Comment bien s'entrainer?

Episode 10C'est nul. J'aurais dû faire mieux. J'aurais pu faire plus. Peut-être faites vous partie de ces athlètes que leurs résultats ne satisfont jamais. Si l'exigence est indispensable dans le sport, elle devient délétère et contre-productive quand elle empêche d’apprécier les progrès et les efforts fournis. Qu’est-ce qui se joue derrière cette insatisfaction chronique ? Et comment la dépasser? On en parle avec Ophélie Schneider, psychologue du sport, Sergei Aschwanden, ancien judoka professionnel, médaillé olympique, Président de la Fédération Suisse de judo et ju-jitsu, Binta Ndiaye, judokate suisse, médaillée de bronze aux championnats d’Europe.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 9Quelle place accorder aux technologies dans sa pratique sportive? Fréquence cardiaque, VO2max, sommeil, « score de récupération »... Comment tout cela est-il calculé par nos montres et autres bracelets connectés? Quels sont les outils les plus fiables pour suivre et pour accompagner sa progression ? Entre données utiles et gadgets superflus, on fait le point avec Gregory Chanez, informaticien de formation, créateur de Nakan.ch (chaîne consacrée à la technologie sportive), et Lore Hoffmann, athlète professionnelle spécialisée dans le 800m.   https://www.youtube.com/@pensersport1https://podcasts.apple.com/ch/podcast/penser-sport-2/id6810683667https://www.deezer.com/show/1003565222https://music.amazon.com/podcasts/f8028abd-1571-48ab-bb31-486004f9bfb3https://open.spotify.com/show/1ji5slVM8khJh1CRV5BGJy?si=cb4814a859fe4032Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 8"Le baseball, c'est 90 % mental, l'autre moitié c'est physique" : la fameuse boutade de Yogi Berra, légende des Yankees, pourrait s'appliquer à tous les sports. La force mentale est le secret de la performance. Mais qu'est-ce que c'est exactement? De quoi dépend-elle ? Peut-on tous et toutes la développer? Si oui, comment ?Les réponses sont apportées par nos invités :Olivier Schmid, Dr en psychologie, spécialiste en psychologie du sport et de la performance, préparateur mental (Swiss Olympic Medical Center, Hôpital de la Tour, Genève),Maël Goarzin, Dr en philosophie, spécialiste du stoïcisme, membre fondateur de l'association Stoa Gallica,https://biospraktikos.hypotheses.org/https://stoagallica.fr/et Céline Van Till, athlète suisse de para-cyclisme, quadruple championne du monde du contre-la-montre.L'épisode est enrichi par le témoignage et les questions d'une athlète amatrice, Virginie Martin, gymnaste et crossfiteuse.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 7Faire du sport pour le plaisir après 40 ans, il est évident que c'est non seulement possible mais essentiel. Quant à viser des performances, apprendre à courir plus vite, à soulever plus lourd, à être plus endurant : est-ce envisageable ? Et si oui, comment ? Dans quelles conditions ?Pour faire le point, on réunit le Dr Guénolé Addor, médecin anesthésiste qui a fait de la longévité son thème de prédilection, https://rebrand.ly/draddor-pensersportInstagram : https://www.instagram.com/dr.addor/LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/draddorYouTube : https://www.youtube.com/@draddoret Jézabel Kremer, athlète hybride, triple championne du monde Hyrox 2026 et championne du monde Deadly Dozen 2026. Cet épisode est enrichi par le témoignage et par les questions d'un sportif amateur de 50 ans, Yves Balmer.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 6Depuis toujours, le sport se pense comme un territoire du dépassement. On valorise l’effort ultime, la limite repoussée, le record battu. Mais qu’est-ce qu’on dépasse quand on « se » dépasse » ?A quoi le reconnaît-on, comment le mesure t-on et quelle en est la limite?Pour explorer cette question, Penser Sport réunit :Nick Dauw, Professeur de philosophie et de français.https://uplausanne.ch/experience-upl/formateurs/5407/nick-dauw/Anne-Rita Bertschy, psychologue du sport, fondatrice du cabinet Optimeez Mental Coaching à Lausanne.https://www.optimeez.ch/Kim Beytrison, Entraîneur national de sprint et coach du relais 4x100m féminin et mixte.https://www.swiss-athletics.ch/fr/sport-de-performance/entraineurs/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 5 En termes de performance, de récupération, de longévité, mais aussi de guérison en cas de blessures, manger bien change-t-il réellement les choses pour l'athlète ? Et "manger bien" quand on fait du sport, qu'est-ce que cela signifie?On en parle en