#43 Entrevista a Alba Estrada - Cómo evitar lesiones en Crosstraining

¿Qué se necesita para destacar en Hyrox y llegar a la élite mundial? En este episodio de Vida de Élite, entrevistamos a Pelayo Menéndez, uno de los referentes más fuertes de habla hispana en este deporte híbrido que mezcla fuerza, resistencia y estrategia.Pelayo comparte: ✅ Cómo pasó del Ironman a Hyrox.✅ Su enfoque de entrenamiento y nutrición.✅ Los errores más comunes de los principiantes.✅ Qué zapatillas, suplementación y estrategia usa.✅ Y cómo prepararse para competir al máximo nivel.🕒 Minutaje SEO del episodio00:00 - ¿Qué es Hyrox y por qué está explotando a nivel mundial?03:30 - Cómo descubrió Hyrox tras competir en Ironman Hawaii05:00 - Su primera competición y cómo batió el récord americano sin preparación08:00 - Las 8 estaciones de Hyrox explicadas una por una10:00 - Diferencias entre Hyrox y CrossFit: accesibilidad y crecimiento13:00 - Perfil ideal para Hyrox: ¿fuerza o resistencia?16:00 - Su entrenamiento semanal: consistencia vs volumen extremo18:30 - Estaciones clave donde se gana y pierde la carrera20:00 - Cómo se recupera tras una competición de Hyrox23:00 - Categorías y formas de competir en Hyrox: individual y dobles(SEO: categorías hyrox, dobles hyrox, tipos de peso)26:00 - Qué es la Élite 15 y cómo funciona el ranking mundial(SEO: élite 15 hyrox, majors hyrox, clasificación mundial)30:00 - Su mentalidad: "Duele más perder que lo que te duele ahora"(SEO: motivación hyrox, mentalidad élite, psicología del alto rendimiento)34:00 - Consejos para principiantes y cómo mejorar tu siguiente Hyrox(SEO: cómo mejorar en hyrox, consejos principiantes)36:00 - Cómo regula el esfuerzo y gestiona los workouts mentalmente(SEO: estrategia de carrera, gestión del esfuerzo)39:00 - ¿Se puede vivir del Hyrox? Premios, sponsors y oportunidades reales(SEO: premios hyrox, contratos hyrox, patrocinadores atletas)43:00 - Las mejores zapatillas para Hyrox: qué buscar y qué evitar(SEO: zapatillas hyrox, mejores zapatillas para fuerza y carrera)46:00 - Suplementación y nutrición antes y durante la carrera(SEO: qué tomar en hyrox, intra carrera, geles y sales)50:00 - Errores más comunes al entrenar Hyrox y cómo evitarlos(SEO: errores típicos hyrox, entrenamiento eficiente)Si quieres competir, mejorar tus marcas o simplemente entender este nuevo fenómeno del fitness mundial, este episodio es OBLIGATORIO.#Hyrox #PelayoMenéndez #VidaDeÉlitePodcast #FitnessHíbrido #HyroxEspaña #CrossTraining #DeporteFuncional #EntrenamientoHyrox #Elite15 #MentalidadGanadora #ZapatillasHyrox #SuplementaciónDeportiva #EntrenamientoDeFuerza #PodcastDeportivo #AltaPerformance #CrownSport

