Selbstführung vs. Selbstoptimierung - Interview mit Cathrin Niehues (#392)

🎙 Vom Getriebenen zum Gestalter: Warum Selbstführung der Schlüssel ist – nicht nur für Führungskräfte 🔑 Kennst du dieses Gefühl? Dein Tag ist voll mit To-dos, Meetings und Erwartungen – und trotzdem hast du abends das Gefühl: „Ich war heute gar nicht richtig bei mir.“ In der neuen Folge vom Berufsoptimierer-Podcast spreche ich mit Cathrin Nihues, Self-Leadership Coach & Mindfulness-Expertin, darüber, wie du Selbstführung in deinen (Arbeits-)Alltag integrieren kannst – ohne gleich deinen Job zu kündigen oder dein Leben umzukrempeln. ✨ Wir sprechen über: 🔹 den Unterschied zwischen Selbstführung und Selbstoptimierung 🔹 kleine Check-Ins, die Großes verändern können 🔹 wie du innere Klarheit findest – auch bei vollem Kalender 🔹 Spielräume statt Ausreden: Wie du selbstwirksam wirst, auch wenn es eng erscheint Cathrin bringt nicht nur tiefes Wissen mit – u. a. als zertifizierte PERMA-Leadership-Coachin – sondern auch jede Menge Praxisbeispiele aus dem echten Leben: 👉 vom Meeting-Marathon zur sinnvollen Beteiligung 👉 vom „Ich hab keine Zeit“ zum „Ich nehme mir Raum“ Ihr Motto: „Wenn du dich selbst führst, führst du dein Leben – und stärkst damit auch dein Umfeld.“ Du hörst unseren Podcast – das ist großartig! Wenn du jetzt den nächsten Schritt machen willst: 👉 Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen Außerdem findest du: 🧠 Tipps & Artikel 📲 Kontakt per WhatsApp oder Mail 🎯 Bundle, Online Kurse und mehr unter: 👉 www.berufsoptimierer.de/links Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schick uns gerne eine Whatsapp Nachricht oder sende uns eine Mail an [email protected]

🔑 Loyalität im Job – Schlüssel zur Zugehörigkeit oder Ticket zur Ausnutzung? Was bedeutet es eigentlich, loyal im Job zu sein? Heißt es, Überstunden zu machen, zu schweigen, wenn's ungerecht wird – oder für das Team einzustehen, auch wenn’s schwierig wird? In unserer neuen Podcast-Folge gehen wir diesen Fragen auf den Grund: 🎧 „Loyalität im Job: Was bringt’s – und wann wird’s unfair?“ Darin erfährst du: Was Loyalität wirklich bedeutet – jenseits von blinder Gefolgschaft Welchen Nutzen sie für dich (und dein Umfeld) hat Und ob Loyalität automatisch Fairness bedeutet – oder ob das ein gefährlicher Trugschluss ist 💭 Außerdem diskutieren wir: Reicht Loyalität, um sich zugehörig zu fühlen? Oder braucht es mehr als das? Erwähnte Artikel und Podcastfolgen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022103122001615 https://www.personalwirtschaft.de/news/recruiting/loyalitaet-gegenueber-arbeitgebenden-sinkt-158396/ https://de.wikipedia.org/wiki/Loyalit%C3%A4t https://dieberufsoptimierer.libsyn.com/beschftigungsfhigkeit-ist-dein-job-sicher-231 Du hörst unseren Podcast – das ist großartig! Wenn du jetzt den nächsten Schritt machen willst: 👉 Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen Außerdem findest du: 🧠 Tipps & Artikel 📲 Kontakt per WhatsApp oder Mail 🎯 Bundle, Online Kurse und mehr unter: 👉 www.berufsoptimierer.de/links Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schick uns gerne eine Whatsapp Nachricht oder sende uns eine Mail an [email protected]

