How to control your Mind?/ আপনি কিভাবে আপনার ব্রেইনকে নিয়ন্ত্রণ করবো?

What is social history?/ Samajik etihas ki? Short question answer voice by Nasira @LearnwithNasira

History True false 1 voice Nasira khatun

History SAQ question answer voice Nasira khatun

History MCQ question answer,,,, voice - Nasira khatun

আমরা সকলেই চাই কেউ আমাকে খুব ভালোবাসুক, কিন্তু আমরা কয়জন নিজেকে ভালোবাসতে পারি বলুনতো,,,,! Hlw ফ্রেন্ডস সবাই কেমন আছো? আশা করছি সকলে খুব ভালো আছো,,,আর যদি ভালো না থাকো,,,তোমরা কোনো সমস্যায় থাকো তাহলে একদম মন খারাপ কোরোনা,,, তোমার সমস্যা তুমি আমাকে জানাতে পারো আমার Facebook page - Kazi Nasira khatun Instagram account- Nasirakhatun179 এখানে মনোযোগ সহকারে সবার সমস্যা শোনা হয় এবং সমস্যা সমাধানের উপায় বলা হয়,,,। তাহলে কোথাও না গিয়ে শুনতে থাকো আমার সাথে মানে নাসিরার সাথে "সমস্যার সমাধানে",,,। বন্ধুরা আজকের আমরা যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করবো সেটি হলো - what is love? কিভাবে আমরা সত্যিকারের ভালোবাসা চিনবো? আজ আমি তোমাদের সাথে আমার কিছু ব্যাক্তিগত মতামত share করবো,,,ভালোবাসা বলতে আমি কি বুঝি সেটাই আজ তোমাদেরকে জানাবো। ভালোবাসা বলতে প্রথমেই যে কথাটি আমাদের মাথায় আসে সেটি হলো একজন girlfriend আর boyfriend এর relationship. কিন্তু বাস্তবে শুধু কি এটাই ভালোবাসা! ভালোবাসা কি সেটা বুঝতে হলে তোমাকে প্রথমে নিজের বাবা - মা কে দেখতে হবে,,,,তারা কিভাবে দিনের পর দিন একসাথে আছেন। তোমার মা যে মানুষটি হয়তো বিয়ের আগে কখনো রান্না ঘরেই যাননি তিনি আজ গোটা পরিবারের জন্য প্রতিনিয়ত সবার পছন্দের রান্না করে চলেছেন কিন্তু তিনি কখনো বলেননা রোজ রোজ রান্না করতে করতে আমার আর ভাল্লাগেনা এবার থেকে তোমরা নিজেদের রান্না নিজেরা করে খাও। যদি কখনো বলেও থাকেন তবে সেটি রাগের মাথায় বলেছেন হয়তো,,,কিন্তু পরের দিন ঠিকই তিনি রান্না ঘরে গিয়ে তোমাদের জন্য খাবার বানাচ্ছেন,,,,! কারণ এই মানুষটিরও মান অভিমান হয় যেটা আমরা কেউই প্রায় বোঝার চেষ্টা করিনা! আমাদের বাবারাও প্রতিদিন অফিসে যান,,,এই মানুষটিও tired feel করেন রোজ রোজ অফিসে যেতে কিন্তু তবুও তিনি রোজ office যান কেনো জানো এই মানুষটি তার পরিবারকে ভালোবাসে বলে। এই পৃথিবীতে একমাত্র আমাদের বাবা মা যারা আমাদেরকে ভালো রাখার জন্য দিনের পর দিন sacrifice করে চলেছেন। কিন্তু আমরা কেউ এই মানুষগুলোর ভালোবাসাকে বুঝতে চায়না! আমরা অনেকেই মনে করি বাবা মা যা করেন ওটা তাদের কর্তব্য,,,কিন্তু শুধুই কি কর্তব্য? এর মধ্যে অনেকটা ভালোবাসা লুকিয়ে আছে যেটা হয়তো আমরা বুঝতে পারিনা কিন্তু যার বাবা মা নেই তাকে গিয়ে জিজ্ঞাসা করে দেখো সে বাবা মা ছাড়া কতটা সুখে আছে,,,,! তাহলেই বুঝতে পারবে বাবা মায়ের ভালোবাসা কতটা দামি আর এই ভালোবাসা পৃথিবীর অন্যকোনো মানুষ কখনো তোমাকে দিতে পারবেনা! ভালোবাসা এমন একটি শব্দ যা মুখে বলে বোঝানো যায়না,,,অনুভব করতে হয়। ভালোবাসা কখনো চেয়ে পাওয়া যায়না ভালোবাসা অর্জন করতে হয়। আমরা এর তার কাছে ভালোবাসা চাই যেটা আদতে ভালোবাসা নয়,,,এটা একটা মোহ। মোহের পিছনে দৌড়াতে গিয়ে আমরা অনেক সময় সত্যিকারের