119. BONUSAFSNIT: 10 remindere jeg tager med mig ind i 2025

I dette afsnit har jeg besøg af Pernille Oldgaard, bedre kendt som ’Moneymum’. Hun er finansøkonom og beskæftiger sig til hverdag med hverdagsøkonomi. Økonomi er en del af vores alles liv, og den kan helt afgørende påvirke, hvordan vi går og har det. Vi kan være pressede over den og den kan skabe bekymringer. Omvendt kan den også skabe drømme. I dag taler jeg med Pernille om, hvordan vores hverdagsøkonomi kan påvirke vores trivsel.  Vi taler især om, hvordan vi får et sundt og bæredygtigt forhold til vores økonomi og om, hvilke helt lavpraktiske ting vi kan gøre i vores hverdag for, at vores økonomi ikke påvirker vores liv og trivsel negativt. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvordan du undgår, at din økonomi påvirker din trivsel og glæde i livet.Hvad du på 10 minutter helt konkret kan gøre hver måned for at spare op til flere tusind kroner.Andre helt konkrete økonomiske tips.Hvilke elementer i livet, der vedrører økonomi, vi bør planlægge i for at kunne være bedre til stede i og nyde nuet.Hvad Pernille selv kæmper med, også økonomisk, som har forårsaget søvnløse nætter. Som altid kan du finde afsnittet i din favorit podcast-app 🎧🎙️🧠🌱 Og husk, at hvis du kan lide podcasten, kan du nemt og gratis støtte podcasten ved enten:

at dele, at du lytter medog/eller ved at rate, anmelde eller subscribe til podcasten Det betyder alt sammen noget for, at der kan blive ved at komme nye afsnit af Vores Mentale Sundhed. TAK.✨🙏🏼🥰 #mentalsundhed #mindcare #mindcarecollective #bevidsthed #mindset #podcast #fart #tempo #langsomhed #sænkfarten #nervesystem #stress #ro #hjernero #pause #karriere #succes #økonomi #finansøkonom #frihed

I dette lille ekstra bonus-nytårs-afsnit har jeg samlet 10 remindere, jeg (især) tager med mig ind i 2025. Måske det kan inspirere dig til at lave dine egne nytårsforsæt for året. 

I dette nytårs-highlight-afsnit nummer 2, dykker jeg ned i afsnittene fra anden halvdel af 2024 af 'Vores Mentale Sundhed'. Jeg laver en kort gennemgang af de fleste afsnit og tager dig tilbage til afsnittenes hovedemne, dets primære pointer og de konklusioner, jeg synes er særligt vigtige at huske på. Jeg har også fundet korte klip med gæsterne fra de forskellige afsnit. Dette nytårsafsnit er altså en bouillonterning af sæson 6 af podcasten, som forhåbentlig giver dig en masse vigtige refleksioner og remindere omkring mental sundhed med på vejen. Som altid er mit fokus på at undersøge, hvordan vi bliver gladest og friest i det liv, vi har. I afsnittet genbesøger jeg viden, erfaringer og tips fra afsnit med:Influencer, Christina Sander, om selvværd, the mental load og mental sundhed i moderskabetSøvnforsker, Birgitte Rahbek Kornum, om søvnens vigtighedEkspert i frygt og mod, Anja Vintov, om hvordan vi lever bedst muligt med vores frygt og vender den til modEksperter i naturpsykologi, Simon Høegmark og Sigurd Hartvig, om hvad vi kan bruge naturen tilDebattør og forfatter, Emma Holten, om værdi, magt og mental trivselMentaltræner, Jeanette Oxlund, om at dine tanker afgør dit livOsteopat, Jens Gram om krop, nervesystem, vagusnerve og trivselPsykologerne, Mads Hyldig og Martin Riis Kastrup, om bekymringer, tvivl og hjerneroFitnessguruerne, Jan Svensson og Tor Andersen, om fysisk og mental sundhedPhd i work-life-balance, Camilla Kring, om hvorfor vi bør synkronisere rytmerne i vores livMeditationslærer, Jesper Westmark, om nuet, meditation, traumer og om at ’komme hjem til sig selv’Ekspert i nervesystemet, Annemarie Clement, om nervesystemets betydning for trivselVejrtrækningslærer, Pernille Lotus, om rejsen fra CEO til at blive åndedræts- og meditationslærer Som altid kan du finde afsnittet i din favorit podcast-app. 🎧🎙️🧠🌱Og husk, at hvis du kan lide podcasten, kan du nemt og gratis støtte podcasten ved enten at:

•  at dele, at du lytter med
•  og/eller ved at rate, anmelde eller subscribe til podcasten.