💥 „Nicht mein Zirkus, nicht meine Affen.“ Was dieser Satz mit besseren Arbeitsbeziehungen zu tun hat? Eine ganze Menge. Wir alle kennen das: Im Büro läuft’s mal wieder heiß – und eine Kollegin oder ein Kollege verfällt in Panik. Reißt Aufgaben an sich. Lässt keine Hilfe zu. Stresst das ganze Team. Und du denkst dir: Warum passiert das eigentlich immer wieder gleich? 🎙 In der aktuellen Folge des Berufsoptimierer Podcasts spreche ich mit Paarberaterin Isabel Hughes – ja, meiner Mutter 😊 – darüber,was wir aus der Paarberatung fürs Berufsleben lernen können. Und die Parallelen sind erstaunlich. Isabel Hughes ist zertifizierte Trainerin und Coach für das Process Communication Model® (PCM), Paarberaterin und Gründerin von Let’s Talk Paarberatung. In ihrer Arbeit unterstützt sie Paare dabei, aus der Spirale von Vorwürfen, Missverständnissen und Rückzug auszusteigen – hin zu einer echten, lebendigen Verbindung auf Augenhöhe. 👉 Konflikte in Teams folgen oft denselben Mustern wie in Beziehungen. 👉 Viele von uns reagieren aus unbewussten Stressmustern heraus – nicht aus bösem Willen. 👉 Wer diese Muster erkennt, kann anders agieren – und muss sich nicht mehr mitreißen lassen. 🔑 Drei praktische Learnings aus dem Gespräch: Du musst nicht jedes Drama bedienen – manchmal hilft Rückzug mehr als Aktion. Ein echtes Angebot statt eines ungefragten Ratschlags kann Wunder wirken. Grenzen setzen ist keine Härte, sondern Selbstfürsorge – auch im Job. 💡 Isabel gibt zudem einen Einblick in die Arbeit mit dem Process Communication Model (PCM) – und zeigt auf, wie du typische Stressmuster erkennst und souveräner damit umgehst. 🧪 Und für alle, die tiefer einsteigen wollen: 👉 www.endlich-streitfrei.de/stresstest Du hörst unseren Podcast – das ist großartig! Wenn du jetzt den nächsten Schritt machen willst: 👉 Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen Außerdem findest du: 🧠 Tipps & Artikel 📲 Kontakt per WhatsApp oder Mail 🎯 Bundle, Online Kurse und mehr unter: 👉 www.berufsoptimierer.de/links Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schick uns gerne eine Whatsapp Nachricht oder sende uns eine Mail an [email protected]

🔍 Warum bewirbst du dich nicht – obwohl du eigentlich willst? Du hast dir vorgenommen, endlich Bewerbungen zu schreiben – aber stattdessen wird die Wohnung geputzt, Netflix angeschmissen oder kurz noch was anderes erledigt? 👉 Kommt dir bekannt vor? Dann ist die neue Podcastfolge genau das Richtige für dich. 🎙️ In der aktuellen Episode spreche ich darüber, warum Bewerben oft nicht an Motivation scheitert, sondern an etwas viel Tieferem: ➡️ Kompetenz – Unsicherheit über die eigenen Fähigkeiten oder die Qualität der Unterlagen. ➡️ Klarheit – Du weißt nicht, was du eigentlich willst. ➡️ Energie – Du bist einfach platt und kannst dich nicht aufraffen. 💡 Warum ist das wichtig? Weil du erst ins Handeln kommst, wenn du verstehst, was dich wirklich blockiert – und genau dort ansetzt. Wir sprechen über: ✅ Die drei häufigsten Blockaden beim Bewerben ✅ Warum Aufschieberitis völlig normal ist – aber lösbar ✅ Wie du vom „Ich muss“ ins „Ich will“ kommst ✅ Die Kraft einer Hinzu-Motivation (statt Weg-von-Frust) Podcastfolgen Die ganze Serie mit Lena: https://dieberufsoptimierer.libsyn.com/coaching-mit-lena-14-wo-stehe-ich-eigentlich-gerade-352 https://dieberufsoptimierer.libsyn.com/coaching-mit-lena-24-was-will-ich-wirklich-354 https://dieberufsoptimierer.libsyn.com/coaching-mit-lena-34-wie-sieht-meine-zukunft-aus-356 https://dieberufsoptimierer.libsyn.com/coaching-mit-lena-44-wie-finde-ich-zuversicht-und-balance-358 Du hörst unseren Podcast – das ist großartig! Wenn du jetzt den nächsten Schritt machen willst: 👉 Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen Außerdem findest du: 🧠 Tipps & Artikel 📲 Kontakt per WhatsApp oder Mail 🎯 Bundle, Online Kurse und mehr unter: 👉 www.berufsoptimierer.de/links Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schick uns gerne eine Whatsapp Nachricht oder sende uns eine Mail an [email protected]

