Aktywność fizyczna - od czego zacząć? Mateusz Kusznierewicz

Czy marzysz o tym, by być aktywną/ym, ale nie wiesz od czego zacząć?W 40. odcinku Andrzej Silczuk Podcast goszczę Mateusza Kusznierewicza, mistrza olimpijskiego i propagatora zdrowego stylu życia. Rozmawiamy o tym, jak rozpocząć przygodę z różnorodną aktywnością fizyczną. Pretekstem do poruszenia tego tematu są niepokojące wyniki raportu "MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja".Dyskusja skupia się wokół alarmujących danych, które wskazują, że aż 34% Polaków nie podejmuje żadnej formy zamierzonego (celowego, intencjonalnego) ruchu, nawet spacerów! Analizujemy przyczyny tego zjawiska takie jak brak motywacji, przeciążenie obowiązkami oraz odkładanie ćwiczeń na potem. Dowiecie się też, jakie są konsekwencje odkładania na później zdrowych rutyn ruchowych i dlaczego w wieku podeszłym zmienia się przyczyna braku tej aktywności.Mateusz Kusznierewicz dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak wprowadzić zdrowe nawyki ruchowe do codziennego życia. Podkreśla znaczenie prostych form aktywności, takich jak regularne spacery, które mogą być pierwszym krokiem w kierunku poprawy kondycji i samopoczucia.Omawiamy również strategie radzenia sobie z tzw. "sportkrastynacją" oraz sposoby na utrzymanie regularności w ćwiczeniach. Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć być aktywnym fizycznie i szukasz motywacji do działania, ten odcinek jest dla Ciebie.Być może słuchanie/oglądanie tego odcinka – rozpoczęte na kanapie – dokończysz podczas SPACERU...?Obejrzyj krótkie porady i porzuć "sportkrastynację" na dobre! https://bit.ly/sportkrastynacjaAndrzejSilczuk Przydatne linki:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activityhttps://www.gov.pl/web/sport/aktywnosc-fizyczna-spoleczenstwa2 https://sportkrastynacja.pr1.cloud.benefitsystems.pl/pdf/Raport%20MS%20Index%202024%20Sportkrastynacja.pdfhttps://www.nature.com/articles/s44323-024-00018-whttps://bit.ly/sportkrastynacjaAndrzejSilczukPłatna współpraca z MultiSport Polska#multisport #kartamultisport #stopsportkrastynacji #sportkrastynacja #pokonajsportkrastynacjęMoje nagrania powstają również dzięki wsparciu Was, Patronek i Patronów za które bardzo dziękuję! Jeśli i Ty zechcesz wesprzeć mój projekt wejdź proszę na mój profil: https://patronite.pl/andrzejsilczuk?podglad-autora - każde wsparcie pomaga mi tworzyć niezależnie. DziękujęPodcast dostępny jest na Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube. Dziękuję za wszystkie recenzje i obserwacje kanałów 🥰Kanał na YouTube: https://youtube.com/@AndrzejSilczukPodcast?feature=sharedProfil Instagram: https://www.instagram.com/andrzejsilczuk/Podcast na Spotify: https://open.spotify.com/show/6ZeJZig3QosuEOgqIj13O5?si=f59038c42a854a24LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/andrzej-silczuk-983b19209/Twoje wsparcie, komentarze, oceny odcinków pozwalają mi tworzyć i docierać do szerokiego grona odbiorców!