ভালোবাসা কেই চিনতে পারিনা। ভালোবাসা হলো সেটা যেটা কখনো রূপ দেখে হয়না,,,but বর্তমানে মানুষ রূপের মধ্যেই ভালোবাসা খোঁজে যেটা তারা গুণের মধ্যে খোঁজ করেনা! কাউকে কখনো জোর করে ভালোবাসতে লাগেনা ভালোবাসা এমনি এমনিই হয়ে যায়,,,,একটা মানুষের সাথে থাকতে থাকতে বা কথা বলতে বলতে সে আমাদের অভ্যাস হয়ে ওঠে যে আমাদের ভালো খারাপ সবটা জানে তাও কখনো ছেড়ে চলে যায় না! যে ছেড়ে চলে যায় সে কখনো সত্যিকারের ভালোবাসতে পারেনা! ভালোবাসা হলো একে অপরের মনের মিলন যেটা শুধুমাত্র শরীর দিয়ে অনুভব করা যায় না মন দিয়ে অনুভব করতে হয়। বর্তমানে বেশিরভাগ ভালোবাসা রূপ আর টাকার উপর বেচেঁ আছে কিন্তু তারা ভুলে যায় এই রূপের আকর্ষণ একদিন শেষ হয়ে যাবে আর টাকা যেটা আজ আছে সেটা কাল নাও থাকতে পারে! টাকা আমাদের কখনো মানসিক শান্তি দিতে পারেনা কিন্তু ভালোবাসা আমাদেরকে সেই মানসিক শান্তি দিতে পারে কারণ টাকা আর রূপ দিয়ে কখনো ভালোবাসা আর শান্তি পাওয়া যায় না তবে শরীর কেনা যেতে পারে ! আপনি টাকা দিয়ে সবকিছু কিনতে পারবেন কিন্তু কারোর মন কিনতে পারবেননা! সত্যিকারের ভালো আপনাকে সেই বাসে যে শুধু তার দুঃখে নয় সুখের সময়েও আপনাকে পাশে পেতে চাই। পৃথিবীতে এতো মানুষ এতো option থাকতে যে শুধু আপনার কথা ভাবে,আপনাকে সবসময় ভালোরাখার চেষ্টা করে,আপনাকে happy দেখার জন্য যে অনেক sacrifice করে,যে আপনার ছোটো ছোটো আবদার আর ছেলেমানুষি গুলোকে মেনে নিতে পারে সেই আপনাকে প্রকৃত ভালোবাসে। যে সত্যিকারের ভালোবাসতে জানে সে কখনো তার ভালোবাসার মানুষকে ছেড়ে যেতে চায়না,,,,কিন্তু পরিস্থিতি অনেক সময় বাধ্য করে। ভালোবাসার মানুষকে অন্যের হয়ে যেতে দেখলে অনেক কষ্ট হয় কিন্তু যে সত্যিকারের ভালোবাসে সে কখনো তার ভালোবাসাকে জোর করে আটকে রাখতে চাইবেনা,,,,সে চাইবে তার ভালোবাসার মানুষ যদি অন্য কারোর সাথে সুখী থাকতে চাই তবে থাকুক আমি শুধু তাকে happy দেখতে চাই আমি চাই সে ভালো থাকুক।

Hlw ফ্রেন্ডস সবাই কেমন আছো? আশা করছি সকলে খুব ভালো আছো,,,আর যদি ভালো না থাকো,,,তোমরা কোনো সমস্যায় থাকো তাহলে একদম মন খারাপ কোরোনা,,, তোমার সমস্যা তুমি আমাকে জানাতে পারো আমার Facebook page - Kazi Nasira khatun Instagram account- Nasirakhatun179 এখানে মনোযোগ সহকারে সবার সমস্যা শোনা হয় এবং সমস্যা সমাধানের উপায় বলা হয়,,,। তাহলে কোথাও না গিয়ে শুনতে থাকো আমার সাথে মানে নাসিরার সাথে "সমস্যার সমাধানে",,,। আজকে আমি তোমাদের সাথে যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করবো আশা করছি তোমরা বুঝতেই পেরেছো,,,আমাদের আজকের টপিক "ফেসবুক লং ডিসটেন্স রিলেশনশিপ" এক্ষেত্রে একতরফা ভালোবাসা বেশি হয়ে থাকে মানে oneside love. তবে কিছু কিছু ভালোবাসা সত্যিও হয় যেটা খুব কম দেখা যায়। এই বিষয়ে details এ আলোচনা করার আগে আমরা একটা ছোট্টো গল্পো শুনে নেবো,,,। এখনতো প্রায় সবাই প্রেম করছে, তা তোর কি খবর বল,,, আছে নাকি কোনো মনের মানুষ,,,? যদি থাকেতো বলতে পারিস, আমরাও তাকে দেখতে চাই,,,, না মানে,,,আছে একজন কিন্তু, তোমরা তাকে দেখতে পারবেনা,,,! কিন্তু কেনো দেখতে পারবোনা সেটাতো বল,,, আমরা যদি দেখতে না পাই, তাহলে তুই দেখলি কি করে,,,? না মানে আসলে,,, কি এতো মানে মানে করছিস,,,? আসলে