Stell dir vor, du bewirbst dich – und weißt schon vorher, was du verdienen wirst. Zu schön, um wahr zu sein? Vielleicht nicht mehr lange! Im Gespräch mit Smaro Sideri – Juristin, HR-Expertin und langjährige Freundin unseres Podcasts – schauen wir uns die neue EU-Richtlinie zur Entgelttransparenz ganz genau an. 💶 Was bedeutet sie für dich als Bewerber:in? Was verändert sich im Arbeitsalltag für Beschäftigte? Und wie viel "Augenwischerei" steckt in Gehaltsangaben wie „ab 40.000 Euro – je nach Erfahrung“? 🔍 DAS erwartet dich in dieser Folge: ✅ Was die Richtlinie wirklich regelt – und was (noch) nicht ✅ Was Unternehmen bis 2026 tun müssen ✅ Warum mehr Transparenz nicht nur fair, sondern auch strategisch sinnvoll ist ✅ Welche Rechte du im Bewerbungsprozess bald hast ✅ ...und warum Gehaltsverhandlungen vielleicht bald ganz anders laufen 💡 Spoiler: Das aktuelle Gesetz hilft kaum – die EU-Richtlinie dagegen bringt echte Veränderungen. 1/2: Elternzeit - was du wissen musst #experteninterview mit Smaro Sideri (#166.1) 2/2: Elternzeit - was du wissen musst #experteninterview mit Smaro Sideri (#166.2) Du hörst unseren Podcast – das ist großartig! Wenn du jetzt den nächsten Schritt machen willst: 👉 Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen Außerdem findest du: 🧠 Tipps & Artikel 📲 Kontakt per WhatsApp oder Mail 🎯 Bundle, Online Kurse und mehr unter: 👉 www.berufsoptimierer.de/links Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schick uns gerne eine Whatsapp Nachricht oder sende uns eine Mail an [email protected]

🔒 Vertrauen verloren im Job? Und plötzlich steht alles auf der Kippe… Vielleicht kennst du das: 🤝 Absprachen, die plötzlich nichts mehr wert sind. 📉 Zusagen, die sich in Luft auflösen. 🗣️ Private Gespräche, die plötzlich im Teammeeting landen. In meiner neuen Podcastfolge teile ich eine sehr persönliche Geschichte: Wie ich einmal im Vertrauen sprach – und dann vor versammelter Mannschaft bloßgestellt wurde. Ein Moment, den ich nie vergessen werde. Ein Moment, der mein Vertrauen zerstört hat. Doch was ist es wirklich, was wir da spüren? ❓ Ist es Vertrauensbruch – oder „nur“ Enttäuschung? ❓ Und was bedeutet das für unsere nächsten Schritte? 👉 In der neuen Folge vom Berufsoptimierer Podcast 🎧 bekommst du Coaching-Impulse, 🧠 Reflexionsfragen, 🔍 und Orientierung, wie du mit so einem Vertrauensverlust im Job umgehen kannst. Und ja – ich verspreche dir: Diese Folge wird dich nicht nur emotional berühren, sondern dir auch Handlungsoptionen aufzeigen. 💡 📌 Hier ein kleiner Auszug aus den Takeaways: 1️⃣ Unterscheide klar: Enttäuschung vs. echter Vertrauensbruch 2️⃣ Reflektiere deine Perspektive: Wem gilt der Vertrauensverlust – der Führungskraft, der Organisation oder… dir selbst? 3️⃣ Triff eine Entscheidung: Bleiben? Klären? Oder konsequent neu starten? Du hörst unseren Podcast – das ist großartig! Wenn du jetzt den nächsten Schritt machen willst: 👉 Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen Außerdem findest du: 🧠 Tipps & Artikel 📲 Kontakt per WhatsApp oder Mail 🎯 Bundle, Online Kurse und mehr unter: 👉 www.berufsoptimierer.de/links Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schick uns gerne eine Whatsapp Nachricht oder sende uns eine Mail an [email protected]