Samotni, niewidzialni, niesłyszani, bezradni... Dzieci i nastolatki. Czy jest coś gorszego od uprzedmiotowienia dzieci? Czy my dorośli umiemy wsłuchiwać się w ich głos? Jak wielką moc ma tzw. przekaz transgeneracyjny (międzypokoleniowy) czyli to co współdzielimy i przekazujemy z pokolenia, na pokolenie. Dzieci pokrzywdzonych dorosłych, kiedy same zostają rodzicami (opiekunami), często krzywdzą własne dzieci. Czy możliwe jest przerwanie tego cyklu? Czy słuchamy, rozumiemy i akceptujemy to o co proszą dzieci i wiemy, kiedy musimy postawić granice. Zarówno im, jak i sobie samym. Jak należy zadawać dobre pytania, tak by nie stymulować rywalizacji, nie formułować toksycznych porównań? Czy rzeczywiście wiemy dzisiaj wystarczająco dużo na temat przedmiotu szkolnego EDUKACJA ZDROWOTNA? Skąd biorą się dezinformacje i nerwowa atmosfera wokół tego projektu? Kto w ostateczności będzie potencjalną ofiarą walczących na arenie "dobra dzieci" egoizmów dorosłych? Zapraszam Was do obejrzenia odcinka, w którym poznacie doktor Aleksandrę Lewandowską, Krajową Konsultant do spraw psychiatrii dzieci i młodzieży. Doświadczycie rozmowy, jako (mam nadzieję) cudownej lekcji wrażliwości płynącej ze słów Oli, bez lukrowania, bez nadbudowywania treści, bez udawania. Chcielibyśmy, by wnioski z tej rozmowy poprowadziły Was w stronę poczucia współodpowiedzialności za przyszłość kolejnych pokoleń, również za słowa i opinie, jakimi dzielimy się na codzień. To małe kroki, by uczynić ten świat lepszym. Edukacja Zdrowotna według Aleksandry Lewandowskiej:1. przedmiot obowiązkowy, priorytetowy,2. wykwalifikowana i mająca takie same kompetencje kadra nauczycielska,3. współpraca nauczycieli z ekspertami, opiekunami i rodzicami,4. rozumienie, tolerancja, akceptacja różnorodności oraz inności każdej osoby inienaruszalności jej granic,5. konsekwencja w przestrzeganiu praw dziecka (człowieka) i działaniu przeciw przemocy.***Szczegóły odnośnie projektu rozporządzenia dot. EDUKACJI ZDROWOTNEJ zawierającego podstawę programową przedmiotu znajdziesz tutaj:https://www.gov.pl/web/edukacja/edukacja-obywatelska-i-edukacja-zdrowotna-rozporzadzenie-w-sprawie-ramowych-planow-nauczania-skierowane-do-konsultacji-publicznychOdcinek powstał dzięki wsparciu Patronek i Patronów. Jestem Wam ogromnie wdzięczny za wsparcie, które pozwala mi tworzyć bez konieczności poszukiwania dodatkowego finansowania. Jeśli widzisz wartość w mojej pracy, możesz mnie wesprzeć na: https://patronite.pl/andrzejsilczuk lub przez: https://buycoffee.to/andrzejsilczuk Znajdziesz mnie również na moim profilu IG: https://www.instagram.com/andrzejsilczuk/ Koniecznie podzielcie się komentarzem i przemyśleniami w związku z odcinkiem, dziękuję! 🙏🏻

Jaka jest cena ludzkiego życia? Skąd biorą się wyceny świadczeń (konsultacji psychologa, psychoterapeuty i psychiatry) i dlaczego jesteśmy świadkami stopniowej stomatologizacji opieki medycznej w tym zakresie? Dlaczego ludzie pomagają? Czym się kierują? W jaki sposób można pomagać, gdy ktoś jest w potrzebie? Czym jest efektywny altruizm? Jaka może być przyczyna tego, że Polacy nie ufają sobie w kwestii pieniędzy? Na czym polega idea finansowania społecznego (crowdfunding) i jaką rolę odgrywają organizacje nim zajmujące się? A także, dlaczego i kiedy sięgamy po finansową pomoc społeczną? Moją Partnerką w tej rozmowie jest Dobrosława Gogłoza, dyrektorka zarządzająca serwisu i prezeska Fundacji Pomagam.pl  @Pomagampl1  https://pomagam.pl/. Dobrosława od lat jest związana z działalnością prospołeczną, wcześniej w ramach