আমিও তাকে কখনো দেখিনি,,, কি বলছিস দেখিসনিতো প্রেম করছিস কি করে,,,? আমাদের ফেসবুকে পরিচয়, সেখান থেকেই আমাদের ভালোলাগা, ভালোবাসা সব কিছুই,,, সে সবতো বুঝলাম কিন্তু, তোরা কখনো দেখা করিসনি,,,? না আসলে ও এখানে থাকেনা, তাই আরকি কখনো দেখা করা হয়ে ওঠেনি, কখনো দেখিসনি মানে,,,জাস্ট ফোনে কথা বলিস,,,? হ্যা ও ওর ফ্রী টাইমে আমাকে কল করে, তুই কখনো নিজে থেকে কল করিসনি,,,? হ্যা একবার করেছিলাম ও অনেকদিন কল করেনি অসুস্থ ছিলো তখন, আমার খুব চিন্তা হচ্ছিলো, তাই একরকম ভয়ে ভয়েই কলটা করেছিলাম সেদিন! কেনরে ভয়ে কেনো নিজের বয়ফ্রেন্ডকে কল করতে ভয় কিসের, না আসলে ও যদি ব্যস্ত থাকে, তখন আমি কল করলে যদি রেগে যায় তাই জন্য,,,! আচ্ছা বুঝলাম,,,আসলে তোর মনটা খুব নিষ্পাপ, তাই তুই চোখ বন্ধ করে মানুষকে বিশ্বাস করতে পারিস,,,! তা কতদিনের সম্পর্ক তোদের,,,? এইতো দুবছর,,,! তুই ওকে নিজের মন থেকে ভালবাসিস,,,? হ্যা খুব ভালোবাসি নিজের থেকেও বেশি,,,! কিন্তু ও কি তোকে সত্যি সত্যি ভালোবাসে,,,? হ্যা ভালোবাসে তাইতো নিয়ম করে প্রতিদিন আমাকে ফোন করে,,, ও বলে আমার সাথে কথা না বলতে পারলে ওর নাকি কিছু ভালোলাগেনা,,,! আচ্ছা তাহলে তুই একটা কাজ কর, কি কাজের কথা বলছো তুমি,,,? এত প্রশ্ন না করে যা বলছি তাই কর,,, তুই ওকে কল করে বলবি, আমার বাড়ি থেকে বিয়ের জন্য দেখাশোনার কথা বলছে, তাই আমি তোমার কথা বাড়িতে বলে দিয়েছি, তুমি একটু আমার বাবা - মায়ের সাথে কথা বলবে প্লিজ,,,! কিন্তু এখন ওকে এইসব কথা বলাটা কি ঠিক হবে,,, ঠিক ভুল পরের কথা,,, আগে তুই কলটাতো কর, তারপর সব বুঝতে পারবি,,,! কি বোঝার কথা বলছো তুমি,,,? সেটা কল করলেই বুঝতে পারবি! আচ্ছা এখুনি কল করছি,,,! কি ব্যাপার তুমি হঠাৎ এই সময় কল করলে, না মানে কিছু দরকারি কথা ছিলো, তুমি কি ব্যস্ত আছো,,,? তা একটু আছি তবে তুমি কি বলবে বলো,,, আসলে আমার বাড়ি থেকে বিয়ের জন্য দেখাশোনা করার কথা বলছে, তাই আমার খুব ভয় করছিল, আমি বাড়িতে তোমার কথা বলে দিয়েছি, তুমি একটু আমার বাবা মায়ের সাথে কথা বলবে প্লিজ,,,! তুমি এত তারাতারি আমাদের কথাটা বাড়িতে না বললেও পরতে, আমাদের এখনো দুজন দুজনকে জানার অনেক কিছু বাকি আছে,,, তাছাড়া তুমিতো জানো আমি বাইরে আছি ফিরতে অনেক সময় লাগবে, ততোদিন কি তোমার বাবা মা আমার জন্য অপেক্ষা করবেন,,,? তুমি যদি একবার আমার বাবা মায়ের সাথে কথা বলো, তাহলে হয়তো নিশ্চই ওনারা আমাদের কথা শুনবেন,,,! দেখো এইসবের মধ্যে আমাকে জড়িয়ে ফেলোনা প্লিজ,,, এইসব কথা এভাবে ফোনে হয়না, তুমি বোঝার চেষ্টা করো,,, তুমি বরং তোমার বাবা মাকে একটু বুঝিয়ে বল যে তুমি এখন বিয়ে করতে চাওনা, তুমি এখন পড়াশোনা করতে চাও,,, তাহলে দেখবে তোমার বাবা মা তোমার কথা ঠিক শুনবে বুঝলে, তুমি এইসব নিয়ে আর শুধু শুধু চিন্তা কোরোনাতো,,, আমি এখন ব্যস্ত আছি তোমাকে পরে কল করছি,,,! কিরে কি বুঝলি,,,কি বললো তোর বয়ফ্রেন্ড,,,? আসলে কি জানিসতো এই সমাজ ভালো মানুষকে বোকা ভাবে, আর তার সরলতার সুযোগ নিয়ে মজা করে, তাই একটাই কথা বলবো, নিজেকে কারোর মজার খোরাক বানাসনা, এই সমাজ ভালো মানুষের দাম দিতে জানেনা, তাই যা করবি একটু ভাবনা চিন্তা করে করবি,,,! আসলে তুই যাকে ভালোবাসি ভালোবাসি করছিস, সে তোকে কোনোদিনও ভালোবাসেনি!

