#178 Jak zaufać procesowi i wytrwać w zmianie

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o4z8h0Do 184. odcinka podcastu zaprosiłam Anię Strożek - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym w jaki sposób naprawić relację z jedzeniem, poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem i wprowadzić zmiany skutecznie. To już drugi odcinek z Anią w moim podcaście. Ania dzieli się w nim zmianami w odżywianiu i w podejściu do jedzenia, które zaszły na przestrzeni ostatnich lat.Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:Z czym mierzą się osoby, które doświadczają kompulsywnego objadaniaKiedy warto sięgnąć po pomocCo pomogło Ani poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniemW jaki sposób pokonać wstyd, by głośno mówić o kompulsywnym objadaniu sięDlaczego nie warto tracić nadziei i szukać rozwiązań dopasowanych do naszych potrzebJak na relację z jedzeniem wpływają restrykcyjne dietyCzy naprawianie relacji z jedzeniem jest łatwe i szybkieJak zacząć wprowadzać zmianyCzy można poradzić sobie z negatywnym dialogiem wewnętrznymJak może wyglądać kształtowanie świadomego podejścia krok po krokuCzy utrata masy ciała może być tylko skutkiem ubocznymW jaki sposób zacząć czerpać przyjemność z procesu, a nie skupiać się wyłącznie na efekciePoprzednia rozmowa z Anią - https://www.youtube.com/watch?v=SbuVsDjGA7wAnię znajdziesz:IG - https://www.instagram.com/anna.strozek/FB - https://www.facebook.com/anna.strozek.1/Strona - https://feedyourbodynotyourmind.com/

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o4z8h0 Tematem 183. odcinka podcastu jest sztuka rezygnowania. Opowiadam o tym w jaki sposób podejmować decyzje żywieniowe, które nam służą. Poruszam w nim również temat zmian i strat z nimi związanych.Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Z czym wiążą się zmianyDlaczego tak ciężko nam nauczyć się sztuki rezygnowaniaPo co nam sztuka rezygnowania w czasie zmianDlaczego tak ważne jest, by zaczynać zmiany z odpowiednimi zasobamiW jaki sposób można przygotować się na trudne momenty w trakcie zmianyJak poradzić sobie ze stratą w procesie zmianyDlaczego warto przyjrzeć się zyskom i stratom przed rozpoczęciem procesu zmianCo może nam pomóc zmniejszać poczucie straty na diecieJak radzić sobie z jedzeniowym FOMO (lękiem przed przegapieniem okazji)Jak mądrze podejmować decyzje żywienioweCzy to co podpowiadają nam nasze myśli, zawsze jest dla nas dobreJaki jest pierwszy krok do zmianZapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Gościem 182. odcinka podcastu jest Łukasz Raróg, szkoleniowiec trenerów personalnych, trener personalny, trener przygotowania motorycznego w Kadrze Polski Muay Thai oraz Pogonii Basket Szczecin. Rozmawiamy o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie.Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowaPosłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Co tracimy, gdy kojarzymy aktywność fizyczną tylko z odchudzaniemCo nam daje regularna aktywność fizycznaCzy warto włączyć aktywność fizyczną, gdy mamy sporo stresuJak działa ruch na nasze zdrowie psychiczneZ jakimi neuroprzekaźnikami wiąże się aktywność fizycznaJaki jest wpływ aktywności fizycznej na pracę mózguJak radzić sobie z podejściem “100% albo nic”Czy aktywność fizyczna może sprawiać przyjemnośćJak czerpać radość ze sportuCzy trening musi być długi, by czerpać z niego korzyściDlaczego warto budować tkankę mięśniowąCzy warto sięgać po różnorodne formy aktywnościJak motywować się do aktywności fizycznejOdwiedź Łukasza w sieciWWW: https://athleticmind.pl/IG:  https://www.instagram.com/athletic_mind/FB: https://www.facebook.com/athleticmindlukaszrarogDarmowy e-book “Odkrywanie Sekretów Długowieczności” - https://athleticmind.pl/produkt/odkrywanie-sekretow-dlugowiecznosci-darmowy-e-book/

