Les Épisodes deviennent des SOLO

« Si je soulève lourd, est-ce que je vais gonfler ? » C'est l'une des questions que vous m'avez posées sur Instagram, et c'est le dernier épisode de la série Full Muscu ! Je réponds à vos questions pour faire le tri entre croyances et réalité : pourquoi on ne devient pas « trop musclée » par accident, quelles alternatives à la salle de sport (Hyrox, CrossFit, kettlebell, TRX, escalade…), si le Pilates réformeur suffit, ce que la muscu fait (et ne fait pas) à nos hormones, et si on peut encore prendre du muscle après 35-40 ans. Je vous donne aussi mes repères simples pour débuter : combien de séances par semaine, quelle charge choisir et pourquoi la récupération compte autant. Je termine sur une question qui me tient à cœur : la muscu peut-elle nous aider pendant la périménopause ? Si vous hésitez encore à vous lancer, cet épisode est fait pour vous ! 💪J'espère que cet épisode t'a plu ! Abonne-toi pour ne louper aucun nouvel épisode, et si le cœur t'en dit, laisse-moi 5 étoiles et un commentaire, ça m'aide énormément à faire grandir Mouvementé 🙏 On se retrouve très vite, je te souhaite une semaine mouvementée !@honorinemagnierHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« Se lancer, on y arrive presque toutes. Tenir, c'est une autre histoire. » Dans ce troisième épisode de la série Full Muscu, je vous parle de motivation, de flemme et surtout de comment tenir une fois qu'on s'y est mise. Pourquoi ce n'est pas la motivation qui fait tenir mais le plaisir, pourquoi on se met autant de pression (ma « Miss Pression » et comment je lui parle), ce que dit l'étude de l'University College London sur le temps qu'il faut pour installer une habitude (66 jours en moyenne, de 18 à plus de 250 selon les personnes !) et pourquoi rater une séance ne ruine rien. Je vous raconte aussi mes phases sport, mon arrêt de plusieurs mois cette année et comment le corps se souvient quand on reprend. Sans oublier le repos et le sommeil, de vrais outils de progression, et mes astuces anti-culpabilité quand je n'ai pas le temps : raccourcir la séance, aller marcher ou faire des squats avant de dormir. Si vous avez déjà lâché au bout de quelques semaines, cet épisode est fait pour vous ! 💪J'espère que cet épisode t'a plu ! Abonne-toi pour ne louper aucun nouvel épisode, et si le cœur t'en dit, laisse-moi 5 étoiles et un commentaire, ça m'aide énormément à faire grandir Mouvementé 🙏 On se retrouve très vite, je te souhaite une semaine mouvementée !@honorinemagnierHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« J'ai peur d'être trop musclée » : cette phrase m'a gâché des années ! Dans cet épisode, je démonte les idées reçues sur la musculation : le cardio qui suffirait, les séances tous les jours, le danger pour les articulations. Vous découvrirez aussi mon expérience avec la créatine et à quel point les salles de sport ont changé. Si vous aussi vous hésitez à vous lancer, cet épisode est fait pour vous ! 💪J'espère que cet épisode t'a plu ! Abonne-toi pour ne louper aucun nouvel épisode, et si le cœur t'en dit, laisse-moi 5 étoiles et un commentaire, ça m'aide énormément à faire grandir Mouvementé 🙏 On se retrouve très vite, je te souhaite une semaine mouvementée !@honorinemagnierHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la musculation devenait indispensable après 35 ans ? Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire avec la muscu, de la salle de mes 20 ans à mon coup de cœur à 37 ans. Vous découvrirez pourquoi on perd du muscle dès la trentaine et ce que le renforcement change pour la santé et le quotidien. Si vous aussi vous pensez que la muscu n'est pas pour vous, cet épisode est fait pour vous ! 💪J'espère que cet épisode t'a plu ! Abonne-toi pour ne louper aucun nouvel épisode, et si le cœur t'en dit, laisse-moi 5 étoiles et un commentaire, ça m'aide énormément à faire grandir Mouvementé 🙏 On se retrouve très vite, je te souhaite une semaine mouvementée !@honorinemagnierHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si brûler des calories ne passait pas forcément par une salle de sport ? Dans cet épisode solo, je vous parle du NEAT, ce mouvement invisible du quotidien qu'on oublie trop souvent. Vous découvrirez pourquoi il est essentiel pour votre santé et comment l'intégrer facilement dans votre routine, sans effort supplémentaire. Si vous aussi vous cherchez à bouger plus sans vous épuiser, cet épisode est fait pour vous ! 💪J'espère que cet épisode t'a plu ! Abonne-toi pour ne louper aucun nouvel épisode, et si le cœur t'en dit, laisse-moi 5 étoiles et un commentaire, ça m'aide énormément à faire grandir Mouvementé 🙏 On se retrouve très vite, je te souhaite une semaine mouvementée !@honorinemagnierHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Entre les enfants et la fatigue, faire du sport quand on est mère, c'est un défi ! Dans cet épisode solo, je partage mon expérience : comment j'arrive à concilier ma passion pour le fitness avec ma vie de mère. Vous découvrirez comment transformer votre relation avec le sport et en faire un moment de bien-être et de force personnelle. Si vous aussi vous cherchez votre équilibre, cet épisode est fait pour vous ! 💪J'espère que cet épisode t'a plu ! Abonne-toi pour ne louper aucun nouvel épisode, et si le cœur t'en dit, laisse-moi 5 étoiles et un commentaire, ça m'aide énormément à faire grandir Mouvementé 🙏 On se retrouve très vite, je te souhaite une semaine mouvementée !@honorinemagnierHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nouvelle saison, nouveau format ! Dans ce premier épisode solo, je vous explique pourquoi Mouvementé se réinvente et ce qui vous attend : plus de longévité, d'hormones et de mouvement au quotidien. Je vous partage aussi sans filtre mon bilan de l'été (les excès, la reprise du sport) et mon vrai coup de gueule sur la rentrée. Bienvenue dans cette nouvelle ère, plus brute et plus proche de vous ! 💪J'espère que cet épisode t'a plu ! Abonne-toi pour ne louper aucun nouvel épisode, et si le cœur t'en dit, laisse-moi 5 étoiles et un commentaire, ça m'aide énormément à faire grandir Mouvementé 🙏 On se retrouve très vite, je te souhaite une semaine mouvementée !@honorinemagnierHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Retrouvez toute l'actu de Pulse Protein sur www.pulseprotein.co et sur instagram @pulseprotein.coJ'espère que cet épisode vous a plus! On se retrouve prochainement et en attendant je vous souhaite une semaine mouvementée@honorinemagnierHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je sui parti à la rencontre d'Alice et Bastien, les dirigeants de Bloomdayz, des stages multi-sport, pendant les vacances scolaires, pour mettre nos enfants en mouvement et leur partager le gôut de bouger! J'espère que cet épisode vous palira! On se retrouve prochainement et en attendant je vous souhaite une semaine mouvementée ! Retrouvez Bloomdayz sur insta @bloomdayz_officiel Merci à l'hôtel Bloomhouse pour l'accueil. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✨ Dans cet épisode, je reçois les marraines de l’édition 2025 du Rose Trip Maroc : les actrices Mélanie Bernier et Louise Monot, ainsi que la productrice Éléonore Serbin. J’ai eu le plaisir de les rencontrer à cette occasion, et nous avons passé quatre jours à nous ouvrir ensemble à l’aventure de la course d’orientation.✨J’y ai découvert des femmes puissantes, animées d’un véritable esprit d’équipe, dotées d’une communication juste et d’une capacité à surmonter les difficultés avec légèreté et humour. Un bel exemple de sororité — la vraie — celle qui crée un lien profond entre les femmes, un pacte silencieux qui nous pousse à nous entraider et à mieux nous comprendre.✨À leurs côtés, j’ai appris sur les femmes, sur l’esprit d’équipe et sur moi-même. Merci aux marraines d’avoir répondu à l’appel du micro de Mouvementé.✨je vous souhaite une bonne écoute 🎙️ Suivez-nous aussi sur nos réseaux sociaux :- Instagram : [https://www.instagram.com/mouvemente_podcast/]- TikTok : [https://www.tiktok.com/@mouvement.podcast]- Youtube : [https://www.youtube.com/@Mouvement%C3%A9Podcast]🎧 Retrouvez Mouvementé également sur vos plateformes audio préférées :[http://linktr.ee/mouvementepodcast]✨ Retrouvez les marraines du Rose Trip sur les réseaux :@melanie_bernierofficiel @louisemonot @eleonoreserbin @trekrosetrip Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.