4 самообмана, которые мешают наладить питание

В этом выпуске подкаста я беседую с коучем МСР, Юлия Евдокимова (США), которая обучает Мастеров ретритов. Мы говорим о том: • зачем помогающим практикам вести ретриты, • чем они полезны не только участникам, но и самим профессионалам, • какие шаги помогают создать себя как эксперта — в ретритах и в других продуктах, • и почему маркетинг — это ответственность самого эксперта, а не кого-то другого. Этот выпуск — о том, как соединять внутреннее и внешнее: видеть внутри, куда двигаться, и воплощать это в своём деле. А ещё — о самореализации, которая наполняет, и о том, как её отсутствие может приводить к перееданию и заеданию. ✨ Бесплатный мастер-класс по ведению ретритов: https://t.me/success_retreat ✨ Телеграм-канал по ретритам для экспертов: https://t.me/retreat_alchemy

Эта медитация помогает: — мягко расслабиться — отпустить напряжение дня — и погрузиться в состояние безопасности. Вы встретитесь с образом взрослого, который рядом — поддерживает, даёт опору, не требует ничего взамен. Это может быть ваш внутренний взрослый, близкий человек или родитель. Вы вспомните свою мудрость, соединитесь со своей силой и позволите телу утонуть в покое. Поток света, льющийся изнутри, помогает вернуться к себе, ощутить, что вы в безопасности — здесь и сейчас. Слушайте перед сном или когда хочется укутаться тишиной. Ничего не нужно делать — только быть.

Ссылка на книгу «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Все ищут мотивацию, чтобы изменить питание. Но в этом эпизоде я рассказываю, почему мотивация не работает, и с чего на самом деле начинается путь к стабильности и лёгкости в питании. Вы узнаете: — почему время приёма пищи не влияет на вес — как страх быть «неудобной» или «отвергнутой» запускает переедание — в чём иллюзия силы воли и зачем вам контакт с эмоциями — почему можно есть сладкое и не срываться — и как самообман мешает вам быть в теле, а не в контроле Этот подкаст — не про питание. Он про возвращение к себе. И да, сахар есть можно :)

Как остановить стыд и вину после переедания 📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Новый подкаст — для тех, кто снова оказался наедине с чувством вины после еды. В этом эпизоде я даю три тёплых, мощных шага, которые помогают, когда внутри — самокритика, тяжесть, усталость: — Как вернуть внимание в тело — Как не наказывать себя, а услышать — Как стать себе тем, кто останется рядом, даже если весь мир отвернулся Это голос любви, когда внутри — шторм, а снаружи — хаос. 🎧 Слушайте в тишине. На кухне. В постели. Внутри себя. В любом месте и в любое время. В этом подкасте вы не виноваты. Вы — живые. И вы услышите себя. По-настоящему.

Ссылка на книгу «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Это эпизод — о самом уязвимом и самом сильном. Когда ты уже сделал всё, что мог…показал себя, свои желания, свою правду и свою уязвимость. Но в ответ тишина. Или отказ. Или удушающая критика. Когда тебе говорят: «Измени себя», «Сделай попроще» , А ты хочешь остаться собой. Инструкция 4 шагов как признать себя, когда вас отвергли, не выбрали или осудили. Я делюсь своей личной историей — как прошла через десятки отказов моей книги, слёзы, бессонные ночи, внезапное кровотечение, внутреннюю сдачу… И как это стало точкой взлета моей книги. Вы услышите: — как пережить разрушение без разрушения себя — как трансформировать обиду в честный выбор — и почему признание себя — это акт любви, который уже сам по себе завершает цикл Этот подкаст для тех, кто хочет быть собой. А также, кто пишет, творит, живёт глубоко — и иногда сомневается, имеет ли это смысл. Да. Имеет. Особенно тогда, когда больше не ждёшь ничего взамен.