🧠 Job weg, Selbstwert weg? Was passiert mit deinem Selbstbild, wenn dein Job plötzlich nicht mehr da ist – oder sich einfach nicht mehr richtig anfühlt? 🎙 In unserer neuesten Podcast-Folge spreche ich mit Ragnhild Struss, Diplom-Psychologin und Gründerin von Struss & Claussen, über ein Thema, das viele trifft – aber kaum jemand laut anspricht: 👉 Die Verbindung zwischen Arbeit und Identität. Denn Hand aufs Herz: 🔹 Definierst du dich (zu sehr) über deinen Jobtitel? 🔹 Fragst du dich, wer du bist, wenn der Leistungsdruck mal wegfällt? 🔹 Oder steckst du gerade in einer Phase des Umbruchs – nach Kündigung, Krankheit oder Auszeit – und suchst nach Orientierung? 🎧 In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum es normal ist, in beruflichen Umbrüchen in eine Identitätskrise zu rutschen ✅ Wie du neue, stabile Säulen für deinen Selbstwert aufbaust – jenseits von Karriere und Status ✅ Wie du dich mit mehr Selbstmitgefühl und innerer Stärke durch Veränderung navigierst 💬 Einer der kraftvollsten Sätze von Ragnhild: „Ein stabiler Selbstwert braucht mehr als nur eine Säule – und der Job sollte nur eine davon sein.“   Du hörst unseren Podcast – das ist großartig! Wenn du jetzt den nächsten Schritt machen willst: 👉 Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen Außerdem findest du: 🧠 Tipps & Artikel 📲 Kontakt per WhatsApp oder Mail 🎯 Bundle, Online Kurse und mehr unter: 👉 www.berufsoptimierer.de/links Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schick uns gerne eine Whatsapp Nachricht oder sende uns eine Mail an [email protected]

📝 „Ich hab doch alles drin – was soll ich noch ändern?“ Wenn du das über deinen Lebenslauf denkst, bist du nicht allein. Aber genau das könnte dein Fehler sein. 🎙️ In der aktuellen Folge vom Berufsoptimierer Podcast sprechen wir darüber, warum ein „Lebenslauf für alle Fälle“ nicht funktioniert – und was du stattdessen tun kannst, um wirklich Eindruck zu machen. 🔍 Was dich erwartet: ✅ Die 10 Must-Haves für einen überzeugenden Lebenslauf ✅ Warum du mehrere Versionen deines CVs brauchst ✅ Der Gamechanger: Das Kurzprofil, das Recruiter*innen sofort überzeugt ✅ Plus: Ein Blick auf das Recruiting-Buzzword der Woche – „Job-Matching“ 💡 Drei Learnings für dich: 1️⃣ One-Size-Fits-All funktioniert nicht – Individualisiere deinen Lebenslauf! 2️⃣ Zeig nur das, was wirklich relevant ist – Qualität schlägt Quantität. 3️⃣ Ein starkes Kurzprofil bringt dich in die Pole Position. Du hörst unseren Podcast – das ist großartig! Wenn du jetzt den nächsten Schritt machen willst: 👉 Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen Außerdem findest du: 🧠 Tipps & Artikel 📲 Kontakt per WhatsApp oder Mail 🎯 Bundle, Online Kurse und mehr unter: 👉 www.berufsoptimierer.de/links Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schick uns gerne eine Whatsapp Nachricht oder sende uns eine Mail an [email protected]

