Masque du dépendant

Dans cet épisode, avec mon amie Shari Laliberté , on explore le masque du dépendant et la blessure de l’abandon. Pourquoi avons-nous parfois autant besoin de l’autre? Pourquoi la solitude peut-elle être si difficile à vivre? Et comment cette peur de l’abandon influence-t-elle nos relations et notre façon de nous voir?Un épisode rempli de réflexions et de prises de conscience pour mieux comprendre nos comportements et apprendre à nous choisir.Et toi, est-ce que tu as parfois peur d’être abandonnée au point de t’oublier pour ne pas perdre l’autre?Bonne écoute!

Épisode avec Shari Laliberté Le masque du fuyant : la blessure du rejetDans cet épisode de Sobre et alors, on explore la blessure du rejet et le masque du fuyant. Pourquoi a-t-on parfois tendance à se retirer, à s’isoler ou à vouloir disparaître lorsqu’on a peur de ne pas être accepté tel qu’on est?On plonge dans les mécanismes qui se cachent derrière ce masque, les comportements qu’il peut créer et le chemin vers une meilleure compréhension de soi.Parce qu’apprendre à se voir autrement, c’est aussi apprendre à prendre sa place. 🎧 Bonne écoute!

Dans ce nouvel épisode de Sobre et alors, je vous présente notre nouvelle série sur les 5 blessures de l’âme et les masques qu’on porte pour se protéger, que je fais avec mon amie Shari Laliberté . Une série pour mieux comprendre nos réactions, nos mécanismes et surtout… ce qui se cache derrière nos masques.La série commence maintenant! 🎧

La sobriété c’est plate? Pendant quelques semaines c’est ce que mon petit crosseur m’a dit. Je me sentais éteinte.
J’avais moins confiance en moi.
Je pensais trop à ce que les autres allaient penser.
Je disais non à plein de choses par peur, par doute, par insécurité.
Et ça m’a fait réaliser quelque chose : j’avais envie de retrouver Sabrina.La Sabrina qui se fout un peu plus de ce que les autres pensent.
Celle qui se fait confiance.
Celle qui a du plaisir.
Celle qui ose dire OUI aux offres, aux opportunités, aux expériences.
Celle qui essaie des affaires sans avoir besoin de savoir exactement où ça va mener.Parce que finalement, la sobriété ne m’a pas enlevé le plaisir. Elle m’a permis de redécouvrir ce qui me faisait réellement vibrer.Dans cet épisode, je parle de confiance, d’identité, de plaisir, de peur du jugement et de cette reconnexion avec une Sabrina que je pensais avoir perdue.

Un épisode rempli d’authenticité. Je reçois une amie Raphaële. Aujourd’hui, on prend le temps de parler de sobriété, de nos parcours, des défis qu’on a traversés et de tout ce que cette décision a changé dans nos vies.Que tu sois sobre, en réflexion ou simplement curieux d’en apprendre davantage, j’espère que cette conversation pourra te faire réfléchir, te rassurer ou t’inspirer.Bonne écoute! 🎙️

Après plusieurs mois d’absence, Sobre et alors? est de retour.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi j’ai ressenti le besoin de prendre une pause, ce qui s’est passé dans ma vie au cours des derniers mois et pourquoi cette nouvelle saison sera différente.Pendant longtemps, j’ai parlé de sobriété, d’arrêt de consommation et des outils qui m’ont permis de changer ma vie. Aujourd’hui, à l’aube de mes trois ans de sobriété, je réalise que je ne suis plus en combat contre l’alcool. La sobriété est devenue ma normalité.Mais une fois l’alcool retiré, j’ai dû faire face à ce qui se cachait en dessous : l’anxiété.Cette saison sera une discussion sur la vie après l’alcool. Des épisodes solo, des invités, des conversations vraies sur la santé mentale, les relations, la parentalité, les défis du quotidien et tout ce qu’on apprend lorsqu’on choisit de vivre pleinement, à jeun.Bienvenue dans la saison 2 de Sobre et alors?