Hlw ফ্রেন্ডস সবাই কেমন আছো? আশা করছি সকলে খুব ভালো আছো,,,আর যদি ভালো না থাকো,,,তোমরা কোনো সমস্যায় থাকো তাহলে একদম মন খারাপ কোরোনা,,, তোমার সমস্যা তুমি আমাকে জানাতে পারো আমার Facebook page - Kazi Nasira khatun Instagram account- Nasirakhatun179 এখানে মনোযোগ সহকারে সবার সমস্যা শোনা হয় এবং সমস্যা সমাধানের উপায় বলা হয়,,,। তাহলে কোথাও না গিয়ে শুনতে থাকো আমার সাথে মানে নাসিরার সাথে "সমস্যার সমাধানে",,,। আমরা আজকে যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করবো সেটি হলো - How to control your Mind? মানে আমরা কিভাবে আমাদের ব্রেইনকে নিয়ন্ত্রণ করবো? আপনি হয়তো ভাবছেন ব্রেইনকে আবার কি করে কন্ট্রোল করবো,,,ওতো নিজের মতোই চলে,,,আমরা অনেক চেষ্টা করেছি কিন্তু ব্রেইনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারিনি,,,! Friends please সবাই আমার কথাগুলো একটু মনোযোগ সহকারে শুনবেন তাহলেই আপনারা আপনাদের প্রশ্নের উত্তর পেয়ে যাবেন। প্রথমত আমাদেরকে মনে রাখতে হবে আমাদের ব্রেইন এর মালিক আমরাই মানে ব্রেইনটা আমার তাই আমি যা বলবো আমার ব্রেইন তাই করতে বাধ্য,,,তবে হঠাৎ করেই আমরা যদি আমাদের ব্রেইন কে অনেক প্রেসার দিয়ে ফেলি তাহলে কিন্তু আমাদের ব্রেইন ওভারলোড হয়ে যাবে সে তার কাজ করতে অক্ষম হয়ে পড়বে তখন আমরা অসুস্থতা feel করবো,,,! যার একটা বড়ো সমস্যা মাথা ব্যাথা। আমাদের ব্রেইন আমাদের কাছে একটা বাচ্ছার মতো,,,আপনি যদি নিজের ব্রেইনকে কোনো কথা বলেন সে কিন্তু আপনার কথা শোনে আর সেটা নিয়েই ভাবনাচিন্তা করে,,,,তাই আমাদের যে কাজগুলি করতে হবে আমাদেরকে প্রথমে পজিটিভ আর নেগেটিভ এই দুটো জিনিসকে আলাদা করতে হবে। আমরা যেমন বাচ্ছাদের বলি এটা কোরোনা এটা করা ঠিক নয়,,,ঠিক তেমনই আপনি আপনার ব্রেইন কে বলুন যে,,,,না এই কাজটি খারাপ আমি এই কাজটি করবোনা বা এটি খাবোনা,,,এই কাজটি করে আমি কোনো লাভ পাইনা,,,এই খাবারটি আমার শরীরের ক্ষতি করে,,,এটা শুধু আমাকে সাময়িক আনন্দ দেয় তারপর আমার সব এনার্জি লস করে দেয়,,,আমি আর অন্য কোনো কাজে এনার্জি হারিয়ে ফেলি এটা আমার কাজে ব্যাঘাত সৃষ্টি করেছে তাই এই কাজগুলি আমি করবোনা,,,তাই প্রথমেই আমাদেরকে না বলতে শিখতে হবে। দেখুন আমাদের নিজেদের মনকে কন্ট্রোল করতে হলে প্রথমত আমাদেরকে একটা daily routine বানাতে হবে,,,। এই daily routine টি মেনে চলতে প্রথম প্রথম একটু সমস্যা হবে তারপর আস্তে আস্তে আপনি এতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। একটা কথা মনে রাখবেন মানুষ অভ্যাসের দাস তাই একমাত্র আপনিই পারেন আপনার মধ্যে থাকা খারাপ অভ্যাস গুলিকে দূর করতে। এর জন্য আপনি একটা dairy তে নিজের খারাপ অভ্যাস গুলিকে লিখে নিতে পারেন এর জন্য অবশ্যই আপনাকে নিজের প্রতি honest হতে হবে। কোনো নেগেটিভ কিছু করা মানে নিজেকেই ধোঁকা দেওয়া। তাই আপনি নিজেই নিজেকে judge করুন একজন teacher হিসাবে আবার একজন স্টুডেন্ট হিসাবে। তারপর আপনার যেগুলি মনে হবে এগুলো আপনার জন্য খারাপ সেগুলি লিখে রাখুন আর আপনার daily routine থেকে এগুলিকে বাদ দিয়ে দিন। আপনার daily routine এ প্রথমেই যেটি রাখবেন সেটি হলো শরীরচর্চা,নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস করতে হবে,,,নিয়মিত meditation করলে আমাদের মনোযোগ বারে। একটা কথা মনে রাখবেন শরীর ভালো থাকলেই কিন্তু আমাদের মন ভালো থাকবে। সবসময় পজিটিভ চিন্তাভাবনা