🎓 ¡Nace Vida de Élite Academy! | Formación de Alto Rendimiento con los Mejores del Deporte 🏆Hoy comienza un sueño: Vida de Élite Academy, un espacio de formación para entrenadores, deportistas y apasionados del alto rendimiento que quieren aprender directamente de los mejores profesionales del deporte español.🚀 En este primer episodio, te contamos: ✅ Qué es Vida de Élite Academy y por qué puede revolucionar la forma en la que aprendes sobre entrenamiento, nutrición, psicología deportiva y rendimiento. ✅ Quienes son los profesionales que ya estamos trayendo. ✅ Por qué creemos que esta formación puede marcar un antes y un después en tu carrera deportiva.🎤 Invitados como Antonio Serrano, Pablo del Río, Elia Matraix, Josué Tarí y muchos más ya han compartido sus aprendizajes en nuestro podcast.📅 PRIMER WEBINAR - 7 DE ABRIL, 20:00H (hora España) Info: https://podcastvidadeelite.hotmart.host/planificacion-del-entrenamiento-y-fuerza-especifica-para-corredores-amateur-y-profesionales-daf65b74-7d33-495d-9091-7d11e2f7436e Ponentes: Antonio Serrano, Javi Guerra y Jesús Oliván. 🔥 Si eres entrenador, atleta o simplemente un friki del rendimiento, este canal es para ti.🎯 SUSCRÍBETE para no perderte las próximas formaciones, entrevistas y contenidos exclusivos.📲 Síguenos en Instagram y únete a la comunidad.#VidaDeEliteAcademy #EntrenamientoDeAltoRendimiento #PsicologíaDeportiva #AntonioSerrano #FormaciónDeEntrenadores #WebinarDeporte #AtletismoElite #NutriciónDeportiva #CienciaDelDeporte

20% descuento en Crown Sport con el Código "VIDAELITE". https://crownsportnutrition.com/ Si quieres formarte con Alba, abre plazas justo hoy aquí: https://www.academiatn.com/cffc-4a-edicion/Hoy hablamos con Alba Estrada, referente nacional en Cross Training, exatleta de los CrossFit Games, formadora de entrenadores y creadora de Improving Methods.En este episodio profundizamos en: • Las diferencias reales entre CrossFit y Hyrox • Errores que cometen entrenadores y atletas (y cómo evitarlos) • El papel de la respiración en el rendimiento y la salud • Cómo entrenar según tu ciclo menstrual • ¿Es lesivo el Cross Training? ¿De verdad? • El futuro del fitness y por qué Hyrox está creciendo tan rápidoUn capítulo lleno de valor, tanto si eres atleta, entrenador o simplemente quieres cuidar tu cuerpo con cabeza.ÍNDICE DEL EPISODIO:00:00 – Presentación01:12 – Quién es Alba Estrada03:11 – De futbolista a pionera del CrossFit12:27 – ¿Es lesivo el Cross Training?20:01 – ¿Sirve de algo el curso de entrenador nivel 1?28:19 – Respiración: la clave que nadie trabaja33:46 – Lesiones de hombro y rodilla47:43 – ¿Entrenar diferente según el ciclo menstrual?56:01 – El gran problema de muchos boxes1:12:20 – ¿Hyrox ha superado al CrossFit?1:16:22 – Objetivos de Alba y su propósito personalSíguenos en redes y únete a nuestra comunidad:Newsletter de Vida de élite: https://vidadeelite.framer.website/ Comunidad Telegram: https://t.me/+u4q86-zPGXdlMjU0Instagram: https://www.instagram.com/vidadeelitepodcast Código VIDAELITE en CrownSport para -20% en suplementaciónGracias por vernos, y recuerda: el mejor rendimiento nace del conocimiento.Suscríbete para más entrevistas con referentes del deporte español.

