Terapia, joga i warsztaty... a Ty nadal nie jesteś szczęśliwa?

Polskie media wmawiają nam, że bycie singielką to choroba. „Epidemia singlozy”, „7,5 miliona samotnych Polaków”, „druzgocące wyniki badań”. Ania Małysa (aka Anka Śmietanka) - podróżniczka, biegaczka, autorka podcastu COMMENTARY, mówi: to kłamstwo. Samotność nie zależy od stanu cywilnego, tylko od tego, ile włożyłaś w własne życie.W tym odcinku rozbieramy na czynniki pierwsze cztery polskie artykuły o „epidemii singlozy”. Pokazujemy, jaki trick robią redakcje, kiedy mieszają singielstwo z samotnością (nie, to nie to samo i mamy badanie, które to udowadnia). Wracamy do amerykańskiej socjolożki Belli DePaulo, która od 30 lat udowadnia, że małżeństwo wcale nie czyni ludzi szczęśliwszymi.Ale to nie jest odcinek-narzekanie. Anka opowiada o półtora roku świadomej przerwy w randkowaniu (decyzja zapadła w Kopenhadze, po pewnym Bliku za tiramisu), o randkach na stoku w Austrii, o udanych randkach w Nowej Zelandii, o ultramaratonie na Podlasiu i o tym, dlaczego w jej życiu sport, podróże i przyjaźnie są ZANIM jest miejsce na faceta. Źródła i nazwiska, które padają w rozmowie:• Bella DePaulo — „Singled Out” (2006), „Single at Heart” (2023). Twórczyni terminów „singlism” i „single at heart”.• Badanie UM Wrocław, luty 2025 — skala De Jong-Gierveld, 5 tys. osób. Wniosek: 68% dorosłych Polaków odczuwa samotność.• Anna Czerwińska — himalaistka, cytat o tym, że nie znalazł się jeszcze mężczyzna, który porwałby ją bardziej niż Himalaje.• Cztery artykuły, do których odnosi się rozmowa: Focus.pl („7,5 mln singli w Polsce”), WP Kobieta („Epidemia singlozy”), Bankier.pl (68% odczuwa samotność), Focus o Zdrowiu („Polacy wstydzą się samotności”).Ania Małysa:Instagram: www.instagram.com/ankasmietankaPodcast: https://www.youtube.com/c/AnnaMalysamnie znajdziecie tutaj:IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.comdarmowe subskrypcje na herohero: https://herohero.co/pierwszarandka/invites/PIERWSZARANDKdarmowe subskrypcje na herohero: https://herohero.co/pierwszarandka/invites/PIERWSZARANDKA

"Czy ja jestem normalna, że chcę mieć dziecko sama?" z tym jednym pytaniem moja dzisiejsza gościni poszła kiedyś do swojej terapeutki. Dziś jest mamą Maksa, partnerką Tomka i jedną z tych kobiet, które pokazują, że jeśli macierzyństwo jest dla Ciebie ważne, wybór zawsze jest.Po odcinku o mrożeniu komórek jajowych dostałam od Was lawinę wiadomości. Pisałyście, że brakuje Wam informacji, że lekarze nie mówią Wam wszystkiego, że czujecie się pod ścianą. Dlatego dzisiaj idziemy o krok dalej: rozmawiam z Zuzą, moją koleżanką ze studiów, która zdecydowała się na samodzielne macierzyństwo i skorzystała z banku nasienia w Danii.Zuza opowiada o wszystkim, o co pytałyście mnie w wiadomościach: jak wybrać bank nasienia, ile rzeczy wie o dawcy swojego dziecka, ile to wszystko kosztuje, dlaczego trzeba wyjeżdżać za granicę, jak wygląda punkcja bez narkozy, czym jest lęk poporodowy (o którym prawie nikt nie mówi) i co odpowiedzieć ludziom, którzy twierdzą, że "z dzieckiem nikt Cię nie zechce".Jest też happy end, ale o nim posłuchajcie sami.Jeśli ten odcinek Cię poruszył albo był dla Ciebie ważny – zostaw komentarz, polub i zasubskrybuj kanał. Twoje wiadomości po poprzednim odcinku sprawiły, że ta rozmowa w ogóle się wydarzyła. Dziękuję, że jesteście.mnie znajdziecie tutaj:IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.comdarmowe subskrypcje na herohero: https://herohero.co/pierwszarandka/invites/PIERWSZARANDKA

