Mes astuces de sophrologue pour atténuer le confinement

La sieste flash, encore appelée micro-sieste, est un outil très efficace pour récupérer quotidiennement y compris au bureau. Elle est aussi très utile pour cette reprise après confinement.

IRTER vous avez dit IRTER...  Mais de quoi s’agit-il ? c'est une technique fréquemment proposée en sophrologie permettant en quelques secondes de couper avec le stress.

Près de 4 personnes sur 10 sont concernés par un trouble du sommeil et 15% d’entre eux se plaignent d’insomnies

Pour nos enfants comme pour nous le confinement est une situation nouvelle. Il peut s'en suivre diverses perturbations. Beaucoup de parents m'ont confié notamment un problème de sommeil de leurs enfants pendant le confinement.

De partout on entend " il faut prendre son mal en patience..." mais comment un enfant peut-il comprendre cette injonction? Et rester tranquille... ne pas crier... ne pas courir.... Autrement dit, c'est mission impossible!

Nos vies trépidantes ne cachent-elles quelque chose parfaitement irrationnel : la peur du vide ! Depuis quelques décennies on tente de revenir à l’instant présent, à l’ici et maintenant, mais est-ce si évident pour tout le monde ? Sentir, ressentir, revenir dans son corps, se regarder en face est plus difficile que sortir, s’étourdir ou ne jamais se poser… Ici je vais vous proposer

L’automne s’installe définitivement et pour certains la dépression saisonnière ressurgit… et parfois elle dure jusqu’en mai… Scientifiquement il est prouvé la relation entre le temps d’ensoleillement et de lumière avec la réduction de la synthèse normale de vitamine D, tout comme la baisse de sécrétions de sérotonine et de mélatonine. Le corps se met au ralenti, tout comme le règne animal et végétal. Nous ne sommes pas différents ! La sophrologie peut nous aider ;