Descuento 20% en TODOS los productos de Crown Sport con el código "VIDAELITE": https://crownsportnutrition.com/categoria-producto/shop/proteinas-y-aminoacidos/Hoy conocerás la historia de Enmanuel Reyes Pla. Desde Cuba hasta España, pasando por Prisión... pero coronando con el bronce en París 2024. Ya ha competido en boxeo profesional, hoy descubrirás sus próximos objetivos.Minutaje: Intro: 00:0003:39 El arbitraje en el boxeo es una mafia5:43 Gané la pelea pero los jueces no lo dieron así7:52 Me decían que todos los niños eran primos míos11:13 Vas a estar mejor en cualquier lugar que en Cuba22:00 "Estuve 1 mes y medio en una cárcel"24:45 Cuando conseguí la medalla sentí tranquilidad26:15 El deporte es malo39:14 ¿Ilia Topuria boxea bien?42:25 La vuelta de Myke Tyson44:20 Jake Paul ha desafiado a Canelo46:40 Quiero pelear con Usyk49:00 ¿En cuántos combates puedes enfrentarte a Fury?49:10: ¿Del boxeo amateur se puede vivir?52:00 "Tengo un colchón de 33k"57:00 "Si no tienes 250k en insta no eres nadie"...1:00:20 "En EEUU es donde está el boxeo"1:09:00 "Si no tienes algo en tu mente que te impulse, no llegas al lugar"1:11:00 "Yo me levantaba con 15 años a las 4am a correr"RRSS invitado: https://www.instagram.com/reyespla/RRSS Vida de Élite: https://www.instagram.com/vidadeelitepodcast/ #boxeoprofesional

Hoy estaremos con Abel Jordan, velocista profesional que participará este próximo fin de semana en el Campeonato de Europa de Atletismo en la prueba de 60ml (donde va primero en el ranking) y 60 metros vallas.¿Quieres saber cómo se entrena y se vive el atletismo en EEUU? Este capítulo es para ti. Enlace a la newsletter de Vida de élite: https://vidadeelite.framer.website/ Comunidad: https://t.me/+u4q86-zPGXdlMjU000:00 Intro1:14 Presentación de Abel Jordan5:00 ¿Por qué entrenar en USA?9:25 Universidades y divisiones de EEUU11:00 ¿Qué son las conferencias?13:30 ¿Qué es un head coach?17:00 Nutrición y comedores en la universidad21:20 El grupo de entrenamiento de Abel Jordan28:15 ¿Cómo compaginar la temporada de estados unidos con la europea?37:00 Entrenamiento de fuerza, ¿Mueves pesas lento?44:50 Contratos con adidas y competir con adidas en España48:30 Técnica de vallas y braceo55:20 Me considero un vallista muy rápido58:30 No necesito entrenar más sino entrenar bien.1:00:48 Voy al Europeo con el sentimiento de querer ganar#Atletismo #AbelJordan #CtoEuropa

Descubre la historia de superación de Natalia Romero, semifinalista olímpica en la prueba de 800m, docente e investigadora. Hablaremos sobre su historia y cómo ha elaborado más de 50 estudios de investigación. Natalia es de élite tanto en atletismo como en su trabajo. No te lo puedes perder. Enlace a la newsletter de Vida de élite: https://vidadeelite.framer.website/ Comunidad: https://t.me/+u4q86-zPGXdlMjU0Minutaje: 00:00 Intro13:00 Disfrutar27:00 Estabilidad relacionada con la fatiga37:00 Isquiotibiales en isométrico46:00 Investigación en suelo pélvico. 53:00 Si tienes prisa, no empujes.1:05:00 Natalia, seguirás haciendo atletismo? #Atletismo #Podcast #podcastdeportivo

Enlace a la newsletter de Vida de élite: https://vidadeelite.framer.website/ Comunidad: https://t.me/+u4q86-zPGXdlMjU0En este episodio de Vidadeélite, Antonio Serrano comparte su increíble viaje desde ser el primer español en bajar de 2:10:00 en maratón hasta convertirse en entrenador olímpico. Descubre su inspiradora historia y sus consejos para alcanzar el éxito en el atletismo.Minutaje: 00:00 Intro01:05 Los inicios de Antonio Serrano en el Atletismo.10:30 Primeros pasos en la élite como atleta17:00 El Mayor éxito deportivo de Antonio Serrano. 20:10 Así se trabajaba antes la psicología deportiva.27:20 Cómo ha cambiado el entrenamiento desde 198433:30 ¿Es posible estar 3 meses rindiendo al máximo?39:30 El método noruego.51:20 Método noruego para atletas populares.53:30 Entrenamiento de fuerza para corredor popular55:00 Entrenamiento y ciclo menstrual en la élite.1:06:00 Los entrenamientos que más le han impresionado a Antonio Serrano de sus atletas.1:16:45 El atleta más talentoso: Juan Carlos Higuero1:22:00 Atletismo y DopajeRedes sociales del invitado: https://www.instagram.com/aserrano1965/?hl=es