করতে হবে,,,আমরা যদি নিয়মিত পজিটিভ চিন্তাভাবনা করতে থাকি তাহলে আমাদের মনের এনার্জি বাড়বে,,,। নেগেটিভ চিন্তা ভাবনা বর্জন করতে হবে তাহলে আমরা সহজেই নেগেটিভ কাজগুলো থেকে দূরে থাকতে পারবো। নেগেটিভ চিন্তাভাবনা আমাদের মনের সাথে শরীরে এফেক্ট করে আমাদের সব এনার্জি লস হয়ে যায় কোনোকিছু ভালোলাগেনা,,,কোনো কাজ করতে ভালো লাগেনা অলসতা গ্রাস করে। তাই নিজেকে active রাখার জন্য আমাদের প্রত্যেকের কিন্তু একটা নির্দিষ্ট daily routine থাকা প্রয়োজন। আমাদেরকে সফল হওয়ার চিন্তাভাবনা করতে হবে। আমাদের সকলেরই জীবনে কোনো না কোনো লক্ষ্য আছে সেটা পজিটিভ হতে পারে আবার নেগেটিভ,,,।অবশ্যই আমাদেরকে একটা নির্দিষ্ট পজিটিভ লক্ষ্য বানাতে হবে যা আমাদেরকে জীবনে সফল হতে সাহায্য করবে। আপনি যখন জীবনে সফল হওয়ার উপায় খুঁজবে তখনই আপনার মধ্যে পজিটিভ এনার্জি কাজ করবে পজিটিভ চিন্তাভাবনা আসবে। আপনি আপনার মাইন্ড কে যেটা করতে বলবেন তখন সে সেটাই করবে। যতক্ষণ না লক্ষ্য পূরণ হচ্ছে ততক্ষণ পর্যন্ত আপনাকে আপনার লক্ষ্যে স্থির থাকতে হবে,,,। সফলতা এমনি এমনি আসেনা সফলতার সাথে ব্যার্থতার ও গল্পো থাকে তাই ব্যর্থ হয়ে ভেঙ্গে পড়লে চলবেনা চেষ্টা করে যেতে হবে আর নিজের মাইন্ড কে বলতে হবে হা আমি ঠিকই পারবো,,,আগের বারে নিশ্চই আমার কোনো ভুল হয়েছিল তাই আমি ব্যর্থ হয়েছি but next time আমি আর সেই ভুল করবোনা তাহলে আমি ঠিকই সফল হবো আর আমাকে সফল হতেই হবে। Thank you।

কিরে কি হয়েছে,,,এমন মন খারাপ করে বসে আছিস কেন? আর বলিসনা এই period এর ব্যাথা আমি just আর সহ্য করতে পারছিনা,,,! Hlw ফ্রেন্ডস সবাই কেমন আছো? আশা করছি সকলে খুব ভালো আছো,,,আর যদি ভালো না থাকো,,,তোমরা কোনো সমস্যায় থাকো তাহলে একদম মন খারাপ কোরোনা,,, তোমার সমস্যা তুমি আমাকে জানাতে পারো আমার Facebook page - Kazi Nasira khatun Instagram account- Nasirakhatun179 এখানে মনোযোগ সহকারে সবার সমস্যা শোনা হয় এবং সমস্যা সমাধানের উপায় বলা হয়,,,। তাহলে কোথাও না গিয়ে শুনতে থাকো আমার সাথে মানে নাসিরার সাথে "সমস্যার সমাধানে",,,। আমরা আজকে যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করবো সেটি হলো - Menstruation problem কি এবং কেনো হয়? Menstruation এই word টিকে আমরা বিভিন্ন নামে বলে থাকি যেমন কেউ এটাকে Period আবার কেউ শরীর খারাপ বলে থাকি। Menstruation problem কম বেশি আমাদের মেয়েদের সকলেরই হয় এটা একটা Natural biological body process. এটা একটা মেয়ের শরীরে ১০-১২ বছর বয়সে শুরু হয় প্রতি মাসে ৩-৫ দিন অল্প অল্প করে bleeding হয় সাধারণত,,,এটা কারোর কারোর ক্ষেত্রে ৭ দিন stay করে এছাড়া একটু আগে পরে হতে পারে খুব দেরি হলে doctor এর পরামর্শ নিতে হবে। Menstruation cycle টা চলে প্রতি মাসে ২১ দিন/২৫ দিন/২৮ দিন অন্তর অন্তর কারোর কারোর ক্ষেত্রে ৩০-৩৫ দিন অন্তর ও হয়ে থাকে। Menstruation চলাকালীন আমাদের অনেকেরই পেটে ব্যাথা অনুভব হয় কারোর বেশি আর কারোর কম। খুব বেশি পেটের ব্যাথা করলে এটাকে ignore না করে doctor এর পরামর্শ মতো medicine use করা যেতে পারে because এটা একটা normal biological body process so এটা tolerate করার কোনো দরকার নেই। menstruation বা period চলাকালীন অনেক সময় আমাদের মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়,মাথা ব্যাথা করে, body pain হতে পারে তাই এক্ষেত্রে বাড়ির লোক কিংবা partner