🧠 "Ich esse, also bin ich?" Warum unser Umgang mit Pausen und Ernährung viel tiefer geht, als wir denken. „Wir wissen es doch: Pausen sind wichtig. Regelmäßig essen ist wichtig. Und Schokolade ist keine Lösung – auch wenn sie sich manchmal so anfühlt.“ So beginnt mein Gespräch mit Claudia Kapahnke-Blaase – und es wird tief. Richtig tief. Claudia ist Gesundheitscoach, Expertin für Essstörungen und Vorsitzende von Esslust e.V. – und sie weiß: 🧩 Unser Essverhalten ist mehr als Hunger. Es ist Spiegel unserer Selbstwahrnehmung, unseres Stresses, unserer Erziehung und unseres Selbstwerts. Wir reden über: 🍽 Warum viele ihre Mittagspause verschieben – bis zum Burnout 🥡 Wie emotionales Essen zur Kompensation wird 💬 Warum „Selbstfürsorge“ kein netter Kalender-Spruch ist, sondern gelebte Entscheidung 🚬 Und was wir von Rauchern über Pausen lernen können Claudias Perspektiven sind klar, einfühlsam und unbequem – im besten Sinne. Denn sie fragt nicht nur: „Warum vergisst du die Pause?“ Sondern auch: „Was ist dir dein eigenes Wohl eigentlich wert?“ 🎧 Diese Folge ist keine Anleitung für gesündere Snacks. Sie ist ein Weckruf für mehr Bewusstsein – für dich selbst, deinen Körper und das, was dir wirklich gut tut. Diese Folge ist kein Ernährungstipps-Ratgeber. Sie ist ein Spiegel. Und vielleicht auch dein Weckruf. 👇 Hier geht’s direkt zu Claudias Bildungsurlaubsangebot: 🌐 https://www.esslust-niedersachsen.de 💌 10 % Rabatt auf ihre Seminare – einfach per E-Mail mit dem Stichwort „Berufsoptimierer Podcast“   Du hörst unseren Podcast – das ist großartig! Wenn du jetzt den nächsten Schritt machen willst: 👉 Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen Außerdem findest du: 🧠 Tipps & Artikel 📲 Kontakt per WhatsApp oder Mail 🎯 Bundle, Online Kurse und mehr unter: 👉 www.berufsoptimierer.de/links Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schick uns gerne eine Whatsapp Nachricht oder sende uns eine Mail an [email protected]

🎯 Anschreiben meistern – Diese Checkliste hilft dir dabei! 🎯 Wie oft hast du schon vor dem leeren Word-Dokument gesessen und gedacht: „Wie soll ich ein Anschreiben schreiben, das nicht langweilig klingt – aber trotzdem überzeugt?“ 💡 Gute Nachrichten: Du musst NICHT kreativ sein – sondern treffsicher! Warum? Weil Personaler:innen nicht unterhalten werden wollen, sondern wissen möchten: Passt du zur Stelle oder nicht? In der neuen Folge vom Berufsoptimierer Podcast gibt’s dafür eine einfache Checkliste, die dir Schritt für Schritt zeigt, wie du ein überzeugendes Anschreiben verfasst – ganz ohne Schreibblockade. 🚀 Das erwartet dich in dieser Episode: 1️⃣ Warum Relevanz wichtiger ist als Kreativität 2️⃣ Ein einfacher 3-Schritte-Aufbau, der funktioniert 3️⃣ 7 Punkte, die in keinem Anschreiben fehlen dürfen 4️⃣ Plus: ein spannendes Recruiting-Buzzword, das du kennen solltest! 💬 Mein Highlight: Sarah erzählt, warum ihr kreativer Einstieg mit einem „Weltrekord im Bücherdomino“ eher ein Fail war – und was sie daraus gelernt hat. 👇 Takeaway für dich: Treffsicher = fachlich stark, auf die Aufgaben bezogen und klar motiviert. Kein Rätselraten, sondern Klartext. Du hörst unseren Podcast – das ist großartig! Wenn du jetzt den nächsten Schritt machen willst: 👉 Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen Außerdem findest du: 🧠 Tipps & Artikel 📲 Kontakt per WhatsApp oder Mail 🎯 Bundle, Online Kurse und mehr unter: 👉 www.berufsoptimierer.de/links Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schick uns gerne eine Whatsapp Nachricht oder sende uns eine Mail an [email protected]