Welkom! 🤗Luister dit eerst

Heb je veel indrukken, gevoelens of energie van anderen meegenomen uit je dag? Deze slaapmeditatie helpt je om alles wat niet van jou is los te laten en terug te keren naar je eigen lichaam, jouw ruimte en jouw rust. Zodat je hoofd stiller wordt, je zenuwstelsel kan ontspannen en je rustig in slaap kunt vallen.Luister ook de lange verdiepende slaapmeditatie 'Rust vinden in jezelf' Op diep ontspannen premium.Word nu member voor €3,99 p/m (tijdelijke instapprijs) en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.Meer verdieping begint hier.Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

Een zachte, kalmerende slaapmeditatie voor kinderen.Mattie het meeuwtje neemt je kindje stap voor stap mee naar ontspanning. Samen vliegen ze naar het droomstrand waar mattie je kindje helpt prikkels, spanning en gevoelens van de dag te laten wegzakken.Extra geschikt voor kinderen die gevoelig zijn, veel meemaken op een dag of moeite hebben met inslapen.---Mattie het Meeuwtje inspireert kinderen om zich te ontwikkelen tot veerkrachtige voelhelden via kleine, maar waardevolle Mattie Momenten.Momenten van ontprikkelen, rust en vertraging. Momenten van liefdevolle één-op-één aandacht en échte verbinding. En momenten van speelse sociaal-emotionele ontwikkeling.

Nieuw bij Diep Ontspannen met Mahalia? In deze korte introductie vertel ik wat je in de podcast kunt vinden en hoe je de meditaties gebruikt op een manier die bij jou past.Kies een rustmoment overdag, begin je ochtend met aandacht of luister naar een slaapmeditatie in bed. Wil je langere en meer verdiepende audio’s? Bekijk Diep Ontspannen Premium (luister 7 dagen gratis)Hier vind je slaapreizen, krachtige visualisaties en verdiepende meditaties.

Ben je midden in de nacht wakker geworden en lukt opnieuw slapen niet? Deze slaapmeditatie begeleidt je terug naar rust, zonder dat je jezelf hoeft te dwingen om meteen in slaap te vallen.Luister terwijl je comfortabel ligt en geef je aandacht iets zachts om op te rusten. Ook wanneer je hoofd alweer actief is, mag de nacht weer een moment van ontspanning worden.Ontdek ook Diep Ontspannen Premium en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.Meer verdieping begint hier.Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

Voel je spanning of angst wanneer je wilt gaan slapen? In deze slaapmeditatie krijg je de ruimte om te vertragen en de druk van de dag geleidelijk los te laten.Je hoeft je gedachten of gevoelens niet weg te maken. Laat je begeleiden naar een rustiger moment in bed en luister op jouw tempo. Zoek je vaker steun bij het ontspannen voor de nacht? Ontdek de langere slaapreizen in Diep Ontspannen Premium en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.Meer verdieping begint hier.Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

Neem deze slaapmeditatie mee naar bed wanneer je lichaam nog gespannen voelt na een drukke dag. Met rustige begeleiding en ontspannende suggesties kun je de dag achter je laten en langzaam richting slaap bewegen.Je hoeft nergens meer naartoe. Ga prettig liggen, luister en gun jezelf tijd om zachter te worden.Ontdek de langere slaapreizen in Diep Ontspannen Premium en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.Meer verdieping begint hier.Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

Begin je ochtend met positieve affirmaties en een moment van aandacht voor jezelf. Deze korte ochtendmeditatie helpt je bewust stil te staan bij hoe je de dag in wilt gaan.Luister tijdens je ochtendroutine of neem even plaats voordat de dag begint. Kies de woorden die bij jou passen en laat de rest liggen. Wil je vaker mediteren rond zelfvertrouwen en zelfliefde? Ontdek Diep Ontspannen Premium en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.Je kunt hier 7 dagen GRATIS luisterenMet regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

Hoe voelt het om jezelf vandaag met iets meer zachtheid te benaderen? In deze geleide meditatie maak je ruimte voor zelfliefde en zelfacceptatie, precies op de plek waar je nu bent.Luister wanneer je streng bent voor jezelf of een rustig moment van aandacht kunt gebruiken. Je hoeft niets te bewijzen alleen even dit moment voor jezelf te nemen. Meer meditaties rond zelfliefde vind je in Diep Ontspannen PremiumMet Premium krijg je toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.Je kunt hier 7 dagen GRATIS luisterenMet regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

Vind je het lastig om van een volle dag direct naar slapen over te schakelen? Deze slaapmeditatie geeft je een zachte overgang van wakker zijn naar rust.Hierin kun je de tijd nemen om spanning los te laten de dag achter je te laten en ontspannen in slaap te vallen. Meer lange slaapmeditaties staan vind je in Diep Ontspannen Premium hier krijg je toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.Meer verdieping begint hier.Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

Wanneer je merkt dat je alles wilt oplossen of in de hand wilt houden, mag je even pauzeren. Deze geleide meditatie draait om acceptatie, ruimte maken voor wat er is en zachter worden voor jezelf.Luister op een rustig moment waarop je behoefte hebt aan minder druk en meer innerlijke rust. Laat de woorden landen zonder iets te hoeven forceren. Meer meditaties rond loslaten vind je in Diep Ontspannen PremiumMet Premium krijg je toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.Je kunt hier 7 dagen GRATIS luisterenMet regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.