W 181. odcinku podcastu poruszam temat motywowania bliskich do zmiany. Opowiadam o tym jak wspierać w skuteczny, ale też empatyczny sposób. Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy możemy przekonać bliskich do zmiany, której oni nie chcąDlaczego w rozmowach o zmianach często pojawia się opór i niechęć do zmianW jaki sposób rozmawiać z bliskimi, by nie pogłębiać ich oporuJaki sposób komunikacji nie działa w rozmowach, gdy chcemy zmotywować innychJak wydobywać motywację u innych osóbCzym jest Dialog Motywujący i jak może pomagać w rozmowach z bliskimiCzy można brać na siebie odpowiedzialność za decyzje innych osóbDlaczego w rozmowie o zmianach warto dawać drugiej osobie przestrzeń na wyrażanie własnego zdaniaJak dawać innym radyDlaczego podjęcie decyzji o zmianie może zabierać sporo czasuO czym warto pamiętać pomagając bliskim Książka o której wspominam w podcaście “Motywacja. Metoda sześciu kroków” - Pantalon MichaelZapraszam na moje profile w social mediachIG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Do 180. odcinka podcastu zaprosiłam Julkę Migdalską, dietetyczkę, psychodietetyczkę i twórczynię internetową, by porozmawiać o neuroatypowości, ADHD i zdrowiu psychicznym.Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Dlaczego warto dzielić się swoimi problemami i trudnościami z innymiW jaki sposób pomaga szerzenie wiedzy na tema ADHDCzy ADHD to tylko kolejna modaJakie czynniki są kluczowe w diagnozie ADHDW czym może pomóc diagnozaJak ADHD może utrudniać codzienne funkcjonowanieJak pomaga farmakoterapia w ADHDZ czym wiąże się brak leczenia ADHDJakie strategie mogą być pomocne dla osób z ADHDJak może się objawiać ADHDJak ADHD może wpływać na żywienie i masę ciałaCo można zrobić, by ułatwić sobie wprowadzanie zdrowych nawyków, gdy ma się ADHDJak neuroatypowość może wpływać na poczucie wartości i sprawczościOdwiedź Julkę w sieciWWW: https://www.julkamigdalska.pl/IG: https://www.instagram.com/julka_migdalska/YT: https://www.youtube.com/@julka_migdalska

Do usłyszenia 22 sierpnia!

Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowaW 179. odcinku podcastu opowiadam o moim rolkowym wyzwaniu - maratonie w Berlinie. Zdradzam jak się do niego przygotowuję i jakie trudności mogą mnie czekać. Poruszam również temat mojego powrotu do formy.Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy da się wrócić do formy małymi krokamiCzy trzeba się ważyć, będąc w procesie zmianCzy liczenie kalorii jest dobre dla wszystkichW jaki sposób zaufać procesowi zmianW jaki sposób przygotowuję się do maratonuJak wygląda maraton rolkowyDlaczego nie warto się poddawać w trakcie procesu zmianyCzy warto narzucać sobie presję i ignorować swoje ciało w procesie zmianJak radzić sobie z porażkami w procesie zmianyCzy warto skupiać się na wynikach Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/w 178. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zaufać procesowi i wytrwać w zmianie. Zdradzam również jak wzmacniać sprawczość.Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Co jest najważniejsze w procesie zmianyDlaczego proces zmiany ma wiele wspólnego z naukąJakich umiejętności potrzebujemy, by budować nowe nawyki żywieniowePo co nam sprawczość i jak ją budujemyCo może kraść nasze zasoby psychoenergetyczneJak wzmacniać swoją motywację i poczucie sprawczościDlaczego warto celebrować nawet małe sukcesyJak ustalać cele, by się nie demotywowaćJakie podejście nie ułatwia zmianZapraszam na moje profile w social mediachIG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Tematem 177. odcinka podcastu jest pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasze zdrowie.Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jaka ilość aktywności w ciągu tygodnia pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowieJaki wpływ ma aktywność fizyczna na zdrowieCzy aktywność fizyczna koniecznie oznacza jednostkę treningowąDlaczego warto wybierać aktywność, którą lubiszJak przekonania o aktywności fizycznej pomagają nam lub przeszkadzają w utrzymaniu regularnościDlaczego bezruch nam nie służyPo co nam spontaniczna aktywność fizycznaCzy warto nakładać na siebie dużą presję w związku z aktywnością fizycznąCo może motywować do aktywności fizycznejZapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Do 176. odcinka podcastu zaprosiłam Ninę Wojtyrę, by porozmawiać o odżywianiu dzieci i kształtowaniu nawyków żywieniowych. Nina jest dietetyczką, psychodietetyczką, edukatorką żywieniową, promotorką zdrowia, specjalistką karmienia dzieci, specjalistką zdrowia publicznego, ekspertką od dialogu motywującego.Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Jak kształtować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieciJakie błędy najczęściej popełniają rodzice w żywieniu dzieciJak wpływa na dzieci nadmierna kontrolaDlaczego tak ważne jest rozmawianie z dzieckiem o odczuciach płynących z ciałaCo wpływa na apetyt dzieckaCzy dzieci jedzą intuicyjnieCo ma największy wpływ na to, jak jedzą dzieciCzy warto wprowadzać zasady dotyczące jedzenia słodyczyNina Wojtyra w mediach: Strona internetowa: https://ninawojtyra.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/nina_vitanina/ Facebook: https://www.facebook.com/vitanina