Mon Dopamine Menu

"Summer body", complexes, pression sociale… et si on arrêtait d’en faire un sujet ?Dans cet épisode, je vous parle à cœur ouvert de rapport au corps, de ces pensées qui nous traversent l’été, et de mon propre cheminement vers plus de douceur et d’acceptation.Un épisode sincère, peut-être un peu remuant, mais surtout libérateur 💫🎧 Écoutez dès maintenant sur votre plateforme préférée💌 Et n’oubliez pas : vous êtes légitime, toujours._____________________________Retrouve-moi sur Instagram @alexandraspl_Laisse 5 ⭐️ sur ta plateforme d'écoute si ce n'est pas déjà fait, car ça aide au référencement de ce podcast et active la 🔔 pour ne louper aucun épisode !Merci pour ton écoute 🫶🏻 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ce sentiment d’alignement, d’ancrage, et cette intuition profonde que je suis exactement là où je dois être.Cet épisode je l'ai enregistré à chaud, en rentrant d'un événement, je vous partage ce que je ressens après 3 semaines d’installation à Marseille.🌀 Un épisode court, intime, comme une respiration._____________________________Retrouve-moi sur Instagram @alexandraspl_Et laisse 5 ⭐️ sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast Merci pour ton écoute 🫶🏻 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous embarque dans les coulisses de ma préparation au Marathon d’Annecy, jusqu’au passage de la ligne d’arrivée.Je vous raconte tout : les hauts, les bas, les doutes, les stratégies d’entraînement, l’alimentation, le jour J… et les leçons que j’en retire aujourd’hui.Si tu envisages un jour de courir un marathon (ou que tu es simplement curieux.se de ce type de challenge), cet épisode est fait pour toi !Pense à t’abonner au podcast et à laisser 5 ⭐ pour soutenir mon travail 🙏Et dis-moi en commentaire si toi aussi tu rêves de courir, un jour, un marathon ou si c'est un challenge déjà relevé !_____________________________Livre : Courir sans douleurs : progresser en s'entrainant sainement. Prévenir et soigner ses blessures - Kevin Moncelli Ta Energy : -10% avec le code ALEXX10Campus Coach : 1 mois gratuit sur ton abonnement avec le code ALEXANDRARUN (inscription sur le site)Theragun Mini 3rd Gen Therabody_____________________________Retrouve-moi sur Instagram @alexandraspl_Merci pour ton écoute 🫶🏻 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’invite à explorer notre rapport à la pression qu’on se met — dans nos projets, nos objectifs, notre quotidien. Est-elle toujours mauvaise ? Peut-elle aussi être une alliée ? Ensemble, on fait le point, je te partage mes réflexions personnelles, des anecdotes, et des pistes concrètes pour transformer la pression en présence et en clarté.Et toi, comment tu gères la pression ? _____________________________Retrouve-moi sur Instagram @alexandraspl_Merci pour ton écoute 🫶🏻Note ce podcast 5 🌟 (ça m'aide beaucoup) et active la 🔔 pour ne louper aucun épisode ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

"J’aimerais avoir plus confiance en moi…"On l’a tous pensé un jour, non ? Pourtant, la confiance en soi n’est pas un superpouvoir réservé à une poignée de personnes. Ce n’est pas quelque chose qu’on a ou qu’on n’a pas… mais bien un sentiment, une posture, qui se travaille au quotidien !Dans ce nouvel épisode, je partage avec toi mes expériences personnelles (entre auditions ratées, syndrome de l’imposteur et grandes victoires) et surtout des conseils concrets pour cultiver une vraie confiance en soi.Au programme :Déconstruire les fausses croyances sur la confiance en soiLes moments où j’ai douté… et comment je les ai surmontés4 exercices pour renforcer ta confiance au quotidienPourquoi l’action est la clé pour arrêter de douter🎧 Écoute l’épisode dès maintenant sur ta plateforme préférée (lien en bio !) et dis-moi en commentaire : Quelle est la dernière chose que tu as osé faire malgré le