Ep 25 - J’ai (encore) pris une décision difficile

Bienvenue dans le premier épisode de ma série ROAD TO ROME ! 🏃🏻‍♀️🇮🇹Une série que j’ai décidé de lancer pour vous emmener chaque semaine dans les vraies coulisses de ma préparation pour mon premier semi-marathon, qui aura lieu à Rome le 18 octobre.Mes entraînements, mes sensations, mes doutes, les imprévus… Vous saurez tout jusqu’au jour J !Pensez à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes et vivre toute cette aventure avec moi ✨💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie🔔 Pour aller plus loin :• Abonne-toi au podcast « Âme de barres » pour ne pas manquer les prochains épisodes• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou ce que tu aimerais voir comme contenus 🏋🏽‍♀️• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui en a besoin pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyvaillesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a 5 mois, je vous annonçais que j’avais décidé de courir mon premier semi-marathon. Aujourd’hui, on est à J-40… et je crois qu’il est temps de faire un petit bilan 😂Où j’en suis vraiment, comment j’ai vécu ces mois de prépa, mes progrès, mes doutes… et surtout : est-ce que je me sens vraiment prête à courir + 21km ?On en parle dans cet épisode !💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie🔔 Pour aller plus loin :• Abonne-toi au podcast « Âme de barres » pour ne pas manquer les prochains épisodes• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou ce que tu aimerais voir comme contenus 🏋🏽‍♀️• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui en a besoin pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyvaillesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça fait plus d’un an que j’évite de retourner dans mon village en Italie.La dernière fois que j’y suis allée, c’était pour l’enterrement de ma grand-mère. Et aujourd’hui, je crois que je suis enfin prête à y retourner.Dans cet épisode, on parle de toutes ces choses qu’on préfère mettre sous le tapis : une émotion qu’on ne veut pas ressentir, une conversation qu’on repousse, une décision qu’on n’ose pas prendre, une situation qu’on sait qu’on doit quitter…Parce que fuir peut nous protéger pendant un temps. Mais repousser quelque chose ne le fait pas disparaître.Et si en lisant « Arrête de fuir », tu sais déjà exactement de quoi je parle…Cet épisode est ton signe : il est temps d’y faire face. 🤍💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie🔔 Pour aller plus loin :• Abonne-toi au podcast « Âme de barres » pour ne pas manquer les prochains épisodes• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou ce que tu aimerais voir comme contenus 🏋🏽‍♀️• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui en a besoin pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wlHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, je vous parle d’une décision difficile que j’ai prise récemment… et de tout ce qu’elle m’a appris.Pourquoi est-ce qu’on reste parfois dans des situations qui ne nous ressemblent plus ?Pourquoi a-t-on autant peur de tourner une page ?Et si les décisions les plus inconfortables étaient finalement celles qui nous rapprochent le plus de la vie qu’on veut vraiment ?J’espère que cet épisode vous parlera autant qu’il m’a fait réfléchir 🫶🏼💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie🔔 Pour aller plus loin :• Abonne-toi au podcast « Âme de barres » pour ne pas manquer les prochains épisodes• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou ce que tu aimerais voir comme contenus 🏋🏽‍♀️• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui en a besoin pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wlHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu culpabilises à l’idée de rater une séance pendant tes vacances ? Tu te demandes si tu vas perdre tous tes progrès en une ou deux semaines ? Ou au contraire, tu hésites à couper complètement ?Alors cet épisode est fait pour toi.Aujourd’hui, on parle de cette pression qu’on se met souvent l’été : continuer à s’entraîner coûte que coûte, profiter sans culpabiliser, ou trouver un équilibre entre les deux.Je te partage mon point de vue de coach, mais aussi mon expérience personnelle, pour t’aider à prendre du recul et à vivre tes vacances plus sereinement.Alors, si toi aussi tu t’es déjà posé l’une de ces questions… prends 10 minutes, installe-toi confortablement et viens en discuter avec moi ☀️💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie🔔 Pour aller plus loin :• Abonne-toi au podcast « Âme de barres » pour ne pas manquer les prochains épisodes• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou ce que tu aimerais voir comme contenus 🏋🏽‍♀️• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui en a besoin pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wlHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu traverses une période où tu vas t’entraîner sans vraiment en avoir envie ?Tu as l’impression que le sport que tu pratiques depuis des années ne te fait plus vibrer comme avant ?Ou peut-être que tu ressens simplement l’envie d’essayer autre chose… mais tu culpabilises rien qu’à cette idée.Dans cet épisode, on parle de ces moments où notre pratique évolue, où nos envies changent, et où l’on se demande si le problème vient