Stowarzyszenia Otwarte Klatki, dzisiaj serwisu do tworzenia internetowych zbiórek pieniędzy. Jak się okazuje, czasem wystarczą dwa poszkodowane niedoliski, by otworzyć się szeroko na potrzebujących. Wspólnie postaramy się odpowiedzieć na powyższe pytania. Zapraszam Was do obejrzenia odcinka o postawach społecznych opartych na uważności i filantropii, które kształtują się w cieniu systemu opieki zdrowotnej w Polsce, kulejącego i w wielu przypadkach ignorującego potrzebujących. Raport „Ważne słowa na P." możecie pobrać ze stron: https://swps.pl/images/DOKUMENTY/wazne_slowa_na_P_raport_Fundacja_Pomagam_pl.pdf oraz https://pomagam.pl/blog/pierwszy_raport_o_finansowaniu_zdrowia_psychicznego_w_polsce Zachęcam do uważnej lektury Raportu, który może dostarczyć argumentów w różnych dyskusjach na temat stanu zdrowia psychicznego wszystkich Polaków. Zarówno dorosłych, a może przede wszystkim tych dotyczących dzieci i młodzieży. Jest – czy tego chcemy czy nie – bardzo dużo do zrobienia w tej kwestii. A działania te powinny mieć charakter PRIORYTETOWY! To kolejne ważne słowo na P., któremu pozostałe: Polska, pomoc, politycy, pieniądze, psychoterapia i psychiatria powinny zostać podporządkowane! Zainteresowanych tematem rozmowy odsyłam również do ostatniego Raportu „Barometr Humanitarny" https://lekarze-bez-granic.pl/wp-content/uploads/barometr-humanitarny-2024.pdf oraz do „Kompleksowego badania stanu zdrowia psychicznego społeczeństwa i jego uwarunkowań (EZOP II)" https://ezop.edu.pl/wyniki-badania/ *** Jeśli widzisz wartość w mojej pracy, możesz mnie wesprzeć na: https://patronite.pl/andrzejsilczuk lub przez: https://buycoffee.to/andrzejsilczuk Dziękuję Patronkom i Patronom za wsparcie! Znajdziesz mnie również na moim profilu IG: https://www.instagram.com/andrzejsilczuk/ Koniecznie podzielcie się komentarzem i przemyśleniami, które będą nawiązywały do tematu odcinka. Dziękuję!! :)

Tym razem zabieram Was w poznawczą podróż w (szeroko pojęty) świat bez(?)alkoholowy. Z mojego podcastu dowiecie się między innymi: Czy w ogóle istnieje "piwo" bezalkoholowe? Zwróćcie tu szczególną uwagę na kontekst prawny tego, czym jest piwo, a co nim nie jest! Czy piwo bezalkoholowe rzeczywiście może być jednym z najlepszych izotoników? Tu znaczenie ma "osmolalność". Osmolalność to miara liczby cząsteczek substancji rozpuszczonej w 1 kilogramie rozpuszczalnika. Czy piwem bezalkoholowym jesteśmy w stanie wpłynąć na swoje zdrowie i wzmocnić odporność? Czy tego typu piwo wpływa na jakość snu i wyniki sportowe oraz inne parametry życiowe? A jeśli tak, to dlaczego i od czego to zależy? Od piwa czy jego składników? Czy występują gdzieś poza piwem? Czy piwo bezalkoholowe może być drogą do tego, żeby zmniejszać używanie alkoholu? W jakim mechanizmie to działa, z czym się wiąże i jaka jest realna skuteczność tego efektu? Komu zagraża? Czy – jako konsumenci – rozumiemy konteksty i konsekwencje społeczne reklam alkoholi i na ile świadomie wybieramy produkty, które tylko teoretycznie mają 0%? Jaki jest potencjalny wpływ marketingu tych produktów na dzieci? Oraz najważniejsze - skąd można brać swoje polifenole? :) Odcinek powstał dzięki wsparciu Patronek i Patronów. Jestem Wam ogromnie wdzięczny za wsparcie, które pozwala mi tworzyć bez konieczności poszukiwania dodatkowego finansowania. Jeśli widzisz wartość w mojej pracy, możesz mnie wesprzeć na: https://patronite.pl/andrzejsilczuk lub przez: https://buycoffee.to/andrzejsilczuk Wiedza przeglądowa aktualnego stanu nauki została zderzona z wykonanym przeze mnie badaniem na reprezentatywnej grupie Polek i Polaków. Wyniki tego badania omawiam pod koniec odcinka. Chciałbym uprzejmie podziękować za wsparcie we współpracy przy przeprowadzeniu badania Ogólnopolskiemu Panelowi Badawczemu Ariadna https://panelariadna.pl/ Andrzej Silczuk Podcast, zapraszam serdecznie. Koniecznie podzielcie się komentarzem i przemyśleniami w związku z odcinkiem, dziękuję!🙏🏻