কে অবশ্যই এই সময়ে বাড়ির মহিলাদের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। সে রাগের মাথায় আপনাকে কিছু বলতেই পারে please এটাকে একটু tolerate করে নেবেন,,,কারণ এইসময় মেজাজটা একটু খিটখিটে হয়ে যায়। Period চলাকালীন ৫-৬ ঘণ্টা অন্তর pad বদলাবেন নাহলে infection হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। অবশ্যই একটু ভালো মানের Pad use করবেন। এই সময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন cotton এর panty use করা বেশি ভালো এতে infection এর সম্ভাবনা কম থাকে। এছাড়া আপনারা চাইলে Menstrual cup use করতে পারেন এটাকে ৮-১০ ঘণ্টা পর পর change করতে পারবেন তবে অবশ্যই ভালো করে clean করে নেবেন। কাপড় use করাকে যতটা সম্ভব avoid করার চেষ্টা করবেন এতে infection হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই সময় ঠান্ডা জল যতটা সম্ভব কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন না খাওয়াই ভালো হালকা উষ্ণ গরম জল খাওয়া বেশি ভালো এক্ষেত্রে body তে যদি pain হয় সেটা থেকেও অনেকটা relief পাওয়া যাবে। যাদের বয়স 42-45 হয়ে গেছে তাদের যদি period ১মাস গ্যাপ যায় তাহলে tension এর তেমন ব্যাপার নেই but যদি ২-৩ বা ৫-৬ মাস গ্যাপ যায় তাহলে কিন্তু আপনাকে অবশ্যই doctor এর পরামর্শ নিতে হবে এটা কিন্তু আপনার body তে কোনো সমস্যার কারণে হতে পারে। Menstruation এই বিষয়টিকে আমরা মেয়েরা অনেকেই লুকিয়ে থাকি লজ্জার কারনে but আমার মনে হয় এটাতে লজ্জা পাওয়ার মতো বা লুকিয়ে রাখার মতো কিচ্ছু নেই। এটা একটা কমন বিষয় প্রতিটা মেয়ের হয় এটা নাহলে পৃথিবীতে বংশবৃদ্ধি কখনোই সম্ভব হতোনা,,,! তাই এটাকে যারা খারাপ চোখে দেখে আমি মনে করি তাদের মানসিকতা খারাপ সেটা ছেলে হোক বা মেয়ে। একটা মেয়ে একটা মেয়ের সাথে বা একটা ছেলের সাথে openly Menstruation problem নিয়ে আলোচনা করতেই পারে এর মধ্যে খারাপ ভাবার মতো কিচ্ছু নেই। Menstruation চলাকালীন অনেকে অনেক নিয়ম মেনে চলে but আমার মনে হয়না এতো নিয়ম মেনে চলার দরকার আছে বলে,,,! কেউ বলে এই সময় টক খেতে নেই আবার কেউ বলেন চুলে শ্যাম্পু করতে নেই but আমার মনে হয়না এইসব করলে তেমন কোনো problem হয় বলে।  এখানে আমি আমার ব্যাক্তিগত মতামত তোমাদের সাথে share করলাম যেগুলি আমি আমাদের স্কুল থেকে শিখেছি এবং আমার সম্পূর্ণ ব্যাক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে যা জেনেছি বুঝেছি তাই তোমাদেরকে জানালাম। এখানে আমার মধ্যেও হয়তো কোথাও ভুল থাকতে পারে because I'm not a doctor. তবুও আমি যতটা সম্ভব নির্ভুল তথ্য তোমাদের সাথে share করার চেষ্টা করেছি। এই ছিলো আমাদের আজকের episode কেমন হয়েছে অবশ্যই জানাবেন,,,।ভালোলাগলে বন্ধুদের সাথে share করবেন,,,দেখা হচ্ছে next episode এ। ধন্যবাদ।

"ন্যাড়া বেলতলায় যায় কয়বার" "ন্যাড়া একবার বেলতলায় যায়" কিরে ন্যাড়া কোথায় যাস,,, কোথায় আবার বেলতলায়,,, ওমা কেনরে তুই বুঝি শুনিসনি, কেনোগো কি শোনার কথা বলছো,,, বাংলায় একটা প্রবাদ বাক্য আছে,,, আমার বেলতলায় যাওয়ার সাথে, প্রবাদ বাক্যের কি সম্পর্ক,,, আছে আছে সম্পর্ক আছে বলেইতো বলছি, বাংলা এই প্রবাদ বাক্যটি হলো, "ন্যাড়া একবার বেলতলায় যায়!" সে বাপু প্রবাদ বাক্য থাকলেই বাকি, আমাকেতো বেলতলাতে যেতেই হবে,,,! কাল কালি পুজো পুজোর জন্যে বেলপাতা, আর যজ্ঞের জন্য