Czym jest przemoc, której nie widać? Gaslighting, kontrola finansowa, izolacja społeczna, ciche dni - wszystkie te zachowania potrafią niszczyć latami, a w literze prawa często nie są przestępstwem. Co więc można zrobić, kiedy ktoś nas krzywdzi, ale sąd nie ma jak go za to ukarać?W tym odcinku rozmawiam z Karoliną Jewiarz - adwokatką specjalizującą się w prawie rodzinnym, która od lat pomaga osobom uwikłanym w toksyczne, przemocowe relacje. Dowiesz się, jak rozpoznać przemoc psychiczną, jak ją dokumentować, dlaczego nagrania bywają najlepszym dowodem w sądzie, co to jest alienacja rodzicielska i jak wygląda dziś sytuacja matek walczących o dzieci. Porozmawiamy też o tym, dlaczego wizyta u psychiatry może zostać użyta przeciwko Tobie w sądzie i co zrobić ZANIM zdecydujesz się odejść.Karolinę znajdziesz tutaj:Instagram: @kobietawtodzewww: https://jewiarz.com/mnie znajdziecie tutaj:IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.comObejrzyj również: odcinek o przemocy pozafizycznej ze Stefanią Kumor (SEXED): https://youtu.be/pOX-XPLT3dsJeśli ten odcinek Cię poruszył lub pomógł - zostaw komentarz, udostępnij osobie, której może się przydać, i zasubskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.⚠️ Pamiętaj: ten odcinek ma charakter edukacyjny i nie zastąpi indywidualnej konsultacji prawnej ani pomocy psychologicznej. Jeśli doświadczasz przemocy, zadzwoń pod 800 120 002 (Niebieska Linia, 24h, bezpłatnie).

W Polsce żyje ponad 180 nieuchwytnych seryjnych morderców. Część z nich mija was na ulicy, nosi dziecko sąsiadki na rękach albo siedzi obok w kawiarni, bo psychopaci genialnie udają normalność.W tym odcinku rozmawiam z Katarzyną Bondą, królową polskiego kryminału, autorką bestsellerów i osobą, która spędziła trzy miesiące w sądzie, czytając 140 tomów akt jednej z najmroczniejszych polskich spraw. Jej najnowsza książka "Dom Bestii" jest oparta na prawdziwej historii dusiciela z Woli, mordercy, który nigdy nie wskazał, gdzie ukrył ciała.Mówimy o tym, jak rodzi się morderca. Dlaczego każdy sprawca był kiedyś ofiarą. Co dzieje się w głowie kobiety, która jednym ciosem trafia w serce swojego oprawcy. Po czym mordercy w milisekundę rozpoznają, że to właśnie ty będziesz ich ofiarą. I co naprawdę ratuje życie, gdy ktoś cię zaatakuje.Katarzyna Bonda - autorka bestsellerowych kryminałów i powieści opartych na prawdziwych zbrodniach. Pisała m.in. "Polskie morderczynie", "Krew z piachu", "Kolekcjoner lalek", serię z profilerem Bogdanem Lachem ("Zbrodnia doskonała", "Motyw ukryty") i "Efekt morza" (inspirowane sprawą Iwony Wieczorek). Jej najnowsza książka "Dom Bestii" to opowieść o mordercy seryjnym, dusicielu z Woli, historia, która wydarzyła się naprawdę.Zostaw komentarz pod filmem, jestem ciekawa, co was najbardziej poruszyło w tej rozmowie.Zasubskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych spotkań.Udostępnij ten odcinek osobie, która kocha true crime albo tej, którą chcesz nauczyć ostrożności.#KatarzynaBonda #DomBestii #TrueCrimePolska #Kryminał #DusicielzWoli #Podcast #polskipodcast IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.comPatronite: https://patronite.pl/pierwszarandka