doute ? _____________________________Retrouve-moi sur Ig @alexandraspl_Merci pour ton écoute 🫶🏻Note ce podcast 5 🌟 (ça m'aide beaucoup) et active la 🔔 pour ne louper aucun épisode ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on explore le concept du Dopamine Menu : une approche consciente pour cultiver ta motivation et ton bien-être, sans tomber dans le piège des plaisirs instantanés. Aperçu sur TikTok, je t’explique son fonctionnement et comment l’utiliser pour faire le point sur tes routines bien-être. Un exercice simple et puissant pour construire des habitudes qui nourrissent ton énergie sur le long terme.Ps : Retrouve une fiche à remplir dans ma story à la une "podcast" sur Instagram_____________________________Retrouve-moi sur Ig @alexandraspl_Merci pour ton écoute 🫶🏻Note ce podcast 5 🌟 (ça m'aide beaucoup) et active la 🔔 pour ne louper aucun épisode ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Et si cette année, pour 2025, on laissait tomber la pression sur les résolutions parfaites pour se concentrer sur ce qui compte vraiment, sur des objectifs réalistes et surtout progressifs sur toute l'année ?Les amis, je suis tellement contente de vous partager cet épisode, riche de conseils, pour vous accompagner en ce début d'année 2025 ! Vous y découvrirez certains de mes objectifs mais également un processus complet pour préparer votre année 2025, fixer des objectifs réalistes et alignés ainsi que mes tips pour adopter de nouvelles habitudes sur le long terme.Prenez des notes, vous risquerez de découvrir quelques pépites !Ps : Partagez-moi une intention pour 2025 en commentaire de cet épisode ✍🏻 Je suis curieuse de vous lire !_____________________________Retrouve-moi sur Ig @alexandraspl_Merci pour ton écoute 🫶🏻Note ce podcast 5 🌟 (ça m'aide beaucoup) et active la 🔔 pour ne louper aucun épisode ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hello les amis,A travers cet épisode, je reviens avec vous sur les temps forts de mon année, les défis que j’ai surmontés, ce que j’ai appris et comment j’aimerais aborder 2025. Je vous ai également préparé quelques questions pour vous aider à faire le point sur votre année et une fiche récapitulative sera disponible en story à la une sur Instagram.J'espère que cet épisode vous permettra de faire le point sur l'année écoulée pour accueillir cette nouvelle année comme il se doit et je vous souhaite une bonne écoute 🎧_____________________________Retrouve-moi sur Ig @alexandraspl_ Merci pour ton écoute 🫶🏻Note ce podcast 5 🌟 (ça m'aide beaucoup) et active la 🔔 pour ne louper aucun épisode ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hello les amis,On se retrouve aujourd'hui pour aborder un sujet bien particulier, celui de l'addiction aux écrans et aux réseaux sociaux.Dans cet épisode, je reviens sur ma digitale detox de 21 jours, je vous partage également quelques astuces pour diminuer votre temps d'écran et vous désensibiliser à cette addiction ...Quels sont vos astuces pour être moins sur votre téléphone ? Venez échanger avec moi en commentaire ou sur Ig @alexandraspl______________________________Retrouve-moi sur Ig @alexandraspl_ pour échanger sur cet épisode !Merci pour ton écoute 🫶🏻Note ce podcast 5 🌟 (ça m'aide beaucoup) et active la 🔔 pour ne louper aucun épisode ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je vous raconte enfin mon voyage à Bali avec 8inAsia. Mon premier voyage solo (ou presque), en Asie avec 12 inconnues..Une expérience hors du commun que je n'oublierai jamais ✨Entre activité spirituelle et visites touristiques, je vous partage tout dans cet épisode!Bonne écoute, Retrouve-moi sur Ig @alexandraspl_ pour échanger sur cet épisode !Merci pour ton écoute 🫶🏻Note ce podcast 5 🌟 (ça m'aide beaucoup) et active la 🔔 pour ne louper aucun épisode ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.