 Det betyder alt sammen noget for, at der kan blive ved at komme nye afsnit af Vores Mentale Sundhed. TAK.✨🙏🏼🥰 #mentalsundhed #mindcare #mindcarecollective #bevidsthed #mindset #podcast #fart #tempo #langsomhed #sænkfarten #nervesystem #stress #ro #hjernero #pause #karriere #succes #stofmisbrug #misbrug #CEO #iværksætteri #millionær #iværksætter #mentaltrivsel

I dette første, af mine to nytårs-highlight-afsnit, dykker jeg ned i afsnittene fra første halvdel af 2024 af 'Vores Mentale Sundhed'. Jeg laver en kort gennemgang af de fleste afsnit og tager dig tilbage til afsnittenes hovedemne, dets primære pointer og de konklusioner jeg synes er særligt vigtige at huske på. Jeg har også fundet korte klip med gæsterne fra de forskellige afsnit. Dette nytårsafsnit er altså en bouillonterning af sæson 5 af podcasten, som forhåbentlig giver dig en masse vigtige refleksioner og remindere omkring mental sundhed med på vejen. Som altid er mit fokus på at undersøge, hvordan vi bliver gladest og friest i det liv, vi har. I afsnittet genbesøger jeg viden, erfaringer og tips fra afsnit med:Cyklusformidlerne, Ayoe Ramati og Emma Libner om vigtigheden af at kende til din cyklusTidligere politiker og coach, Manu Sareen, om mænds overgangsalderCoach, Sofia Manning, om at finde balancen i livet og om at definere livsværdierPsykolog og klinikchef på Riget, Svend Aage Madsen, om mænd, ensomhed og mental sundhedParret og debattørerne, Maj My Humaidan  og Kristian Humaidan, om deres liv og hjemmeskoling på Ærø – og om stille spørgsmål til samfundets normer og strukturerForfatter, Stine Buje, og livsvidnet, Poul Rasmussen, om hvad vi kan lære af dødenDesigner, Tobias Birk Nielsen, og tidligere fodboldspiller, Frederik Møller, om hvad vi kan lære af dødenPsykolog, Trine Lind, om angst, bekymringer og tankestrategierForfatter, Karen Pallisgaard, om hvordan vi lykkes med en ’langsom livsstil’Klimapsykolog, Solveig Roepstorff, om hvordan vi lever bedst med og i klimakrisenPsykolog, Birgitte Sølvstein, om hvordan vi undgår stress i et fortravlet liv Som altid kan du finde afsnittet i din favorit podcast-app. 🎧🎙️🧠🌱Og husk, at hvis du kan lide podcasten, kan du nemt og gratis støtte podcasten ved enten at:

•  at dele, at du lytter med
•  og/eller ved at rate, anmelde eller subscribe til podcasten.

 Det betyder alt sammen noget for, at der kan blive ved at komme nye afsnit af Vores Mentale Sundhed. TAK.✨🙏🏼🥰 #mentalsundhed #mindcare #mindcarecollective #bevidsthed #mindset #podcast #fart #tempo #langsomhed #sænkfarten #nervesystem #stress #ro #hjernero #pause #karriere #succes #stofmisbrug #misbrug #CEO #iværksætteri #millionær #iværksætter #mentaltrivsel