"Musiałam się z kimś przespać, żeby zostać naczelną Playboya" Ania MierzejewskaW wieku 27 lat została pierwszą i ostatnią naczelną polskiego Playboya. Zamiast gratulacji, szept za plecami, że "dostała to przez łóżko". Zamiast wsparcia kobiet, odsuwanie się koleżanek. Zamiast pytania szefa "co u ciebie?" - "od kiedy masz z nim romans?".Ania Mierzejewska opowiada o tym, jak naprawdę wygląda robienie kariery w Polsce, gdy jest się młodą kobietą: o nadużyciach władzy w miejscu pracy, o paraliżu, który nie pozwala zareagować, o tym dlaczego 80% spraw o gwałt w Polsce jest umarzanych i co konkretnie możesz zrobić, jeśli sama jesteś w trudnej sytuacji zawodowej.To rozmowa o cenie ambicji, o solidarności kobiet (i jej braku), o twardej skórze i wrażliwości.Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.comPatronite: https://patronite.pl/pierwszarandka

Czy można prowadzić razem dom, wychowywać trójkę dzieci i budować wspólny biznes i nadal mieć szczęśliwy związek? Ania i Maciej Cićkiewicz są razem 15 lat, po ślubie 13, prowadzą jedną z najbardziej znanych klinik stomatologicznych w Polsce, Cićkiewicz Clinic i zatrudniają ponad 40 osób. W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze ich przepis na partnerstwo, które nie pęka pod ciężarem codzienności.Rozmawiamy o tym, jak znaleźć „tę” osobę, po co robić szybką kalkulację, zanim postawisz na swoim, i dlaczego nie warto wciągać rodziny ani przyjaciół w konflikty w związku. Ania i Maciej opowiadają o tym, jak przetrwali specjalizację we Wrocławiu, pandemię, narodziny trójki dzieci i otwarcie kliniki w trakcie lockdownu. Zdradzają swoje konkretne patenty na bliskość, np. jeden dzień albo weekend w miesiącu tylko dla siebie, krótki city break na reset, obowiązkowy sport w tygodniu dla każdego z osobna.Porozmawiamy też szczerze o tym, czego kobiety nie powinny robić, wchodząc w związek, dlaczego mężczyzna musi wziąć na siebie część rodzicielstwa, jak wygląda rywalizacja w parze, która razem prowadzi firmę, i co odpowiedzieć, gdy ktoś mówi ci: „jesteś tylko żoną doktora”. Na koniec konkretne rady dla par, które myślą o wspólnym biznesie, i lista cech, które warto sprawdzić u partnera, zanim w niego zainwestujesz.To odcinek o tym, że dobry związek i dobry biznes rządzą się tymi samymi zasadami: rozmową, strategią, kompromisem i odrobiną chłodnej kalkulacji.Jeśli szukasz inspiracji, jak budować świadomy, partnerski związek, jak łączyć macierzyństwo z pracą zawodową albo jak prowadzić wspólny biznes z mężem lub żoną, ten odcinek jest dla Ciebie.

Związek na odległość - czy to w ogóle ma sens? Jak utrzymać relację, gdy dzielą was kilometry, strefy czasowe albo po prostu zbyt zapracowane życie?Myślisz, że związek na odległość cię nie dotyczy, bo siedzisz wieczorem z partnerem na kanapie? Mylisz się.W tym odcinku rozmawiamy z Alex Limanówką, psycholożką i psychoterapeutką pracującą z ekspatami, o tym, że właściwie wszyscy jesteśmy w jakimś long distance relationship. Z przyjaciółką, która wyjechała. Z rodziną. Z wersją siebie sprzed przeprowadzki.Rozmawiamy o tym, dlaczego boimy się zdrady bardziej niż powinnyśmy, skąd bierze się rozczarowanie po długo wyczekiwanym spotkaniu, i co tak naprawdę decyduje o tym, czy relacja na odległość przeżyje.Poprzednia rozmowa z Alex: https://www.youtube.com/watch?v=vS3uc9hOPDk&t=332sWięcej o Alex: https://relationshiptherapist.com/a mnie znajdziecie tutaj:IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.comPatronite: https://patronite.pl/pierwszarandka