compagnie deSimone Reber, diététicienne en nutrition sportive à Vidysport, Swiss Olympic Medical Center de Lausanne et de Marithé Engondo, sauteuse en hauteur, vice-championne du monde U20 (2021) et championne suisse élite (2026).https://eat2perform.ch/simone-reber-fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 4S’entraîner dur et accumuler les heures ou viser des objectifs précis ? Créer des habitudes ou tester de nouvelles choses ? Comme choisir sa méthode, l'évaluer et l'adapter ? On en discute en compagnie de Kevin Pasche, gardien au Lausanne Hockey Club qui révèle ses entrainements en détails, et de Fabien Hecquet qui nous fait découvrir sa méthode d'entraînement neuro-visuel appliquée notamment au sein du LHC.Fabien Hecquethttps://holisquare.com/Kevin Paschehttps://www.instagram.com/kevin_pasche/?hl=frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 3Qu'est-ce que l'esprit de compétition ? Est‑ce un trait de caractère ou une construction sociale ? Peut-on gagner sans ? Quels en sont les avantages mais aussi les limites, pour l'athlète, pour ses performances et pour sa santé psychique. Ces questions, et d'autres, sont abordées avecLaurence Chappuis, psychologue du sport,  https://www.psychosport.ch/Fabien Ohl, sociologue du sport, https://www.linkedin.com/in/fabien-ohl-80751411?originalSubdomain=chNorah Demierre,  multiple championne suisse de Gymnastique Rythmique et Sportive. https://www.norahdemierre.ch/home-frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 2No pain, no gain. Pas de douleur, pas de progrès : c’est presque un mantra dans le sport. Mais faut-il réellement souffrir pour devenir meilleur ? Quel est le secret des élites pour gérer la douleur pendant l'effort ? Et comment distinguer la douleur musculaire attendue d’un signal d’alerte ? Quand la blessure s'impose, le rapport à la douleur et à l’entraînement changent aussi : comment retrouver de l’efficacité et du plaisir dans sa pratique?Les réponses à toutes ces questions sont apportées par nos invité.e.s dans ce nouvel épisode.AvecCatherine Heim, Médecin associé au Service d'anesthésiologie du CHUV, Responsable "Persistant Postoperative Pain"Ophélie Schneider, psychologue du sport et relaxothérapeute https://ophelieschneider.ch/Quentin Garel, Athlète Hyrox  https://www.instagram.com/quentin_garel/?hl=fr https://www.gamperformance.com/frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 1L’histoire des femmes dans le sport est avant tout l’histoire de luttes pour une égalité d’accès, de reconnaissance et de traitement médiatique. Et le combat n’est pas terminé! Par ailleurs, le sport révèle des écarts, notamment physiologiques et dans les parcours sportifs. Faire du sport quand on est une femme en 2026, qu’est-ce que cela veut dire, concrètement ? A quel point faut-il prendre en considération notre genre dans notre pratique, dans notre entrainement et dans nos objectifs ? Que sait-on aujourd’hui des effets du cycle hormonal sur la performance? Que faudrait-il changer pour que plus de femmes puissent pratiquer durablement leur sport à leur rythme et selon leurs ambitions ? Ce sont quelques unes des questions abordées avec nos invitées dans cet épisode.Sandrine Ackermann est gynécologue obstétricienne. Spécialisée dans le suivi des sportives, elle est membre fondatrice de la société GYNSPORTS (société suisse de médecine de la femme et du sport) et elle consulte chez GO2 à Morges, centre spécialisé de médecine du sport et des arts pour les 10-20 ans.⁠gynsports - Société suisse de gynécologie et de sport⁠⁠GO2 Centre romand de chirurgie et médecine du sport et des arts pour les 10-20 ans + | EHC⁠Lucie Schoch est sociologue, Professeure associée en sociologie du genre et du sport à l'Université de Lausanne. ⁠https://applicationspub.unil.ch/interpub/noauth/php/Un/UnPers.php?PerNum=1047560&LanCode=37⁠Karine Fragnière est coach et athlète d'endurance. Vainqueure de l'Ironman de Zurich dans sa catégorie à 50 ans, elle a participé aux championnats du monde de Hawaii, couru le Swissman, la Patrouille des Glaciers... De son expérience d'athlète femme et mère, elle a tiré un livre "Ironmum" et une méthode de coaching adaptée aux femmes en préménopause et en ménopause. Avec l'association Reaching Summits, elle accompagne des femmes dans leur projet d'accomplir des grandes courses d'endurance.⁠IRONMUM | Karine Fragnière⁠⁠RECHARGE by Ironmum — S'entraîner autrement après 40 ans⁠⁠Association Reaching SummitsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.