelqu’un de bien. Philosophie du bien et du mal (Points, 2024) et La Splendeur du monde. Pourquoi nous ne savons plus voir (Points, 2025).

Pour savoir comment prendre soin de sa santé mentale, quoi de mieux que de demander à une personne qui a consacré sa vie à la question ? L'instagram de Cyril : https://www.instagram.com/docteur.cyril.mach/Mon site : https://www.fabricemidal.comReso, mon école de méditation : https://www.reso.coRéalisation, image et son : Alexandre AgostiniMontage : Constance Haond

15 milions de Françaises et de Français souffrent d'arthrose, et pourtant la maladie reste bien souvent mal comprise et mal prise en charge. Pour comprendre ce qu'est l'arthrose, ce qu'on en comprend aujourd'hui, et comment améliorer vos symptômes, je reçois le Professeur Jérémie Sellam.Le livre du Professeur Sellam : https://www.lisez.com/livres/arthrose-arthrite-je-me-soigne-en-mangeant-rhumatismes-ce-qui-marche-vraiment-pour-2Mon site : https://www.fabricemidal.comReso, mon école de méditation : https://www.reso.coRéalisation, image et son : Alexandre AgostiniMontage : Constance HaondMots clé : La douleur des rhumatismes n'est pas une fatalité ! Et si votre meilleure alliée se trouvait dans votre assiette ?Au cours de leurs nombreuses années de pratique, les professeurs Jérémie Sellam, rhumatologue, et Sébastien Czernichow, médecin nutritionniste, ont constaté les bienfaits d'une prise en charge globale qui inclut l'alimentation et l'activité physique. Dans ce livre, basé sur les connaissances scientifiques publiées, ils démystifient toutes les fake news nutritionnelles et autres régimes réputés miracles qui prolifèrent sur les réseaux. À l'inverse, ils proposent une approche scientifiquement validée pour traiter les rhumatismes grâce à une médecine du mode de vie, centrée sur le patient et son alimentation.Après avoir dressé un état des lieux des connaissances sur les différents types de rhumatismes (l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite ankylosante...), ces spécialistes donnent toutes les clés pour mettre en place une " alimentation antirhumatismale ", sans privation, à l'opposé de tous les régimes " sans " (sans gluten, sans laitages...). Ils livrent leurs conseils très concrets, pratiques et réalistes pour adopter au quotidien les bons gestes qui soulagent les douleurs.Au sommaire :PARTIE 1 : Les rhumatismes, un terme générique pour une réalité bien plus complexe- Les différentes formes de rhumatismes : l'arthrose, la spondylarthrite ankylosante, le rhumatisme psoriasique...- Pourquoi les médicaments ne suffisent pasPARTIE 2 : Bien s'alimenter en cas de rhumatismes : démêler le vrai du faux- L'alimentation, un rôle clé dans les rhumatismes- L'importance du microbiote- Pourquoi les " régimes sans " (sans gluten, sans sucre, sans lait...) ne sont pas la solution ?- Les pseudo-aliments miraclesPARTIE 3 : La bonne méthode- Les 10 règles d'or pour se soigner en mangeant : consommer plus d'aliments riches en fibres et en oméga 3, réduire les charcuteries et les produits trop salés, bannir les aliments ultra transformés...- Des tips du rhumato : cuisiner assis, utiliser des légumes prédécoupés, éviter l'inflammation de la gencive et en consultant régulièrement le dentiste pour bien mastiquer...- Des règles d'hygiène de vie globale : bouger, bien dormir, écouter ses sensations...De (auteur) : Sébastien Czernichow, Jérémie Sellam

Quelles que soient notre intelligence, notre classe sociale, nous sommes tous manipulables, simplement parce que nous sommes des être humains. Comprendre l'emprise, ses mécanismes, est donc important pour ne pas se laisser piéger.Le livre de Marwan : https://www.lisez.com/livres/lelegance-de-la-manipulation-influencer-et-convaincre-sans-conflit/9782221287040Mon site : https://www.fabricemidal.comReso, mon école de méditation : https://www.reso.coRéalisation, image et son : Alexandre AgostiniMontage : Constance HaondMots clé : INFLUENCER ET CONVAINCRE SANS CONFLITComment faire changer d'avis quelqu'un sans le heurter, là où les arguments et la pression échouent systématiquement ?Pour la première fois, Marwan Mery dévoile des mécanismes de manipulation et d'influence jusqu'ici réservés à sa pratique professionnelle, qu'il n'avait jamais exposés publiquement. Loin des recettes simplistes, ces leviers agissent directement sur les vulnérabilités humaines à l'origine des blocages et des résistances.Ce livre propose une plongée dans les mécanismes profonds de la psychologie humaine afin de comprendre, façonner et faire évoluer les positions des autres sans créer de rupture.Un ouvrage unique et fascinant pour obtenir ce que vous voulez, qu'il s'agisse de détourner un enfant de son écran, de libérer un proche d'une emprise ou de déverrouiller un discours radical.Marwan Mery est l'un des plus grands experts mondiaux de l'influence.Négociateur de crise, il est sollicité aux quatre coins de monde pour mener des négociations de crise, des entretiens stratégiques et des interrogatoires sensibles. Ancien officier® spécialiste de l'influence au Commandement des opérations spéciales, il est consultant pour les Nations Unies et intervient à l'Université d'Harvard.Il dirige ADN Group, une agence internationale de négociation, qui forme chaque année plusieurs milliers de personnes.Ses passages sur LEGEND ont fait des millions de vues."Marwan Mery est une légende" - Rabih El Haddad, directeur de la diplomatie multilatérale à l'ONU (UNITAR).