I dette afsnit har jeg besøg af tidligere CEO, Pernille Lotus. I dag har Pernille udskiftet CEO-hatten med åndedræt og meditation på fuld tid. Jeg har Pernille Lotus på besøg for at høre hende om, hvad hun har lært af sin rejse. Som ung var Pernille stofmisbruger. Senere solgte hun en virksomhed for 55 millioner, og i dag bruger hun sin tid på at være åndedræts- og meditationslære. I afsnittet deler Pernille Lotus sine ærlige erfaringer og perspektiver på sit eget liv – men også på det moderne, ofte travle, liv mere generelt.   I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Om Pernille er blevet lykkeligere af at sælge en virksomhed til knap 100 millioner.Noget mange ikke ved, om Pernilles millioner, der definerer hendes liv i dag.Hvad rejsen som iværksætter og CEO især har lært Pernille.Hvorfor hun i dag bruger al sin tid på vejrtrækning og meditation. Som altid kan du finde afsnittet i din favorit podcast-app. 🎧🎙️🧠🌱 Og husk, at hvis du kan lide podcasten, kan du nemt og gratis støtte podcasten ved enten at:

•  at dele, at du lytter med
•  og/eller ved at rate, anmelde eller subscribe til podcasten.

 Det betyder alt sammen noget for, at der kan blive ved at komme nye afsnit af Vores Mentale Sundhed. TAK.✨🙏🏼🥰 #mentalsundhed #mindcare #mindcarecollective #bevidsthed #mindset #podcast #fart #tempo #langsomhed #sænkfarten #nervesystem #stress #ro #hjernero #pause #karriere #succes #stofmisbrug #misbrug #CEO #iværksætteri #millionær #iværksætter #mentaltrivsel

I dette afsnit har jeg ekspert i nervesystemet, Annemarie Clement, i studiet, og det har jeg virkelig glædet mig til. For jeg har personligt, gennem de sidste 3 år, fået en kæmpe øjenåbner i forhold til, hvor meget nervesystemet betyder for vores sundhed. Og netop det, taler vi om i afsnittet her. Annemarie gør os klogere på, hvorfor og hvordan nervesystemet går hånd i hånd med vores sundhed og trivsel, hun fortæller om, hvad vi bør være opmærksomme på i forhold til vores eget nervesystem og om, hvad vi så kan gøre for at behandle vores nervesystem bedst muligt for at trives bedst muligt i et moderne, ofte travlt, liv. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvilken afgørende betydning nervesystemet (videnskabeligt) har for vores fysiske og mentale sundhed og trivselHvorfor ro er vigtigt for nervesystemet, men ikke kan stå alene for at skabe et nervesystem i balance. Hvad ’ro’ og ’pause’ faktisk er for en størrelse.Hvordan vi selv og vores ledere bør tænke nervesystemet ind i arbejdspladsers strukturer og arbejdsgange for at forbedre både trivsel og performance.  Som altid kan du finde afsnittet i din favorit podcast-app. 🎧🎙️🧠🌱Og husk, at hvis du kan lide podcasten, kan du nemt og gratis støtte podcasten ved enten at:

at dele, at du lytter med
og/eller ved at rate, anmelde eller subscribe til podcasten.

Det betyder alt sammen noget for, at der kan blive ved at komme nye afsnit af Vores Mentale Sundhed. TAK.✨🙏🏼🥰 #mentalsundhed #mindcare #mindcarecollective #bevidsthed #mindset #podcast #fart #tempo #langsomhed #sænkfarten #nervesystem #stress #ro #hjernero #pause #karriere #succes #nervesystem #neurodiversitet

I dette afsnit har jeg besøg af serie-iværksætteren, Jonathan Løw. Han har bl.a. bygget en vækstforretning i Silicon Valley, han har været på Berlingskes Talent 100 liste og meget mere. Men han har også oplevet tre svære depressioner, som blev udløst af arbejdsstress. Jonathan synes selv, at det er tankevækkende, hvor kort der, for ham, har været mellem at være enormt succesfuld i erhvervslivet til at være helt nede i kulkælderen mentalt. Sådan virkelig nede i kulkælderen. Det taler vi om i dette afsnit, hvor Jonathan deler ud af sine ærlige erfaringer og fortæller om, hvad hans rejse har lært ham om livet, om trivsel, om stress, arbejde og balance i livet.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvordan Jonathan oplevede at være i Børsen som Iværksætterguru samtidig med at være indlagt på et psykiatrisk hospital. Hvordan arbejdspres i Jonathans liv medførte stress og svære depressioner. Hvordan Jonathan kom ud af sine depressioner og hvad han gør i dag for forhåbentlig ikke at blive syg af arbejdsstress igen.Hvorfor Jonathan Løw i dag forsøger at udfordre ”Jesper Buch-tilgangen” til arbejdeHvorfor dét at ’lytte højere’ er blevet et nøglebegreb i Jonathans liv.   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