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet que j’ai longtemps essayé d’éviter : l’anxiété.Je te partage mon propre cheminement, comment ça a commencé pour moi, et ce que j’ai appris avec le temps.On va voir ensemble la différence entre l’anxiété et les crises de panique, ce qui se passe dans ton corps quand ça t’arrive, et surtout — quoi faire pour t’aider à traverser ces moments-là.Je te parle des outils qui m’aident personnellement : la respiration, le froid, le tapping, le fait de pleurer, et pourquoi tout ça fonctionne vraiment d’un point de vue nerveux.Si tu vis avec de l’anxiété, sache que t’es pas seule. Ton corps essaie juste de te protéger. Et plus tu comprends ce qui se passe, plus tu peux le calmer, doucement.🎧 Écoute l’épisode complet, et partage-le à quelqu’un qui en aurait besoin.💬 Viens me rejoindre sur Instagram : _sabrina_pronovost 💛 Et si t’aimes le podcast, laisse un 5 étoiles, ça m’aide énormément à le faire connaître. Voici aussi le lien avec tous mes outils pour t’aider :

Dans cet épisode, je me dépose avec vous après une journée remplie d’émotions fortes : colère, peine, injustice, trahison. Même après plusieurs années de sobriété, apprendre à gérer ses émotions reste un travail de tous les jours.Je vous parle de la culpabilité de réagir devant mes enfants, du rôle de notre système nerveux, et de l’importance de créer de nouveaux chemins dans notre cerveau pour traverser ces tempêtes différemment.Je partage aussi des stratégies concrètes : bouger, respirer, nommer ce qu’on vit, se créer des micro-récompenses. Parce que la sobriété, ce n’est pas seulement arrêter de consommer : c’est apprendre à aimer le processus, avec ses hauts et ses bas.👉 Découvre aussi ma nouvelle mini-formation Les bases de la sobriété 101, une introduction pour comprendre ton cycle de dépendance, ton système de récompense et la régulation du système nerveux. https://sabrinaversionsobre.com/shop/fb943fb7-00ac-42a6-8ee0-0897164d608d👉 Collaboration avec LAO : profite de 15 % de rabais sur leurs bulles de thé québécoises avec le code Sabrina15. https://shop.laoinc.ca/fr?ref=SABRINA15Si l’épisode t’a aidé, abonne-toi, laisse un 5 étoiles et partage-le à quelqu’un qui en aurait besoin. C’est ma mission : aider le plus de gens possible à avancer, un jour à la fois.

On parle souvent des difficultés liées à la sobriété : les rechutes, les cravings, les inconforts.Mais aujourd’hui, j’avais envie de faire de la place à l’autre côté. Celui qu’on nomme moins.Celui qui donne envie de rester sobre, ou de le devenir.Dans cet épisode, je te parle des vrais bénéfices que j’ai découverts depuis que j’ai choisi ce mode de vie.Pas de promesse magique, pas de recette rapide. Juste du vrai.Ce qu’on ressent. Ce qu’on récupère. Ce qui devient possible, un jour à la fois.Que tu sois en cheminement, au début du processus, ou simplement curieuse de ce que ça pourrait t’apporter,j’espère que cet épisode va t’ouvrir une porte… ou te donner le goût de la garder ouverte.Tu peux me retrouver ici :📱 Instagram : sabrina pronovost💬 Groupe Facebook : Les Sober Pals📍 Activités sobres, groupes de discussion et projets à venir.mes services :

La sobriété, ça change pas juste tes habitudes.Ça change ta perception. Ton énergie. Tes choix.Et à un moment donné… ça peut aussi changer ton entourage.Dans cet épisode, je te parle de l’impact des gens autour de toi.Des liens qui élèvent, de ceux qui tirent vers le bas,des périodes de solitude qui font mal…et de tout ce qu’on peut créer quand on décide de s’entourer autrement.On parle de respect, de reconstruction, de fun…et de la vraie question à se poser quand on se sent plus à sa place.💫 Si cet épisode t’a parlé, prends deux secondes pour le partagerou laisser un 5 étoiles — c’est comme ça que le podcast va se faire découvrir.Rejoins-moi sur Instagram → @SabrinaPronovostOu dans le groupe Facebook Le Sober Pals Club,où j’annonce les activités sobres à venir.📍 Prochaine activité : le 10 août, au Parc La Violette, de 13h à 16h.