বেলকাঠ আনতে হবে,,,। ও আচ্ছা তা তুমি যেতে চাইছো যাও, তবে প্রবাদ বাক্যটি মনে রেখো কিন্তু, "ন্যাড়া একবার বেলতলায় যায়!" Hlw ফ্রেন্ডস সবাই কেমন আছো? আশা করছি সকলে খুব ভালো আছো,,,আর যদি ভালো না থাকো তাহলে একদম মন খারাপ করোনা,,, তোমার সমস্যা তুমি আমাকে জানাতে পারো আমার Facebook page - Kazi Nasira khatun Instagram account- Nasirakhatun179 এখানে মনোযোগ সহকারে সবার সমস্যা শোনা হয় এবং সমস্যা সমাধানের উপায় বলা হয়,,,। আচ্ছা আপনি কি কোনো সমস্যায় পড়েছেন? তাহলে কোথাও না গিয়ে শুনতে থাকুন আমার সাথে মানে নাসিরার সাথে সমস্যার সমাধানে,,,। আশা করছি সকলে বুঝতে পেরেছেন আজকে আমরা ঠিক কোন বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে চলেছি আর যদি বুঝতে না পারেন চিন্তার কোনো কারণ নেই আমি বলে দিচ্ছি,,,আমাদের আজকের আলোচনার বিষয় হলো,,,"ন্যাড়া বেলতলায় যায় কয়বার" এই ছোট্ট প্রবাদ বাক্যটি শুনতে ছোটো ও মজার হলেও এর মানে কিন্তু বিস্তর,,, এই শব্দটি আমরা বাঙ্গার্থে ও ব্যাবহার করে থাকি। প্রথমত, "ন্যাড়া বেলতলায় যায় একবার" এই কথাটির খুব সহজ মানে হচ্ছে একজন ন্যাড়া মানুষ যদি বেলতলায় যায় এবং accidently গাছ থেকে একটা বেল তার মাথায় পরে তাহলে সেই ন্যাড়া মানুষটি কিন্তু তার মাথাতে প্রচণ্ড আঘাত পাবে এবং সে next time বেলগাছতলাতে যেতে গেলে ভাববে।  আবার এই শব্দটির একটি শিক্ষণীয় মানে যদি বলি তাহলে এরকম একটি উদাহরণ হলো,,, ধরো তুমি তাড়াহুড়োর বসে কোনো ভুল সিদ্ধান্ত নিয়েছো যার জন্য তোমার অনেক ক্ষতি হয়ে গেছে next time তুমি নিশ্চই সেই ভুলটি আর করবেনা,,,।  আবার যদি একটু ডিটেইলস এ এটাকে বোঝার চেষ্টা করি তাহলে এভাবেও ভাবতে পারি,,,  ধরো কোনো কোম্পানি তোমাকে বলছে আমাদের কোম্পানিতে টাকা ইনভেস্ট করো আমরা ৪ বছরে ডবল টাকা দেবো তুমি দেখছো তোমার আশেপাশে অনেকেই সেই কোম্পানিতে টাকা ইনভেস্ট করছে তাই তুমিও করলে কিন্তু ২ বছর পরে দেখছো সেই কোম্পানিটির আর কোনো অস্তিত্ব নেই এরফলে তোমার ইনভেস্ট করা টাকা বেকার হয়ে গেলো এখন তুমি কি করবে? তুমিতো টাকা ইনভেস্ট করার আগে  কোম্পানিটির ব্যাপারে তেমন কোনো খোঁজ খবর নাওনি সবাই ইনভেস্ট করছে দেখে তোমারও ইচ্ছা হচ্ছিলো তাই তুমি ঝোঁকের বসে তোমার টাকা ইনভেস্ট করেছিলে কিন্তু এখন কোনো ভাবেই তুমি তোমার সেই কষ্ট করে উপার্জিত টাকা আর ফিরে পাবেনা,,,! এর থেকে তুমি কি শিখলে,,,next time কেউ যদি তোমাকে কোনো কিছু অফার করে তবে তুমি তার থেকে কিছু সময় চেয়ে নেবে। এরপর তার ব্যাপারে ডিটেইলস এ জানবে পারলে পরিবার বা বন্ধুদের সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করবে তারপর ডিসিশন নেবে কি করবে না করবে হুট করে কোনো সিদ্ধান্ত নিয়ে নেবেনা নিশ্চয়,,,! কারণ তুমিতো একবার ঠকে গেছো,,,তাই প্রথমবার তুমি যে ভুল করেছিলে next time তুমি সেই ভুলটি আর করবেনা,,,। আবার অনেক সময় ঠেলায় পরে আমরা অনেক কাজ করতে বাধ্য হই যেটা করার ইচ্ছা আমাদের থাকেনা আবার এটার বিকল্প অপশন ও আমাদের কাছে নেই সেই মুহূর্তে আমরা কিন্তু সেই কাজটি একরকম বাধ্য হয়ে করে ফেলি আর মনে মনে বলি বিপদে পড়ে বাধ্য হয়ে এই কাজটি আমি করছি বা এখানে আমি যাচ্ছি কিন্তু next time আমি ওই কাজ কখনো করবোনা, ওখানে কখনো যাবনা বা এই ভুল আর কখনো করবোনা,,,,। "ন্যাড়া বেলতলায় যায় একবার" এই শব্দটির মানেও কিন্তু আমরা এভাবেও ভাবতে পারি। এই ছিলো আমাদের আজকের এপিসোড কেমন লাগলো অবশ্যই জানাবেন। কয়েকদিন জ্বর ছিলো সাথে কলেজে exam চলছে তাই পডকাস্ট টি দেরিতে আপলোড করতে হলো,,,বুঝতেই পাচ্ছেন আশা করি অসুস্থতার জন্য ভয়েসটাও ভালো নেই তার জন্য সবার কাছে ক্ষমাপর্থি,,,,আপনাদের সবাইকে অনেক ধন্যবাদ দেখা হচ্ছে next episode এ।