I dette afsnit har jeg meditationsekspert og traumeterapeut, Jesper Westmark, i studiet. Mange har nok hørt Jesper Westmarks navn i forbindelse med emnet meditation. Og det skal vi også tale om i dette afsnit; meditation. Men vi skal især tale om, hvordan vi kan bruge meditation til at deale med traumer i livet, til at opnå absolut tilstedeværelse i nuet og om hvordan vi kan bruge det til at lykkes med at ’komme hjem til os selv’. Vi taler om, hvad disse forskellige elementer betyder og især om, hvad det kan gøre for vores liv og trivsel, hvis vi arbejder med dem i livet.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad det i praktisk betyder at ’finde hjem til sig selv’, og hvordan du lykkes med det.Hvorfor tilstedeværelse i nuet er det, Jesper stræber efter i livet – hver dag.  Hvorfor du kan bruge dualiteten mellem det ”gode” og det ”dårlige” til at finde vej til nuet.Hvorfor det befrier dig fra smerte i livet at kunne være absolut til stede i nuet.Lavpraktiske greb til, hvordan du lykkes med at blive bedre tilstede i nuet. Hvordan du kan bruge meditation til at omprogrammere gamle traumer og blive fri. 

I dette afsnit har jeg Camilla Kring i studiet. Udover at hun har en ph.d. i work life balance, er hun ekspert i emnet kronobiologi, søvn og synkronisering af dagens rytmer. Vi har alle et biologisk indre ur, og dit indre ur – eller din indre rytme – har en betydning for, hvordan du performer og har det i hverdagen. Så hvad betyder det for vores liv og trivsel, når vi lever i et samfund, befinder os i virksomheder og indgår i skolesystemer, hvor dagens strukturer er på én specifik måde, der sjældent er særlig fleksibel? Og hvilke andre rytmer i vores liv, bør vi være opmærksomme på og muligvis indrette os efter for at trives bedst muligt? Det fortæller Camilla Kring om i dette afsnit.   I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad kronobiologi egentlig betyder og hvorfor det er (rigtig) vigtigt.Hvorfor de fleste af os ikke lever i tråd med vores indre ure. Hvorfor det er afgørende for vores trivsel, performance og livskvalitet, at vi kender og lever efter vores indre og ydre rytmerHvorfor samfundet pt. diskriminerer såkaldte ’b-mennesker’Hvad Early Riser-propaganda er, og hvorfor det er vigtigt at kende til.  Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.  Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst:
Emma HoltenMusik: Max Ulver

I dette afsnit har jeg sundhedseksperterne, Jan Svensson og Tor Andersen, i studiet, som nogle måske kender som det powerfulde sundhedspar og indehaverne af træningsstedet PWR.8.Studio. De er i hvert fald kendt for at træne meget og for at leve sundt, men de kender også til virkeligheden af et moderne, fortravlet liv. I afsnittet her deler de - både som sundhedseksperter men også som privatpersoner – ud af deres viden og personlige erfaringer i relation til, hvordan man kan passe på sin mentale trivsel og sin sundhed i et moderne, ofte travlt, liv.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad Jan og Tors vigtigste vaner er for at leve fysisk og mentalt sundt.  Hvorfor de har besluttet sig at tilgå livet med et positivt mindset – og hvordan de lykkes med det.  Hvorvidt Jan og Tor mon også har dårlige vaner.  Bumps i livet der har ændret på Jan og Tors måde at leve på.     Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.  Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst:
Martin Riis Kastrup & Mads HyldingMusik: Max Ulver