Piotr "Gdzie Bądź" Jurkowski, znany podróżnik, YouTuber i travel-influencer, opowiada o swojej decyzji porzucenia korporacyjnego życia na rzecz spontanicznych podróży po świecie, przy czym nie odcinając się od ich osadzonej korporacyjnej genezy. W rozmowie Piotr dzieli się kulisami prowadzenia na YouTube kanału "Gdzie Bądź", który tworzy wspólnie z żoną Zosią. Ten odcinek to również refleksja nad tym, dlaczego warto podróżować i odpowiedź na pytania: jak eksplorowanie nowych miejsc i kultur wpływa na samopoczucie, rozwój osobisty i budowanie relacji z innymi ludźmi oraz czy podróże pozwalają odkryć sens życia? Poznajcie sferę marzeń i wyzwań Gdziebsiów, a w szczególności tych, które napędzają podróżników do działania, jak i tych związanych z zachowaniem równowagi psychicznej podczas intensywnego stylu życia w drodze. Dowiecie się także, czy podróże mogą być remedium na codzienne troski. Mam nadzieję, że ten odcinek przyniesie wiele inspiracji i cennych wskazówek dla każdej osoby, chcącej spełniać marzenia i żyć pełnią życia. Media Piotra: https://www.youtube.com/c/GDZIEB%C4%84D%C5%B9 https://www.instagram.com/gdziebadz/ https://www.facebook.com/gdziebadz/?locale=pl_PL To Andrzej Silczuk Podcast, posłuchajcie… Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, proszę zaobserwujcie moje kanały na IG, YouTube oraz Spotify! Jeśli widzisz wartość w mojej pracy, możesz mnie wesprzeć na: https://patronite.pl/andrzejsilczuk lub przez: https://buycoffee.to/andrzejsilczuk Twoje wsparcie pozwala mi tworzyć! Serdecznie dziękuję każdemu, kto mnie nim obdarza! Postprodukcja: Michał Ziomek!

Przemoc jest świadomym i zamierzonym działaniem, podejmowanym przez jedną osobę wobec drugiej, które, bazując na przewadze siły, narusza jej prawa i dobra osobiste, powodując szkody oraz cierpienie. Przemoc można uczynić lub współczynić również obojętnością lub zaniechaniem. Skrajnym przykładem przemocy jest jej skierowanie w stronę dzieci. A jej sprawcy rekrutują się zarówno spośród rówieśników, jak i osób dorosłych. Również tych, którzy mieli spełnić obowiązek opieki, zapewnienia bezpiecznych warunków rozwoju, z których większość nigdy nie odpowie przed prawem za swoje małe i te ogromne zbrodnie. Razem z Wydawnictwem FILIA i Małgorzatą Gołotą, dziennikarką, reportażystką i autorką niezwykle poruszających publikacji książkowych zmierzyliśmy się z tym tematem. To jest dyskusja o otaczającym świecie, gdzie poczucie osamotnienia bezgłośnie maszeruje z krzywdą. Czasem w naszym najbliższym otoczeniu. Próbujemy odpowiedzieć na fundamentalne pytanie: Jak ochronić dziecko przed przemocą? To Andrzej Silczuk Podcast, posłuchajcie… Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, proszę zaobserwujcie moje kanały. YouTube: https://www.youtube.com/@AndrzejSilczukPodcast Podcast: https://open.spotify.com/show/6ZeJZig3QosuEOgqIj13O5?si=Bc3VtQacTr6ent3kqWeWwQ Instagram: https://www.instagram.com/andrzejsilczuk?igsh=OTlvdGxoNTFoZTYy&utm_source=qr Jeśli widzisz wartość w mojej pracy możesz mnie wesprzeć na: https://patronite.pl/andrzejsilczuk lub przez: https://buycoffee.to/andrzejsilczuk Twoje wsparcie pozwala mi tworzyć!