How to control your anger 🤬 কি জানি কেনো যে আমার এতো রাগ হয় বুঝিনা,,, এতো রাগ আসে কোথা থেকে? আমি নিজের রাগকে একদম কন্ট্রোল করতে পারিনা,,,! রেগে গেলে মুখে যা আসে সবাইকে তাই বলে দিই তারপর সেটা ভেবে নিজেই কষ্ট পাই আর কান্না করি! কিন্তু যাকে কথাগুলো বলি সেতো আমাকে খারাপই ভাবে বলো,,,কি করে যে নিজের রাগকে কন্ট্রোল করবো বুঝতে পারছিনা,,,!  আমার মতো আপনিও কি নিজের রাগ নিয়ে সমস্যায় আছেন,,,তাহলে আজকের এই episode টি অবশ্যই শুনুন। আচ্ছা আপনি কি কোনো সমস্যায় পড়েছেন? এখানে মনোযোগ সহকারে সবার সমস্যা শোনা হয় এবং সমস্যা সমাধানের উপায় বলা হয়,,,। তাই কোথাও না গিয়ে শুনতে থাকুন আমার সাথে মানে নাসিরার সাথে "সমস্যার সমাধানে"। Hlw ফ্রেন্ডস সবাই কেমন আছো? আশা করছি সকলে খুব ভালো আছো,,,আর যদি ভালো না থাকো তাহলে একদম মন খারাপ করোনা,,, তোমার সমস্যা তুমি আমাকে জানাতে পারো আমার Facebook page - Kazi Nasira khatun Instagram account- Nasirakhatun179 বন্ধুরা আজকে আমরা যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করবো সেটি হলো,,,How to control your anger ? মানে আমরা কীভাবে আমাদের রাগকে কন্ট্রোল করবো?  কম বেশি আমরা সকলেই রাগ করে থাকি। কিন্তু আমরা সকলেই কি জানি আমরা রাগ কেনো করি? ঠিক কি কারণে আমাদের রাগ হয়? আমরা অনেকেই হয়তো এই বিষয়গুলি জানিনা আবার হয়তো অনেকেই জানি। আমাদের রাগকে কন্ট্রোল করতে হলে অবশ্যই জানতে হবে আমাদের রাগ কেনো হয়? আর তার জন্য আমাদেরকে একটু সময় নিয়ে কোনো নিরিবিলি জায়গা কিংবা নিজেদের রুমে বসে ঠান্ডা মাথায় ভাবতে হবে ঠিক কি কি কারণে আমরা রেগে যায়? সেই কারণ গুলিকে আপনি একটি ডাইরি বা খাতাতে লিখে নিতে পারেন।  রাগ অনেক রকমের হয়ে থাকে যেমন - কেউ খুব ঘন ঘন মানে কথায় কথায় রেগে যায়। আবার অনেকে মনের মধ্যে রাগ পুষে রাখে আর সেটা পরে বড়ো কোনো react করে। রাগ করে অনেকে জিনিসপত্র ভাঙচুর করে। অনেকে রাগ করে সামনের ব্যাক্তিকে হাতের কাছে যা কিছু পায় তাই ছুড়ে মারে। আবার অনেকে রাগের মাথায় মুখে যা আসে তাই বলে দেয় এরফলে কিন্তু সম্পর্ক নষ্ট হওয়ার সম্ভবনা থাকে তাই অবশ্যই কিছু বলার আগে ভাবনা চিন্তা করে বলতে হবে,,,নাহলে শুধু শুধু আপনি মনে মনে কষ্ট পাবেন সাথে আপনি যাকে রাগের মাথায় কিছু কঠিন কথা শোনাবেন সেই মানুষটিও কিন্তু কষ্ট পাবে আর আপনার সম্মন্ধে তার মনে কিছু খারাপ ধারণা জন্মাবে। আমাদের সবাইকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে রাগ কিন্তু আমাদের জন্য কখনো ভালো কিছু বয়ে আনেনা,,,রাগ প্রকৃত পক্ষে আমাদের ক্ষতিই করে! আমাদের আজকের এপিসোড রাগকে কন্ট্রোল করার উপায়। এখানে আমি যে তথ্যগুলি share করেছি সেখানে আমার নিজস্ব ব্যাক্তিগত মতামত আছে সাথে ইউটিউব থেকে আমি কিছু তথ্য collect করেছিলাম যখন আমি নিজে নিজের রাগকে কন্ট্রোল করতে পারতামনা। বর্তমানে আমি এই নিয়মগুলি ফলো করে অনেক উপকার পেয়েছি আশা করছি আপনারাও উপকৃত হবেন। আর যদি তেমন বেশি কোনো সমস্যা হয় তাহলে অবশ্যই মনোচিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। ধন্যবাদ।