Séance Coquelicot

Bougeons notre colonne vertébrale charnière entre le bassin et la sphère des épaules et terminons par un festival de couleurs

Des exercices doux pour les dos sensibles.

15 minutes de médit-action

16 mn d’échauffementsarticulaires 36mn de pratiques posturales. 10mn de relaxation.

Série à pratiquer à n’importe quel moment de l’année

Élément Terre et Muladhara Chakra

Les 5 étirements. Travail sur la ceinture scapulaire. Marche égyptienne. Concentration

Expiration forcée. Le voilier. Stimulation des méridiens de bras. Étirements abdominaux. Chien tête en bas-chien tête en haut. Travail à partir des épaules. Équilibres. Relaxation

Travail sur les abdominaux. Le shynx en torsion. Équilibres fessiers. Relaxation

La méthode Bates. Posture de l’aigle. Posture du chameau. Cavaliers. L’arbre. Respiration Souffle du vent. Méditation