Что такое заедание на самом деле? 📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Этот подкаст для тех, кто ест, когда не голоден. Для тех, кто устал от чувства вины, устал «держать себя в руках», уговаривать, запрещать, а потом — снова есть. Для тех, кто хотя бы раз говорил себе: «Я не хочу есть — я хочу жить». В этом выпуске я честно и мягко рассказываю: — что такое заедание и почему оно не про еду; — какая боль, нехватка и тоска прячутся за тягой; — почему запреты не работают, а усиливают зависимость; — и с чего начинается путь к себе — не через борьбу, а через понимание. Если ты хочешь выйти из замкнутого круга еды, вины и стыда — и начать жить свою жизнь, а не заедать её, — этот выпуск для тебя.

📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Подкаст для тех, кто переживает предательство, расставание или чувство, что их не выбрали. Когда тебя оставляют, внутри как будто рушится весь мир. Появляется мысль: «Наверное, я не была (не был) достаточно хорошей». «Если бы я была другой… всё было бы иначе». И боль не отпускает. 📍 Этот эпизод для вас, если: — вас не выбрали, бросили или променяли на кого-то другого — вы чувствуете себя отвергнутой, опустошённой, сломанной — вы снова и снова спрашиваете себя: «Что я сделала не так?» 🎧 В этом подкасте: — как пережить измену и боль, когда кажется, что не справишься — как отпустить того, кто выбрал другого — как перестать винить себя и вернуть себя себе — 5 шагов, которые помогают встать на ноги — эмоционально, телесно, духовно 🌿 Внутри — простая, но мощная практика. Она поможет вам не просто “понять”, а прочувствовать боль, отпустить, освободить, вернуть себе силу и целостность. ✨ Иногда мы теряем кого-то, чтобы снова найти себя.

📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Этот эпизод — для тех, кто устал бороться с: заеданием, пустотой, тягой к недоступной или разрушающей любви. 🎧 В этом выпуске: — Что прячется за перееданием и «ломающими» отношениями: измены, предательство, страх быть брошенной, жизнь ради другого — Почему сила воли не помогает, и всё повторяется снова — Как выйти из круга: боль — еда — вина — диета — срыв — Почему еда, отношения, сериалы, сигареты становятся единственным утешением и как вернуть себе другой способ заботы о себе — Как перестать наказывать себя едой, ожиданиями, и быть “хорошей” в ущерб себе Подкаст про голод по любви и нежности, по тому, чтобы просто быть собой и быть принятой полностью. 🌿 Внутри — простая, но сильная письменная практика, которая поможет заглянуть глубже: что вы на самом деле пытаетесь утешить едой, отношениями? И чего вам по-настоящему не хватает? Первый мягкий, но мощный шаг к «выходу из ловушки».

👉Вход в КЛУБ ЧИТАТЕЛЕЙ «Я зависима тобой» 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfUApR_gAYN1I6HWw_EqFPJ2T__nVBai2PZk9gINyXzr-H6ww/viewform?usp=send_form 👉Читать фрагмент книги и прочувствовать изнутри: https://svetashalayev.com/previewbook Этот эпизод для тех, кто хочет: ▪️выйти из созависимых отношений ▪️ перестать заедать стресс и курить от боли ▪️ понять, чего я хочу, если не подстраиваюсь ▪️ научиться не залипать в прошлое и не исчезать в будущем ▪️ пережить срыв, не разрушив себя ▪️ отпустить партнёра и не обесценивать себя ▪️ не затыкать внутреннюю нехватку «другими людьми» ▪️ перестать бояться быть собой Слушая подкаст вы поймете причину своей неуверенностии в любовных или рабочих отношениях, и увидите решение этой ситуации . А самое главное — вы вернете себе самоценность, женское достоинство и в самом лучше смысле — свое величие. С любовью ко всем женщинам! Не забывайте делиться с теми, кому это сейчас может быть актуально. А также, дорогие, не забывайте оценивать нас звездами!

Книга «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/previewbook КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ДЕНЬГИ И ОТНОШЕНИЯ Проанализируйте 5 простых пунктов в питании и увидьте слепые зоны в других сферах жизни. Эти невидимые пятна, возможно, мешают вам получить желаемый результат в теме здоровья, денег или отношений. Чем больше осознанности в питании, тем больше энергии в других делах. Потому что отношения с едой — это дверь во внутренний мир. И наблюдая за тем —что — как — где вы едите, вы сможете улучшить другие сферы жизни.