de nous… ou si c’est simplement le signe qu’on est en train de grandir.Alors, comment faire quand ton sport ne te ressemble plus ? La réponse est là ✨💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie🔔 Pour aller plus loin :• Abonne-toi au podcast « Âme de barres » pour ne pas manquer les prochains épisodes• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou ce que tu aimerais voir comme contenus 🏋🏽‍♀️• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui en a besoin pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wlHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J’aurais aimé découvrir la méditation bien plus tôt.Parce qu’en quelques mois, elle m’a appris à mieux me connaître, à prendre du recul sur mes pensées, à gérer mes émotions, à prendre de meilleures décisions et à construire une confiance en moi qui ne dépend plus uniquement de mes résultats ou du regard des autres.Et le plus fou dans tout ça ? Je pensais que méditer, c’était « faire le vide »En réalité, c’est tout l’inverse.Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi cette pratique est devenue l’un des plus grands game changers de ma vie, comment je l’ai intégrée à mon quotidien et pourquoi je pense que tout le monde devrait au moins lui laisser une chance.Si vous pensez que la méditation n’est « pas faite pour vous »… cet épisode risque bien de vous faire changer d’avis!💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie🔔 Pour aller plus loin :• Abonne-toi au podcast « Âme de barres » pour ne pas manquer les prochains épisodes• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou ce que tu aimerais voir comme contenus 🏋🏽‍♀️• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui en a besoin pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wlHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Depuis que j’ai commencé ma préparation pour mon premier semi-marathon, vous êtes nombreux à me demander comment j’arrive à concilier la course à pied avec un sport de force.Dans cet épisode, je te partage très concrètement comment j’organise mes entraînements, comment je définis mes priorités en fonction de mon objectif et les erreurs que j’ai faites en commençant le run.Si tu veux progresser en course à pied sans abandonner ton sport, ou simplement comprendre comment construire une préparation cohérente, cet épisode est fait pour toi !Si tu veux en savoir plus sur ma prépa : rejoins moi sur instagram @shirleyv.wl ✨💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie🔔 Pour aller plus loin :• Abonne-toi au podcast « Âme de barres » pour ne pas manquer les prochains épisodes• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou ce que tu aimerais voir comme contenus 🏋🏽‍♀️• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui en a besoin pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wlHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le plus grand mensonge qu’on t’avait raconté dans le sport… c’était qu’il fallait souffrir pour devenir forte ?Pendant des années, j’ai cru que plus j’en faisais, plus je progressais. Que la douleur, la fatigue et le fait de toujours se pousser étaient la preuve que j’étais sur le bon chemin.Aujourd’hui, je vois les choses autrement.Dans cet épisode, je te partage la vision qui a complètement changé ma façon de m’entraîner… et de vivre. Parce que la vraie force ne se construit pas dans la souffrance permanente, mais dans une pratique que tu peux aimer et tenir sur le long terme.Je t’annonce aussi le retour de mon carnet d’entraînement et de journal sportif Âme de Barres, de nouveau disponible à la commande 📗💚Pour le découvrir et le commander : https://amedebarres.com 🔗💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie🔔 Pour aller plus loin :• Abonne-toi au podcast « Âme de barres » pour ne pas manquer les prochains épisodes• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou ce que tu aimerais voir comme contenus 🏋🏽‍♀️• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui en a besoin pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wlHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant longtemps, j’ai cru que le bonheur se trouvait dans le prochain objectif : une meilleure barre, un meilleur physique, un meilleur travail…Et si le vrai changement ne venait pas de l’extérieur, mais de l’intérieur ?Dans cet épisode, je vous partage les 5 clés qui m’ont aidée à me retrouver, à reprendre confiance en moi et à transformer ma façon de vivre. Des outils simples, concrets, que j’applique encore aujourd’hui au quotidien.❤️ Petite surprise : pour fêter la sortie de cet épisode, mon guide « Reprends le contrôle » est exceptionnellement à 10 € jusqu’à la fin du mois.Pour le commander : https://shirley-vaille.systeme.io/8a97c960Bonne écoute ! 🎙️✨💡 Chaque épisode est une étape de plus pour renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport et dans la vie🔔 Pour aller plus loin :• Abonne-toi au podcast « Âme de barres » pour ne pas manquer les prochains épisodes• Dis-moi en commentaire si cette vidéo t’a aidé ou ce que tu aimerais voir comme contenus 🏋🏽‍♀️• Et partage cet épisode à ton/ta pote qui en a besoin pour rendre ce podcast visible comme il le mérite 🫡✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram : @shirleyv.wlHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.