Pożądanie w długim związku ZAWSZE wygasa. I to jest dobra wiadomość.Czy namiętność musi umrzeć po kilku latach razem? Co tak naprawdę dzieje się z naszym mózgiem podczas zakochania? I jak odbudować pożądanie, jeśli wydaje się, że zupełnie wygasło?W tym odcinku rozmawiam z Ameerą Ibrahim, seksuolożką i psychoterapeutką, o tym, dlaczego pożądanie w związku spada (i dlaczego to normalne), czym tak naprawdę jest intymność, oraz co możecie zrobić jako para, żeby nie skończyć jako ludzie, którzy sypiają ze sobą tylko w Sylwestra.Rozmawiamy o chemii mózgu podczas zakochania, trójskładnikowym modelu miłości, różnicy między pożądaniem a podnieceniem, a także o bardzo konkretnych i - co ważne - osiągalnych sposobach na budowanie seksualności w długim związku.Ja wyszłam z tego nagrania z kilkoma notatkami :)🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.🔗 Ameerę Ibrahim znajdziecie tutaj: https://klinikadobrychrelacji.com/umow-wizyte/a mnie znajdziecie tutaj:IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.comPatronite: https://patronite.pl/pierwszarandka

Prawie każdy nowotwór wykryty wcześnie jest w 100% wyleczalny. A mimo to 20 lat temu umieraliśmy na to samo, na co umieramy dziś. Dlaczego? Bo ciągle boimy się badań bardziej niż choroby.W tym odcinku rozmawiamy z Magdaleną Palińską — medical expert z upacjenta.pl, dietetykiem klinicznym z ponad 10-letnim doświadczeniem w profilaktyce opartej na medycynie stylu życia i diagnostyce. Bez owijania w bawełnę: jakie badania, jak często, co naprawdę działa, a co to tylko trend w internecie.W odcinku m.in.:dlaczego 90% nowotworów NIE ma podłoża genetycznegolista badań profilaktycznych dla kobiety po 30-tcejak prawidłowo robić samobadanie piersi (i dlaczego większość z nas tego nie robi)badania genetyczne BRCA: czy wynik to od razu wyrokmarkery nowotworowe: kiedy mają sens, a kiedy to niepotrzebny stresnie ma diety na raka: ekspertka obala mit o ketopapierosy, alkohol i styl życia: twarde dane, które trudno zignorować.Magdalena Palińska: https://www.instagram.com/nutripsychiatria/uPacjenta to usługa umożliwiająca wykonanie badań krwi w domu, biurze lub innym wygodnym miejscu – bez kolejek i stresu. Rezerwacja odbywa się online, specjalista przyjeżdża na pobranie, a wyniki są dostępne przez internet.Zamów badania profilaktyczne i skorzystaj z kodu „RANDKA” (ważnego do końca czerwca 2026), aby otrzymać -20% na dowolne badania i pakietyhttps://upacjenta.pl/katalog-badanW kontekście profilaktyki onkologicznej warto również skonsultować z ginekologiem szczepienie przeciwko HPV.subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.comPatronite: https://patronite.pl/pierwszarandka

Rozwój osobisty miał nam pomóc żyć lepiej. Tylko… co jeśli w pewnym momencie zaczyna robić dokładnie odwrotnie?W tym odcinku rozmawiam z Joanną Chmurą o tym, gdzie kończy się zdrowa praca nad sobą, a zaczyna presja, perfekcjonizm i… zmęczenie byciem „ciągle do poprawy”.To odcinek dla wszystkich, którzy mają poczucie, że „robią wszystko dobrze”… a mimo to nie czują ulgi.subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.comPatronite: https://patronite.pl/pierwszarandka