Minął pierwszy rok mojego Andrzej Silczuk Podcast, blisko dwa lata od premiery Niemytych Dusz. Statystyki (dla mnie) są wspaniałe! Blisko 20 tysięcy odtworzeń każdego odcinka, podobnie osób obserwujących Podcast, łącznie 1,5 miliona odtworzeń odcinków z moim udziałem, jestem Wam wdzięczny. Za każdą chwilę poświęconą na słuchanie i reagowanie na to co mówię. Szczególne podziękowania kieruję w stronę osób wspierających mnie finansowo (Patronite), pozwalających na to, żeby moje hobby nie było aż tak mocno kosztowne dla mnie. Ukłony dla Michała Ziomka, który od kilku miesięcy dba o oprawę wizualną moich odcinków i postprodukcję. Dla każdej osoby komentującej, doradzającej i troszczącej się o to, żeby ten podcast był choć trochę również Wasz. No i gościom, za obecność i wytrwałość w odpowiadaniu na moje pytania. W odcinku jubileuszowym dorzucam siarki do ognia inkwizytorskiej miłości do pop-psychologii i pop-nauki. O tym dlaczego nie wolno manipulować dowodami naukowymi, pseudonaukowymi twierdzeniami symulować psychoterapii, by później publicznie zaatakować inkwizytorkę Kingę Rajchel. A także dlaczego nie wolno tworzyć czarnobiałych treści o substancjach psychoaktywnych, cytować źródeł naukowych, w których sami autorzy powątpiewają w wyniki, jako potwierdzonych, bezpiecznych i co gorsza ”dowiedzionych naukowo” tez,. Ponadto dlaczego niebezpieczne jest promowanie bzdur na temat grzybów, tylko dlatego, że w tej chwili, ten trend się po prostu dobrze klika… Otwieramy drugi rok Andrzej Silczuk Podcast… posłuchajcie. O muchomorach dosadnie piszą:https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(24)00163-6/fulltext Bądźcie ze mną, proszę zaobserwujcie moje kanały. YouTube: https://www.youtube.com/@AndrzejSilczukPodcast Instagram: https://www.instagram.com/andrzejsilczuk?igsh=OTlvdGxoNTFoZTYy&utm_source=qr Możesz mnie wesprzeć na: https://patronite.pl/andrzejsilczuk lub przez: https://buycoffee.to/andrzejsilczuk Twoje wsparcie pozwala mi tworzyć!

Zaburzenia odżywiania to nadal obecny, często pomijany a narastający problem zdrowotny, wpływający na zdrowie fizyczne i psychiczne osób w każdym wieku. W tym odcinku, w wywiadzie z dr Elżbieta Bonder, cenioną specjalistką w dziedzinie chorób wewnętrznych od lat zajmującą się profesjonalnie leczeniem zaburzeń odżywiania się wiercimy w brzuchu najpopularniejszym stereotypom. Doktor Bonder dzieli się swoją wiedzą na temat przyczyn zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja (jadłowstręt), bulimia i kompulsywne objadanie się.Z tego odcinka dowiesz się, jakie są najczęstsze objawy zaburzeń odżywiania, jak rozpoznać wczesne symptomy anoreksji i bulimii, na co zwracać uwagę, czerwone flagi oraz jakie kroki podjąć, aby wesprzeć proces leczenia cierpiącej, między innymi na dokuczliwą bezradność osoby.W rozmowie poruszamy również kwestie dostępnych metod terapeutycznych, somatycznych i psychologicznych podejść do leczenia zaburzeń odżywiania, a także omawiamy skuteczne formy wsparcia osób zmagających się z problemami odżywiania się. Dr Bonder podkreśla, jak ważne jest wsparcie społeczne i edukacja w zakresie zdrowia psychicznego. Zyskaj cenne wskazówki, jak rozmawiać o zaburzeniach odżywiania z bliskimi i jak reagować na pierwsze objawy anoreksji lub bulimii.Odcinek powstał we współpracy z Galileo Medical.Sylwetkę Pani doktor Elżbiety Bonder można znaleźć m. in. tutaj:https://www.galileomedical.pl/jagiellonka-zespols/dr-elzbieta-bonderBądźcie ze mną, proszę zaobserwujcie moje kanały. YouTube: https://www.youtube.com/@AndrzejSilczukPodcastPodcast: https://open.spotify.com/show/6ZeJZig3QosuEOgqIj13O5?si=Bc3VtQacTr6ent3kqWeWwQInstagram: https://www.instagram.com/andrzejsilczuk?igsh=OTlvdGxoNTFoZTYy&utm_source=qrMożesz mnie wesprzeć na: https://patronite.pl/andrzejsilczuk lub przez: https://buycoffee.to/andrzejsilczuk

