8 Stunden? Darauf kommt es bei gesundem Schlaf wirklich an!

"Du bist gestresst? Dann ruh dich doch mal aus!" Hast du diesen Satz auch schonmal in stressigen Phasen gehört? Als Elternteil - wie bei meinem Gast und mir - ist das leichter gesagt als getan und auch unabhängig von einer Elternschaft kann Ausruhen nicht die alleinige Lösung für Stress sein. Warum? Das erfährst du in dieser Folge!

Um Magen- und Darmprobleme in den Griff zu bekommen, holen sich viele von uns so viele Informationen und Tipps wie möglich ein. Trotzdem werden die Beschwerden kaum kleiner und die Verwirrung oft größer. So ging es auch meinem heutigen Gast: Katharina Döricht, auch bekannt als "Tasty Katy". In dieser Folge sprechen wir über ihren Heilungsweg - von einer Ernährung mit nur noch 5 Lebensmitteln hin zu einer ganzheitlichen Gesundheit.

In der letzten Q&A-Folge habe ich eure Fragen rund um die Dünndarmfehlbesiedlung SIBO beantwortet. Heute klären wir eure Fragen zu Magensäuremangel, Aufstoßen, Oberbauchbeschwerden und Autoimmunerkrankungen, speziell über Hashimoto.

In dieser Folge steht IHR im Mittelpunkt! Denn ich beantworte eure Fragen rund um die Dünndarmfehlbesiedlung SIBO. Lasst mir gerne einen Kommentar da, wenn ihr in Zukunft mehr Q&A-Folgen mit euren Fragen hören möchtet. In dieser Folge findet ihr Antworten auf folgende Fragen: - Gibt es einen Zusammenhang zwischen SIBO und einer Magenschleimhautentzündung - Was hat eine Gastroparese (Magenlähmung) mit SIBO zu tun? - Gibt es einen Zusammenhang zwischen SIBO und Endometriose/Verwachsungen im Bauch? - Was hat das Gallensäureverlustsyndrom (Bile Acid Malabsorption, BAM) mit SIBO zu tun? - Was behandelt man zuerst: Eine IMO oder Schimmel? - Hängen Beckenbodendyssynergien mit SIBO zusammen? - Was kann man machen wenn die pflanzliche Therapie bei der IMO nicht funktioniert? - Können bei der SIBO Flohsamenschalen zur Stuhlregulation eingesetzt werden? - Welchen Einfluss hat unser Nervensystem auf SIBO und unsere Verdauung? - Kann es nach Infektionen zu einer SIBO kommen, die Reizdarm ähnliche Beschwerden macht? (Postinfektiöses Reizdarmsyndrom) - Können in einem Darm gleichzeitig eine Wasserstoff- und eine Methan-Dünndarmfehlbesiedlung vorkommen? - Gibt es einen Zusammenhang zwischen Gallensäurereflux und SIBO? - Gibt es einen Zusammenhang zwischen einem Magenbypass und SIBO?

Bakterien bauen ganze Städte in deinem Darm, den so genannten Biofilm. Und genau dieser Biofilm könnte erklären, warum du Beschwerden hast, obwohl deine Befunde unauffällig sind. Deshalb spreche ich in dieser Folge ausführlich mit dem Wiener Gastroenterologen und Forscher Prof. Dr. Christoph Gasche über Biofilme.

Der Darmpilz Candida ist ein natürlicher Bestandteil der Magen-Darmflora. Etwa 75 % aller Menschen tragen diesen Pilz in sich, ohne jemals Symptome einer Pilzinfektion zu entwickeln. Candida kann also ein unauffälliger Darmbewohner sein - oder aber ein Problemfall. Denn in übermäßig großer Menge kann er zur Pilzerkrankung führen und starke Beschwerden verursachen.

Bei Verdauungsbeschwerden ist ein gesunder Schlaf entscheidend, in Behandlungsplänen fehlt er aber oft. Deshalb erfährst du in dieser Folge, worauf es bei einem gesunden Schlaf wirklich ankommt. Gemeinsam mit meinem Gast, dem Schlafexperten Jan Herzog, sprechen wir darüber, was gesunden Schlaf ausmacht und klären Mythen und Irrtümer rund um das Thema.

Wenn du eigentlich gut auf deinen Schlaf, dein Stresslevel und deine Ernährung achtest und trotzdem ständig müde, energielos und anfällig für Infekte bist, könnte es sein, dass deinem Körper wichtige Nährstoffe fehlen. Aber welche genau? Darüber spreche ich in dieser Folge mit meiner Kollegin Dr. Jessica Klebe.

Wir feiern nicht nur das neue Jahr, sondern auch die 100. Folge Darm mit Aussicht! Danke für eure Treue! Rund um die Feiertage und den Jahreswechsel beschäftigen sich viele von uns mit gesünderen Vorsätzen. Auch das Fasten spielt in dieser Zeit häufig eine Rolle. Aber wie gesund ist der zeitweilige freiwillige Verzicht auf Nahrung, Getränke oder Genussmittel für uns und unseren Darm wirklich? Und was macht die neue Fastenmethode „Mikrobiom-Reset“ besonders? Darüber spreche ich in dieser Folge mit der Entwicklerin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann.

Ist Hypnose Hokuspokus? Was kann dieser Bewusstseinszustand wirklich bewirken - und was nicht? Darüber spreche ich in dieser Folge mit meiner lieben Kollegin Dr. Laura Hartrath. Laura ist Ärztin und Hypnose-Expertin und kann von vielen Erfahrungen mit Hypnotherapie berichten.