Enlace a la newsletter de Vida de élite: https://vidadeelite.framer.website/ Hoy tenemos a Patty Llaguno, jugadora de pádel profesional, actual número 12 del ranking mundial. Hablaremos de su historia, patrocinadores, dinero, relaciones entre jugadoras y profundizaremos en la mentalidad enfocada al jugador amateur. 00:00 Intro 3:40 ¿Quién es Patty Llaguno? 7:19 Cambio de parejas "Hay muy poca paciencia" 9:40 Coello se muda a Miami 11:22 El primer torneo de pádel de Patty 18:22 Las nuevas jugadoras se lo tienen que currar... 21:10 Así son los ingresos de las jugadoras de pádel 24:45 ¿cómo ha cambiado el juego? 26:20 Consejos de mentalidad para los jugadores de pádel amateur 45:55 Relación con tus rivales 49:00 De Djokovick no te puedes fiar. 56:00 Definiendo a jugadoras en 2 palabras.

Únete a nuestra Newsletter: https://vidadeelite.framer.website/ ¡Primer jugadora de Premier Pádel que viene a Vida de élite podcast! Un auténtico privilegio hablar con Vero Virseda, actual número 12ª en el FIP ranking. Descubre el mundo del pádel desde dentro con Vero Virseda en este episodio de Vida de élite. Hablaremos de dinero, viajes, patrocinadores y más. ¡No te lo pierdas! Minutaje: 00:00 Intro 04:10 Del tenis al padel 07:40 Temporada 2024 y cambios de parejas 14:17 ¿Fichajes o mercado libre? 18:40 Conflictos entre entrenadores 27:20 No pensar tanto me ha ayudado a rendir más 33:00 Pegada x3 y potencia en pádel. 35:27 Los problemas de los amateur 37:00 Hidratación en climas calurosos, nutrición y suplementación. 43:00 Errores pádel amateur 48:00 Momento más dificil de tu carrera deportiva. 50:00 Nombramos jugadoras y verónica las define en una palabra. Redes sociales invitada: https://www.instagram.com/verovirseda...

Descubre con Pedro Vivar cómo los principios del estoicismo pueden potenciar el rendimiento deportivo y personal. En este episodio de Vida de Élite, exploramos conceptos como Memento Mori, la dicotomía del control y el mindset estoico, aplicados al deporte de élite. Hablamos del impacto de obras como Meditaciones de Marco Aurelio y El Arte de la Guerra en la psicología deportiva, y cómo afrontar desafíos como lesiones, presión competitiva y el miedo al fracaso. Con ejemplos prácticos y estrategias, aprende a convertirte en tu mejor versión dentro y fuera del deporte. 00:00 Intro 03:40 Qué le cambió la vida a Pedro Vivar 10:30 Los deportistas de élite son unos desagradecidos 12:16 Cómo descubrió Pedro Vivar el estoicismo 14:00 ¿Cómo se relaciona el deporte con el estoicismo? 21:21 Cómo afrontar lo que no podemos controlar desde el punto de vista estoico 26:50 ¿Qué es más importante, el honor o la integridad? 43:29 ¿Vivir con hábitos estoicos o vivir con filosofía estoica? 51:15 Cómo afrontar las dificultades de un deportista desde el punto de vista estoico 58:50 El Arte de la Guerra de Sun Tzu y Meditaciones de Marco Aurelio aplicado al deporte 01:08:40 ¿Cómo se consigue el desapego al resultado poniendo de ejemplo a Rafa Nadal? 01:13:35 ¿Qué significa el término Memento Mori?