Na drodze pogłebiania wiedzy na temat ADHD dorosłych dotarłem, domykając obiecany cykl, za Waszą skądinąd podpowiedzią do Marty. Marta Cieśla jest psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Psychoterapeutką, która poświęciła się pracy z osobami z neuroróżnorodnością, a w tym z dorosłymi osobami z ADHD. Wspólnie dyskutujemy (!) na temat leczenia ADHD omawiając konteksty i wielopoziomowość zaburzeń ze spektrum ADHD. Zapraszam Was do obejrzenia i wysłuchania prawdopodobnie jednego z najważniejszych odcinków w moim kanale. Posłuchajcie jakie mogą być objawy ADHD u dorosłych, jak przebiega prawidłowa diagnoza ADHD dorosłych, jakie trudności oferuje codzienność i jak radzić sobie z nimi w dorosłym życiu. Dlaczego psychoedukacja oferowana przez profesjonalistów w kontakcie indywidualnym lub grupowym, jako oddziaływanie psychospołeczne to zdecydowanie najważniejszy pierwszy krok w leczeniu. Mam chrapkę na jeszcze jeden, podsumowujący odcinek, w którym zbiorę rzetelne informacje na temat farmakologicznego leczenia ADHD, wraz z przeglądem wszystkich leków i profilem bezpieczeństwa ich stosowania. Ale to dopiero za jakiś czas... bądźcie ze mną, proszę zaobserwujcie moje kanały. Profil Marty na Instagramie: https://www.instagram.com/marta.ciesla_esperi

Kolejny odcinek na mojej drodze poszukiwań informacji na temat ADHD. Rozmowa z Michałem po raz kolejny zrobiła na mnie ogromne wrażenie. Michał podzielił się ze mną swoją historią, drogą od dzieciństwa do młodej dorosłości, obserwacjami na temat własnych trudności oraz przemyśleniami na temat współczesności i sytuacji pośród rówieśników. Dyskutowaliśmy na temat wszechobecnej hiperstymulacji, i jej konsekwencji, wymieniliśmy zdanie na temat farmakoterapii ADHD oraz ekonomicznej niedostępności usług terapeutycznych. I najważniejsze, czy trend lub moda może być pożyteczna? Zapraszam Was do wysłuchania, tym razem (o czym mówiłem w poprzednim odcinku), wywiadu z Dobrym Ziomkiem z Internetu, przed Wami Michał Kuryłek! Kanał Michała:  @michal.kurylek  IG: https://www.instagram.com/m.kurylek/ Czy muszę dodać, że Patroni dla mojego kanału są pilnie poszukiwani? Jeśli zechcesz, Ty właśnie możesz stać się nową Osobą Wspierającą moją działalność poprzez zaoferowanie dotacji na moim profilu: https://patronite.pl/andrzejsilczuk Dziękuję! I najważniejsze - ADHD Dorosłych istnieje, to zaburzenie, które przez lata było ignorowane lub niedostrzegane. Zainteresowanych tematem odsyłam m. in. do: https://www.nature.com/articles/s44220-024-00262-w https://www.psychiatriapolska.pl/Randomized-clinical-trial-evaluating-the-effect-of-metacognitive-interventions-on,163595,0,1.html https://www.psychiatriapolska.pl/Correlation-between-attention-deficit-hyperactivity-disorder-and-bipolar-disorder,144050,0,1.html https://www.nature.com/articles/s41588-022-01285-8 https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(24)00110-X/fulltext