Nous sommes tous à la merci des fausses promesses d'un bonheur préfabriqué. Individuellement, cela nous rend malheureux ; collectivement, cela nous mène à la tyrannie, à la haine, et à la guerre. Alors comment trouver un bonheur authentique, j'en parle dans ce Dialogue avec Boris Cyrulnik.Le livre de Boris : https://www.odilejacob.fr/catalogue/psychologie/psychologie-generale/au-saccage-des-petits-bonheurs_9782415015091.phpMon site : https://www.fabricemidal.comReso, mon école de méditation : https://www.reso.coRéalisation, image et son : Alexandre AgostiniMontage : Constance HaondMots clé : « Pourrait-on vivre sans civilisation ?Un enfant sauvage privé de relations humaines n’a aucune chance de devenir humain.Chez les animaux, déjà, les rituels d’interaction harmonisent les rencontres. Chez les humains, les rituels de civilisation organisent les relations quotidiennes et facilitent l’art de vivre ensemble. On utilise une fourchette, on découpe la viande, on se tient bien à table, on respecte les tours de parole, ce qui met en scène des scénarios différents selon les cultures et les époques.Depuis les années 1990, ces rituels sont mal transmis, les mots ne désignent plus les mêmes choses, les récits discordants désorganisent les petits bonheurs de la vie quotidienne, provoquent l’amertume et l’explosion des incivilités.Que se passe-t-il dans notre culture ? Les enfants sont anxieux, les femmes pensent au suicide, les hommes décrochent et les agressions sexuelles augmentent, révélant ainsi une décivilisation des mœurs.Par bonheur, après chaque catastrophe, une renaissance invente de nouveaux rituels, rétablit une autre manière d’être heureux ensemble.Il nous faut réinventer une civilité pour permettre une coexistence harmonieuse entre hommes et femmes, entre adultes et enfants, entre humains différents – mais aussi entre les humains et la nature. » B. C.Un grand message d’espoir.Boris Cyrulnik est neuropsychiatre. Directeur d’enseignement à l’université de Toulon, professeur associé à l’université de Mons en Belgique, il est l’auteur de nombreux ouvrages comme Sauve-toi, la vie t’appelle, La nuit, j’écrirai des soleils, Des âmes et des saisons, Le Laboureur et les Mangeurs de vent, Quand on tombe amoureux, on se relève attaché, qui sont des best-sellers mondiaux.

Jean-Louis Servan-Schreiber est mort en 2020. Perla, qui fut son épouse pendant 32 ans, nous raconte leur histoire d'amour, et comment elle continue depuis sa perte.Le livre de Perla : https://editions.flammarion.com/vivre-apres-toi/9782080142207Mon site : https://www.fabricemidal.comReso, mon école de méditation : https://www.reso.coRéalisation, image et son : Alexandre AgostiniMontage : Constance HaondMots clé : Pour la première fois depuis la mort de Jean-Louis, son mari, Perla Servan-Schreiber raconte le deuil, l’absence, l’après...Perla Servan-Schreiber est née au Maroc d'éducation juive et de culture française. Avec son mari, Jean-Louis Servan-Schreiber, elle crée le magazine Psychologies en 1998, puis CLÉS, en 2010. Elle est notamment l'auteur de La Féminité, de la liberté au bonheur (Stock, 1994), Nourrir de plaisir (Stock, 1996), Le Bonheur de cuisiner (La Martinière, 2010), Desserts, moins de sucre, plus de goût (La Martinière, 2012), et aux éditions Flammarion, Ce que la vie m'a appris (2017), Les promesses de l'âge (2018), Les Recettes de ma vie (2019)et Enjoy (2020).