#370 ALOHA KALLE - Formaufbau unter afrikanischer Sonne – Christian Kallus vor dem Namibia-Trip

Yannick ist voll im Hawaii-Modus 🌴 Ironman-Planung, sechs Wochen Trainingslager auf Kona und dann All-in Richtung Renntag. Außerdem spricht er über seinen neuen Wochenrhythmus: zwei Tage arbeiten, fünf Tage hartes Training. Wie fühlt sich das an – und was macht das mit Kopf und Körper? #ironman #kona #hawaii #triathlon #trainingslager #roadtokona #langdistanz #athletenleben #podcast #triathlonpodcast **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Auf geht’s nach Namibia! 🌍✈️ Christian Kallus steht kurz vor seinem Abflug nach Afrika. In der Folge spricht er über seinen aktuellen Trainingsstand, was er sich vom Trainingslager in Namibia erwartet und wie er den erhofften Formboost anschließend auf die Challenge Roth übertragen will. #Podcast #Triathlon #ChallengeRoth #ChristianKallus #Namibia #Trainingslager #RoadToRoth #Formaufbau #Ausdauer #Langdistanz **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Wir steigern die Laufumfänge bei Yannick. Aufgrund seiner Vergangenheit und wiederkehrender Probleme mit dem Läuferknie gehen wir dabei bewusst vorsichtig vor und schauen uns sinnvolle Alternativen zum klassischen Lauftraining an. Nachdem Yannick früher bereits auf dem AlterG-Laufband trainiert hat, steigt er nun im häuslichen Umfeld auf das Lever Movement System um. Er erklärt, wie sich das Training anfühlt und spricht offen über die Vor- und Nachteile dieser Methode. Außerdem geht es um die große Frage: Wie fühlt sich ein Trainingsumfang von 24–26 Stunden pro Woche im Winter an – besonders dann, wenn das große Ziel noch scheinbar in weiter Ferne liegt? Und wie verkraftet man als Athlet die erhöhten Umfänge in der dunklen Jahreszeit, mental wie körperlich? 🎧 Bonus für unsere Hörer: Im Rahmen des Lever Movement Systems gibt es einen exklusiven Rabattcode: Code: ALOHAYANNICK Reinhören lohnt sich! #Podcast #Laufpodcast #Ausdauertraining #Laufen #Triathlon #Trainingsalltag #Athletenleben #Lauftraining #Trainingsumfang #Wintertraining #Läuferknie #RehaTraining #AlternativeTrainingsmethoden #LeverMovementSystem #AlterG #MentalTraining #Leistungssport #ALOYAHANNICK

Winter- oder Sommertrainingslager? In dieser Folge sprechen wir über die besten Triathlon-Hotspots, zu denen sich Reisen wirklich lohnt, und blicken auf die Frühjahrs-Highlights 2026 unserer beiden Jungs. Außerdem geht’s um die große Frage: Wie gelingt der richtige Formaufbau – ohne den Spaß zu verlieren? #Triathlon #Trainingslager #Wintertraining #Sommertraining #TriathlonLife #Formaufbau #RoadTo2026 #Trainingshotspots #SwimBikeRun #Podcast **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Yannick ist zurück im Training. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, nach einer Pause wieder voll einzusteigen, und warum ein kompletter Arbeitstag sich manchmal ganz anders anfühlt als ein kompletter Trainingstag. Gerade aus der Perspektive eines Amateurs vergleichen wir mentale und körperliche Belastung, Zeitmanagement und die Frage, was eigentlich mehr Energie kostet. Ehrlich, nahbar und aus dem echten Trainingsalltag. #Triathlon #Triathlete #SwimBikeRun #TriLife #TriTraining #AmateurTriathlete #TriCommunity #EnduranceLife **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/

In dieser Episode schnacken wir über die Woche, die hinter uns liegt. Training, Eindrücke, Learnings – nichts Spektakuläres, aber ehrlich. #AlohaKalle #Podcast #WeeklyUpdate #Trainingsalltag #TriathlonLeben #Training #Wochenrückblick #SportPodcast #EhrlichTrainieren #EinfachDranbleiben **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/

In dieser Folge dreht sich alles um mentalen Aufschwung und mentale Stärke, inspiriert vom neuen Jan Frodeno Podcast, der spannende Impulse für Leistung, Mindset und Motivation liefert. Außerdem nehmen wir euch mit nach Aigel, wo unsere Damen einen Aero­dynamik-Test absolviert haben, begleitet von niemand Geringerem als Lars Teutenberg. Ein Blick hinter die Kulissen von Feinschliff, Technik und Performance. Zum Abschluss wird es besonders emotional: die Jahressportlerehrung in Wiel. Ein Abend voller Überraschungen, gekrönt von der unerwarteten Auszeichnung für Yannick als Sportler des Jahres. Eine Ehre, die nachwirkt. #AlohaYannick #Podcast #MentaleStärke #MentalerAufschwung #Mindset #Inspiration #JanFrodeno #Triathlon #AeroTest #Aerodynamik #LarsTeutenberg #FrauenImSport #TeamPerformance #Jahressportlerehrung #SportlerDesJahres #Überraschungssieg #Leidenschaft #Motivation #Ausdauersport **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Winter, Schnee, keine Wettkämpfe – was tun? Wir sprechen darüber, warum Skilanglauf das heimliche Supertool fürs Triathlon-Training ist und warum du dabei mehr bekommst als nur kalte Füße. Außerdem klären wir die ewige Frage: Wie viel Training ist eigentlich genug? Wo liegt der Sweet Spot zwischen „Ich werde besser“ und „Warum bin ich schon wieder müde?“ für Profis genauso wie für ambitionierte Amateure. Eine Folge über kluges Trainieren, sinnvolles Volumen und warum mehr nicht immer besser ist. #AlohaKalle #Podcast #Triathlon #Wintertraining #Skilanglauf #Ausdauertraining #Trainingssteuerung #Workload #Overtraining #Leistungsaufbau #Amateursport #Profisport #SmartTraining **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Was bringt das neue Jahr für Yannick? In dieser Episode von Aloha Yannick geht es um den aktuellen Stand der Dinge, Trainingspläne, Ziele und den klaren Fokus auf den Ironman Hawaii. Ein Update für alle, die Triathlon, Ausdauer und große Träume lieben. #AlohaYannick #Podcast #Neujahresupdate #Ironman #IronmanHawaii #Kona #Triathlon #Triathlet #Ausdauer #Training #Ziele #Motivation #RoadToKona #NewYearGoals **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Neues Jahr, neue Energie! In dieser kurzen und knackigen Folge gibt’s eine 5-Minuten-Standortbestimmung und einen All-out-Test für Christian Kallus. Wo stehen wir zum Jahresstart und wie fühlt sich die Form an? Dazu jede Menge Vorfreude auf die Saison 2026: große Träume, klare Ziele und ein echtes Highlight am Horizont Roth Sub 9. Mit fünf Wochen Extra-Trainingslager wird alles auf dieses große Ziel ausgerichtet. Eine entspannte, motivierende Folge zum Jahresbeginn, voller Optimismus, Fokus und Lust auf das, was kommt. Happy New Year und Aloha! 🚀💪 #HappyNewYear #AlohaKalle #NeuesJahrNeueZiele #Standortbestimmung #AllOutTest #RoadToRoth #Sub9 #ChallengeRoth #TriathlonLife #Trainingslager #Saison2026 #Motivation #TrustTheProcess #AlohaSpirit **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/